1.

Penanganan pada bantuan tenggelam yang harus dilakukan apabila sudah di angkat adalah buka
jalan pernapasan
2. Lari merupakan salah satu nomor pada cabang atletik. Nomor lari itu sendiri terdiri dari lari jarak
pendek, jarak menengah dan jarak jauh. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak
pendek start atau pertolakan.
3. Teknik yang dilakukan pelari jarak menengah saat mendekati garis finish, kecepatan maksimal
yang akan di lakukan pada jarak 100 meter menjelang finish.
4. Keadaan pada saat berenang di mana cairan masuk ke dalam saluran pernapasan korban dan pada
saat tersebut korban tenggelam di namakan typical drawing
5. Perhatikan gambar di bawah. Wasit mengisyaratkan gerakan rotasi lengan di depan dada (kedua
tangan diputar seperti gerakan menggiling). Gerakan tersebut mengisyaratkan terjadinya

travelling
6. Tujuan dari gerakan pendinginan pada senam aerobik adalah menurunkan suhu tubuh

7. teknik pada gambar di atas sama seperti chest pass, perbedaannya adalah
saat mengoper ke arah lantai dan target sasarab adalah dada. Teknik tersebut disebut juga dengan
bounce pass
8. Penanganan dalam keadaan darurat dan dapat di lakukan orang lain adalah pertolongan darurat
9. Sikap melakukan gerakan hand spiring adalah awal berdiri tegak, salah satu kaki sedikit ke depan
10. Agar gerakan meroda dapat dilakukan dengan benar maka kaki harus dilempar ke atas samping
11. Hasil tolakan peluru dinyatakan tidak sah apabila kaki melebihi garis dengan lingkaran
12. Pada saat permainan bolabasket seorang pemain bebas berputar ke segala arah dengan bertumpu
pada salah satu kaki (kaki poros) pada saat pemain mengusai bola gerakan tersebut adalah
gerakan pivot
13. Kesegaran jasmani merupakan derajat yang ditimbulkan saat melakukan aktivitas jasmani tanpa
menimbulkan kelelahan berlebihan
14. Berikut ini yang merupakan 3 tahap dalam melempar cakram yaitu persiapan, pelaksanaan,
penutupan
15. Sistem keselamatan di air yang dilakukan berpasangan dan selalu dalam jarak dekat dengan
teman-teman adalah Buddy sistem
16. Teknik memberikan pertolongan di air dengan cara meloncat dengan kaki dahulu mencapai air
tujuannya adalah agar dapat melihat korban
17. Permainan bola basket memiliki karakteristik permainan yang cepat, sehingga diperlukan wasit
lebih dari 1. Wasit 1 disebut refree sedangkan wasit 2 disebut umpire
18. Akibat paling fatal apabila terjadi kecelakaan di air adalah kematian
19. Kita mengenal beberapa strategi pertahanan dalam permainan basket, diantaranya adalah zone
defence. Keuntungan menggunakan zone defence diantaranya lebih menghemat stamina
20. Dalam melakukan tumpuan lompat tinggi nsebaiknya menggunakan salah satu kaki terkuat
21. Waktu ideal untuk melakukan pemanasan sebelum melakukan senam aerobik adalah 15 menit
22. Berikut ini manfaat yang diperoleh dengan melakukan aerobik, kecuali meningkatkan nafsu
makan
23. Menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah gerakan dari seluruh badan oleh karena itu
yang perlu diperhatikan dalam menyundul bola ialah penggunaan dari sekelompok otot-otot besar
dari tubuh, pada waktu menyundul bola otot-otot leher harus ditegangkan
24. Posisi dan tugas pemain dalam permainan bola basket adalah sebagai berikut 2 orang menjadi
quard, 1 orang menjadi center, dan 2 orang forwad
25. Serangan yang dilakukan secara cepat dan serentak sebelum lawan membuat formasi pertahanan
dalam permainan bolabasket adalah fast break
26. Farmasi penyerangan 4 SM-2SU dalam permainan bola voli memiliki arti 4 smasher dan 2
universailer
27. Nama gaya pada renang disesuaikan dengan bagaimana cara berenang, ada yang seperti katak,
kupu-kupu dan lain-lain, pada renang terdapat gaya yang diperlombakan, nama 4 gaya renang
yang diperlombakan diakui oleh PRSI yaitu gaya dada, punggung, kupu-kupu dan bebas
28. Prinsip penyerangan bola voli adalah harus mematikan lawan dengan produktif dan efisien,
serangan smash cepat merupakan tugas dari quicker
29. Perlombaan renang yang diakui PRSI ada 4 gaya, masing-masing gaya mempunyai cara dan
peraturan perlombaan, jika gaya yang dilakukan salah maka perenang terkena diskualifikasi, salah
satu gaya tercepat dalam olahraga renang adalah gaya bebas
30. Kesalahan sering dilakukan oleh pemain bolabasket pada saat lay-up, maka gerakan yang benar
adalah tangkapan dilakukan dengan teknik dua tangan.
31. tugas juri kedua pertandingan lempar cakram adalah mengawasi gerakan kaki pada saat cakram
sedang dilepas
32. pemain bola voli yang bertugas sebagai pemain bertahan dan tidak boleh melakukan servis,
smash, block adalah libero
33. salah satu hal yang perlu dan menjadi perhatian oleh seorang atlet renang agar dapat berenang
dengan cepat adalah memperkecil hambatan
34. melaksanakan kegiatan aerobik kita harus mengetahui cara berhitung yang benar, arti dari up and
down beat yang benar adalah menghitung setiap kaki kanan dan kiri yang bergerak menyentuh
lantai, jadi dalam satu blok musik ada 32 ketukan.
35. Agar bola smash lawan pada permainan bolavoli tidak menghasilkan poin, maka dibutuhkan
pemain penghalau salah satunya pemain pembendung (blocker) yang tugasnya adalah menutup
ruang gerak serangan lawan di daerah serang
36. Gerakan lengan pada senam aerobik mempunyai tujuan untuk melatih otot tertentu. Saat kita
melakukan gerakan lengan up right row otot apakah yang dilatih latissinus
37. Seorang pemain sepak bola salah satu kaki terangkat saat melakukan lemparan ke dalam, maka
tindakan wasit adalah hak melempar berpindah ke pihak lawan
38. Teknik pukulan dalam permainan bolavoli ada beberapa cara, pukulan yang tidak diperbolehkan
dalam permainan ini adalah pukulan tidak sempurna atau double
39. melakukan teknik pertahanan permainan

Kemungkinan yang terjadi karena daerah block lebih luas

40. jumlah pemain sepak bola masing-masing regu yang berada di lapangan sejumlah 11 orang dan
apabila salah satu regu 3 pemainya dikeluarkan karena kartu merah, maka pertandingan tidak bisa
dimainkan
41. seorang pemain sepakbola jika menerima bola dari temannya berada posisi di belakang dari
pemain lawan yang bertahan, maka dinyatakan offside
42. di bawah ini yang termasuk strategi pertahanan dalam permainan sepak bola adalah man to man
defence, zone defence, cobination defence
43. permainan sepak bola jika terjadi tendangan pinalti, saat ditendang mengenai gawang dal bola
lepas kemudian ditendang lagi oleh pemain lain, bola masuk kegawang, oleh wasit bola
dinyatakan gol
44. sistem penjagaan dalam permainan sepak bola memiliki keuntungan tersendiri dibandingkan
suatu pertahanan man to man, keuntungan yang dimaksud lawan tidak berani melakukan
serangan kilat
45. Upaya menjaga kesehatan lingkungan sekitar kita dapat melakukan dengan cara membuang
sampah dan kotoran lainnya pada
46. Arm movement berikut ini yang merupakan definisi dari gerakan flex extention menekuk dan
meluruskan lengan
47. Tujuan melakukan kegiatan olahraga dalam budaya hidup sehat adalah menjaga atau
48. Teknik pengambilan nafas pada renang gaya dada adalah bernafas saat kepala naik
49. Senam aerobik dikenal dengan adanya istililah arm movement, manakah dari gerakan berikut yang
merupakan ciri dari gerakan arm movement pumping mengangkat lengan lirus disamping telinga
50. Gerakan kaki renang gaya bebas dilakukan secara digerakan bergantian ke atas dan bawah
51. Faktor yang bukan termasuk dalam penyebaran HIV-AIDS adalah bersentuhan
52. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal
tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah kelenturan
53. Posisi badan pada renang gaya punggung adalah terlentang di permukaan air
54. Unsur-unsur makanan yang dibutuhkan oleh tubuh dibagi menjadi tiga golongan. Berikut ini yang
termasuk memberikan tenaga lemak dan protein
55. Setelah melakukan aktivitas keseharian, rata-rata waktu istirahat yang dibutuhkan oleh setiap
orang 8 jam
56. Posisi badan saat renang gaya dada telungkup
57. Tujuan latihan lari bolak-balik secara cepat memindahkan beberapa benda (shuttle run) bertujuan
untuk melatih kelincahan
58. Mula-mula tertidur telungkup, kaki rapat kedua tangan berpasangan di belakang kepala kemudian
angkat badan denagan dada tidak menyentuh ke lantai, ini merupakan latihan Back-up
59. Peserta didik melakukan latihan gerakan sit-up, gerakan peserta didik tersebut melatih otot perut
60. Berikut ini yang merupakan tidak menjalankan pola hidup sehat adalah sering begadang
61. Kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung

daya tahan
cardiovaskuler

62. pada gambar di atas terlihat seorang anak melakukan latihan gerakan latihan
kelenturan punggung
63. Mengayunkan tangan salah satunya berbentuk kepalan kearah sasaran ulu hati dan tangan yang
satunya lagi tetap menutup arah sasaran lawan merupakan pukulan bandul
64. Usaha pembelaan dengan cara tidak kontak dengan lawan pencak silat disebut elakan
65. Kemampuam tubuh untuk melakukan tugas dan pekerjaan sehari-hari dengan giat tanpa
mengalami kelelahan adalah sebuah pemaknaan dari kebugaran jasmani
66. gambar disamping menunjukkan seseorang melakukan suatu gerakan sena,
berupa Sikap lilin
67. Pola penyerangan untuk menyerang pertahanan lawan secara bersamaan dalam permainan bola
basket adalah pola offensive
68. Nomor lari estafet yang terdiri dari empat pelari, dan masing-masing pelari menempuh jarak yang
sama, lari estafet ini merupakan nomor lari yang diperlombakan secara beregu
69. Pada gerakan head spring, saat tangan menyentuh peti lompat kaki ayunkan ke depan secara
cepat dan bersamaan
70. Pergantian tongkat pada nomer estafet 4x100cm dengan menggunakan teknik visual
71. Usaha untuk menjatuhkan lawan dengan berbagai usaha dalam pencak silat disebut sapuan
72. posisi badan pada saat melakukan gerakan renang gaya bebas tangan kanan melakukan gerakan
masuk ke air hingga kesamping badan
73. amati gambar di bawah ini, pada saat menendang bola melewati gawang pemain menggunakan

kaki bagian dalam

74. pengambilan napas dilakukan pada saat mulut berada di atas permukaan air yaitu dengan cara
memiringkan kepala (memutar) kepala diputar ke samping
75. Usaha yang dilakukan oleh perorangan maupun tim terhadap lawan dengan tujuan untuk
memimpin pertandingan teknik penyerangan
76. Formasi (sistem) dalam permainan sepakbola adalah penempatan ruang gerak serta 4-3-3
77. suatu usaha perorangan, maupun tim terhadap lawan dengan tujuan menahan serangan teknik
pertahanan
78. berenang pada posisi mengapung tidak dapat dilakukan dalam satu sikap saja, cara melakukannya
adalah rileks dan melayang
79. posisi badan pada saat melakukan gerakan renang gaya bebas tangan kanan melakukan gerakan
masuk air hingga lurus ke depan atau melakukan gapaian ke depan maka posisi tangan kiri adalah
tetap sejajar dengan tangan kanan
80. pada permainan bola basket seorang pemain harus menjaga daerahnya sendiri dan mengawasi
bola di daerahnya sendiri disebut zone defenced
81. pada gambar di bawah ini termasuk jenis latihan beban yang bertujuan melatih kekuatan lengan

tangan dengan nama pull up

82. bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu
terdiri 5 (lima) orang pemain dan dalam memasukkan bola ke ring lawan dan
83. saat mendarat lompat tinggi dengan gaya straddle sebaiknya dalam posisi terlentang
84. untuk melakukan pukulan dalam permainan softball dengan hasil dekat dengan tempat pemukul
yang bertujuan agar pelari di base bisa berlari, merupakan pukulan bunt
85. hasil pukulan dinyatakan foulsball oleh umpire dalam permainan softball disebut juga pukulan
salah satu keluar lapangan
86. perhatikan gambar di atas merupakan bentuk seseorang membuat
gerakan senam lantai berupa sikap hand stand
87. Dalam permainan tenis meja, menyerang dengan mebuat arah putaran bola yang berputar
berlawanan jarum jam dinamakan backspin

88. gambar di atas menunjukkan seorang melakukan suatu gerakan senam

berupa melilin
89. Posisi kaki pada saat melayang di udara pada lompat jauh menggunakan gaya jongkok kaki kanan
saja di tekuk
90. Lompat jangkit merupakan suatu lompatan berurutan yang gerakannya terdiri atas hop, step jump
91. Teknik memegang bet tenis meja seperti menjabat tangan dinamakan skahehand grip
92. Awalan lari lompat jangkit dilakukan pada lintasan yang tak terbatas panjangnya, tetapi
disarankan panjang minimalnya 30 meter
93. Pada gambar di bawah memperlihatkan tehnik gerakan latihan kekuatan pada senam lantai yaitu
push up
94. Teknik pukulan dalam permainan tenis meja yang menghasilkan bagian bawah bola akan bergerak
searah dengan larinya bola, dinamakan backpin
95. Gambar di bawah ini merupakan rangkaian gerak latihan kelenturan otot pinggul, pinggang dan

lutut.
96. Relays ball dalam permainan bola softball disebut juga meneruskan
97. untuk melakukan pukulandengan keras dalam permainan softball kerap menjadi keinginan tiap
pemukul, dengan teknik memukul bola menggunakan ayunan penuh yang biasanya disebut swing
98. di bawah ini yang tidak termasuk dari teknik elakan arah 8 penjuru mata angin dalam pencak silat
adalah hindar angkat kaki
99. pada gambar di bawah ini memperlihatkan teknik penguasaan dengan cara memegang.

Merupakan ciri dari gerakan pivot

100. sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat adalah bersikap kesatria dan bersikap seperti
101. dalam permainan bola basket pola pertahanan daerah menurut kedisiplinan para pemain
bertujuan untuk mencari ruang gerak
102. pada materi senam aerobik perlu kita ketahui gerak dasar tungkai dan lengan. grupevine
103. teknik tangkapan satu lengan dalam pencak silat dilakukan dengan cara menangkis atas
104. sahnya tumpuan lompatan kompat jauh menurut juri adalah tumpuan dilakukan sebelum
105. desert survial adalah survial di daerah gurun pasir
106. awalan lempar cakram sangat menentukan hasil akhir dari lemparan yang didapat. Maka bentuk
awalan gerakan memutar
107. pada gambar di bawah ini di analisa seorang atlet lompat tinggi melakukan lompatan dengan

menggunakan gaya flop style

108. awalan dalam lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan kecepatan penuh
109. melakukan kegiatan aerobik kita harus mengetahui cara berhitung yang benar, arti dari up and
down yang benar menghitung setiap kaki kanan dan kiri yang bergerak menyentuh
110. menghirup udara saat bernapas pada renang gaya dada adalah saat kepala diangkat ke depan
111. untuk mengangkat badan ke atas dalam lompat tinggi diperlukan tolakan kaki yang kuat
112. pada saat melakukan servis dalam permainan bulu tangkis pemain memukul bola di bawah
pinggang maka pukulan sah dan permainan
113. kecepatan yang diperoleh dari awalan lompat jauh berguna untuk membantu kekuatan pada
saat melakukan tolakan maksimal
114. faktor yang tidak menyebabkan tertularnya HIV adalah bersentuhan dengan
115. pukulan servis yang dilakukan dengan cara backhand dan cepat melambungkan ke belakang
untuk mengecoh lawan dinamakan flik srvis
116. cara mengukur hasil lompatan lompat jauh yang benar adalah di ukur dari bekas jatuhan paling
dekat tolakan sampai papan tolakan
117. teknik memegang bet tenis meja seperti mejabet tangan dinamakan penhold grip
118. seorang atlit lompat jauh harus bisa memahami tentang tahapan untuk melakukan lompatan, di
bawah ini yang bukan tahapan lompat jauh berguling di bak pasirs
119. gambar di samping merupakan gerakkan senam aerobik, bagaian otot yang direnggangkan
adalah pnggung
120. atletik adalah merupakan ibu dari cabang olahraga, dan bermacam-macam cabang yang harus
kita pahami, sehingga atletik merupakan aktivitas jasmani. Jalan, lari, lompat dan lempar
121. menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas adalah saat kepala di putar ke
samping
122. cabang olahraga atletik pada nomor lari estafet pelari dinyatakan diskualifikasi apabila tongkat
terjatuh dilintasan
123. salah satu komponen kebugaran jasmani antara lain ada tes pull up, latihan pull up digunakan
untuk megukur kekuatan dan daya tahan pada otot lengan, otot leher dan otot bahu
124. pada perlombaan jalan cepat menggunakan jenis start brdiri
125. berdasarkan undang-undang republik indonesia nomor 35 tahun 2009 tentang narkoba, bab xi
mengandung isi tentang pencegahan dan pemberantasan
126. pada perlombaan jalan cepat diperlukan taktik dan strategi yang baik. Menurut
regulasi/peraturan jalan cepat langkah kaki yang benar adalah salah satu kaki berjalan harus
127. manfaat latihan daya tahan yang dilakukan dengan teratur dan sistematis dari sudut kebugaran
adalah seperti di bawah ini mampu beraktifitas dalam waktu
128. kesalahan yang terjadi pada atlet lompat tinggi saat melakukan awalan gaya straddle, awalan
yang benar adalah mempercepat langkah saat mendekati mistar
129. HIV dapat hidup dalam tubuh untuk beberapa tahun tanpa menunjukkan gejala apa pun. Gejala-
gejala seseorang terkena virus hiv yaitu hilangnya berat tubuh
130. Cabang olahraga atletik pada nomor lompat tinggi gaya flop yaitu pada saat di atas mistar posisi
badan menghadap ke atas
131. unsur kesegaran jasmani yang menggabungkan antara kekuatan dan kecepatan disebut power
132. Badan dan kepala diusahakan tetap vertikal, lengan bengkok pada siku dengan sudut ±90°.
Rangkaian gerak tersebut merupakan teknik jalan cepat saat langkah kaki lintasan lurus
133. Banyak kejadian seorang peserta tolak peluru dinyatakan tidak sah. Jika Tolakan peluru dari
seorang peserta dinyatakan gagal apabila setelah melempar keluar
134. dalam nomor pertandingan gaya estafet, perenang akan melakukan empat macam gaya renang
dengan urutan gaya sebagai berikut gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya bebas
135. berbaring pada punggung di atas bangku, beban dipegang dengan lengan lurus sehingga lengan
lurus. Pull oover
136. gambar di samping merupakan teknik pertolongan dalam renang disebut cardiopulmonary

137. cabang olahraga atletik nomor tolak peluru merupakan salah satu cabang olahraga yang
memerlukan kekuatan lengan, dibawah ini faktor-faktor yang tidak menentukan prestasi dalam
tolak peluru adalah Waktu
138. saat melakukan guling ke depan bagian tubuh yang terkena matras terlebih dahulu adalah
tengkuk
139. melakukan latihan fisik yang lama dan memaksa tubuh untuk membangkitkan energi adalah
salah satu cara untuk meningkatkan daya tahan jantung dan pernafasan
140. saat melakukan gerakan lompat harimau, bagian tubuh yang terkena matras terlebih dahulu
adalah punggung
141. prinsip urutan gerak dalam senam irama adalah ringan, sedang, berat, ringan
142. kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang cukup lama disebut daya tahan
143. banyak bentuk latihan fisik salah satunya tes kelincahan, dibawah ini yang bukan termasuk tes
kelincahan adalah tes angkat beban
144. metode latihan ketahanan dengan menggunakan beban sebagai alat untuk meningkatkan
kondisi fisik adalah weight training
145. di bawah ini merupakan bentuk latihan fisik, yaitu kemampuan untuk menempuh suatu jarak.
kecepatan
146. jenis makanan yang dimakan harus mengandung bebrapa zat, adapun yang tidak diperlukan
adalah cukup banyak
147. jenis nomor perlombaan gaya ganti perorangan, perenag melakukan empat macam renang.
Urutan gaya renang yang benar adalah Gaya kupu-kupu, gaya punggung, gaya dada, gaya bebas
148. Danpak negatif dari seseorang yang tidak gemar dan malas dalam aktifitas berolahraga untuk
diri sendiri adalah tingkat kebugaran jasmani rendah
149. UKuran panjang dan lebar lapangan sepak bola adalah panjang 110m dan lebar 75m
150. Olahraga adalah media bagi semua orang untuk dapat menjadikan tubuh. Terkait penjelasan
tersebut, apabila dilihat dari bahasa latin “mens sana in corpore sano” yang berarti di dalam
tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat.

1. Saat pemain melakukan service bola menyentuh net dan bola masuk ke daerah lawan maka
Poin untuk tim yang service
2. Pada materi senam aerobic perlu kita ketahui gerak dasar tungkai dan lengan Grapevine
3. Siasat yang dijalankan oleh perorangan, maupun tim terhadap lawan dengan tujuan untuk
memimpin pertandingan Taktik beregu
4. Suatu usaha perorangan, maupun tim terhadap lawan dengan tujuan menahan serangan atau
merebut bola dari lawan agartidak mengalami kekalahan Taktik pertahanan
5. Untuk memulai suatu pertandingan sepak bola seorang wasit melakukan undian untuk memilih
bola atau gawang Kick off
6. Pada saat tersesat dihutan dan tidak membawa kompas, hal yang bisa dilakukan Memanjat
pohon tertinggi untuk melihat sekeliling
7. Jika pemain sepak bola mendapatkan kartu merah, maka yang harus dilakukan pemain Segera
keluar lapangan dan tidak boleh diganti
8. Posisi seorang pemain sepak bola disaat mendapat umpan bola dari temannya, dan dia
mendahului bola dari pemain bertahan lawan Off side
9. Dalam permainan sepak bola, berapa orang yang boleh menggunakan seluruh anggota badan 1
orang
10. Istilah penyelamatan di air dari suatu keadaan yang disebabkan karena seorang menghirup air
atau cairan ke paru-paru Tenggelam
11. Permainan bolabasket lebih aman dan nyaman saat pelaksanaan pertandingan, salah satu unsur
penduduknya Umpire
12. Tujuan melakukan gerak tipu dalam permainan sepak bola Melampaui atau melewati lawan
13. Berikut ini adalah etika yang harus diperhatikan pada waktu penjelajahan alam, kecuali
Menggunakan air dengan maksimal
14. Pemain bolabasket yang bertugas untuk menyusup pada area 3 detik disebut Center
15. Pada gambar dibawah ini adalah latihan teknik dasar dalam bermain sepakbola. Latihan teknik
dasar seperti dalam gambar tersebut bertujuan untuk Latihan keterampilan menggiring bola

16. Seorang pemain sepak bola saat melakukan lemparan ke dalam menggunakan satu tangan Hak
melempar berpindah ke pihak lawan
17. Hal yang dapat dilakukan dalam belajar guling ke depan agar lebih mudah Meninggikan tempat
awalan
18. Dalam pertandingan sepakbola, seorang penjaga gawang melakukan serangan ke depan dengan
meninggalkan daerah gawang Sah diperbolehkan
19. Bola rebound dalam permainan bola basket merupakan Hasil bola pantulan dari ring
20. Prinsip penyerangan bolavoli adalah harus mematikan lawan dengan produktif dan efisien
Quicker
21. Kesalahan yang sering dilakukan dalam merancang sebuah gerakan dalam senam ritmik adalah
Kecepatan gerakan meloncat dan melempar alat
22. Jarak pergantian tongkat estafet 20m
23. Bola voli merupakan olahraga permainan bola besar yang dimainkan oleh dua tim, masing-
masing tim terdiri atas 6 pemain. Tiap tim harus menjatuhkan bola didaerah lawan agar
mendapat angka (poin). Tim yang berhasil mencapai angka 25 terleboh dahulu adalah tim yang
menang Selain itu untuk menguasai kemampuan dasar bola voli harus tau ukuran lapangan
24. Gambar dibawah ini adalah teknik dasar sepakbola. Gerakan yang dilakukan seperti dalam

gambar tersebut akan menghasilkan ... Tendangan bola melambung dekat

25. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara Penempatan pemain
26. Formasi (sistem) dalam permainan sepak bola adalah cara penempatan, ruang gerak serta
pembagian tugas dari setiap pemain sesuai posisinya baik saat melakukan penyerangan maupun
pertahanan 4-3-3
27. Dalam bola voli pemain yang tidak boleh melakukan smash disebut Libero
28. Lima elemen dasar yang mempengaruhi keberhasilan survival adalah Api, pelindung, sinyal
29. Nomor yang tidak dipertandingkan dalam permainan bulu tangkis adalah Single putra vs single
putri
30. Usaha yang dijalankan untuk menerobos daerah pertahanan lawan sehingga dapat
menghasilkan poin dalam permainan sepakbola disebut Pola penyerangan
31. Jika dalam permainan seorang dihalangi lawan dengan tubuhnya lebih tinggi dan mengangkat
tangan keatas, sebaiknya pemain tersebut melempar bola ke teman dengan cara Bouncepass
32. Apabila perpanjangan waktu dalam pertandingan sepak bola belum berakhir, tetapi salah satu
tim atau regu memasukkan bola kegawang lawan Pertandingan dilanjutkan sampai batas
waktu yang ditentukan habis
33. AIDS merupakan gejala kelainan yang disebabkan oleh kelemahan sistem kekebalan tubuh.
Penyakit ini disebabkan oleh Virus
34. Pada permainan basket seorang pemain harus menjaga daerahnya sendiri dan mengawasi bola
didaerahnya sendiri disebut Zone defanced
35. Pergantian tongkat pada nomor estafet 4 x 400m dengan menggunakan teknik Nonvisual
36. Peraturan pertandingan softball pemukul bola (batter) berhasil memukul bola kemudian tongkat
dilempar ke belakang keluar dari lapangan Sah, pemukul ber hak ke base 1
37. Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur terlentang, kemudian mengangkat
dua kaki lurus keatas dengan kedua tangan Menopang pinggang
38. Bola basket adalah sesuatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing masing regu
terdiri atas 5 orang pemain dan dalam permainannya ditentukan oleh waktu Memasukkan bola
ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
39. Passing atas dalam pemainan bola voli umumnya Memberi umpan
40. Amati gambar disamping, pada saat menendang bola melewati gawang pemain menggunakan

Kaki bagian dalam

41. dalam organisasi olahraga internasional yang menangani cabang olahraga permainan bolavoli
adalah IVBF
42. menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah gerakan dari seluruh badan, yang perlu
diperhatikan dalam menyundul bola ialah penggunaan dari sekelompok otot-otot besar
Ditegangkan
43. dibawah ini macam-macam strategi pola formasi pertahanan dalam permainan sepak bola Pola
4SM-ISU-IU
44. Menurut peraturan dalam bolavoli, memainkan bola dengan salah satu kaki dan dengan
pantulan bola normal Diperbolehkan
45. Kita mengenal beberapa strategi pertahanan dalam permainan basket, diantaranya adalah zone
defence. Keuntungan menggunakan zone defence Lebih menghemat stamina
46. Seorang pemain bolavoli yang baik harus menguasai teknik dasar passing Lengan diluruskan
47. Dalam pertandingan bolavoli, petugas yang mengawasi keluar/masuknya bola pemainan bola
voli adalah Lines man
48. Pada permainan bolavoli untuk mengawali sesuatu pertandingan dimulai dengan servis bagi tim
yang mendapatkan poin Bola dipukul dengan tangan
49. Pada saat pertandingan bolavoli berjalan, tiba-tiba muncul benda besar Permainan dihentikan,
service ulang pada saat permainan berlangsung
50. Pada permainan bola basket seorang pemain bebas berputar ke segala arah dengan bertumpu
pada salah satu kaki (kaki poros) Privot
51. Dalam senam aerobic dikenal dengan adanya istilah arm movement Mengangkat lengan lurus
disamping telinga
52. Teknik gaya renang yang dilakukan dengan posisi punggung menghadap kepermukaan air Gaya
punggung
53. Dalam peraturan permainan bola voli ketinggian net dalam permainan bola voli putri dan putra
2,24-2,43 meter
54. Pemain bola voli yang bertugas menutup daerah kosong disekitar bendungan/blocking Cover
block
55. Renang gaya dada pada tahap oservasi pelaksanaan adalah menarik tangan, mengangkat kepala,
mengangkat kaki Luncuran telungkup
56. Suatu tim bola voli dapat menjadi juara apabila didalam tim tersebut mempunyai semangat dan

kekompakan Passing bawah

57. Dalam permainan bolavoli, seorang pemain yang bertugas khusus sebagai pemain bertahan
Libero
58. Rangkaian gerak yang sesuai dengan ketentuan saat melakukan lompat jauh Mengurangi
kecepatan saat akan melakukan tolakan
59. Jumlah pemain sepak bola dari masing-masing regu yang berada dilapangan berjumlah 11
orang dan apabila salah satu regu 3 pemainnya Tetap berjalan
60. Salah satu teknik dasar bolabasket adalah operan. Gambar diatas
merupakan Chest pass
61. Lompat tinggi dengan badan menghadap ke atas atau terlentang saat melewati mistar
merupakan Flop
62. Perbedaan dalam melakukan lompat tinggi akan terlihat Melayang/melewati mistar
63. Lari merupakan salah satu nomor pada cabang atletik. Nomor lari itu sendiri terdiri dari lari jarak
pendek, jarak menengah dan jarak jauh Koordinasi gerakan
64. Dibawah ini yang termasuk strategi pertahanan dakam permainan sepak bola Man to man
defence, zone defence, cobination defence
65. Istilah –istilah dari permainan bolabasket, salah satunya adalah bergerak dengan bertumpu
pada salah satu kaki Privot
66. Hasil lompatan dalam lompat jauh dinyatakan sah apabila Jatuh dengan menggunakan
menggunakan kedua kaki dan badan jatuh kebelakang

67. Tehnik operan yang dilakukan paa permainan bola basket seperti gambar di
atas Bounce pass
68. Sebelum belajar melakukan senam aerobik, hal yang perlu dipelajari Belajar menghitung tempo
lagu
69. Setelah melakukan aktivitas keseharian, rata-rata waktu istirahat yang dibutuhkan oleh orang
usia dewasa 6 jam
70. Seorang pemain sepak bola salah satu kaki terangkat saat melakukan lemparan kedalam Hak
melempar berpindah ke pihak lawan
71. Akibat paling fatal apabila terjadi kecelakaan di air adalah Kematian
72. Dalam permainan bolabasket ada tiga cara passing Over head pass, chest pass, bounce pass
73. Agar bola smash lawan pada permainan bolavoli tidak menghasilkan poin Menutup ruang gerak
serangan lawan didaerah serang
74. Atletik merupakan ibu dari cabang olahraga, bermacam-macam cabang yang harus kita
Bermain bola tenis, kasti, softball
75. Tujuan dari gerakan pemanasan pada senam aerobik adalah Menurunkan suhu tubuh
76. Prinsip penyerangan bolavoli adalah harus mematikan lawan Quicker
77. Usaha yang dijalankan untuk menerobos daerah pertahanan lawan dalam permainan bolabasket
disebut sebagi pola Pola offensive
78. Teknik menguasai bola dari papan pantul, di dalam permainan bola basket pemain mengambil
bola dari papan pantul Rebound
79. Perlombaan jalan cepat diperlukan taktik dan strategi yang baik agar dapat memenangkan
perlombaan Salah satu kaki pejalan harus selalu menginjak tanah
80. Formasi penyerangan 4 SM-2 SU dalam permainan bolavoli 4 smasher dan 2 universailer
 81. Posisi dan tugas pemain dalam permainan bolabasket 2 orang menjadi quard, 1 orang menjadi
center
82. Badan dan kepala diusahakan tetap vertikal, lengan bengkok pada siku dengan sudut +-90o
Langkah kaki pada lintaan tikungan
83. salah satu materi pengetahuan yang sangat penting dalam kegiatan menjelajah di alam bebas
Navigasi
84. Gambar di samping merupakan gerakkan senam aerobik, bagian otot yang direnggangkan

adalah perut
85. Pada permainan bolabasket seorang pemain harus menjaga daerahnya sendiri dengan
mengawasi bola Zone defanced
86. Seseorang melakukan tes cooper atau lari 2,4 km. Tujuan Volume oksigen maksimal
87. Latihan yang dapat dilakukan memperkuat otot sebelum melakukan penjelajahan alah seperti
pendakian Weight training dan interval training
88. Manfaat latihan daya tahan yang dilakukan dengan teratur dan sistematis dari sudut kebugaran
Mampu beraktifitas dalam waktu
89. Perlombaan lari cepat diperlukan taktik dan strategi yang baik agar dapat memenangkan
perlombaan. Jongkok
90. Kemampuan seseorang dalam menggunakan sistem jantung, paru-paru dan peredaran darahnya
Daya tahan cardiovaskuler
91. Unsur kesegaran jasmani yang menggabungkan antara kelincahan dan kecepatan Power
92. Dalam nomor pertandingan renang estafet. Perenang aturan ke-3 Gaya dada
93. Berbaring pada punggung di atas bangku, beban dipegang dengan tangan lurus Pull over

94. Pergantian tongkat pada nomor estafet 4 x 100m Visual dan non visual
95. Saat mendarat lompat tinggi dengan gaya straddle sebaiknya dalam posisi Terlentang
96. Nomor lari estafet yang terdiri dari empat pelari, dan masing-masing pelari menempuh jarak
yang sama Yang diperlombakan secara beregu
100. Teknik tolakan melakukan lompat tinggi sebaiknya menggunakan Salah satu kaki terkuat
101. Berikut ini yang merupakan 3 tahap dalam melempar cakram Persiapan, pelaksanaan,
penutupan
102. Hasil tolakan peluru dinyatakan tidak sah apabila Kaki melebihi garis dengan lingkaran
103. Agar gerakan meroda dapat dilakukan dengan benar maka kaki Atas samping
104. Sikap awal melakukan hand spring Lakukan tiga langkah, dan tumpukan
105. Tujuan dari gerakan pendinginan pada senam aerobik Menurunkan suhu tubuh
109. Permainan tenis meja apabila lawan mendekati net, pemain harus melakukan Pukulan pendek
 110. Salah satu komponen kebugaran jasmani antara lain ada tes pull up Otot lengan, otot leher, dan
otot bahu
111. Tehnik pukulan permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shutlllecock
setinggi mungkin Lob
112. Manfaat latihan daya tahan yang dilakukan dengan teratur dan sistematisdari sudut kebugaran
Mampu beraktifitas
113. Unsur kesegaran jasmani yang menggabungkan antara kekuatan dan kecepatan Power
114. Jenis pukulan dalam permainan bulu tangkis adalah Dropshot
115. Nomor perlombaan renang gaya ganti, perenang akan melakukan empat macam gaya renang
Gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya bebas
116. Olahraga lari estafet penempatan posisi pelari sangat berpengaruh dan menentukan hasil
finish tercepat Karakteristik dan spesifikasi pelari
117. Menghirup udara pada saat bernapas pada renang gaya bebas Saat kepala diputar kesamping
118. Pergantian tongkat estafet yang benar saat perlombaan berlangsung Zona wesel
119. Pukulan service backhand yang dilakukan dengan cepat dan melambung Lob service

120. Perhatikan gambar dibawah ini!

Termasuk gerakan apakah dalam permainan bola basket Lay up

1. Pertolongan dengan menggunakan metode RICE digunakan pada bengkak pada anggota tubuh
2. Pelarike – 1 dalam lari estafet/sambung menggunakan start start jongkok
3. Makanan yang sesuai dengan unsur gizi seimbang dan baik terhadap tubuh mempertinggi
kesehatan
4. Perhatikan pada gambar dibawah ini manakah gaya yang dapat digunakan untuk menempuh

jarak yang jauh

5. Usaha untuk melaksanakan polahidup sehat beraaneka macam, pilih salah satu yang tidak
termasuk polahidup sehat berolahraga terus menerus sepanjang hari
6. Tes push up dilakuakan setelah mengangkat beban keatas lalu badan diturunkan kembali
dengan jalan membengkokkan kedua siku
7. Teknik gerakan badan saat memasuki finish pada lomba lari jarak menengah mempercepat
larinya
8. Permainan sepak bola disuatu pertandingan ada peringatan keras wasit kartu merah
9. Permainan bola volia pabila satu regu melakukan kesalahan urutan servis, maka keputusan wasit
poin untuk lawan dan servis berpindah
10. Setiap PMS mempengaruhi tubuh secara berbeda kemandulan, kerusakan saraf, dan
11. Apabila seorang pemain sepak bola terkena kartu kuning 2 kali diberi kartu merah sekaligus
12. Pengaruh renang terhadap pertumbuhan tubuh diantaranya peredaran, dayatahan, kekuatan
13. Renang gaya dada pada tahap observasi luncuran telungkup

14. Perhatikan gambar dibawah ini merupakan pola penyerangan pola 1-3-1 danpola 2-1-2

15. Pencak silat adalah salah satu cabang olah raga beladiri yang Indonesia
16. Gerakan kepala sewaktu mengambil napas pada renang gaya dada kepala keatas diatas
permukaan air

17. Pemeliharaan kebugaran jasmani

18. Senam sebelum berenang dapat mencegah cedera atau kejang otot
19. Penggunaan gaya yang benar sehingga perenang akan mendapatkan hasil atau dorongan maju
yang besar sesuai dengan peraturan teknik
20. Latihan berporos atau kaki atau pivot melindungi bola dan sergapan lawan
21. Dalam permainan bulutangkis seorang pria melawan seorang pria disebut tunggal putra atau
men’s single

22. Bulutangkis adalah cabang olahraga yang termasuk kedalam

23. Manfaat senam aerobik jika berlatih dengan intensitas tinggi penurunan berat badan
24. Sikap yang harus dimiliki oleh seorang pesilat bersikap kesatria dan bersikap seperti ilmu padi
25. Kesalahan yang terjadi dalam lompat kangkang dengan panggul lurus saat tangan bertumpu,
kepala terlalu kedepan sehingga lengan tidak lurus dengan badan
26. Menurut sejarahnya istilah senam atau gymnastic berasal dari bahasaYunani
27. Renang gaya dada memiliki kelebihan untuk renang jarak jauh karena dapat menghemat tenaga.
Namun juga memiliki kelemahan paling lambat gerakannya
28. Untuk melakukan pukulan dengan keras dalam permainan softball kerap menjadi swing
29. Cara melakukan pengambilan nafas pada renang gaya dada adalah pada saat kedua siku
berdekatan dan kedua tangan meluruskan kedua lengan kedepan saling mendorong bahu
30. Dalam pertandingan pencak silat, apabila lawan setelah dipanggil sebanyak 3 kali berturut-turut
tidak hadir menang diskualifikasi
31. Tendangan yang dilakukan dengan mengangkat lutut setinggi-tingginya dan mendorong tungkai
kedepan tendangan jejag
32. Teknik melindungi diri dalam pencak silat dengan cara menghindari serangan elakan
33. Pengaruh renang terhadap pertumbuhan tubuh peredaran darah
34. Pertolongan dalam keadaan darurat orang tenggelam, hal yang harus dipertatikan terlebih
dahulu bengkak pada anggota tubuh akibat benturan
35. Teknik pertolongan pertama pada kecelakaan di air, jika korban tidak sadar resusitasi jantung
danparu
36. Dalam memberikan pertolongan kecelakaan di air, cara paling tepat untuk membawa korban
keluar dari air menggunakan gaya miring
37. Pakaian pesilat dalam pertandingan pencak silat yang diselenggarakan oleh IPSI hitam hitam
38. Induk organisasi olahraga pencaksilat di Indonesia IPSI
39. Dalam nomor pertandingan gaya estafet, perenang akan melakukan empat macam gaya renang
dengan urutan gaya punggung, gaya dada, gaya kupu-kupu, gaya bebas
40. Pada saat kita berenang posisi mengapung tidak dapat dilakukan dalam satu sikap saja. Secara
rileks dan melayang
41. Melakukan olahraga berjalan, bersepeda, senam dan berenang termasuk dalam senamaerobic
42. Tujuan utama latihan kondisi fisik atau kebugaran jasmani meningkatkan kekuatan
43. Menurut sejarahnya permainan bola voli yang kita kenal sekarang ini diciptakan olehWilliam G.
Morgan
44. Bola yang datang di sebelah kanan, bagi seorang pemain tenis meja yang tidak kidal maka akan
lebih mudah forehand
45. Pembalikan pada renang dilakukan sesuai kak

46. Faktor apakah yang menentukan keberhasilan suatu taktik penyerangan dalam permainan bola
voli taktik individu dalam penyerangan
47. Gerakan lengan pada senam aerobik memunyai mempunyai tujuan untuk melatih otot tertentu.
Latissimus
48. Teknik pegangan bet dalam permainan tenis meja, apabila bet dipegang melingkar oleh ibu jari
dan jari telunjuk penhold
49. Pada materi senam aerobik perlu kita ketahui gerak dasar tungkai dan lengan. gravepine
50. Komponen kebugaran jasmani yang akan dicapai dalam latihan lari zig-zag, kelincahan
51. Skor dalam permainan bulu tangkis tunggal putra, ganda putra, ganda putri dan ganda
campuran permainan satu set berakhir 21
52. Arm movement berikut ini yang merupakan definisi dari gerakan flex extention menekuk dan
meluruskan lengan dari depan
53. Nomor pertandingan bulutangkis nomor ganda campuran, apabila dalam jalannya pertandingan
salah satu pemain yang cedera menghentikan pertandingan
54. Berlari menuju base IV sebagai base terakhir, setelah berhasil memukul bola dengan benar dan
dinyatakan sah lalu melewati base 1 home run
55. Usaha pembelaan dengan cara memindahkan dengan bagian-bagian badan yang menjadi
sasaran Hindaran
56. Menghindar dengan cara memindah kaki dari tumpuannya sehingga posisi tubuh meyamping
Elakan
57. Ada beberapa teknik dalam pengambilan napas saat melakukan renang udara yang dihirup
lebih banyak dan maksimal
58. Teknik serangan pencak silat, apabila jarak atau jangkauan lawan sudah terlalu dekat Tendangan
59. Penjelajahan di alam bebas anda akan memperoleh kesenangan kesehatan dan rekreasi
60. HIV merupakan salahsatu penyakit yang paling berbahaya di dunia. Coba kalian jabarkan apa
kepanjangan dari HIV Human Immunodeficiany Virus
61. Air putih dapat memberi asupan mineral yang diperlukan tubuh 8 gelas
62. Buah dan sayuran berwarna oranye mengandung beta carotene membantu terhindar dari
sejumlah kanker
63. Pernyataan dibawah ini yang termasuk salah satu usaha kesehatan pribadi olahraga yang
teratur
64. Bahaya yang sering terjadi pada saat melakukan aktivitas alam terbuka lebih banyak kelalaian
manusia itu sendiri
65. Untuk menghasilkan tendangan bola lambung dalam permainan sepak bola kaki bagian kura-
kura
66. Berikut ini adalah peralatan dasar yang tidak harus disiapkan untuk penjelajahan perbukitan
landai peralatan belajar
67. Tujuan utama permainan sepak bola memasukkan bola kegawang lawan
68. Nomor perlombaan renang, perenang yang berada didalam air saat melakukan start adalah
perenang gaya punggung