SENAM: SEJARAH, PENGERTIAN, TUJUAN, CIRI DAN JENIS

Kegiatan menyerupai senam sudah dilakukan sejak zaman Yunani kuno, Cina kuno, Mesir
kuno dan India kuno. Kegiatan tersebut bertujuan meningkatkan kesehatan tubuh.
Perkembangan senam pada zaman kuno berkaitan erat dengan perkembangan pendidikan
jasmani dan pendidikan umum. Para filsafat percaya, tingkat kebugaran jasmani masyarakat
berpengaruh pada tingkat pendidikannya. Penurunan tingkat pendidikan umum memaksa para
pendidik mengarahkan perhatian pada faktor peningkatan kesegaran jasmani. Untuk itu, para
ahli filsafat dan pemimpin masyarakat berupaya memasukkan senam dan pendidikan jasmani
ke dalam kurikulum sekolah. Di era modern, senam dilakukan oleh laki-laki maupun
perempuan dalam berbagai tingkatan. Mulai dari perkumpulan senam lokal, sekolah,
universitas, hingga kompetisi nasional bahkan internasional.

A.SEJARAH SENAM

berasal dari bahasa Inggris gymnastics. Dikutip dari Encyclopaedia Britannica, istilah
gymnastic berasal dari bahasa Yunani Kuno gymnos yang artinya latihan dengan telanjang.
Penggunaan istilah tersebut diterapkan pada jenis latihan yang dipraktikkan di tempat
bernama gymnasium, tempat para atlet Yunani zaman kuno melakukan latihan tanpa pakaian.
Gymnastic berarti gerak badan atau olahraga baik untuk kesegaran jasmani maupun untuk
mencapai prestasi yang setinggi-tingginya. Di Indonesia, senam sudah dikenal sejak zaman
penjajahan Belanda dengan sebutan gymnastic. Sedangkan negara Jepang menyebut senam
dengan istilah taiso. Sejak zaman Yunani Kuno hingga era saat ini senam telah mengalami
perkembangan yang pesat seiring kemajuan bidang ilmu pengetahuan dan teknologi. Terlihat
dari bentuk-bentuk gerakan, sistematika latihan maupun tujuannya. Baca juga: 28.606 Peserta
Senam Tobelo di Ternate Pecahkan Rekor ORI Friedrich Ludwig Jahn dari Jerman disebut
Bapak Gymnastic Modern. Pada 1700-an, Jahn berhasil mengombinasikan latihan-latihan
gymnastic dengan pertunjukan patriotik. Jahn juga berhasil menemukan beberapa peralatan
senam seperti palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang dan bak lompat. Pada
awal abad ke-20, senam telah menjadi rencana pendidikan di sekolah-sekolah di Amerika
berkat usaha Dr JF Williams, Dr Dubly Sorgen dan Thomas D Wood.
B.PENGERTIAN SENAM

Pengertian Senam Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), senam adalah gerak
badan dengan gerakan tertentu seperti menggeliat, menggerakkan dan meregangkan anggota
badan. Dikutip dari Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan (2010), senam adalah
setiap bentuk pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-
gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.

C.TUJUAN SENAM

Tujuan senam Senam juga dapat diartikan sebagai aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai
cabang olahraga tersendiri maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Itu
sebabnya senam disebut sebagai olahraga dasar. Senam adalah setiap bentuk pembelajaran
fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan
terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Senam mempunyai sistematika tersendiri untuk
mencapai tujuan, meliputi:

1.Daya tahan

2.Kekuatan

3.Kelenturan

4. Keseimbangan

5.Koordinasi

6.Membentuk tubuh ideal

7.Memelihara kesehatan

8.Membuat prestasi

D.CIRI-CIRI SENAM

Dalam Dr. Olahraga Menjelaskan Senam Lantai (2012), berikut ini karakteristik senam:
Gerakan-gerakan senam selalu dibuat atau diciptakan dengan sengaja. Gerakan-gerakan
senam harus selalu berguna untuk mencapai tujuan tertentu. Gerakan-gerakan senam harus
selalu tersusun dan sistematis.
E.JENIS- JENIS SENAM

Terdapat beragam jenis senam di dunia ini. Berikut ini beberapa di antaranya:

1.Senam lantai

Senam lantai adalah senam yang gerakannya dilakukan di matras dengan unsur seperti
melompat, berguling, meloncat dan berputar di udara serta menumpu pada tangan dan kaki.

2.Senam artistik (atletik)

Senam artistik atau senam atletik adalah senam yang berisi gerakan-gerakan dengan
menggunakan alat. Senam artistik menggabungkan aspek berguling dan akrobatik untuk
mencapai keindahan dari gerakan-gerakan yang dilakukan menggunakan alat.

3.Senam aerobik

Senam aerobik adalah suatu cara latihan untuk memperoleh oksigen sebanyak-banyaknya.
Olahraga ini untuk peningkatan kesegaran jasmani bukan olahraga prestasi. Merupakan
olahraga preventif yang dapat dilakukan secara masal.

4.Senam dasar

Senam dasar adalah senam yang menitikberatkan pada bentuk latihan kekuatan, kecepatan
dan ketahanan. Senam dasar adalah jenis latihan tubuh atau kondisi melalui gerakan senam
yang dipergunakan sebagai latihan pemanasan.

5.Senam ritmik (irama)

Senam ritmik atau senam irama adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik
atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama. Senam ini dapat dilakukan dengan
menggunakan alat atau tanpa alat.