Nama: ABDULLAH KARIM NUR AMIN

Kelas:XII-IPS 3
TUGAS PJOK
TUGAS KELAS 12

1. Apakah yang dimaksud gerakan Lay up dalam permainan bola basket?

2. Tuliskan tujuan permainan bola basket!
3. Jelaskan cara melakukan renang gaya dada!
4. Jelaskan cara melakukan renang gaya bebas!
5. Sebutkan beberapa peraturan Bulu Tangkis yang anda ketahui?
6. Sebutkan macam-macam servis dalam permainan badminton atau bulu tangkis?
7. Gaya memegang raket terbagi atas?
8. Sebutkan latihan yang dapat dilakukan untuk melatih kekuatan tubuh!
9. Sebutkan manfaat dari melakukan gerakan atau latihan kebugaran jasmani!
10. Jelaskan cara melakukan lari sprint dimulai dari bentuk start jongkok!

1.Gerakan Lay up dalam permainan bola basket adalah gerakan pemain mendekati ring dengan
langkah-langkah yang cepat dan akhirnya melempar bola ke dalam ring sambil melompat dari
dekat ring.

2.Tujuan permainan bola basket adalah mencetak lebih banyak angka daripada tim lawan
dengan melemparkan bola ke dalam ring lawan dan mencegah lawan mencetak angka dengan
mencegah mereka melempar bola ke dalam ring Anda.

3.Untuk melakukan renang gaya dada, berikut langkah-langkah umumnya: kaki mengayunkan
dengan gerakan mirip kodok, tangan mengayunkan ke depan dan kemudian ditarik kembali ke
samping tubuh secara bersamaan, dan kepala tetap di dalam air saat bernafas dengan
mengangkat sedikit bagian tubuh ke atas.

4.Renang gaya bebas melibatkan gerakan kaki yang terus bergantian, dan lengan yang
digerakkan ke depan secara bergantian dalam gerakan mirip mengayuh.

5.Beberapa peraturan bulu tangkis meliputi: shuttlecock tidak boleh menyentuh tanah di
lapangan, pemain tidak boleh melanggar garis lapangan saat servis, dan pertandingan terdiri
dari 3 set dengan 21 poin untuk setiap set.

6.Macam-macam servis dalam bulu tangkis termasuk servis atas, servis bawah, dan servis flick.

7.Gaya memegang raket dalam bulu tangkis terbagi atas gaya tangan dominan di atas
(forehand) dan tangan dominan di bawah (backhand).

8.Latihan untuk melatih kekuatan tubuh meliputi latihan beban seperti angkat beban, squat,
push-up, dan latihan berat badan seperti pull-up.
9.Manfaat dari gerakan atau latihan kebugaran jasmani meliputi peningkatan kekuatan otot,
kesehatan jantung dan paru-paru, peningkatan postur tubuh, dan mengurangi risiko penyakit.

10.Untuk lari sprint, mulailah dengan posisi jongkok, letakkan kaki belakang di blok start, dan
kaki depan di depan blok. Setelah tanda start, dorong kaki belakang dengan kuat, dorong tubuh
ke depan, dan ayunkan lengan dengan cepat untuk membantu momentum.