PJOK

1. . Perbedaan jalan dan lari adalah dari kecepatannya. Di mana seseorang yang

berjalan memiliki kecepatan yang lambat dari pada seseorang yang berlari.
2. Prinsip-prinsip dasar dari jalan cepat adalah

Start dilakukan dengan berdiri.


 Menggerakkan lengan keatas, namun bahu harus tetap rileks.
 Kaki tidak boleh kehilangan kontak dengan tanah, dan pendaratan menggunakan
tumit.
 Jalan yang dilakukan tidak terlalu cepat seperti lari namun tidak terlalu lambat
seperti berjalan.

3. Macam-Macam kombinasi gerakan jalan cepat, yaitu:

 Jalan cepat permainan (Hitam-Hijau).

 Jalan cepat mengambil bola berpasangan.
 Jalan cepat menangkap bola lambung.
 Jalan cepat langkah lebar.
 Jalan cepat mengikuti tanda.
 Jalan cepat berkelompok dengan cara estafet.

4. Cara melakukan kombinasi jalan cepat, yaitu:

Buat dua garis berhadapan.


 Buat jarak yang saling berhadapan sebesar 15 meter, dengan satu garis Start dan
garis lainnya Finish.
 Letakkan bola atau sepatu peserta yang mengikuti lomba jalan cepat di dalam garis
Finish.
 Lomba akan dimulai saat wasit mengatakan “Ya”.

5. Cara melakukan perlombaan jalan cepat menggunakan peraturan yang di

modifikasi seperti waktu jeda yang berubah menjadi 3-4 menit untuk jarak
perlombaan 500-1000 meter. Lalu start berdiri hanya dilakukan pada jalan cepat
yang berjarak 100 m.
6. Lari sambung atau estafet adalah olahraga lari secara beregu yang dilakukan
secara bergantian atau berantai. Biasanya satu regu terdiri dari empat pemain.
7. Prinsip-prinsip dasar lari estafet adalah berlari dengan membawa tongkat
menggunakan kecepatan maksimal lalu tongkat tersebut diberikan kepada pemain
berikutnya. Begitu seterusnya hingga pemain keempat.
8. Cara melakukan lari estafet yaitu start yang dimulai dengan berdiri. Lalu pemain
kedua akan bersiap menerima tongkat dari pemain pertama, dengan cara
menjulurkan tangan ke belakang. Hal ini dilakukan terus hingga pemain keempat.
9. Cara melakukan lari estafet start yang dimulai dengan berdiri. Lalu pemain
kedua akan bersiap menerima tongkat dari pemain pertama, dengan cara
menjulurkan tangan ke belakang. Hal ini dilakukan terus hingga pemain keempat.
10. Kesalahan-kesalahan yang sering di lakukan saat
melakukan lari estafet adalah

 Teknik lari yang kurang benar.

 Teknik mengoper tongkat yang tidak tepat.
 Melakukan awalan lebih dulu.
 Mengganggu pemain lawan saat berlari.

Pembahasan
Dalam perlombaan atletik, terdapat beberapa penomoran pada cabang
olahraganya. Macam-macam lari pada lomba atletik bermacam-macam,
diantaranya adalah:

 Lari (pendek, menengah, jauh).

 Lari estafet.
 Lari jalan cepat.
 Lompat jauh.
 Lompat tinggi.
 Tolak peluru
 Lempar cakram
 Lompat galah
 Lempar lembing.

2. Lompat jauh merupakan salah satu olahraga melompat yang termasuk kedalam
cabang olahraga atletik. Lompat jauh adalah gerakan melompat ke depan atas
dengan menggunakan teknik dan gerakan tertentu. Tujuan dari lompat jauh adalah
untuk mendapatkan jarak lompatan sejauh-jauhnya.
Dalam lompat jauh, terdapat beberapa teknik dasar yang harus dikuasai agar
pemain dapat melakukan lompat jauh dengan baik dan benar. Teknik dasar dalam
lompat jauh adalah.
 1. Awalan
2.Tolakan
3.Melayang di udara
4.Pendaratan
Ukuran Lintasan Lompat Jauh
Namun, pada umumnya panjang lintasan untuk melakukan awalan lompat jauh
tidak kurang dari 45 meter. Beberapa pendapat juga menyebutkan bahwa jarak
awalan lompat jauh yaitu 30-45 meter. Kemudian, lebar lintasan awalan pada
lompat jauh adalah 1,22 meter.

Untuk menguasai lompat jauh dan mendapat hasil maksimal, para peserta bisa
menggunakan tiga jenis gaya. Yakni gaya jongkok (tuck), gaya melayang di udara
(walking in the air) dan gaya menggantung (hang style).

3. Apa pengertian dan sejarah bola basket?

Bola basket merupakan permainan yang diciptakan oleh seorang guru olahraga

bernama James Naismith pada 1891. Kala itu, James Naismith ingin membuat
permainan yang bisa dimainkan murid-muridnya dalam ruangan tertutup, terutama
saat musim dingin
Ukuran lapangan bola basket berapa?

Ukuran lapangan bola basket standar internasional adalah 28 meter panjangnya

dan 15 meter lebar. Garis yang membatasi lapangan disebut garis akhir atau garis
baseline dan garis tengah lapangan Apa saja teknik dalam bola basket?
disebut garis tengah.
 Berbagai Teknik Dasar Permainan Bola Basket
 Teknik Dalam Memegang Bola. Salah satu teknik dasar permainan bola
basket diantaranya ialah saat memegang bola. ...
 Teknik dalam Melempar atau Mengoper Bola (Passing) ...
 Teknik Dalam Menggiring Bola (Dribble) ...
 Teknik Pivot. ...
 Teknik Menembak Bola (Shooting) ...
 Teknik Rebound.

4.
1. Daya Tahan (Endurance) ...
2. Kekuatan Otot (Strength) ...
3. Kecepatan (Speed) ...
4. Kelincahan (Agility) ...
5. Kelenturan (Flexibility) ...
6. Daya Eksplosif (Power) ...
7. Keseimbangan (Balance) ...
8. Koordinasi (Coordination)
5.
Jadi, senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan
mengikuti irama musik atau nyanyian. Senam ritmik memiliki beberapa bagian.
Dimulai dari bagian pemanasan, bagian inti, dan bagian pendinginan. Setiap
gerakannya dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan
untuk anggota tubuH

 Senam ritmik menggunakan alat pita.

 Senam ritmik menggunakan alat bola.
 Senam ritmik menggunakan alat tali.
 Senam ritmik menggunakan alat berupa simpai.
  Senam ritmik menggunakan alat gada.

6. Bagaimana proses terjadinya gerakan pada manusia?

Gerak terjadi oleh adanya kerja sama antara rangka dan otot. Otot
menempel pada tulang dan menghubungkan tulang yang satu dengan tulang
lainnya. Otot mempunyai kemampuan berkontraksi yang dapat menggerakkan
tulang dengan mekanisme tertentu sehingga otot disebut alat gerak aktif, sedang
tulang disebut alat gerak pasif.
7.
Obat-obatan yang perlu ada di kotak P3K di rumah
 obat penghilang rasa sakit dan pereda demam seperti paracetamol, ibuprofen, atau
aspirin,
 penghilang sakit perut atau obat diare,
 obat alergi, seperti antihistamin,
 balsem atau obat gosok,
 pereda flu dan batuk,
 obat tetes mata,
 salep antibiotik untuk luka,

Jelaskan apa yang dimaksud dengan P3K?

Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan di tempat kerja selanjutnya disebut dengan
P3K di tempat kerja, adalah upaya memberikan pertolongan pertama secara
cepat dan tepat kepada pekerja/buruh dan/atau orang lain yang berada di
tempat kerja, yang mengalami sakit atau cidera di tempat kerja.