1.

Pukulan overhead yang meluncur dekat net dan jatuh di depan lapangan lawan disebut …
A. Servis
B. Smash
C. Dropshot
D. Netting
E. Backhand

2. Latihan yang pertama-tama dilakukan dalam menerapkan pola pukulan adalah …

A. Permainan net yang tipis-tipis
B. Pukulan silang dan lob
C. Pukulan yang dapat mematikan lawan
D. Pukulan yang sederhana
E. Pukulan yang kompleks

3. Underhand disebut pula …

A. Pukulan dari samping
B. Pukulan dari bawah
C. Pukulan dari atas
D. Pukulan lob
E. Pukulan maut

4. Servis dengan pukulan melambung tinggi ke belakang disebut …

A. Drive service
B. Flick service
C. Lob service
D. Forehand service
E. Overhead service

5. Dasar yang bisa menghasilkan pukulan berkualitas dalam bulu tangkis adalah apabila
dilakukan dalam posisi baik disebut …
A. Preparation
B. Footwork
C. Drive
D. Drpshot
E. Lob
ESSAY
1. Sebutkan macam-macam teknik pukulan servis pada permainan bulutangkis!
Jawaban : 

 Servis panjang
 Servis pendek
 Servis mendatar
 Servis cambuk

2. Apa perbedaan Flick Service dan Servis pendek?

Jawaban :  Flick Service adalah teknik yang bertujuan untuk mengecoh lawan dengan
melakukan servis servis secara tiba-tiba ke arah bagian belakang lawan, sedangkan
Service pendek merupakan Servis dimana shuttlecock melintas tipis melewati net,
pukulan servis pertama dengan jarak yang dekat, dengan memposisikan raket berada
di depan dada.

3. Dalam peraturan permainan bulu tangkis, pemain (player) terdiri dari?

Jawaban : 

 Pemain single (tunggal) 

 Pemain double (ganda)
 Pemain campuran 

4. Berapa ukuran lapangan dan tinggi net bulu tangkis?

Jawaban :

 Panjang lapangan : 13,40 m

 Lebar lapangan : 6,10 m
 Tinggi tiang net : 1,55 m
 Tinggi net : 1,52 m
 Jarak dari garis servis depan sampai garis net : 1,98 m
  Jarak garis servis tengah : 3,05 m
 Jarak garis servis belakang (permainan double) : 0,76 m
 Jarak garis samping permainan tunggal : 0,46 m

5.  Apa saja sarana dan prasarana permainan bulu tangkis?

Jawaban : 

 Raket
 Shuttlecock (kok)
 Lapangan
 Net atau jaring
 Sepatu
 Senar raket
TENIS MEJA
1. Salah satu peralatan tenis meja yang biasa digunakan untuk memukul bola disebut ...
a. net
b. bola
c. meja
d. bet
e. jaring

2. Tinggi net pada permainan tenis meja adalah ...

a. 15,0 cm
b. 15,25 cm
c. 152,5 cm
d. 76 cm
e. 14,5 cm

3. Adapun peraturan servis sebagai berikut, kecuali ...

a. Pukul bola pada saat bola turun
b. Bola memantul sekali dikedua sisi meja
c. Bet dan tangan yang bebas dibawah meja
d. Bola ditelapak tangan
e. Telapak tangan datar dan tidak bergerak

4. Macam-macam pukulan dalam permainan tenis meja, antara lain ...

a. Smash, backhand, forehand
b. Drive, dropshot, horizontal
c. Vertical, lurus, lob
d. Smash, vertical, lob
e. Forehand, melambung, datar

5. Berikut ini taktik servis bermain tunggal tenis meja, kecuali ...
a. melakukan servis harus dari tengah-tengah meja
b. melakukan servis dari daerah meja sendiri
c. mengarahkan servis kearah meja lawan
d. setelah melakukan servis harus berinisiatif menyerang
e. mengembalikan bola hasil pukulan lawan dengan baik dan benar
1. Sebutkan pengertian tenis meja berserta sejarah singkatnya?
Jawaban: Tenis meja atau ping pong adalah salah satu olahraga raket yang dimainkan oleh dua
orang (untuk tunggal) dan dua pasangan (untuk ganda), sejarah tenis mejad dibuat di inggris
sekitar abad ke-19. Dimana dimainkan oleh seorang kelas atas sebagai permainan indoor setelah
makan malam. Tenis meja mempunyai beberapa nama, salah satunya "whiff whaff" dan juga
"ping pong", dan disarankan bahwa permainannya pertama kali dikembangkan oleh tentara
Inggris di India atau Afrika Selatan

2. Ikatan tenis meja diseluruh Indonesia adalah?

Jawaban: PTMSI

3. Berapakah ukuran Lapangan Tenis Meja Standar Internasional

Jawaban: Lapangan tenis meja umumnya terbuat dari kayu dengan rincian ukuran sebagai
berikut: Panjang 274 cm. Lebar 152,5 cm. Tinggi Meja 76 cm.

4. Berapakah ukuran bola tenis meja?

Jawaban: Bola tenis meja berdiameter 40 mm berat 2,7 gram. Biasanya berwarana putih atau
oranye dan terbuat dari bahan selulosa yang ringan.

5. Teknik memegang bet tenis meja seperti menjabat tangan dinamakan?

Jawaban: shakehand grip
SOFTBALL

1. Permainan softball diciptakan oleh ...

a. William G. Morgan
b. George Hasley
c. Gulick Hasley
d. George Hancock
e. Per Hendrik Ling

2. Lamanya waktu bermain softball adalah ...

a. 9 inning
b. 8 inning
c. 7 inning
d. 6 inning
e. 5 inning

3. Jumlah pemain softball adalah ... orang

a. 7
b. 8
c. 9
d. 10
e. 11

4. Dalam permainan softball, pergantian dilakukan apabila regu bertahan berhasil

mematikan pemain dari regu penyerang sebanyak ... orang
a. 2
b. 3
c. 4
d. 5
e. 6

5. Pemain yang bertugas melempar bola yang akan dipukul disebut ...
a. Umpire
b. Catcher
c. Pitcher
d. Strike
e. Penjaga base

ESSAY
1. Jelaskan aturan dalam permainan softball!
Jawaban:
Peraturan dalam permainan softball adalah sebagai berikut.
a. Jumlah pemain dalam satu regu terdiri dari sembilan orang.
b. Pertandingan dipimpin oleh wasit, di setiap base ditempatkan seorang pembantu
wasit (umpire) yang disebut base umpire.
c. Lamanya permainan ditentukan oleh inning, yaitu sebanyak 7 inning. Adapun yang
dimaksud satu inning adalah setiap regu bermain sekali giliran memukul dan sekali
giliran menjaga.
d. Untuk menentukan siapa yang menjadi regu penjaga (home team/HT) dan siapa yang
menjadi regu pemukul (visiting team/VT) harus dilakukan undian/ (tos) dengan uang
logam.

2. Sebutkan jenis pukulan dalam softball!

Jawaban:
Teknikmemukulboladalamsoftballdapatdilakukandengan dua cara, yaitu pukulan swing
(ayunan sekeras-kerasnya) dan pukulan bunt (pukulan untuk mengelabuhi lawan).

3. Jelaskan teknik latihan melempar dalam softball!

Jawaban:
Lemparan dalam softball dapat dilakukan dengan tiga cara, yaitu lemparan atas atau
tinggi (overhand throw), lemparan lurus, dan lemparan bawah/rendah.

4. Bagaimana cara mematikan lawan pada permainan softball?

Jawaban:
Caramematikanlawanpadapermainansoftball,antaralain sebagai berikut.
a. Membakar base yaitu sebelum pelari mencapai ke base, regu penjaga base
menangkap bola dan me- nginjak base yang akan ditempuh oleh pelari.
b. Mengetik pelari yang sedang berlari.
c. Catcher dapat menangkap bola secara langsung pada pukulan ketiga yang tidak
dapat dipukul.

5. Jelaskan cara memukul bola pada permainan softball!

Jawaban:
Langkah-langkah melakukan pukulan bola pada per- mainan softball adalah sebagai
berikut. a. Posisi badan berdiri dengan posisi kaki melangkah, badan agak condong ke
depan lutut, dan pinggul rileks.
b. Kayu pemukul/stik dipegang dengan kedua tangan di atas belakang bahu.
c. Pandangan ke arah pitcher/ pelambung.
d. Setelah bola dilemparkan oleh pitcher, lakukan ayunan stik ke arah datangnya bola.
e. Ayunkan kembali kedua lengan dan tangan sehingga bola dan pemukul bertubrukan.
BELADIRI

1. Pelopor pencak silat Indonesia adalah ...

a. Mr. Wongsonegoro, SH
b. Mr. Abdul Muis, SH
c. Mr. Muhammad Yunus, SH
d. Mr. Bambang Sumantri, SH

2. Dibawah ini yang bukan teknik gerak dasar pencak silat adalah ...
a. Teknik kuda-kuda
b. Teknik tendangan
c. Teknik tangkisan
e. Teknik melompat

3. Gerakan khusus pencak silat dengan merangkak disebut

a. Rimau
b. Pasang
c. Tangkisan
d. Elakan
e. Tendangan

4. Berapa ukuran gelanggang pencak silat adalah ...

a. 10m x 12m 
b. 10m x 10m
c. 10m x 11m
d. 12m x 11m

5. Induk pencak silat di Indonesia adalah ...

a. IPSI
b. IBSI
c. FIFA
d. PBVSI
ESSAY

1. Jelaskan perbedaan antara pukulan dan dan tendangan dalam pencak silat?
Jawaban:
– Teknik pukulan ialah teknik serangan yang yang dilakukan dengan mempergunakan
tangan kosong sebagai komponennya 
– Teknik tendangan ialah teknik serangan yang diergunakan untuk jarak jangka jauh
dan sedang dengan mempergunakan tungkai sebagai komponennya.

2. Apa yang dimaksud dengan teknik serangan dalam pencak silat?

Jawaban: Teknik serangan dalam pencak silat adalah suatu upaya pembelaan diri
dengan menggunakan lengan, tangan, dan tungkai yang diarahkan pada sasaran
tertentu pada anggota tubuh lawan.

3. Apa yang dimaksud dengan teknik pertahanan dalam pencak silat?

Jawaban: Taktik pertahanan merupakan suatu siasat yang dilakukan kepada lawan,
dengan tujuan menahan atau menghindari serangan lawan (pembelaan) supaya tidak
mengalami kekalahan dalam pertandingan. Pembelaan sangat penting dalam pencak
silat. Oleh karena itu, setiap pesilat harus menguasai teknik dasar yang satu ini. Taktik
pertahanan dalam pencak silat, meliputi teknik hindaran/elakan dan tangkisan.

4. Bagaimana cara melakukan teknik pukulan dan tendangan lurus?

Jawaban:
– Teknik Pukulan Pukulan depan adalah pukulan yang dilakukan dengan lintasan lurus
ke depan. Untuk mencapai hasil yang optimal dapat dilakukan dengan dibantu oleh
pergerakan bahu dan putaran pinggang yang mendukung untuk pemindahan berat
badan ke bagian depan tangan yang menyerang.

– Teknik Tendangan Lurus Tendangan depan atau lurus adalah tendangan yang

dilakukan dengan lintasan lurus ke depan. Perkenaannya pada pangkal jari-jari kaki.
Variasi dalam pelaksanaan teknik ini antara lain dengan lompatan.

5. Sebutkan macam-macam tendangan yang sering dilakukan dalam pertandingan pencak

silat?
Jawaban: Sikap kuda-kuda kurang baik, tubuh kurang terangkat tangan tidak siap, dan
mendarat dengan kedua kaki secara bersamaan.
KEBUGARAN JASMANI

1. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang
dilakukan sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...
A. Kebugaran jasmani
B. Kesehatan jasmani
C. Olahraga
D. Senam
E. Gym

2. Dibawah ini adalah unsur-unsur yang terdapat dalam kebugaran jasmani,

diantaranya...
A. Kekuatan
B. Daya otot
C. Reaksi
D. Daya tahan
E. Semua benar

3. Bentuk kemampuan tubuh dalam menyesuaikan gerakan dengan cepat dari posisi ke
posisi lainnya tanpa kehilangan keseimbangan adalah...
A. Kecepatan
B. Daya tahan
C. Daya otot
D. Kelincahan
E. Kekuatan

4. Unsur kebugaran jasmani yang berkaitan dengan otot untuk melakukan aktivitas fisik
sehari-hari adalah...
A. Daya tahan
B. Daya otot
C. Kelincahan
D. Reaksi
E. Kecepatan

5. Mengembalikan kondisi tubuh atau rentang waktu pada saat pemulihan setelah
latihan adalah...
A. Recovery
B. Kompetisi
C. Istirahat
D. Performance
E. Ice breaking

ESSAY

1. Jelaskan maksud dari kebugaran jasmani!

Jawaban: Kebugaran jasmani adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh
seseorang dalam melakukan berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami
kelelahan yang berarti. Istilah kebugaran jasmanimemiliki pengertian yang tidak
berbeda dari aspek fisik dalam total fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.

2. Sebutkan komponen-komponen dasar dalam kebugaran jasmani!

Jawaban:
– Kekuatan (Streght)
– Daya tahan (Endurance)
– Daya Otot (Muscular Power)
– Kecepatan (Speed)
– Daya lentur (Flexibility)
– Kelincahan (Agility),
– Koordinasi (Coordination)
– Keseimbangan (Balance)

3. Apa yang dimaksud kelincahan?

Jawaban: Kelincahan adalah merupakan salah satu komponen fisik yang banyak
dipergunakan dalam berbagai olahraga. Kelincahan pada umumnya didefinisikan
sebagai kemampuan untuk mengubah arah secara efektif ,cepat dan tepat, sambil
berlari hampir dalam keadaan penuh (dengan sekuat tenaga).

4. Sebutkan bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan kelincahan!

Jawaban:
– Melakukan Latihan Lari Lurus dengan Bolak-Balik (Shutle Run)
– Melakukan Latihan Lari Zig Zag
– Menggunakan Latihan Menggunakan Reaksi Beban Gerak pada Suatu Balon
– Melakukan Latihan dengan Jongkok Berdiri (Squat Thrust)
– Melakukan Latihan dengan Lompat Tangga
– Melakukan Latihan dengan Agility Balls

5. Apakah manfaat dari kebugaran jasmani!

Jawaban: Manfaat Latihan Kebugaran Jasmani bagi Fisik dan Mental. Jika dilakukan
dengan benar dan teratur, manfaat latihan kebugaran jasmani dapat menjadi solusi
untuk mendapatkan berat badan yang ideal Selain itu, latihan ini juga meningkatkan
kondisi tubuh dan mengurangi risiko Anda mengidap berbagai gangguan kesehatan.