PEMERINTAH KOTA BANDAR LAMPUNG

D I N A S P E N D I D I K A N DAN KEBUDAYAAN
MUSYAWARAH KERJA KEPALA SEKOLAH SMP
Sekretariat : SMP Negeri 16 Bandar Lampung
Jln. Cipto Mangunkusumo No. 42 Tlp (0721) 484358

LATIHAN UJIAN AKHIR SEKOLAH (LUS)

SEKOLAH MENENGAH PERTAMA (SMP)
TAHUN PELAJARAN 2021/2022
Mata Pelajaran : PJOK
Kelas : 9 (SEMBILAN)
Kurikulum : K13
Waktu : 90 menit
Jumlah Soal : 50 butir

PILIHLAH JAWABAN YANG PALING TEPAT

1. Sepakbola merupakan permainan yang sangat familiar di dunia termasuk di Negara kita,
tidak jarang kita sanggup begadang di tengah malam selama 2 x 45 menit lebih untuk
menyaksikan tim favorit kita berlaga di lapangan hijau untuk mengadu skill menunjukkan
kemampuan terbaiknya, memainkan sikulit bundar dengan menendang, menghentikan, dan
mengontrol bola untuk memasukkan bola sebanyak-banyaknya kegawang lawan,
memperoleh gelar tim terbaik, pemain terbaik, dan memanjakan suporternya, saat ini banyak
tempat-tempat menyediakan dan memfasilitasi nonton bareng permainan sepakbola.
Dari Teks diatas menunjukkan bahwa permainan sepakbola adalah
A. Sepakbola menjadi olahraga favorit masyarakat yang dimainkan selama dua babak yaitu
2 x 45 menit dengan teknik menendang, menghentikan, dan mengontrol bola
B. Permainan sepakbola membutuhkan skill yang bagus sehingga harus ada tempat-tempat
yang memfasilitasi untuk menggelar nonton bareng
C. Sepakbola butuh pemain yang mampu memanjakan suporternya hingga rela begadang
ditengah malam
D. Sepakbola merupakan permainan untuk mengadu kemampuan demi gelar tim terbaik,
dan pemain terbaik
2. Teknik yang biasa digunakan pemain sepakbola untuk menghentikan bola yang melambung
setinggi dada adalah
A. Menahan dengan Kaki
B. Menahan dengan Dada
C. Menahan dengan Wajah
D. Menahan dengan Paha
3. Setiap Permainan sepakbola baik wasit, pemain, dan pelatih acap kali mengatakan kata-kata
yang mungkin sulit di mengerti bagi orang awan, ini karena hanya ada dalam permainan
sepakbola, kata-kata tersebut biasa dikenal dengan istilah dalam sepakbola, hal ini
digunakan untuk memudahkan komunikasi antar pelatih, pemain, wasit, dan juga membantu
memperlancar jalannya pertandingan.
Berikut ini yang bukan istilah dalam sepakbola adalah
A. Trow-in, Corner Kick, Goal Kick
B. Hand Ball, Free Kick, Off Side
C. Kick Off, Sliding Tackling, Out Ball
 D. Jump Ball, Pivot, Over Head Pass
4. Apabila dalam permainan sepakbola seorang pemain menendang bola hingga keluar melalui
sisi samping lapangan, maka wasit menghentikan permainan sejenak, ini menghasilkan, ….
A. Hand Ball dan Out Ball
B. Out Ball dan Trow-In
C. Trow-In dan Hand Ball
D. Kick Off dan Goal Kick
5. Amir adalah seorang stiker dalam permainan sepakbola, di depan gawang lawan dia
menyambut umpan silang bola melambung, amir menyongsong datangnya bola, dia berdiri
agak condong kedepan pandangan kearah datangnya bola, sedikit tengadah, otot leher di
tegangkan.
Teknik yang amir lakukan adalah….
A. Teknik Menendang bola (Passing)
B. Teknik Menembak bola ke gawang (Shooting)
C. Teknik Menyundul bola (Heading)
D. Teknik Mengontrol bola (Trapping)
6. Saat bermain voli teknik dasar yang harus dikuasai adalah passing, servis, smash, bloking.
Meluruskan kedua lengan dengan kedua siku terkunci gerakan mengayun mulai dari pangkal
lengan atas dan jari-jari tangan saling terkait perkenaan bola pada lengan bawah sedikit di
atas pergelangan tangan ini merupakan teknik …..
A. Passing Atas
B. Passing Bawah
C. Smash
D. Blocking
7. Memulai permainan voli dari garis belakang dengan bola pada satu tangan, sementara
tangan yang lain siap memukul bola di belakang badan dengan ayunan lengan dari bawah di
sebut
A. Servis Atas
B. Servis Bawah
C. Servis Depan
D. Servis Samping
8. Rangkaian gerakan Teknik Smash secara berurutan adalah
A. Awalan- Melompat- Memukul- Mendarat
B. Awalan- Memukul- Melompat- Mendarat
C. Melompat- Awalan- Memukul- Mendarat
D. Melompat – Memukul- Awalan – Mendarat
9. Untuk dapat melakukan permainan voli seseorang harus menguasai teknik dasar bermain
voli berikut ini yang merupakan empat teknik dasar voli adalah
A. Passing, Shooting, Dribling, Tackling
B. Passing, Shooting, Dribling, Pivot
C. Passing, Blocking, Smesh, Servis
D. Passing, Blocking, Jump Ball, Trow-In
10. Bermain bola basket membawa bola dengan cara memantul-mantulkan bola di lantai
sebelum di oper kepada teman satu team merupakan teknik dasar
A. Shooting
B. Passing
 C. Pivot
D. Dribling
11. Mengoper bola kepada rekan satu team (Passing Ball) adalah salah satu teknik dasar yang
perlu dikuasai setiap pemain, berikut ini beberapa teknik dasar passing dalam basket
A. Head Pass, Bound Pass, Ches Pass
B. Head Pass, Pivot, Slam Dunk
C. Head Pass, Lay-Up, Pivot
D. Head Pass, Jump Shoot, Reborn
12. Tujuan menggiring bola rendah pada permainan bola basket yaitu
A. Menguasai bola lebih aman
B. Mempercepat penyerangan
C. Memperlambat permainan
D. Mengendalikan penyerangan
13. Memasukkan bola ke dalam ring dengan cara dari posisi sebelah ring di awali dengan dua
langkah kemudian melompat dan mendorong bola ke dalam ring adalah salah satu teknik
shooting yaitu
A. Slam Dunk
B. Jump Shoot
C. Lay-Up Shoot
D. Long Shoot
14. Pemain pelambung dalam permainan softball biasa disebut
A. Catshers
B. Baseman
C. Fielder
D. Pitcher
15. Jumlah pemain softball dalam setiap regu/ tim adalah
A. 6 Orang
B. 7 Orang
C. 8 Orang
D. 9 Orang
16. Teknik forehand service dalam permainan bulu tangkis bertujuan
A. Pukulan yang mendarat kencang sehingga shuttlecock jatuh di daerah belakang lawan
B. Pukulan yang melambung tinggi sehingga shuttlecock jatuh di daerah belakang lawan
C. Pukulan yang pendek tipis diatas net sehingga shuttlecock jatuh di daerah depan lawan
D. Pukulan yang menukik sehingga shuttlecock cepat jatuh di daerah lawan yang kosong
17. Teknik pukulan backhand biasa dilakukan saat shuttlecock mengarah pada posisi
A. Shuttlecock mengarah sejajar dengan tangan yang memegang raket
B. Shuttlecock rendah didareah depan dekat net
C. Shuttlecock mengarah posisi menyilang dari tangan yang memegang raket
D. Shuttlecock melambung tinggi ke daerah belakang
18. Ada empat cara memegang raket pada permainan bulu tangkis, salah satunya adalah dengan
cara pegangan raket grip dengan memutar putaran kekiri disebut dengan pegangan
A. Backhand Grip
B. Shakehand Grip
C. England Grip
D. Pryngpon Grip
19. Peraturan pergantian giliran service dalam permainan tenis meja adalah masing-masing
pihak mendapat kesempatan sebagai berikut
A. Terus menerus jika menang rally
B. 5 kali service berturut-turut kemudian baru kesempatan yang sama bagi lawan
C. 2 kali service berturut-turut kemudian baru kesempatan yang sama bagi lawan
D. 1 kali service bergantian hingga selesai 1 set
20. Alat untuk memukul bola dalam tenis meja disebut bet, berikut ini cara pegangan bet yaitu
A. Shakehand dan penholder
B. Push dan Smash
C. Pull dan Chop
D. Spin dan Smash
21. Berikut ini beberapa macam-macam jenis pukulan dalam tenis meja
A. Vertikal, Lurus, Lob
B. Smash, vertical, Lob
C. Drive, Dropshot, Horizontal
D. Smash, Backhand, Forehand
22. Jalan cepat adalah nomor lomba dalam atletik, jalan cepat berbeda dengan lari dimana jalan
cepat salah atu kaki selalu kontak dengan lintasan atau dengan kata lain tidak ada saat
melayang di udara sebaliknya dengan lari yang ada saat dimana kedua kaki tidak kontak
dengan lintasan atau saat melayang, start yang digunakan untuk jalan cepat adalah
A. Melayang
B. Berdiri
C. Jongkok
D. Berlari
23. Jalan cepat memiliki beberapa tahapan yang dilakukan oleh seorang atlet berikut ini yang
bukan merupakan tahapan dalam olahraga jalan cepat adalah
A. Tumpuan kaki
B. Tarikan
C. Dorongan
D. Melayang
24. Perlombaan lari estafet menggunakan alat berupa tongkat estafet yang dibawa oleh pelari,
tongkat tersebut akan diserahkan ke pelari berikutnya dalam satu tim, dan diserahkan pada
tempat serah terima tongkat atau wesel zone cara serah terima tongkat yaitu cara visual dan
non visual, yang dimaksud cara visual adalah
A. Cara memberikan tongkat dengan melihat kearah penerima
B. Cara menerima tongkat dengan melihat kearah pemberi
C. Cara mengangkat tongkat dengan melihat
D. Cara melempar tongkat dengan melihat
25. Lari estafet adalah lari beregu yang masing-masing pelari memiliki tanggung jawab yang
sama untuk menyelesaikan pada lintasan masing-masing, start yang digunakan pada pelari
estafet adalah
A. Start Melayang untuk pelari pertama dan start jongkok untuk pelari berikutnya
B. Start Jongkok untuk pelari pertama dan start berdiri untuk pelari berikutnya
C. Start Jongkok untuk pelari pertama dan start melayang untuk pelari berikutnya
D. Start Melayang untuk pelari pertama dan start berdiri untuk pelari berikutnya
26. Lempar cakram merupakan salah satu nomor lempar dalam atletik bentuk cakram
menyerupai piringan yang di lemparkan pada sector lemparan dan titik terjauh menjadi tolak
ukur penilaian dalam lempar cakram, berikut ini cara memegang cakram dengan benar
A. Dengan ibujari dan jari tengan pada ruas pertama ujung jari di ikuti jari lain membagi
rata memegang dengan kendur pada sisi cakram
B. Dengan genggaman erat pada permukaan cakram
C. Dengan jari telunjuk dan ibu jari menjepit sisi cakram
D. Dengan mengepalkan jari-jari tangan dan cakram pada telapak tangan
27. Leparan cakram dinyatakan gagal atau diskualifikasi apabila
A. Cakram melayang jauh pada sector lemparan dengan berputar searah jarum jam
B. Cakram melayang jatuh pada sector lemparan tetapi menggelinding keluar sector
lemparan
C. Cakram melayang dan jatuh di luar sector lemparan
D. Cakram melayang dan jatuh di sector lemparan tetapi tidak jauh dari pelempar atau atlet
28. Seorang atlet bersiap melakukan lompat jauh dengan mengambil ancang-ancang sekitar 20
meter mulanya berlari kecil kemudian semakin cepat, pada saat yang tepat ia melakukan
tolakan di balok tumpu dengan salah satu kaki dengan kuat kemudian melayang sebelum
akhirnya mendarat di bak baris, ketika semua juri menyatakan lompatan sah maka petugas
mulai mengukur jarak lompatan, berikut ini urutan tahapan dalam lompat jauh
A. Awalan, tolakkan, melayang, mendarat
B. Awalan, melayang, tolakkan, mendarat
C. Ancang-ancang, awalan, melayang, mendarat
D. Awalan, melayang, mendarat, tolakkan
29. Tolak peluru adalah salah satu nomor lempar dalam atletik tolak peluru memiliki 2 gaya
yang biasa di praktekkan bagi atlet, melakukan tolak peluru dengan gaya menghadap sisi
samping dari sudut lemparan adalah gaya
A. Gaya O’Brian
B. Gaya Ortodoks
C. Gaya Flop
D. Gaya Struddle
30. Pencak silat merupakan olahraga beladiri asli Negara kita beladiri ini memiliki ciri kearifan
local, sehingga masing-masing daerah memiliki ciri-ciri berbeda, teknik pencak silat juga
beragam salah satunya adalah teknik kuncian yaitu
A. Melakukan serangan dengan sapuan kaki pada lawan
B. Menahan pukulan lawan menggunakan lengan, siku, lutut dan kaki
C. Melakukan serangan cepat dengan sabetan lengan dengan telapak tangan terbuka
D. Melumpuhkan lawan dengan cara menguasai persendian lawan sehingga tidak dapat
bergerak
31. Teknik dasar pencak silat yang harus dikuasai seorang atlet adalah
A. Serangan, tangkisan, elakkan, kuda-kuda
B. Pukulan, tendangan, tangkisan, kuda-kuda
C. Pukulan, tangkisan, elakkan, kuda-kuda
D. Serangan, tendangan, elakkan, kuda-kuda
32. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas dan beban latihan dalam waktu yang relative
lama dan tanpa mengalami kelelahan yang berarti merupakan definisi dari
A. Daya tahan otot
 B. Kekuatan otot
C. Kebugaran jasmani
D. Koordinasi gerak
33. Aktivitas latihan kebugaran tubuh yang dapat meningkatkan kemampuan kekuatan dan daya
tahan otot lengan adalah
A. Latihan Push-Up
B. Latihan Sit-UP
C. Latihan Squad Jump
D. Latihan Back-Up
34. Bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan kelincahan seseorang adalah
A. Lari zig zag memalui rintangan dengan waktu yang di tentukan
B. Latihan jongkok berdiri berulang-ulang
C. Latihan beban barbell dengan beberapa set
D. Latihan lari 12 menit
35. Latihan gerakan guling depan, guling belakang, meroda, guling lenting, kayang, adalah
merupakan latihan yang membutuhkan koordinasi gerak yang baik, latihan-latihan tersebut
adalah merupakan
A. Senam Irama
B. Senam Ketangkasan
C. Senam Lantai
D. Senam massal
36. Menggulingkan badan kebelakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki
dilipat lutut melekat di dada, kepala ditundukkan hingga dagu melekat di dada, merupakan
jenis senam lantai
A. Guling lenting
B. Guling kebelakang
C. Guling kedepan
D. Meroda
37. Latihan guling lenting bagian tubuh yang di lentingkan adalah
A. Lengan
B. Kaki
C. Bahu
D. Badan
38. Setiap hari jumat, di kantor-kator dan sekolah biasa melakukan gerakan senam dengan
iringan music atau lagu yang energik, semua pegawai dan peserta didik mengenakan
pakaian olahraga mengikuti senam masal bahkan itu dilakukan rutin setiap jumat pagi secara
terjadwal, ini dilakukan untuk meningkatkan kebugaran tubuh, selain untuk meningkatkan
semangat kerja dan belajar bagi peserta didik juga menghilangkan kejenuhan aktivitas yang
padat.
Dari paragraph di atas dapat di simpulkan bahwa
A. Senam irama dilakukan untuk meningkatkan semangat dan kebosanan kerja dan belajar
B. Senam irama dilakukan agar semangat karena hari kerja yang pendek
C. Senam irama dilakukan setiap hari jumat pagi secara terjadwal
D. Senam irama dilakukan untuk meningkatkan kebugaran, selain itu juga untuk
meningkatkan semangat kerja dan mengurangi kejenuhan aktivitas yang padat
39. Latihan senam ritmik yang secara rutin dan teratur dilakukan dapat meningkatkan
 A. Kelelahan tubuh
B. Penyakit Jantung
C. Efesiensi kerja jantung
D. Denyut nadi
40. Pada senam irama terdapat gerakan yang di ulang-ulang dan berkesinambungan atau tidak
terputus-putus hal tersebut dinamakan
A. Kontinuitas
B. Egilitas
C. Fleksibilitas
D. Tekanan
41. Gerakan meluncur dalam renang dilakukan dengan posisi tubuh lurus horizontal di
permukaan air dengan kaki dan lengan rapat, hal yang menentukan berhasilnya meluncur
adalah
A. Cara mengambil nafas
B. Kekuatan tolakan kaki saat start
C. Gerakan lengan dalam renang
D. Gerakan tungkai dalam renang
42. Perenang berada di dalam kolam di tepi menghadap dinding dan berpegang pada besi
dengan ketua tangan, kedua lutut di tekuk diantara kedua belah lengan, sementara kedua
belah telapak kaki menolak di dinding kolam sikap ini merupakan start renang gaya
A. Gaya Punggung
B. Gaya Bebas
C. Gaya Dada
D. Gaya Kupu
43. Saat terjadi kecelakan memberikan tidakan pertama dengan tujuan agar tidak terjadi hal
yang fatal atau hal yang memperparah cedera adalah
A. Tindakan Medis
B. Tindakan Operasi
C. Tindakan P3K
D. Tindakan Prosedural
44. Dalam sebuah kecelakaan tindakan P3K di prioritaskan pada
A. Korban yang parah dan kemungkinan kecil selamat
B. Korban yang minta tolong duluan
C. Korban anak-anak
D. Korban yang terluka parah dengan kemungkinan selamat lebih besar
45. Cedera olahraga yang dialami atlet dengan luka memar dan bengkak tindakan yang tepat
adalah
A. Dikompres sambil di tekan perlahan dan diistirahatkan
B. Posisi ditinggikan dibalut dan diistirahatkan
C. Dikompres posisi ditinggikan dan ditekan perlahan
D. Ditekan perlahan dan di istirahatkan
46. Kram adalah cedera yang terjadi akibat adanya
A. Luka terbuka pada tubuh yang terinfeksi bakteri
B. Berubahnya atau bergesernya otot dari ligament pada persendian
C. Luka pada kulit
D. Otot yang menegang atau kontraksi yang berlebihan akibat kelelahan otot
47. Kehidupan sehari-hari manusia melakukan aktivitas fisik baik secara terprogram dan teratur
atau biasa disebut aktivitas olahraga, maupun aktivitas yang tidak terprogram dan tidak
teratur hanya dilakukan dengan dasar kebutuhan sehari-hari atau biasa disebut aktivitas
karya, berikut ini manakah yang termasuk aktivitas karya
A. Mengangkat beban (barbel) yang berulang-ulang untuk melatih otot lengan
B. Lari di lintasan stadion setiap sore dengan durasi 30 menit
C. Berjalan sejauh 5 KM untuk mengambil air bersih untuk kebutuhan minum
D. Bermain voli 3 kali seminggu untuk tetap sehat
48. Kegiatan aktivitas fisik yang di lakukan rutin dan teratur secara berkesinambungan dapat
berdampak pada seseorang yang melakukannya, yaitu
A. Sering mengalami kelelahan
B. Menjadi rentan terhadap penyakit
C. Mempercepat penurunan daya ingat
D. Meningkatkan imun tubuh sehingga tidak mudah terserang penyakit
49. Setiap gerakan tubuh yang dihasilkan oleh otot rangka yang memerlukan pengeluaran
energy adalah
A. Keseimbangan fisik
B. Aktivitas fisik
C. Olahraga
D. Pengeluaran energy
50. Program latihan fisik harus di rencanakan secara baik dan sistematis serta memiliki
ditujukan untuk
A. Pencegahan terhadap wabah penyakitMeningkatkan kebugaran jasmani dan kemampuan
fungsional system dari organ tubuh
B. penyakitMeningkatkan kebugaran jasmani dan kemampuan fungsional system dari organ
tubuh
C. Meningkatkan pertumbuhan badan
D. Menanggulani serangan penyakit