DOKUMEN NEGARA

SANGAT RAHASIA

DINAS PENDIDIKAN PROVINSI JAMBI

UJIAN SEKOLAH
TAHUN PELAJARAN 2021/2022

LEMBAR SOAL
Mata Pelajaran : PENDIDIKAN JASMANI DAN KESEHATAN
Satuan Pendidikan : Sekolah Menengah Kejuruan (SMK)
Kompetensi Keahlian : Semua Kompetensi Keahlian
Hari/Tanggal : ....................................................
Waktu :....................................................
Dimulai Pukul :....................................................
Diakhari Pukul :....................................................

PETUNJUK UMUM

1. Tulislah terlebih dahulu identitas peserta anda pada lembar jawaban yang
disediakan.
2. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum menjawab
3. Laporkan kepada pengawas ujian jika terdapat tulisan yang kurang jelas, rusak
atau jumlah soal kurang
4. Jumlah soal adalah 40 butir soal pilihan ganda
5. Dahulukan menjawab soal-soal yang anda anggap mudah
6. Kerjakanlah pada lembar jawaban yang disediakan dengan pena ball point warna
hitam / biru
7. Berilah tanda silang (X) pada salah satu huruf yang terdapat pada lembar
jawaban yang anda anggap paling tepat
8. Apabila ada jawaban yang anda anggap salah dan anda ingin memperbaikinya,
coretlah dengan dua garis mendatar pada jawaban anda yang salah kemudian
berikah tanda silang (X) pada huruf yang anda anggap betul
1. Teknik dasar menendang bola dalam permainan sepakbola perkenaan pada kaki
ada 4 macam; perkenaan kaki bagian dalam, luar, punggung dan tumit. Apakah
kegunaan menendang bola dengan kaki bagian dalam....
A. Untuk operan jarak dekat
B. Untuk operan jarak jauh
C. Untuk mengontrol bola
D. Untuk melakukan gerakan tipuan
E. Memanipulasi gerakan

2. Suatu keadaan dimana posisi pemain dalam permainan sepak bola berada di
area lawan ketika bola sedang menuju dirinya, sedangkan tidak ada pemain
lawan selain penjaga gawang dinamakan....
A. Throw inan,
B. Gol Kick
C. Hand Ball
D. Off side
E. Free Kick

3. Silakan di analisis Pola permainan 4-4-3 dalam permainan sepakbola berkenaan

dengan pola permainan adalah....
A. 4 pemain penyerang, 4 gelandang, 3 pemain bertahan
B. 4 pemain bertahan, 4 pemain penyerang, 3 gelandang
C. 4 pemain bertahan, 4 gelandang, 3 pemain menyerang
D. 4 gelandang, 4 striker, 3 pemain bertahan
E. 4 gelandang, 4 pemain penyerang, 3 pemain bertahan

4. Pola permainan sepakbola, dimana pemain dapat menerobos pertahanan lawan

dan dapat menciptakan gol sebanyak-banyaknya sehingga team dapat
memenangkan permainan, hal ini dinamakan team menggunakan pola....
A. Pertahanan
B. Penyerangan
C. Pembobolan
D. Penyelamatan
E. Penahanan

5. Kesuksesan bertanding sepakbola adalah kerja sama team untuk dapat

memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak-banyaknya, untuk itu team
 mempunyai strategi pola penyerangan dan pertahanan dalam bermain
sepakbola, urutkan pola pertahanan dalam pelaksanaannya....
A. Pola serangan tersusun, pola pertahanan rapat, pola mencari ruang
kosong
B. Pola serangan tersusun, pola mencari ruang kosong, pola pertahanan
rapat
C. Pola serangan rapat, pola mencari ruang kosong, pola serangan tersusun
D. Pola pertahanan man to man, Pola pertahanan area (zone marking)
E. Pola pertahanan area (zone marking)Pola pertahanan man to man

6. Perhatikan beberapa pernyataan di bawah ini:

1) Menggunakan lengan dengan jari-jari menggenggam
2) Punggung tangan dengan jari-jari terbuka
3) Pergelangan tangan bagian dalam dengan tangan menggenggam
Pernyataan di atas merupakan pernyataan melakukan....
A. Passing atas satu tangan
B. Pasising bawah satu tangan
C. Servis atas satu tangan
D. Servis bawah satu tangan
E. Passing bawah dua tangan

7. Teknik memukul bola voli dengan keras dan cepat yang bertujuan agar bola
tidak dapat dihentikan lawan dan masuk ke daerah lawan dinamakan....
A. Smash
B. Passing
C. Servis
D. Blocking
E. Dribbling

8. Yang tidak termasuk pelanggaran dalam permainan bola voli adalah....

A. Setiap regu diberikan hak memainkan bola sebanyak-banyaknya 3
sentuhan
B. Setiap regu diberikan hak memainkan bola sebanyak-banyaknya
C. Seorang pemain tidak boleh memainkan bola lebih dari satu kali secara
berturut-turut
 D. Regu yang melakukan sercis jika memenangkan permainan berhak
mendapat satu tambahan poin, sebaliknya apabila tidak dapat
mengembalikan bola maka poin untuk lawan
E. Bola hidup berarti mulai dipukulnya servis ball sampai bola menyentuh
tanah

9. Dalam permainan bola volli, pemain utama yang masuk kelapangan sebelum
dilakukan permainan adalah pemain pada posisi 1, 2, 3, 4, 5 dan 6, tetapi ada
di tim tersebut yang bermain sebagai “LIBERO” Dalam pola permainan tugas
utama pemain libero selama pertandingan berlangsung adalah hanya untuk
mengantikan pemain pada posisi : …..
A. Posisi satu, dua dan tiga
B. Posisi dua, tiga dan empat
C. Posisi tiga, empat dan lima
D. Posisi satu, lima dan enam
E. Posisi empat, lima dan dua

10. Suatu gerakan yang digunakan untuk memperdayai lawan dengan cara
menggerakkan badan dengan bertumpu pada saah satu kaki dan kedua tangan
menjaga bola dari serangan lawan dinamakan....
A. Dribbling
B. Passing
C. Catching
D. Shooting
E. Pivot

11. Penjagaan yang dilakukan secara ketat sehingga dari fihak lawan kesulitan
untuk masuk ke area pertahanan, hal ini merupakan pola pertahanan....
A. Zone defence
B. Man to man marking
C. Man to Man full
D. Kombinasi Man to man,dan zone defence
E. Multilateral

12. Dalam proses pembejaran bola basket, kemampuan dasar passing dalam
permainan bola basket, sebaiknya dimulai dengan dasar : ….
 A. Berpasangan dua orang dengan melakukan passing menyamping sesua
ipanjang lapangan
B. Berpasangan dua orang dengan melakukan passing menyamping sesuai
lebar lapangan
C. Berpasangan empat dengan posisi zikzak dan ada rintangan
D. Berpasangan dengan tiga orang dengan membentuk piramide rintangan
enam
E. Berpasangan dua orang ditempat dengan melakukan passing

13. Dalam permainan bola basket, beberapa peraturan yang harus diketahui bagi
pemain yang bertanding, mulai dari posisi pemain, jumlah pemain, durasi waktu
permainan dan juga teknik saat menyerang dan bertahan dalam pertandingan.
Salah satu hal penting untuk mengatur ritme (irama) permainan saat melakukan
serangan maupun pada saat bertahan adalah dengan mengetahui pola defence
(bertahan). Jika postur pemain lawan lebih tinggi . Adapun pola defence yang
dilakukan adalah dengan menggunakan pola : ….
A. 2 – 1 – 2 (dua pemain bertahan , satu pemain tengah, dan dua pemain
depan)
B. 2 – 2 – 1 (dua pemain bertahan, dua pemain tengan, dan satu pemain
depan)
C. 3 – 1 – 1 (Tiga pemain bertahan, satu pemain tengah, dan satu pemain
depan)
D. 3 - 2 (Tiga pemain bertahan dan dua pemain tengah sekaligus pemain
depan)
E. Man to man

14. Posisi pemain basket yang bermain dalam lapangan harus diketahui tugas dan
fungsinya agar saat melakukan serangan maupun saat bertahan pemain dapat
menempatkan posisinya sesuai dengan pola serang dan bertahan sesuai
dengan instruksi oleh pelatih yang mendampingi pemain. Adapun posisi yang
bertugas mengatur pola/ irama jalannya permainnan serta diharapkan dapat
memperoleh 2 point dalam bola basket disebut dengan istilah : ….
A. Point Guard (PG)
B. Center
C. Forward
D. Shooter
E. Small Forward (SF)
15. Jenis pukulan dalam bulutangkis sangat perlu diketahui dan dipelajari, agar
pemain yang melakukan serangan terhadap lawan dapat menggunakan jenis
pukulan yang tepat untuk kemenangan dalam pertandingan yang dilakukan.
Adapun pukulan yang dilakukan untuk mengarahkan kok secepatnya dan
sedekat mungkin dengan net pada lapangan lawan. Pukulan ini harus
diupayakan agar kok jatuh tajam kebawah. Adapun jenis pukulan seperti ini
disebut dengan pukulan : ….
A. Pukulan smash
B. Pukulan Lob
C. Pukulan Service
D. Pukulan Dropshot
E. Pukulan Drive

16. Teknik pukulan yang dilakukan dengan cara dipukul agar boleh memutar dengan
harapan agar lawan sulit mengembalikan bola dinamakan pukulan....
A. Top spin
B. Back spin
C. Side spin
D. Spin
E. Chop

17. Pegangan bet merupakan faktor yang penting unuk diperhatikan oleh setiap
pemain yang ingin bermain tenis meja dengan baik karena cara memegang bet
menentukan teknik dan jenis pukulan yang akan digunakan selama permainan.
Adapun teknik memegang bet seakan sedang berjabat tangan dengan orang
lain. Dengan grip ini seorang pemain dapat melakukan forehand dan backhand
stroke tanpa mengubah grip (pegangan). Cara memegang bet seperti ini
disebut dengan istilah : ….
A. Penhold Grip
B. Smiller Grip
C. Shakehand Grif
D. Backhand Grif
E. Forehand Grif
18. Semua pelompat jauh yang melakukan lompatan harus diukur apabila lompatan
yang dilakukan dinyatakan syah oleh petugas teknis keabsahan lompatan.
Adapun cara yang tepat untuk melakukan pengukuran dari hasil lompatan
adalah : ….
A. Dilakukan dari awal balok tumpu yang terdekat dengan bak pasir , sampai
pada tanda awal pendaratan
B. Dilakukan dari ujung balok tumpuan yang terdekat dengan bak pasir,
sampai pada tanda awal akhir pendaratan terakhir
C. Dlakukan dari ujung balok tumpuan yang terdekat dengan bak pasir,
sampai tanda awal pendaratan pertama
D. Dilakukan dari awal balok tumpu yang terdekat dengan bak pasir, sampai
pada tanda akhir pendaratan
E. Dilakukan pada awal balok tumpu yang terdekat dengan bak pasir sampai
pada awal pendaratan

19. Tehnik dasar lompat jauh terbagi dalam empat hal yaitu, awalan, tolakan,
melayang di udara, dan pendaratan. Untuk tahap awalan yang harus dilakukan
oleh seorang pelompat jauh adalah memperhatikan lari dan mengendalikan
antara lari dengan saat melayang diudara. Adapun tahap awalan yang baik bagi
seorang pelompat jauh adalah : ….
A. Berlari dengan secepat mungkin sampai menuju ke garis tolakan dan
langsung melakukan tolakan di udara
B. Berlari dengan perlahan, kemudian mendekati garis tolakan juga perlahan
dan langsung melakukan tolakan di udara
C. Berlari dengan sedang kemudian mendekati garis tolakan lari dipercepat
dan langsung melakukan tolakan diudara
D. Berlari dengan perlahan kemudian mendekati garis tolakan lari cepat, dan
harus terkendali untuk melakukan tolakan di udara
E. Berlari dengan perlahan kemudian mendekati garis tolakan 3 – 5 langkah
siap mengganti kecepatan gerak lari untuk melakukan tolakan di udara

20. Gaya dalam lompat jauh sangat perlu diketahui dan dikuasai, agar lompatan
yang dilakukan menghasilan jarak yang maksimal. Untuk memperoleh hasil
tersebut perlu gaya yang digunakan sesuai dengan kemampuan yang
dikuasainya. Adapun gaya yang dilkakukan dengan tidak mengubah kecepatan
ketika kaki akan bertumpu pada papan tolakan dan cara melakukannnya dengan
cara badan tegap. Gerakan kaki diayunkan ke belakang dan depan bersama
 dengan kedua lengan . Saat melakukan pendaratan, kedua kaki diluruskan
kedepan dan kedua tumit mendarat lebih dahulu. Gaya yang dimaksud adalah
gaya : ….
A. Gaya jongkok (orthodox)
B. Gaya menggantung (Schnepper)
C. Gaya berjalan di udara ( Walking in the air)
D. Gaya membelakangi (O’ Brien)
E. Kombinasi Gaya gabungan jongkok dan berjalan di udara

21. Teknik menolak dalam tolok peluru dapat dilakukan sesuai dengan gaya yang
harus dilakukan disesuaikan dengan kemampuan dan ketrampilan yang dimiliki.
Adapun gerakan gerakan tolak peluru yang dilakukan dengan awalan mundur
dan membelakangi daerah tolakan, kemudian saat melakukan tolakan dilakukan
dengan mengatur posisi tubuh menghadap daerah tolakan . Gerakan ini disebut
dengan tolak peluru gaya : ….
A. Gaya Ortodok
B. Gaya Straddle
C. Gaya O’ Brien
D. Gaya Jongkok
E. Gaya Finlandia

22. Salah satu teknik langkah kaki yang benar dalam jalan cepat merupakan hasil
yang krusial yaitu langkah kaki saat jalan cepat. Untuk memastikan bahwa
seorang pejalan cepat melakukan gerakan jalan cepat yang benar dan tidak
menyalahi aturan yang berlaku adalah dengan melihat ....
A. Kaki yang digerakkan kedepan dengan berat atau beban tubuh bertumpu
pada paha, dan boleh dilakukan dengan kaki melayang
B. Kaki yang digerakkan kedepan dengan berat atau beban tubuh bertumpu
pada paha, dan ketika kaki bersentuhan dengan tanah , yang mendarat
terlebih dahulu adalah bagian tumit lalu ujung kaki
C. Kaki yang digerakkan kedepan dengan berat atau beban tubuh bertumpu
pada paha, dan ketika kaki bersentuhan dengan tanah, yang mendarat
terlebih dahulu adalah bagian ujung kaki lalu tumit kaki
D. Kaki yang yang digerakkan kedepan dengan berat atau beban tubuh
bertumpu pada paha, dan gerakan tangan dilakukan silih berganti dengan
kaki yang mendarat terlebih dahulu adalah bagian ujung kaki lalu tumit kaki
 E. Kaki yang digerakkan kedepan dengan berat badan atau beban tubuh
bertumpu pada paha, dan gerakan tangan dilakukan silih berganti dengan
kaki yang mendarat terlebih dahulu adalah tumit lalu ujung kaki.

23. Lari estafet adalah kompetisi lari dimana anggota tim bergiliran menyelesaikan
bagian rangkaian lari yang ditentukan . Tujuan mendasar dalam lari estafet
adalah setiap pelari harus menyerahkan tongkat ke pelari berikutnya dalam zona
tertentu. Adapun teknik memberi tongkat atau menerima tongkat dari pelari
pertama kepada pelari kedua adalah sebagai berikut ….
A. Pelari pertama menyerahkan tongkat dengan tangan kiri, sedangkan pelari
kedua menerima dengan tangan kiri lalu berlari secepatnya
B. Pelari pertama menyerahkan tongkat dengan tangan kanan, sedangkan
pelari kedua menerima dengan tangan kiri lalu memindahkan ketangan
kanan lalu berlari secepatnya
C. Pelari pertama menyerahkan tongkat estafet dengan tangan kiri sedangkan
pelari kedua menerima dengan tangan kanan lalu berlari secepatnya
D. Pelari pertama menyerahkan tongkat dengan tangan kanan, sedangkan
pelari kedua menerima dengan tangan kanan, lalu dipindahkan ketangan
kiri lalu berlari secepatnya
E. Pelari pertama dan kedua sama sama menyerahkan dan menerima
dengan tangan kiri lalu berlari secepatnya

24. Lari estafet adalah bagian dari nomor lomba lari beregu, jumlah satu regunya
empat orang, Dalam prakteknya pelari estafet yang menggunakan start
melayang adalah pelari....
A. 1,2,3,4
B. 1,2,3
C. 2,3,4
D. 3,4,1
E. 3,4

25. Tendangan dalam pencak silat merupakan teknik serangan yang dipergunakan
untuk jarak jangkau jauh dan sedang dengan menggunakan tungkai sebagai
komponen penyerangan . Serangan kaki lebih dikenal dengan tendangan.
Tendangan yang dilakukan mengarah ke depan, namun perkenaannya adalah
ujung jari jari kaki dengan sasaran kemaluan atau ulu hati. Tendangan seperti
ini disebut dengan istilah ....
 A. Tendangan lurus
B. Tendangan jejag
C. Tendangan T
D. Tendangan tusuk
E. Tendangan atas

26. Teknik yang dilakukan untuk menjatuhkan lawan dengan menggunakan kaki dan
menyerang bagian kaki dalam pencak silat merupakan teknik :....
A. Teknik tangkapan
B. Teknik Sapuan
C. Teknik serangan tangan
D. Teknik serangan kaki
E. Teknik serangan tinju

27. Teknik menjatuhkan lawan yang dilakukan dengan menggunakan kaki atau
tungkai yang dikaitkan dikaki lawan dalam pencak silatdinamakan....
A. Sapuan tegak
B. Sapuan rebah
C. Besetan
D. Guntingan
E. Saetan

28. Menguasai lawan dengan tangkapan sempurna sehingga lawan tidak berdaya
adalah salah satu teknik....
A. Tangkisan
B. Elakan
C. Jatuhan
D. Bantingan
E. Kuncian

29. Tanda dimulainya dan berakhirnya pertandingan Silat adalah...

A. Bunyipeluit
B. Bunyi tembakan
C. Bunyi pistol
D. Bunyi gong
E. Bunyi senjata
30. Beladiri Karate merupakan olahraga yang berasal dari jepang, sehubungan
asalnya dari daerah jepang maka istilah pemakaian kata/istilah baik itu untuk
nomor kumite maupun untuk nomor kata juga menggunakan bahasa jepang.
Adapun posisi awal atau pijakan yang dinamakan kuda kuda . Adapun istilah
kibadachi adalah kuda- kuda dengan kaki ....
A. Kaki tertutup
B. Kaki terbuka
C. Kaki tegak lurus
D. Kaki ditekuk
E. Kaki rapat

31. Kondidsi jasmani yang berhubungan dengan kemampuan kerja optimal dan
efisien disebut....
A. Hakikat kebugaran
B. Konsep dasar kebugaran jasmani
C. Manfaat kebugaran jasmani
D. Prinsip kebugaran jasmani
E. Fungsi kebugaran jasmani

32. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam
waktu yang cukup lama di sebut....
A. Kekakuan otot
B. Daya tahan otot
C. Kekuatan otot
D. Kekebalan otot
E. Kemampuan otot

33. Di Bawah Ini Bukan Merupakan Ciri-Ciri Setelah Melakukan Latihan Kebugaran
Jasmani Yang Baik Adalah ....
A. Sirkulasi Kerja Jantung Rendah
B. Efisiensi Gerak Menjadi Lebih Baik
C. Komponen Kondisi Fisik Meningkat
D. Hidup Lebih Bersemangat Dan Bergembira
E. Daya Tahan Kordiovaskuler Meningkat

34. Posisi badan pada saat melakukan gerakan roll ke depan adalah....
A. Berdiri
 B. Jongkok
C. Miring
D. Berputar
E. Bulat

35. Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik antara lain....
A. Irama dan kelentukan tubuh
B. Irama, kelentukan, kontinuitas gerakan
C. Kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan
D. Kontinuitas gerakan dan koordinasi
E. Koordinasi dan keseimbangan

36. Seorang perenang gaya bebas harus menguasai teknik gerakan renang dengan
benar, dalam arti tidak hanya mengandalkan teknik gerakan semata, tetapi
semua gerakan yang dilakukan harus sesuai dengan aturan yang berlaku dalam
organisasi PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia), yang mencakup
gerakan tangan, gerakan kaki, pengambilan napas, sinkronisasi keseluruhan
unsur yang tercakup didalamnya bahkan sampai proses pembalikan yang harus
dilakukan sesuai dengan standar yang ada. Adapun pengambilan napas yang
benar dalam renang gaya bebas adalah : ….
A. Dilakukan dengan mengangkat kepala keatas sambil menghirup udara
B. Dilakukan memiringkan kepala kearah kiri dan kanan sambil menghirup
udara
C. Dilakukan dengan memiringkan kepala dengan satu arah kanan/kiri sambil
menghirup udara
D. Dilakukan dengan tanpa menghidup udara , dan hanya melakukan gerakan
sinkronisasi gerakan secara akurat dan tepat
E. Dilakukan sesuai dengan kemampuan perenang dalam melakukan
menghirup udara

37. Latihan meluncur merupakan latihan awal untuk melakukan kemampuan renang
gaya bebas, khususnya dalam gerakan kaki dan keberanian anak dalam
melakukan renang gaya bebas. Adapun teknik gerakan kaki yang benar dalam
renang gaya bebas yang harus dilakukan adalah : ….
A. Kaki menendang diatas permukaan air dengan silih berganti antara kaki
kanan dan kiri
 B. Kaki dikepak ke atas dan kebawah silih berganti antara kaki kanan dan kiri
diatas permukaan air
C. Kaki ditendang secara bersamaan diatas permukaan air
D. Kedua kaki ditarik ke samping secara bersamaan dengan kedua tumit
dirapatkan
E. Kedua kaki diangkat keatas dan kebawah seperti dolpin

38. Dari pengertian NAPZA adalah narkotika, psikotropika dan zat adaftif lainnya .
Salah satu yang termasuk golongan NAPZA dimana terbuat dari suatu tanaman
maupun non tanaman baik yang sintetis maupun semi sintetis dan bisa
menyebabkan perubahan dan penurunan kesadaran manusia. Adapun golongan
yang ringan potensi untuk kecanduan dan biasa penggunaannya untuk
pengobatan, terapi dan tujuan untuk ilmu pengetahuan termasuk narkotika
golongan : ….
A. Golongan I
B. Golongan II
C. Golongan III
D. Golongan IV
E. Golongan V

39. Zat adiktif tidak termasuk narkotika maupun psikotropika, dimana zat ini
merupakan bentuk inhalasi dan penggunaannya dapat menimbulkan
ketergantungan . Zat adiktif ini mudah kita temukan di kehidupan sehari hari,
misalnya nikotin pada rokok, etanol pada minuman beralkohol, dan pelarut yang
mudah menguap pada thiner lem dan lain lain. Untuk pemakai zat adiktif bila
mengkomsi maka hukuman yang harus dijalankan adalah sesuai : ….
A. Undang- undang Nomor 35 tahun 2009
B. Undang – undang nomor 5 tahun 2009
C. Undang – ubdang nomor 5 tahun 1997
D. Undang – undang nomor 3 tahun 2009
E. Tidak mendapat hukuman

40. HIV (Human Immunedeficiency Virus) merupakan sejenis virus yang

menyebabkan penyakit AIDS. Penyakit AIDS menyerang sistem tubuh sehingga
penderita tidak mempunyai kekebalan terhadap penyakit. Masa inkubasi
pebyakit HIV/AIDS selama : ….
A. 1 – 2 tahun
 B. 1 – 5 tahun
C. 5 –10 tahun
D. 2 – 6 tahun
E. 1 – 4 tahun
41. Pertumbuhan badan dan tinggi yang seimbang sangat didambakan oleh setiap
orang hal ini didukung oleh makanan yang berkualitas. Jenis-jenis makanan
yang mengandung karbohidrat yang tinggi dibawah ini adalah …
A. Nasi putih
B. Kentang
C. Gandum
D. Jagung
E. Ubi
42. Jika seseorang memiliki kadar lemak yang tinggi dalam tubuhnya sangat
membahayakan, namun lemak diperlukan juga dalam tubuh dimana fungsinya
adalah …
A. Untuk menggemukan tubuh
B. Sumber tenaga yang utama
C. Sebagai pengganti sel tubuh yang rusak
D. Untuk melarutkan semua vitamin
E. Sebagai zat pembakar dalam tubuh
43. Salah satu fungsi dari protein adalah …
A. Mengatur fungsi tubuh
B. Sebagai pelarut zat-zat makanan
C. Pengganti sel-sel tubuh yang rusak
D. Sebagai sumber energi satu-satunya
E. Sebagai pembangun tubuh dan pengganti sel-sel tubuh yang rusak
44. Untuk meningkatkan kekuatan otot punggung latihan yang kita lakukan adalah
…
A. Push up dan sit up
B. Sguat turus dan push up
C. Back up
D. Sguat jump dan back up
E. Squat jump dan squat turus
45. Push up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan …
A. Otot lengan, bahu, dada
B. Otot kaki, perut, punggung
C. Otot punggung, tangan
 D. Otot perut, dada,
E. Otot bahu, kaki
46. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu
mengurangi terjadinya penyakit …
A. Ginjal
B. Jantung
C. Liver
D. Paru-paru
E. Diabetes
47. Atlet olahraga dibawah ini yang membutuhkan latihan kelincahan adalah …
A. Atlet angkat besi
B. Atlet dayung
C. Atlet bola voli
D. Atlet renang
E. Atlet sepak bola
48. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu
…
A. 2 km
B. 2,4 km
C. 3,4 km
D. 4,2 km
E. 5,2 km
49. Berikut ini faktor-faktor yang mempengaruhi terhadap kemampuan kelincahan
adalah …
A. Pernapasan
B. Keseimbangan
C. Kelenturan
D. Kecepatan dan kekuatan
E. Kekuatan
50. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani yang baik, setelah melakukan
aktivitas akan mengalami …
A. Pemulihan yang berarti
B. Kesehatan yang tinggi
C. Kelelahan yang berarti
D. Terhindar dari cedera otot
E. Kelelahan yang tidak berarti
Kunci Jawaban Ujian Akhir Semester Tahun Ajaran 2021/2022

1. A
2. D
3. C
4. B
5. D
6. E
7. A
8. B
9. D
10. E
11. C
12. E
13. A
14. A
15. D
16. B
17. C
18. B
19. E
20. B
21. C
22. E
23. B
24. C
25. D
26. B
27. D
28. E
29. D
30. B
31. A
32. B
33. A
34. E
35. B
36. C
37. B
38. C
39. E
40. A
41. A
42. A
43. E
44. C
45. A
46. B
47. E
48. B
49. D
50. E