A.

Jawablah 25 Soal Pilihan Ganda tentang Bola Voly, Sepak Bola, Tenis Meja, Atletik dan

Kebugaran Jasmani

1.  Permainan sepak bola berasal dari negara ....

     a.  Amerika
     b.  Inggris
     c.  Brasil
     d. Prancis
 Jawaban : b

2.  Tinggi gawang dalam permainan seopak bola adalah ....

      a.  2,20 meter
      b.  2,22 mter
      c.  2,41 meter
      d.  2,44 meter
Jawaban : d

3.  Lingkaran tengah pada lapangan sepak bola berukuran ....

      a.  9,10 meter
      b.  9,20 meter
      c.  9,15 meter
      d.  9,25 meter
Jawaban : c

4.  Lama permainan sepak bola adalah ....

      a.  2 x 30 menit
      b.  2 x 35 menit
      c.  2 x 40 menit
      d.  2 x 45 menit

Jawaban : d
               
5.  Berikut nama lain sepak bola adalah ....
      a.  seccor
      b.  coach
      c.  soccer
      d.  coach
Jawaban : c

6. Lebar standar garis serang dalam permainan bola voli yaitu…

a. 3 meter
b. 1 meter
c. 2 meter
d. 1,5 meter
e. 2,5 meter
Jawaban : C

7. Dalam permainan bola voli, teknik dasar yang wajib pertama kali dipelajari sebagai pemula
yaitu …
a. Tosser
b. Servis
c. Passing
d. Smash
e. Blocking
Jawaban : C
8. Dalam satu regu, jumlah pemain  yang boleh dimainkan dalam permainan bola voli yaitu …
orang.
a. 9
b. 5
c. 7
d. 6
e. 8
Jawaban : d

9. Di bawah ini yang bukan termasuk peran penting dalam permainan bola voli yaitu …
a. Libero
b. Tosser
c. Jumper
d. Defender
e. Spiker
Jawaban : C

10. Service dalam bola voli artinya yaitu …

a. Tanda dimulainya suatu permainan
b. Memblok serangan lawan
c. Penyajian bola pertama
d. Pukulan permulaan
e. Syarat dalam permainan
Jawaban : A

11. Permainan olahraga yang menggunakan raket (terbuat dari papan kayu) dan dilapisi karet
yang biasa disebut bet yaitu ...
a. Tenis lapangan
b. Bola voli
c. Bulu tangkis
d. Tenis meja
Jawaban : d

13. Bola tenis meja berukuran ...

a. 70 mm

b. 50 mm

c. 40 mm

d. 60 mm

Jawaban : C

14. Nama lain permainan tenis meja yaitu...

a. Tenis lapangan

b. Minnote

c. Bulu tangkis

d. Ping pong

Jawaban : D
15. Berat bola tenis meja yaitu...

a. 2.7 gram

b. 2.5 gram

c. 2.4 gram

d. 2.6 gram

Jawaban : A

16. Pelari dengan jarak 100 m sering dinamakan ….

A. Timer

B. Atlet

C. Sprinter

D. Starter

E. Sprint
Jawaban : C

17. Lari cepat atau lari jarak pendek pada umumnya menempuh jarak ...

A. 100 m, 200 m, dan 400 m

B. 100 m

C. 300 m

D. 200 m

E. 400 m
Jawaban : A

18. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dan yang lain, terlihat pada aba-aba ...

A. Letusan pistol

B. Bersedia

C. Ya!

D. Siap

E. Bunyi peluit
Jawaban : B
19. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan adalah sikap start ...

A. Long start

B. Crouching start

C. Bunch start

D. Standing start

E. Medium strat
Jawaban : C

20. Di bawah inni yang termasuk lari jarak menengah yaitu ...

A. 1500, 3000, 5000 meter

B. 100, 200, 400 meter
C. 400, 800, 1500 meter
D. 200, 400, 800 meter
E. 800, 1500, 3000 meter
Jawaban : E

21. Gerakan back up dapat meningkatkan kekuatan otot ....

      a.  kaki
      b.  tangan
      c.  dada
      d.  leher
      Jawaban : c.  dada

22. Saat melakukan back up posisi tubuh ialah ....

       a.  bardiri lurus
       b.  telentang
       c.  tengkurap
       d.  miring kesamping
       Jawaban : c.  tengkurap

23. Saat melakukan back up posisi tangan diletakkan di ....

       a.  perut
       b.  bawah paha
       c.  dada
       d.  belakang bawah
       Jawaban : d.  belakang bawah

24. Panco dapat meningkatkan kekuatan otot ....

       a.  kaki
       b.  tangan
       c.  paha
       d.  perut
       Jawaban : b.  tangan

25.  Gerakan panco dilakukan dengan ....

        a.  tangan kiri
        b.  tangan kiri
        c.   satu tangan
        d.  kedua tangan
        Jawaban : c. satu tangan
B. Jawablah 15 Soal Esai tentang Bola Voly, Sepak Bola, Tenis Meja, Atletik dan
Kebugaran Jasmani dibawah ini

1. Deskripsikan dengan singkat tentang sejarah terciptanya bola voli!

Jawaban : Permainan bola voli diperkenalkan pertama kali oleh William G. Morgan dengan
nama Mintonette di Massachusetts (Amerika Serikat). Lalu tahun 1896, Morgan melakukan
demonstrasi pertandingan bola voli. Ketika itu juga muncul sebuah usulan untuk mengubah
nama Mintonettte menjadi Volley Ball. Karena pada permainan Volley Ball gerakan
utamanya yaitu memukul bola sebelum bola tersebut  jatuh ke tanah (Volley).

2. Sebutkan 4 peran penting dalam permainan bola voli!

Jawaban : Spiker (smasher), tosser (setter), defender, libero.

3. Sebutkan teknik-teknik dasar yang ada pada permainan bola voli!

Jawaban : Servis (floating service, tennis service, servis tangan bawah), passing (passing
atas dan bawah), blocking, smash, dig.

4. Apa yang dimaksud dengan permainan sepak bola?

Jawaban : Sepak bola merupakan cabang olah raga yang memakai bola dan dimainkan oleh
dua tim. Tiap-tiap tim beranggotakan 11 orang pemain inti dan sebagian pemain cadangan
dengan tujuan sebanyak-banyaknya mencetak gol ke gawang lawan.

5. Dalam pertandingan sepak bola, orang yang bertugas mengatur jalannya disebut?
Jawaban : Wasit

6. Dalam permainan sepak bola, jika terjadi pelanggaran maka wasit akan memberikan?
Jawaban : Tendangan bebas

7. Jelaskan pengertian permainan Tenis Meja?

Jawaban : Tenis meja, atau ping pong, adalah suatu olahraga raket yang dimainkan oleh dua
orang atau dua pasangan yang berlawanan yang menggunakan bola kecil yang terbuat dari
kayu dan karet.  Di Republik Rakyat Tiongkok, nama resmi olahraga ini ialah "bola ping
pong ".

8. Sebutkan dan jelaskan macam-macam teknik dasar dalam permainan Tenis Meja?
Jawaban :
a. Teknik Dasar Memegang Bet Tenis Meja
Dalam teknik memegang bet terdapat tiga macam yaitu Teknik Shakehand Grip (Seperti
berjabat tangan), teknik penhold grip (seperti mencengkram pena) dan Teknik Seemiller
Grip (teknik percabangan dari handshake).
 b. b. Teknik Stance (Bersiap Siaga)
Teknik stance adalah teknik penempatan posisi badan, kaki dan tangan saat kondisi
bertahan atau akan menyerang lawan. Teknik Stance terbagi menjadi dua macam yaitu
Square Stance dan Side Stance.
c. Teknik Footwork atau teknik gerakan kaki
Teknik Footwork adalah teknik gerakan kaki untuk mendekati arah bola baik ketika
posisi menyerang atau bertahan.
9. Sebutkan organisasi Tenis Meja Nasional dan Internasional?
Jawaban : Organisasi Tenis Meja Nasional yaitu PTMSI, sedangkan organisasi Tenis Meja
Internasional yaitu  ITTF

10. Sebutkan cabang lomba atletik lompat!

Jawaban : Lompat tinggi, Lompat Jauh, Lompat Galah, dan Lompat Jangkit

11. Jelaskan perbedaan lari dan berjalan

Jawaban :
a. Saat berlari, kaki kiri melangkah, sebelum kaki kiri menapak tanah, kaki kanan
mendorong tanah dan terjadi gerakan melayang sebentar. Lalu kaki kiri menapa dan
sebelum kaki kanan menapak, kaki kiri telah melakukan gerakan mendorong juga.
terus continue.
b. Saat berjalan kaki kiri melangkah dan menapak tanah, baru kaki kanan melangkah
dan menapak tanah. terus berulang2 tanpa ada kesempatan kedua kaki tidak
menapak di tanah (gerakan melayang).
c. Berlari terdapat 3 kondisi, melangkah, melayang, menapak.
d. Jadi saat berjalan terdapat hanya 2 kondisi, melangkah dan menapak.
12. Sebutkan teknik dasar lompat jauh!
Jawaban : Awalan atau ancang-ancang, Tumpuan atau tolakan, Melayang di udara,
Mendarat di bak pasir

13. Apakah manfaat dari kebugaran jasmani!

1. Jawaban :
a. Dapat membangun kekuatan dan dayan tahan otot seperti kekuatan tulang dan
persendian selain mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun
nonolahraga
b. Mampu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.
c. Dapat membakar kalori yang memungkinkan tubuh terhindar dari kegemukan
d. Mengurangi risiko penyakit jantung koroner
e. Memperlancar aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan kadar gula darah.
14. Jelaskan maksud dari kebugaran jasmani!
Jawaban : adalah kemampuan dan daya tahan fisik atau tubuh seseorang dalam melakukan
berbagai aktifitas kehidupan sehari-hari, tanpa mengalami kelelahan yang berarti. Istilah
kebugaran jasmanimemiliki pengertian yang tidak berbeda dari aspek fisik dalam total
fitness atau yang dikenal sebagai physical fitness.

15. Tuliskan komponen-komponen dasar dalam kebugaran jasmani!

Jawaban :
a. Kekuatan (Streght)
b. Daya tahan (Endurance)
c. Daya Otot (Muscular Power)
d. Kecepatan (Speed)
e. Daya lentur (Flexibility)
f. Kelincahan (Agility),
g. Koordinasi (Coordination)
h. Keseimbangan (Balance)
i. Ketepatan (Accurasi)
j. Reaksi (Reaction)