Nama : Olivia Sagala

Kelas : XI-IPS 3

I. Pilihan Berganda

1. Organisasi sepak bola seluruh dunia adalah....

A. PSSI
B. Concacaf
C. UEFA
D. DFB
E. FIFA
2. Persatuan sepak bola seluruh indonesia (PSSI) didirikan pada tahun....
A. 1930
B. 1945
C. 1950
D. 1960
E. 1990
3. Panjang lapangan sepak bola berdasarkan standar internasional (FIFA) Adalah.....
A. 80 – 90 m
B. 90 – 100 m
C. 100 – 110 m
D. 110 – 120 m
E. 120 – 130 m
4. Lebar lapangan sepak bola berdasarkan standar internasional adalah.....
A. 64 – 75 m
B. 71 – 76 m
C. 74 – 78 m
D. 77 – 80 m
E. 79 – 85 m
5. Waktu normal pertandingan sepak bola adalah.....
A. 2 x 20 menit
B. 2 x 25 menit
C. 2 x 30 menit
D. 2 x 45 menit
E. 2 x 50 menit
6 . Induk organisasi bola basket di indonesia adalah.....
A. PERBASI
B. PERPANI
C. PBVSI
D. PSSI
7. Wasit yang memimpin pertandingan bola basket berjumlah....
A. 1 orang
B. 2 orang
C. 3 orang
D. 4 orang
E. 5 orang
8. Ukuran lapangan bola basket dalam standar internasional adalah.....
A. 28 m x 15 m
B. 31 m x 15 m
C. 25 m x 20 m
D. 30 m x 20 m
E. 30 m x 25 m
9. Berikut ini yang bukan merupakan Teknik dasar permainan bola voli adalah
A. Block
B. Smash
C. Dribbling
D. Service
 E. Pasing
10. Pukulan bola yang keras dan menukik ke arah pertahanan lawan disebut.....
A. Smash
B. Service
C. Blocking
D. Passing
E. Dribling
11. Pemain yang bertugas melempar bola yang akan dipukul disebut…
A. Pitcher
B. Umpire
C. Catcher
D. Penjaga Base
E. Strike
12. Pemenang permainan Softball ditentukan dengan…
A. Inning
B. Game
C. Set
D. Juara
E. Medali
13. Panjang stick softball adalah…
A. 90,5 cm
B. 89,5 cm
C. 88,5 cm
D. 86,5 cm
E. 87,5 cm
14. Teknik menangkap bola yang bergulir di tanah dalam softball dinamakan…
A. Swing
B. Flyball
 C. Straight ball
D. Ground ball
E. Bunt
15. Prinsip yang harus diperhatikan oleh pemain yang akan memukul bola yaitu…
A. Mengenal lawan
B. Cara memegang pemukul
C. Mengetahui posisi lawan
D. Mengetahui posisi home base
E. Mengetahui daerah lawan
16. Pencak silat adalah budaya asli dari negara...
A. Indonesia
B. Singapura
C. Vietnam
D. Jepang
E. Amerika
17. Faktor utama dalam melaksanakan olahraga pencak silat agar menghasilkan teknik yang
tinggi adalah pembentukan...
A. Sikap dan gerak
B. Teknik dan teknik
C. Strategi dan melawan
D. Teknik dan strategi
E. Sikap dan posisi
18. Serangan yang baik dan efektif dalam pencak silat memiliki unsur-unsur...
A. Sapuan
B. Dorongan
C. Pukulan
D. Sikuan
E. Kuda-kuda
19. Berikut ini yang bukan teknik serangan dengan tangan...
A. Teknik serangan dengan tangan melalui depan
B. Teknik serangan dengan tangan melalui atas
C. Teknik serangan dengan tangan melalui bawah
D. Teknik serangan dengan tangan melalui samping
E. Teknik serangan dengan kepala
20. Tangkapan sempurna yang membuat lawan tidak berdaya biasa disebut...
A. Tendangan
B. Tangkapan
C. Kuncian
D. Lepasan
E. Pukulan
21. Kemampuan tubuh dalam melakukan aktivitas penyesuaian pada beban fisik yang dilakukan
sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang berlebih adalah...
A. Kebugaran jasmani
B. Kesehatan jasmani
C. Olahraga
D. Senam
E. Gym
22. Aktivitas yang dapat dilakukan pada kebugaran jasmani diantaranya, kecuali...
A. Push up
B. Sit up
C. Back lift
D. Kekuatan otot dan bahu
E. Lari 3000 meter
23. Tes kebugaran jasmani adalah tes untuk mengetahui apakah tingkat penggunaan...
A. Karbohidrat oleh tubuh
B. Oksigen oleh tubuh
C. Protein dalam tubuh
 D. Lemak yang ada dalam tubuh
E. Vitamin oleh tubuh
24. Tingkat dari kelincahan seseorang dapat ditentukan oleh...
A. Daya otot
B. Daya tahan
C. Kecepatan dan kelenturan
D. Kekuatan
E. Keseimbangan
25. Salah satu latihan kebugaran untuk meningkatkan kelincahan adalah...
A. Up hill
B. Down hill
C. Sprint
D. Naik turun tangga
E. Shuttle run
26. Ukuran jarak untuk lari jarak pendek adalah
A. 100-700 m
B. 500-650 m
C. 450-500 m
D. 50-400 m
E. 20-100 m
27. Start pada lari jarak menengah dilakukan dengan …
A. Berdiri
B. Jongkok
C. Bungkuk
D. Berlari
E. Rukuk
28. Berikut gerakan teknik keterampilan jalan cepat adalah……….
A. Dorong kaki belakang ke depan dari tumit, telapak kaki, dan jari – jari kaki
 B. Angkat tangan ke atas setara telinga
C. Meletakkan tangan dengan ringan
D. Kedua tangan berada di pinggang
E. Gerak kaki mendatar dan melompat
29. Posisi badan yang benar untuk seorang pelari adalah……
A. Merunduk
B. Tegak
C. Condong depan
D. Duduk
E. Membungkuk
30. Berikut ini merupakan teknik dasar lompat jauh, kecuali………
A. Mendarat
B. Awalan
C. Melayang
D. Tolakan
E. Elakan
II. ESSAY

1. Jelaskan bagaimana teknik menghentikan bola dengan menggunakan dada dan paha !
Jawab :
Menghentikan Bola dengan Dada : Teknik ini digunakan untuk menghentikan bola tinggi,
dada siap menghadapi datangnya arah bola, lutut sedikit ditekuk kemudian bola dikontrol
menggunakan dada, kemudian diarahkan ke kaki.
Menghentikan bola dengan paha : Teknik ini digunakan untuk menghentikan bola tinggi,
posisi kaki sedikit ditekuk pada lutut saat bola mengenai paha mengikutijalannya bola,
sehingga bola tidak memantul, tetapi jatuh ke tanah dan dapat dikontrol ke arah kaki.

2. Keterampilan apa saja yang harus dikuasai oleh pemain softball ?

Jawab :
 Melempar Bola (Throwing)
 Menangkap Bola (Catching)
 Memukul Bola (Batting)
 Menghadang Bola tanpa ayunan (Bunting)
 Lari ke Base dan Meluncur (Baserunning and sliding)

3. Sebutkan nilai positif yg diperoleh dari olahraga pencak silat ?

Jawab :
 Kesehatan dan kebugaran
 Membangkitkan rasa percaya diri
 Melatih ketahanan mental
 Mengembangkan kewaspadaan diri yg tinggi
 Membina sportifitas dan jiwa kesatria
 Disiplin dan keuletan yg lebih tinggi
4. Apakah yang dimaksud dengan TKJI! Apa kegunaannya?
Jawab :
Tes Kesegaran Jasmani Indonesia (TKJI) adalah suatu tolak ukur untuk mengukur tingkat
kesegaran jasmani yang berbentuk rangkaian butir-butir tes yang menjadi salah satu tolak
ukur dalam mengetahui tingkat kesegaran jasmani anak yang digolongkan sesuai dengan
umur anak tersebut.

5. Jelaskan perbedaan lari dan berjalan !

Jawab :
 Saat berlari, kaki kiri melangkah, sebelum kaki kiri menapak tanah, kaki kanan
mendorong tanah dan terjadi gerakan melayang sebentar. Lalu kaki kiri menapa dan
sebelum kaki kanan menapak, kaki kiri telah melakukan gerakan mendorong juga.
terus continue.
 Saat berjalan kaki kiri melangkah dan menapak tanah, baru kaki kanan melangkah dan
menapak tanah. terus berulang2 tanpa ada kesempatan kedua kaki tidak menapak di
tanah (gerakan melayang).
 Berlari terdapat 3 kondisi, melangkah, melayang, menapak.
 Berjalan terdapat hanya 2 kondisi, melangkah dan menapak.