KOL ES TE R OL

Pengertian
Kolesterol adalah lemak yang di produksi oleh hati dan
sangat penting untuk fungsi tubuh. Kolesterol tinggi bukanlah
penyakit, namun berpotensi menyebabkan berbagai penyakit.
Contoh : penyakit jantung, stroke, diabetes dan hipertensi
(tekanan darah tinggi).
Penyebab kolesterol tinggi
Konsumsi makanan yang tidak sehat
Kurang aktivitas fisik
Merokok
Usia semakin tua
Obesitas / kegemukan
Tanda dan gejala
Sering pusing pada bagian belakang kepala
Tengkuk dan pundak pegal
Sering pegal di tangan dan kaki
Dada sebelah kiri seperti tertusuk
Pencegahan
Pilih makanan mengandung lemak yang sehat
Hindari makan otak, hati, usus, ginjal dan babat.
Hindari juga makan kue-kue yang dibuat dari susu, kuning telur dan mentega
Pilih makanan yang mengandung serat
Konsumsi ikan seperti : ikan tuna, ikan kod atau halibut, jenis ikan salmon, makarel dan herring memiliki kadar
asam lemak omega 3 yang dapat membantu mempertahankan kesehatan jantung

Hindari alkohol dan rokok

Lakukan olah raga secara teratur
Faktor yang tidak bisa dikendalikan

1. Genetik. 
2. Jenis kelamin.
3. UsiEtnis
Faktor yang bisa dikendalikan

1. Pola makan
2. Berat badan
3. Olahraga
4. Rokok
5. Penyakit tertentu
 Hal yang berbahaya bagi penderita kolesterol tinggi

1. Konsumsi makanan dengan kolesterol tinggi

2. Mengkonsumsi alkohol
3. Tidak berolahrga
4. Merokok
5. Memakan makanan penuh gula
6. Kurang serat
TERIMA KASIH