BAB

AKTIVITAS PERMAINAN
1
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1
2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1

Kata Kunci
2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 2 3
2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1
02 13 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 1
2

• Permainan • Memutar • Menangkap bola

• Jalan • Mengayun
• Lari • Menekuk lutut
• Loncat • Jongkok
• Lompat • Melempar bola

Ayo ceritakan gambar di atas

Bab 1 Aktivitas Permainan 1

 Namaku Andi.
Aku kelas 2 SD.
Umurku tujuh
tahun.
Hari ini ada
pelajaran
olahraga.
Aku sudah memakai pakaian olahraga.
Aku suka berolahraga.
Olahraga sangat menyenangkan.
Olahraga juga membuat badan sehat.

Kelak aku ingin

menjadi atlet olahraga
terkenal.
Atlet adalah pemain olahraga.
Gambar 1.1
Anak berpakaian olahraga
Apakah kamu senang berolahraga?
Aku menyarankan,
agar kamu senang berolahraga.
Agar sehat seperti aku.

Gambar 1.2 Anak-anak bermain sepak bola

Andi dan teman-temannya sedang bermain bola.

Mereka bermain dengan gembira.
Bermain bola menyehatkan badan,
dan membuat hati senang.
Dalam permainan bola ada banyak gerakan.
Ada gerakan jalan, lari, dan melompat.
Ada juga gerakan memutar dan mengayun.
Ada gerakan menendang bola,
dan masih banyak gerakan lainnya.

Saat kelas satu kamu telah mempelajari

gerakan-gerakan dasar olahraga.
Sekarang kita akan mempelajarinya lagi.
Kita akan mempraktikkannya dalam
permainan.

2 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

 A. Gerak Dasar Jalan
Kamu sudah tahu cara berjalan yang benar.
Saat berjalan badan harus tegak.
Jangan membungkuk,
karena akan mempengaruhi sikap tubuh.
Pandangan lurus ke depan.
Tangan berada di samping.
Saat kaki dilangkahkan,
tangan ikut melenggang.

Setiap hari kita berjalan.

Berjalan sendirian
ataupun berjalan bersama teman.
Ada jenis perlombaan jalan bersama.
Perlombaan dilakukan secara berkelompok.
Perlombaan ini disebut gerak jalan. Gambar 1.3 Anak berjalan sendirian
Dalam satu kelompok ada beberapa anak.

Anak-anak tersebut berbaris dengan rapi.

Sikap awal sikap sempurna.
Setelah guru memberikan aba-aba,
anak-anak berjalan bersama.
Langkah harus sama dan teratur.

Lomba ini membutuhkan kekompakan.

Langkah yang kompak dan teratur
akan terlihat indah.
Agar dapat berjalan kompak,
teriakkan kiri ... kanan... kiri... kanan ....
Kelompok yang paling kompak,
akan menjadi pemenangnya.

Gambar 1.4 Anak berjalan berkelompok

1. Berjalan ke Samping
Tiga anak berjajar ke samping.
Posisi awal berdiri tegak.
Mereka bersama-sama melangkahkan
kaki kanan ke samping kanan.
Diikuti kaki kiri merapat ke kaki
kanan. Berjalanlah tiga langkah ke Gambar 1.5 Berjalan ke samping kanan
kanan.

Bab 1 Aktivitas Permainan 3

 Agar dapat kompak,
teriakkan aba-aba bersama.
Kanan ... kanan ... kanan ....

Setelah mahir berjalan ke samping kanan,

kita berganti melangkah ke kiri.
Pertama melangkah adalah kaki
kiri. Kemudian, diikuti kaki kanan.
Agar dapat kompak, teriakkan aba aba.
Kiri ... kiri ... kiri ....

Gambar 1.6 Berjalan ke samping kiri

2. Berjalan Cepat
Berjalan biasa tidak terlalu cepat.
Jika ingin berjalan lebih cepat,
langkahkan kaki lebih cepat.
Kaki melangkah dengan pasti.
Tangan mengayun ke depan dan belakang.
Pandangan ke arah depan.

Gambar 1.7 Berjalan cepat

3. Berjalan Melewati Rintangan

Berjalan melewati rintangan dapat dijadikan
permainan. Siapkan beberapa tongkat pramuka.
Misalnya sebanyak 15 tongkat.
Tongkat dijadikan sebagai rintangan.
Letakkan tongkat berjajar ke
depan.
Jarak antartongkat adalah 40
centimeter.

G
4 a
Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2
m
b
a
r

1
.
8

B
 Cara bermainnya sebagai berikut.
Dua anak berjajar ke samping.
Setelah aba aba diteriakkan guru,
satu ... dua ... tiga ....
dua anak tersebut mulai berjalan.

Mereka melewati jajaran tongkat.

Tongkat tidak boleh tersenggol
kaki.
Anak yang terlebih
dahulu sampai tongkat
terakhir,
dialah yang menjadi
pemenangnya.

4. Permainan Menirukan
Jalan Binatang
Permainan ini dilakukan secara
berkelompok. Semakin banyak anak,
permainan akan semakin seru.
Awali permainan dengan hom pim pa.
Anak-anak yang menang
berdiri membentuk
lingkaran.
Anak yang kalah
akan berada di tengah
lingkaran.

Anak tersebut akan

bernyanyi
ikut ... ikuti ... aku ....
sambil anak menirukan gaya seekor binatang.
Misalnya monyet berjalan.
Anak-anak yang lain menirukan
berjalan keliling seperti monyet.
Setelah berjalan keliling satu putaran,
anak yang berada di tengah
berteriak menyebutkan nama
seorang teman.

Anak yang disebut namanya segera

maju.
Dia juga bernyanyi
ikut ... ikuti ... aku ....
sambil memeragakan jalan seekor binatang.
Binatang yang ditirukan tidak boleh sama.
Bab 1Begitu seterusnya.
Aktivitas Permainan 5
Jika anak yang ditunjuk
tidak dapat menirukan jalan binatang,
anak tersebut akan kalah.
Dia akan mendapat hukuman.
Hukumannya menyanyi sambil menari.
 Gambar 1.9 Membentuk suatu lingkaran

Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.
Lakukan permainan menirukan jalan binatang.
Anak yang kalah harus sportif.
Bersedia menerima hukuman.
 B. Gerak Dasar Lari
Lari berbeda dengan berjalan.
Saat berlari langkah kaki lebih
cepat. Kaki melangkah juga lebih
tinggi.
Saat berlari ada gerakan
kedua kaki melayang di udara.
Berikut beberapa jenis lari.
1. Lari dengan Langkah Pendek
Lari langkah pendek
biasa disebut lari kecil-
kecil. Langkah kakinya
kecil-kecil.
Lari langkah pendek
dapat dilakukan lebih
seru. Dilakukan bersama- Gambar 1.10 Lari langkah pendek
sama dengan teman.
2. Lari dengan Langkah Panjang
Pada lari langkah panjang,
langkah kakinya lebih
lebar. Sebelum berlari,
guru memberi aba-aba.
Lintasan berlari panjangnya
10 atau 15 meter.
Saat berlari anak-anak harus konsentrasi, Gambar 1.11 Lari langkah panjang
agar tidak terjatuh.

3. Lari Melewati Rintangan

Perlengkapan yang diperlukan
adalah ban bekas atau hula hoop.
Benda-benda tersebut berbentuk lingkaran.
Ban bekas dijajarkan ke depan.
Jarak antarban bekas 10 centimeter.
Anak berlari melewati ban bekas.
Langkah kaki ada di tengah ban bekas.
Keliling ban bekas tidak boleh
tersenggol. Rintangan berupa hula hoop
juga sama. Hula hoop dijajarkan ke
depan.
Anak berjalan melewati hula
hoop. Hula hoop tidak boleh
tersentuh.

Bab 1 Aktivitas Permainan 7

 Gambar 1.12 Berlari melewati hula hoop

Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.
Lakukan perlombaan lari bersama temanmu.
Buatlah tiga garis batas.
Garis batas pertama untuk memulai lari langkah pendek.
Garis batas kedua untuk memulai lari langkah panjang.
Garis batas akhir untuk mengakhiri lari.
Siapa yang lebih dahulu sampai garis
akhir, dialah yang menjadi pemenang.

8 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

 C. Gerak Dasar Lompat dan Loncat

Tahukah kamu gerak lompat dan loncat?

Melompat dengan menolakkan satu kaki.
Meloncat dengan menolakkan dua kaki.
Bagaimana cara melakukannya?
Caranya tidak sulit.
Mari kita berlatih bersama.

1. Melompat
Posisi awal badan berdiri
tegak. Kedua tangan di
samping.
Kedua kaki sejajar.
Pandangan ke depan.
Melompat dengan menolakkan salah satu kaki
lutut tidak kaku.
Tangan diayunkan ke belakang,
lalu mendarat dengan dua
kaki.

Gambar 1.13 Anak melompat

2. Meloncat di Tempat
Posisi awal badan berdiri tegak.
Kedua tangan berada di samping.
Kedua kaki rapat.
Kedua kaki diloncatkan beberapa
kali. Saat meloncat kaki mengeper.
Setiap kali meloncat,
usahakan loncatan lebih tinggi.

G
a
m
b
Bab 1 Aktivitas Permainan a 9
r

1
.
1
4

A
n
a
3. Meloncat ke Depan
Posisi awal badan berdiri tegak.
Kedua tangan berada di samping.
Pandangan ke arah depan.
Kedua kaki rapat.
Sebelum melompat, kedua lutut
ditekuk.
Kemudian, kedua kaki melompat
ke depan bersama-sama.
Kedua kaki juga mendarat
bersama-sama.

Gambar 1.15 Anak meloncat ke depan

4. Meloncat ke Samping
Posisi awal badan berdiri tegak.
Kedua tangan berada di samping.
Pandangan ke arah samping.
Sebelum melompat, kedua lutut ditekuk.
Kemudian, melompat ke samping kanan.
Mendarat dengan kedua kaki.
Melompat ke samping kanan dua kali.
Setelah melompat ke samping
kanan,
anak berganti melompat ke samping
kiri dua kali.

Gambar 1.16 Anak meloncat ke samping kanan Gambar 1.17 Anak meloncat ke samping kiri

10 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

5. Meloncat Melewati Rintangan
Perlengkapan yang diperlukan adalah
rintangan. Rintangan dapat berupa ban bekas,
hula hoop atau tongkat pramuka.
Susunlah rintangan berjajar ke depan.
Dengarkan aba-aba yang diberikan guru.

Setelah aba-aba diberikan,

anak segera melompati rintangan.
Melompat dengan kedua kaki.
Mendarat pula dengan kedua kaki.
Melompat dilakukan dengan hati-
hati. Agar tidak terjatuh dan cidera.

Gambar 1.18 Meloncati hula hoop Gambar 1.19 Anak meloncati tongkat pramuka

Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.
Lakukan lomba melewati rintangan.
Sediakan dua jenis rintangan.
Ada rintangan hula hoop.
Ada pula rintangan tongkat
pramuka.

Susunlah hula hoop berjajar ke depan lima buah.

Kemudian, diikuti susunan tongkat pramuka lima buah.
Berlombalah melompati rintangan tersebut.

Bab 1 Aktivitas Permainan 11

 D. Gerak Dasar Memutar
Gerakan memutar dapat dilakukan
dengan berdiri atau dengan duduk.
Gerakan memutar bertujuan
melatih keseimbangan tubuh.

Gerakan memutar dengan posisi berdiri.

Posisi awal tubuh berdiri tegak.
Kedua kaki lurus.
Kedua tangan direntangkan ke samping.
Putar tubuh ke sebelah kanan.
Kemudian, putar ke sebelah kiri.
Saat memutar tubuh,
posisi kaki menghadap ke arah
depan.

Gambar 1.20 Anak melakukan gerakan memutar ke samping

Gerakan memutar dengan posisi duduk.

Posisi awal tubuh duduk.
Kedua kaki selonjor ke depan.
Kemudian, perlahan-lahan kedua lutut
ditekuk.

12 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

Kedua tangan memegang lutut.
Kedua kaki dilangkahkan kecil-
kecil ke samping kanan dan kiri.
Sehingga badan ikut memutar
ke kanan dan ke kiri.

Gambar 1.21 Anak melakukan gerakan memutar ke kanan dan

ke kiri

E. Gerak Dasar Mengayun

Gerakan dilakukan dengan mengayun tangan.
Julurkan kedua tangan ke depan.
Luruskan kedua kaki.
Pandangan lurus ke depan.
Ayunkan kedua tangan ke atas dan ke bawah.
Seperti gerakan mengipas.

Masih ada gerakan mengayun lainnya.

Gerakan mengayunkan tangan ke samping.
Berikut caranya. Gambar 1.22 Anak mengayunkan
Berdirilah tegak lurus. tangan ke atas dan bawah
Kedua tangan berada di samping.
Telapak tangan mengarah ke arah belakang.
Kemudian, ayunkan kedua tangan ke samping.
Ayunkan ke kanan lalu ke kiri.
Ayunkan secara bersama-sama.
Gerakan mengayun tangan akan lebih menyenangkan,
jika dilakukan bersama-sama teman.

Gambar 1.23 Anak mengayunkan kedua tangan ke samping

Bab 1 Aktivitas Permainan 13

 Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.
Lakukan permainan berikut bersama-sama.
Peralatan yang digunakan adalah radio kaset.
Saat musik dibunyikan oleh guru,
anak-anak mengayunkan tangan ke samping.

Setelah beberapa saat, musik dimatikan.

Anak-anak berhenti mengayun.
Semua harus berhenti dengan posisi apa pun.
Anak tidak boleh bergerak sedikit pun.
Jika ada yang bergerak,
akan mendapat hukuman.

F. Gerak Dasar Menekuk Lutut

Gerak menekuk lutut bertujuan
untuk melatih kekuatan otot paha.
Juga untuk kelenturan kaki.
Berikut beberapa gerak dasar
menekuk lutut.
1. Gerak Setengah Jongkok
Posisi awal berdiri tegak.
Kedua tangan dijulurkan ke depan.
Kedua kaki jinjit.
Kemudian, badan diturunkan ke bawah
hingga posisi setengah jongkok.
Tahan hingga lima hitungan. Gambar 1.24 Anak berdiri setengah
Lakukan gerakan berulang jongkok
kali.
2. Gerak Jongkok Penuh
Posisi awal berdiri tegak.
Kedua tangan lurus ke depan.
Kedua kaki jinjit.
Badan diturunkan ke bawah
hingga posisi jongkok.
Tahan hingga lima
hitungan. Lakukan
berulang kali.

Gambar 1.25 Anak jongkok

14 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

 Ayo Lakukan
Mari lakukan kegiatan berikut dengan benar.
Berlatihlah gerak setengah jongkok.
Berlatihlah gerak jongkok penuh.
Latihan akan lebih menyenangkan
jika dilakukan bersama teman.

G. Lempar Tangkap Bola

Kamu sudah pernah berlatih
melempar dan menangkap bola
saat kelas satu.
Apakah kamu sudah mahir?
Saat ini kamu akan belajar lagi
melempar dan menangkap bola
dengan menggunakan bola plastik.
Bola dengan ukuran besar.

S
a
a
t

m
e
l
e
m
p
a
r
Bab 1 Aktivitas Permainan 15
b
o
l
a
,
posisi badan siap melempar.
Bola sudah di tangan.
Saat akan menangkap bola,
posisi badan siap.
Pandangan ke arah bola.
Kedua tangan berada di depan dada.
Kedua telapak tangan terbuka.
Kamu harus berkonsentrasi
melihat arah datangnya bola.
Saat bola mendekat,
kedua tangan langsung
ke arah bola dan
menangkap. Gambar 1.27 Anak menagkap bola

1. Permainan Lempar Tangkap Bola Berpasangan

Dua anak berdiri saling
berhadapan. Jaraknya kira-kira tiga
meter.
Siapkan satu buah bola
plastik dengan ukuran besar.
Satu anak melemparkan bola pertama kali.
Bola dilempar ke arah pasangannya.
Pasangannya cepat-cepat menangkap
bola.

Gambar 1.28 Bermain lempar tangkap bola

Setelah bola ditangkap,

bola kembali
dilemparkan kepada
anak pertama. Begitu
seterusnya.
Anak yang selalu dapat menangkap bola
menjadi pemenangnya.

16 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SD/MI 2

2. Memantulkan Bola ke Dinding
Permainan ini dapat dilakukan
sendirian.
Alat yang digunakan
satu buah bola plastik.
Cara bermainnya
mudah.
Bola dilemparkan ke
arah tembok.

Saat bola mengenai tembok,

bola akan
Ketika bola memantul.
datang ke arahmu, Gambar 1.29 Bermain memantulkan bola
ke dinding
Bola
kamuakan kembali
harus segerake
menangkapnya.
arahmu.
Lalu, kamu melemparkannya
kembali ke tembok.
Meskipun permainan dilakukan
sendirian, tetapi masih tetap seru.

3. Permainan Kucing-kucingan
Permainan ini dilakukan dengan banyak
anak.
Peralatan yang dibutuhkan adalah
satu buah bola plastik.
Anak-anak berdiri membentuk
lingkaran. Satu anak berdiri di tengah
lingkaran.
Anak ini berperan sebagai kucing.
Anak yang menjadi kucing
ditentukan dengan cara hom pim pa.
Anak yang kalah menjadi kucing.
Setelah semua anak siap,
salah satu anak melemparkan bola.
Bola dilemparkan ke arah temannya.
Bukan ke arah kucing.
Kucing berusaha menangkap bola.
Anak itu terus berlari.
Jika kucing berhasil menangkap
bola, anak itu menang
dan tidak menjadi kucing lagi.
Kucing diperankan oleh teman
lain.

Gambar 1.30 Bermain kucing-kucingan

Bab 1 Aktivitas Permainan 17