1LIGA5 LIAS

........ ....T
....EKNOLOGfPENDfDf -
KAN- Disusun Oleh :
Nur Anisah 2023113 105
Belajar Menyenangkan Penjas Orkes
SD/MI Kelas III

PROGRAM STUDI PGMI

J URUSAN TARBIYAH
SEKOLAH TINGGI AGAMAISLAM NEGERI
(STAIN) PEKALONGAN
2015
 - . .....- -
,....
• ADIFIVITASPERMAINAN I
...·-

'·
Ada berbagai macam permainan yang mengasyikkan dalam sehari-hari kita.
Permainan ini membutuhkan keahlian. Tapi bukan berarti yang tidak ahli tidak
boleh
memainkannya. semua permainan biasanya dibuat untuk semua orang dengan
kemampuan
yang berbeda. Namun demikian, semua permainan olahraga mempunyai gerak
dasar yang harus dikuasai. Sekarang kita akan melatih tubuh kita untuk 1]1198Ua&ai
gerak dasar tersebut. Ayo semangat! ·I " "
Mengombinasikanberialandan
berlari
Gerak berja lan dan berlari merupaka n
bagian da ri gerak lokomotor. Gerak lokomotor
adalah gera k berpindah tempat. Gerak
berjalan dan berlari juga dapat dikombinasikan
dengan gerakan yang lain. M isalnya, dengan
melompat dan meluncur.
1. Gerak Berjalan dan Berlari
Buatlah tiga tahapan. Pada tahap pertama,
kamu berjalan dari garis awal sampai garis
tengah. Kemudian, ta hap kedua kamu
berlari mundur kemba li ke garis awal. Ta hap
ketiga kamu berlari ke depa n melewati garis
tengah.
Gerak Berjalan dan Berlari
Buatlah t iga ta hapan. Pada tahap pe rta ma,
kamu be rjalan dari garis awal sampai garis
tengah. Kemudian, tahap kedua kamu
berlari mundur kembali ke garis awal. Tahap
ketiga kamu berlari ke depan melewat i garis
tengah.
Gerak Berjalan, Berlari, dan
M elompat
Beri ta nda garis pembatas sebagai
pemisah untuk berjalan dan berlari. Jarakny«
sama, yaitu 5 met er. Gerakan tersebut
dilakukan bolak-balik dan secara berulang.
Buat lah t iga tahapan .Pada tahap
pertama kamu berjalan. Tahap kedua kamu
berlari. Tahap ketiga kamu melompat ke
dalam lingkaran. Jarak antartahap adalah
5 meter dan dilakukan secara berulang.
Gerak berjalan,berlari,
dan melompat
1 B. Gerakan M engayun,M embungkuk,d an Menekuk
 2. Gerak M engayun Kaki
Berpasa ngan

Berdiri berpasangan dan saling berhadapan.Tangan kanan saling memegang bahu kanan.
Setelah itu, angkat kaki dan ayunkan ke depandan ke belakang. Ayunkan kaki dengan arah
yang berlawanan. Lakukan berulang danmengubah posisi kaki bergantian.
Gerak M embungkuk
 4. Menekuk Kaki ke Belakang
Kepala

Tidurlah terlentang, kemudian angkatkedua kaki ke atas. Dilanjutkan denganmenjatuhkan

kaki ke belakang kepala. Ujungkaki harus mengenai lantai. Tahan beberapa
detik sesuai aba-aba guru.
C. Gerakan Menangkap,Mele mpar,
dan Menendang Bola
 BAB 2
KEKUATAN DAN DAYA TAHAN OTOT
- - - -- - - - - >-"""
- me renta ng ka;fkedua ta nga ke de pa n.
Leta kka n ta nga n pada bahu pasa nga nmu
ya ng be rdiri tega k. Lalu, do rong bad an dan
ta nga n seca ra be rsa ma an ke ara h ya ng
- - be rlawa na n. L

-----
-i-S-
=> -.. _,,,,,,--
-
Jenis jen is o lahraga
Bab 3
Keseim bangandan Ketangkasan Dasar

Sikap Bela lai Gajah

 Bab 4 Aktivitas Gerak Ritm ik
, Ja lan d i Tem pat
'
BAB 5 BUDAYA DAN SEHAT

Mencucl Pakaian
Bab 6 Gerak Dasar Permainan
Bab7 Kebugaran ja sma ni
.

c:=t - 1
 Senam
Ketangkasan
• Kata Kunci
• • Melompat
• • Ketangkasa n
• • Berguling
• • Keseimbanga n
• • Lom pat
• • Tolaka n
 Bab 9 Gera k Senam Rit me
Kata Kunci
•Senam ira ma
•Senam ira ma
denga n alat
• Senam ira ma
• ta npa alat
• Musik
• lrama
D
• Jalan
• Langkah
 Bab 10 Gaya Renang dada
v"' Rena ng gaya dada m er upakan geraka n paling
lam bat da rigaya rena ng ya ng lainnya. Namun
panda ngan dapat melihat bebas ke depa n
ata u ke sam ping
v"' Rena ng gaya dada posisi ta ngan da n kaki sama
pentingnya unt uk melakuka n gera kan.
v"' Gera kan kaki pada rena ng gaya dada,
menenda ng kebela kang, m era patkan, da n
mena rik t u m it ke arah pantat
Meluncur dapat dilakukan dari atas p inggir kolam juga. Pertama, berdirilah
ditepi kolam. Posisi tangan lurus ke depan.kedua, condongkan badan ke
depan. etiga,tolakkan kaki ke depan sejauh m ungkin kedalam air. sahakan
yang pertama masuk keair adalah tangan diikuti kepala dan anggotabadan .
Pertahankan posisi luncuran sejauhmungkin. Lakukanlah gerakan ini secara
berulang.
 BAB 11 M ari, Berpetualang

1.Bertualang merupakan aktivitas jasmani di alam terbuka.

2.Sebelum bertualang, pakailah pakaian yang sesuai dan membawa peralatan yang
dibutu hkan.
3. Survei dahulu tempat yang akan dituju. Pilihlah jalan yang amanuntuk dilalui.
4. P3K adalah singkatan dari Pertolongan Pertama Pada Kecelakaan.
 Bab 12 Budaya
Hidup Sehat (Lanjutan)

v' Diare adalah penyakit yang menyerang perut. Diare disebabkan

oleh bakteri.
v' Penyakit demam berdarah adalah penyakit yang disebabkan oleh
virus dengue.
v' Influenza atau sering disebut juga flu adalah suatu penyakit yang
menyerang pernapasan yang disebabkan oleh virus.
loset lebih kita kenal dengan nama kakus atau C Water
v' Closet . loset merupakan tempat membuang air besar dan air
kecil. Peturasan atau kloset terdiri atas dua macam yang biasa kita
gunakan, yaitu kloset duduk dan kloset jongkok