UJIAN KOMPETENSI DAERAH SD/MI (PJOK)

TAHUN AJARAN 2021-2022

KOTA MALANG

1. Perhatikan gambar di bawah ini.

Gerak manipulatif menendang bola seperti gambar di atas merupakan proses

menendang bola dengan menggunakan …

a. Kaki bagian Luar

b. Kaki bagian dalam
c. Bagian punggung kaki
d. Bagian telapak kaki

2. Kasti adalah satu di antara jenis permainan tradisional yang dimainkan secara tim atau
beregu yang menggunakan alat pemukul dan bola. Masing-masing regu dalam
permainan bola kasti terdiri dari 12 orang, termasuk kapten.dalam permainan bola kasti
ada beberapa teknik yang merupakan gerak lokomotor yang harus di miliki oleh pemain,
dibawah ini yang merupakan variasi gerak lokomotor yang ada dipermainan bola kasti
adalah…

a. Melompat dengan membawa bola

b. Memukul bola dengan teknik melambungkan bola keatas
c. Memukul bola dengan sangat keras kearah lawan
d. Berlari secara zig-zag untuk menghindari sentuhan bola dari lawan.

3. Perhatikan gambar dibawah ini!

Manakah yang merupakan variasi gerak berjalan kesamping.

a.

b.
 c.

d.

4. Dalam seni ilmu bela diri didunia banyak sekali contohnya seperti Karate,tae kwon
do,judo,kungfu,wingchun,maupun pencak silat, di Indonesia sendiri Pencak silat
merupakan warisan leluhur yang sangat terkenal.jenis bela diri ini banyak sekali teknik
dan pola gerak dasar yang di gunakan, dibawah ini yang merupakan pola gerak dasar
Pencak silat adalah…

a. Pukulan,tangkisan,dan tendangan
b. Pukulan dalam,pukulan lurus dan tendangan sabit
c. Tehnik Kuda –kuda, sikap pasang,pola langkah,belaan dan serangan
d. Tehnik kuda-kuda,sikap pasang ,pola langkah dan serangan

5.

Gambar Nomor berapakah yang menunjukkan latihan kebugaran tubuh untuk melatih otot lengan…

a. 1 dan 3
b. 2 dan 3
c. 1 dan 2
d. 2 dan 4

6.
Gambar di atas merupakan pola gerak dasar senam lantai yaitu…

a. Gerak guling depan yang diawali dengan posisi badan membungkuk kepala di tempel di lantai sebagai
tumpuan lalu didorong kedepan hingga berguling kedepan dan langsung bertumpu ke kaki
b. Gerak guling depan yang diawali dengan posisi badan membungkuk kepala di tempel di lantai sebagai
tumpuan lalu didorong kedepan hingga berguling kedepan ,hingga mengenai punggung lalu bertumpu
ke kaki
c. Gerak guling depan yang diawali dengan posisi badan tegak lalu kepala di tempel di lantai sebagai
tumpuan lalu didorong kedepan hingga berguling kedepan ,hingga mengenai punggung lalu bertumpu
ke kaki
d. Gerak guling depan yang diawali dengan posisi badan tegak lalu,membungkuk kedua tangan ditempel
kematras posisi kepala dibawah setelah itu bagian tengkuk belakang diletakkan di matras agar tidak sakit
lalu didorong kedepan hingga berguling kedepan ,hingga mengenai punggung lalu bertumpu ke
kaki.hingga badan kembali tegak

7. Senam irama adalah salah satu jenis senam yang dilakukan dengan mengikuti irama musik,
nyanyian, atau ketukan dengan mengutamakan keselarasan gerak. Senam irama dapat dilakukan
dengan atau tanpa alat.adapun gerakan dasar senam irama yang meliputi gerak ayunan lengan
hingga langkah kaki.Berikut ini langkah kaki yang dilakukan dengan kaki kiri diangkat dan ditekuk ke
depan kaki kanan bertumpu lalu secara bergantian kaki kanan diangkat dan di tekuk kedepan dan
kaki kiri bertumpu merupakan langkah…

a. Langkah keseimbangan
b. Langkah ganti
c. Langkah biasa
d. Langkah kedepan

8. Di dalam olangraga renang ada gerak dasar untuk melakukan gaya dalam berenang dalam
pernyataan ini gerak renang yang diawali persiapan untuk meluncur kedalam kolam.lalu
mengayunkan kedua tangan secara bersama-sama didalam air serta menarik nafas ketika kepala
diatas air dan berkoordinasi dengan ayunan kaki dengan menendang seperti ekor lumba-lumba,gaya
tersebut merupakan jenis gaya renang …
a. Gaya punggung
b. Gaya bebas
c. Gaya kupu-kupu
d. Gaya dada

9. Ariel dan juna sangat suka berolah raga suatu ketika di hari minggu ariel mengajak juna ke stadion
untuk berlari bersama mengelilingi stadion disana track lari sangat panjang apalagi lintasannya masih
berupa tanah.jadi akan terasa menantang,untuk lari, hingga akhirnya Ariel mengajak Juna Untuk Lari
Sprint,bersiaplah mereka berdua untuk melakukan sprint Ariel menghitung start 1,2,3 lalu mereka
berlari sangat kencang,tanpa sengaja di tengah lintasan Ariel Menyenggol Juna hingga Terjatuh di
lintasan.hingga Juna terluka dan Berdarah dibagian siku tangan dan Lutut.dari peristiwa di atas apa
yang harus dilalukan Ariel Untuk menangani cidera pada Juna…

a. Luka dibersihkan dengan alcohol lalu di tempel tensoplas

b. Luka dibersihkan dulu dengan alkohol antiseptic menggunakan kapas..setelah itu diberi obat
merah lalu dibalut dengan perban
c. Luka dikompres dengan air es lalu di perban
d. Luka langsung diberi obat merah lalu ditempel kapas.

10. Pada waktu akan berangkat sekolah luna melihat seorang kakek yang sedang membawa barang begitu
banyak .sehingga luna menghampirinya dan menanyakan kepada kakek itu, setelah bertanya beliau
kesulitan membawa barangnya.Tindakan apa yang tepat dilakukan luna sebagai murid sekolah dasar
untuk membantu kakek itu…

a. Ikut membantu mengangkat barang si kakek

b. Membantu kakek dengan mengajak berbicara agar tidak jenuh
 c. Membantu Kakek menunggu barangnya Agar tidak hilang sedangkan kakek mencari bantuan
d. Mencari seseorang yang lebih dewasa dan menceritakan apa yang terjadi pada kakek agar bisa
mencarikan jalan keluar untuk membantunya.

11. Dalam permainan bola voli terdapat tehnik gerak dasar untuk memainkannya.yang meliputi antara lain
servis ,passing,block dan smash pernyataan berikut yang merupakan tehnik gerak kombinasi antara gerak
lokomotor,gerak non lokomotor dan manipulative dalam permainan bola voli adalah…

a. Gerakan smash
b. Gerakan passing bawah
c. Gerakan Servis bawah
d. Gerakan block

12.

Gambar Diatas Merupakan teknik memukul bola pada permainan bola kasti dari gerakan tersebut dapat
dibedakan jenis pukulannya dan apa yang dilakukan setelah memukul bola…

a. Jenis pukulan mendatar,pukulan kebawah.lalu berlari secara zig –zag ke pos yang sudah ditetapkan
b. Pukulan ke atas ,pukulan kesamping lalu berjalan ke lawan
c. Pukulan bayangan ,pukulan kebawah lalu berlari ke pos yang sudah ditetapkan
d. Pukulan mendatar ,pukulan kebawah lalu lari lurus ke arah pos yang sudah ditentukan

13. Tim A mempunyai 5 pemain sedangkan Tim B mempunyai 5 pemain mereka membuat garis sebanyak 5
yang panjangnya masing-masing 3 meter ,permainannya setiap garis diisi tim A sebanyak 5 untuk
menjaga sedangkan tim B harus melewati garis yang di jaga oleh Tim A. Tim A harus merentangkan
tangan kanan dan kiri agar mereka tidak bisa melewati garis yang panjangnya 3 meter, dalam permainan
tersebut gerakan dasar apa yang mendominasi ?

a. Melompat dan berlari

b. Menangkap dan berlari
c. Berlari dan berjalan
d. Manipulatif dan non lokomotor

14. Gerak seni bela diri pencak silat ada beberapa tekhnik yang harus mampu dikuasai sehingga sangat perlu
untuk kita belajar ber bagai gerakan salah satu contoh adalah gerakan pukulan .dalam situasi untuk
melawan musuh yang berada didepan kita agar pukulan kita telak mengenai dagu,gerakan yang harus
dilakukan adalah kuda-kuda tengah,kedua tangan harus didepan dada tangan untuk memukul jari-jarinya
di kepal,tangan memukul dengan kepalan tegak,tangan satunya harus tetap berada didada agar badan
tetap terlindungi dan lakukan perubahan posisi kaki dan tangan yang memukul.
Dari pernyataan diatas jenis pukulan tersebut adalah…

a. Pukulan bandul
b. Pukulan melingkar
c. Pukulan depan
d. Pukulan tegak
 15.

N JENIS LATIHAN FUNGSI

O

1 Berjalan Melatih Otot Kaki ,kekuatan otot jantung dan paru-paru

2 Berlari Melatih Otot Kaki ,kekuatan otot jantung dan paru-paru

3 Berenang Melatih Otot semua tubuh ,kekuatan otot jantung dan paru-paru

4 Bersepeda Melatih Otot Kaki ,kekuatan otot jantung dan paru-paru

5 Senam Aerobik Melatih Otot semua tubuh ,kekuatan otot jantung dan paru-paru

Dari table diatas nomor berapa saja jenis latihan yang lebih cepat dalam meningkatkan daya tahan jantung…

a. 123
b. 453
c. 235
d. 234

16. Didalam lompat kangkang melewati peti lompat terdapat beberapa teknik cara melakukan tahapan
gerakannya ,dibawah ini yang merupakan urutan cara melakukan gerak lompat kangkang adalah…

a. Sikap awalan ,tolakan dengan dua tangan,sikap kaki waktu melompat,sikap mendarat
b. Sikap awalan ,tolakan dengan tangan,sikap mendarat
c. Sikap awalan ,tolakan dengan tangan,sikap kaki waktu melompat,sikap mendarat
d. Sikap awalan ,tolakan dengan satu tangan,sikap kaki waktu melompat,sikap mendarat
e. Sikap awalan ,tolakan dengan dua kaki,sikap kaki waktu melompat,sikap mendarat

17. Di sekolah sedang melakukan senam irama di pagi hari seorang guru olahraga menjadi instruktur senam
beliau mencontohkan beberapa gerakan ya itu tangan di pinggang lalu kaki melangkah ke depan dua kali
kebelakang dua kali diteruskan jalan di tempat hitungan ke delapan,setelah itu melangkah ke samping
kanan dan kiri masing-masing satu step, setelah itu dilanjut kan badan diputar 360 derajat dengan
koordinasi langkah kaki. Didalam pernyataan tersebut langkah senam irama apa saja yang dilakukan…

a. Langkah memutar,langkah kedepan ,langkah kesamping

b. Langkah keseimbangan,langkah biasa,langkah kedepan
c. Langkah kedepan,langkah kesamping,langkah silang
d. Langkah menyamping,langkah kedepan ,langkah tiga

18. Seseorang siswa mengikuti latihan berenang dia melakukan gerakan dengan pandangan menghadap
keatas, tangan mengayun secara bergantian serta kaki diayunkan dari pangkal paha,lutut hingga
pergelangan kaki.pengambilan pernafasan sangat leluasa , dari diskripsi kalimat tersebut dapat
disimpulkan bahwa gerakan tersebut merupakan gaya renang….

a. Gaya dada
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya bebas
d. Gaya punggung

19. Dimusim pandemi saat ini banyak sekali virus covid 19 yang telah banyak bermutasi hal tersebut
membuat dikehidupan bermasyarakat menjadi tidak baik banyak masyarakat yang sakit bahkan sampai
 meninggal dunia karena cepatnya penularan virus covid 19 tersebut, sebagai siswa bagaimana kita
melakukan pencegahan agar terhindar terhadap hal tersebut…

a. Mencuci tangan,minum vitamin,memakai facesield

b. Mencuci tangan dengan antiseptic,memakai masker,menjaga jarak,mengikuti vaksin
c. Memakai double masker,tidak bergerombol
d. Semua benar
20. Kebiasaan merokok sangat tidak baik untuk kesehatan karena dapat menimbulkan berbagai macam
penyakit yaitu penyakit jantung,paru-paru,kangker, dsb. Salah satu kandungan zat dalam rokok yang
berbahaya adalah…

a. tembakau
b. nikotin
c. cengkeh
d. glukosa

21. dalam permainan sepak bola ada bermacam teknik cara menendang dan cara passing bola. Untuk
menghasilkan operan atas dengan jarak yang jauh yang akurat sebaiknya memakai teknik operan…

a. mengoper bola dengan ujung kaki

b. mengoper bola dengan kepala
c. mengoper bola dengan kaki bagian dalam
d. mengoper bola dengan kaki bagian luar

22.

Gambar diatas merupakan tehknik gerakan kombinasi gerak lokomotor,non lokomotor dan manipulative dalam
olahraga bola voli yaitu …

a. Service
b. passing
c. block
d. smash

23.
Gambar diatas yang menunjukkan pasing atas adalah…

a. 1 dan 3
b. 1
c. 2
d. 3

24. Dalam permainan bola kasti ada berapa teknik melempar bola…

a. 1
b. 2
c. 3
d. 4

25.

Gambar di atas merupakan teknik memukul bola…

a. lurus
b. kebawah
c. mendatar
d. melambung

26. gerak kombinasi berjalan atau berlari yang bergerak secara berkelok-kelok dan serong disebut juga
gerakan…

a. gerakan menyamping
b. gerakan zig-zag
c. gerakan memutar
d. gerakan melangkah kedepan

27.

Gambar diatas menunjukkan jenis cabang olahraga atletik yang mengabungkan antara gerak lari dan melompat
yaitu olahraga…
a. Lari gawang
b. Lari sprint
c. Lompat jauh
d. Lompat jingkat

28. Jenis pukulan pencak silat yang dapat di kombinasi adalah…

a. Pukulan samping
b. Pukulan depan samping
c. Pukulan melingkar,bandul,dan depan
d. Pukulan bandul dan samping

29. Gambar manakah yang menunjukkan tendangan belakang dalam beladiri pencak silat…

a.

b.

c.

d.

30. Dalam olahraga kebugaran jasmani latihan yang dapat melatih pembentukan otot lengan dan dada
adalah…

a. Pull-up
b. Squad jump
c. Sit-up
d. Push-up

31.
 Gambar nomor berapakah yang menunjukkan aktivitas kebugaran jasmani yang membutuhkan
kecepatan gerak koordiasi dan ketangkasan…

a. 1
b. 2
c. 3
d. 4

32.

Pada gambar diatas di nomor berapa gerakan berguling kedepan pusat tumpuan berkenaan dengan
bagian tengkuk…

a. 1
b. 2
c. 3
d. 4

33. Didalam senam lantai tehnik gerak dasar cara melakukan sikap kayang untuk pemula secara berurutan
adalah…

a. Badan berbaring,kaki dan tangan ditekuk,lakukan tolakan bersamaan dengan kaki dan tangan kearah
atas sehingga posisi tubuh ke atas dan membentuk huruf N.
b. Badan berdiri,kaki dan tangan lurus,lakukan tolakan bersamaan dengan kaki dan tangan kearah atas
sehingga posisi tubuh ke atas dan membentuk huruf N.
c. Badan berbaring,kaki dan tangan ditekuk,lakukan tolakan dengan kaki kearah atas sehingga posisi
tubuh ke atas dan membentuk huruf N.
d. Badan tegak,kaki dan tangan ditekuk,lakukan tolakan dengan kaki dan tangan kearah atas sehingga
posisi tubuh ke atas dan membentuk huruf N.

34. Dibawah ini pernyataan yang bermanfaat dalam melakukan gerak kombinasi variasi senam irama adalah

a. Membuat sehat
b. Banyak variasi gerakan,terlihat indah dilihat,banyak otot tubuh yang terkena impact
c. Menjaga keseimbangan fisik
d. Bisa membuat bahagia

35. Beberapa gerakan dalam senam irama yaitu…

a. Push up, sit – up, langkah maju dan mundur

b. Push up, jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur
c. Jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri, langkah maju dan mundur
d. Jalan di tempat, langkah ke kanan ke kiri

36.
Pernyataan yang benar pada gambar diatas cara melakukan gerak dasar renang gaya punggung secara
berurutan adalah

a. Sikap awalan, wajah menghadap ke atas ,pernafasan tidak leluasa, koordinasi antara ayunan tangan dan
kaki secara bergantian
b. Sikap awalan, wajah menghadap ke atas , koordinasi antara ayunan tangan dan kaki secara bergantian
c. Sikap awalan, wajah menghadap ke bawah ,pernafasan lebih leluasa, koordinasi antara ayunan tangan
dan kaki secara bergantian
d. Sikap awalan, wajah menghadap ke atas ,pernafasan lebih leluasa, koordinasi antara ayunan tangan dan
kaki secara bergantian

37. Manfaat gerakan renang gaya punggung pada bagian lengan adalah…

a. Membuat sehat
b. Menguatkan otot lengan mendorong kecepatan laju renang
c. Menguatkan punggung
d. Mengecilkan lengan

38. Koordinasi gerak tangan dan kaki pada olahraga renang gaya punggung adalah…
a. Tangan di ayunkan secara bersamaan kearah belakang sedangkan kaki di ayunkan juga secara
bergantian mulai dari pangkal paha, lutut hingga pergelangan kaki
b. Tangan di ayunkan secara bergantian kearah belakang sedangkan kaki di ayunkan juga secara
bersamaan mulai dari pangkal paha, lutut hingga pergelangan kaki
c. Tangan di ayunkan secara bersamaan kearah belakang sedangkan kaki di ayunkan juga secara
bersamaan mulai dari pangkal paha, lutut hingga pergelangan kaki
d. Tangan di ayunkan secara bergantian kearah belakang sedangkan kaki di ayunkan juga secara
bergantian mulai dari pangkal paha, lutut hingga pergelangan kaki

39. Organ reproduksi wanita tidak hanya vagina. Terdapat organ-organ lain yang memiliki peran masing-
masing bagi reproduksi wanita. Menjaga kesehatan organ reproduksi penting dilakukan, baik bagi
pria maupun wanita, agar organ-organ tersebut tetap dapat berfungsi sebagaimana mestinya.organ
reproduksi wanita meliputi ovarium,tuba fallopi,uterus,dan vulva, salah satu manfaat menjaga
kesehatan reproduksi adalah…

a. Mencega infeksi menular

b. Mencegah potensi iritasi
c. Bagian intim akan bersih
d. Semua benar
40.

1 merokok 6 Minum vitamin

2 Minum alkohol 7 Makanan sehat

3 Mandi 8 Jarang ganti pembalut

4 olahraga 9 Jarang mandi

5 Minum jamu 10 Jarang memakai sabun

Dari table diatas nomor berapakah yang merupakan pola hidup sehat untuk menjaga alat reproduksi

a. 1,2,3,4,5
b. 3,4,5,6,10
c. 3,4,5,6,7
d. 6,7,8,9,10

KUNCI JAWABAN

1. B
2. D
3. A
4. C
5. C
6. D
7. A
8. C
9. B
10. D
11. A
12. A
13. C
14. A
15. C
16. A
17. A
18. D
19. D
20. B
21. C
22. D
23. D
24. C
25. D
26. B
27. A
28. C
29. A
30. D
31. D
32. C
33. C
34. B
35. C
36. D
37. B
38. D
39. D
40. C