SOAL LATIHAN PENGETAHUAN

KELAS : VI (Enam) Nama Siswa :

PELAJARAN : Pola Gerak Senam Nilai :
Dominan Menggunakan
Alat (6)

A. Soal 1
Jawablah pertanyaan di bawah ini !
1. Head stand dikenal juga dengan nama ..... atau berdiri dengan kepala
2.

Gambar di atas adalah rangkaian ...... dan ........ pada senam lantai
3.

gambar di samping merupakan

menggantung pada .......
4. Latihan sikap mempertahankan posisi tubuh selama beberapa detik bertujuan untuk
melatih keseimbangan badan dan kaki. Merupakan pengertian dari sikap .......
5. Gerakan berguling ada tiga macam, yaitu berguling ke .........., berguling ke ........,dan
guling ..........
6.

www.gurumaju.com
 Gambar di atas merupakan latihan senam lantai dengan alat yaitu gerakan ........
7.

gambar di samping merupakan gerak ........ pada

senam lantai
8.

gambar di samping menunjukkan dan ...........

melompat sambil berputar 180 Derajat
9. Pada gerakan mendarat ke depan posisi bagian kaki yang pertama mendarat
adalah ..........
10.

gerakan di samping merupakan gerakan ........

B. Soal II
1. Tuliskan langkah- langkah latihan berguling ke depan dengan sikap awal jongkok!
2. Tuliskan langkah- langkah latihan berguling ke belakang!
3. Tuliskan langkah- langkah latihan gabungan guling ke depan dan guling ke belakang!
4. Apa manfaat kita melakukan loncat kangkang?

www.gurumaju.com
 5. Tuliskan bagaimana cara melakukan loncat kangkang dengan peti!
6. Bagaimana cara melakukan loncat kangkang dilanjutkan guling ke depan. Tuliskan
langkah-langkahnya!
7. Saat melakukan guling ke depan, jangan bertumpu pada kepala. Mengapa?
8. Sebutkan manfaat gerakan guling ke depan dan guling ke belakang!
9. Ap manfaat yang dapat kita rasakan ketika melakukan gerakan berdiri dengan kepala
(head stand)? Sebutkan!
10. Dimana sebaiknya kita melakukan kegiatan berguling?

Kunci Jawaban

www.gurumaju.com
A. Soal 1
1. Kop stand
2. Head stand dan guling depan
3. Menggantung pada ring
4. Kapal terbang
5. Berguling ke depan, berguling ke belakang,dan guling lenting
6. Loncat kangkang
7. Memutar tubuh saat meloncat
8. Berjalan jinjit di atas palang
9. Ujung telapak kaki, diikuti dengan tumit dan persediaan kaki, lutut dan pinggul
dibengkokan
10. Mendarat ke belakang

B. Soal II
1. 1.Sikap awal jongkok di matras.
2.Letakkan kedua telapak tangan pada matras di depan kedua kaki.
3.Angkat pantat sampai posisi badan menungging.
4.Tekuk leher sampai dagu menyentuh dada.
5.Letakkan pundak di matras sambil menekuk kedua lengan.
6.Tolakkan kaki sampai tubuh menggelinding.
7.Sikap akhir jongkok kembali.
2. 1.Sikap awal jongkok di matras.
2.Kedua telapak tangan lurus ke depan.
3.Jatuhkan pantat ke matras. Tolakkan kedua kaki ke belakang dengan kepala ditekuk.
4.Saat bahu menyentuh matras, tekuk kedua siku di samping kepala. Kedua telapak
tangan menyentuh matras.
5.Dorong kedua tangan agar badan terangkat dan menggelinding ke belakang. Kedua
kaki ditekuk.
6.Lakukan pendaratan dengan kedua kaki.
7.Sikap akhir jongkok kembali.
3. 1.Sikap awal jongkok dengan kedua telapak tangan menyentuh matras
2.Lakukan guling ke depan sampai sikap akhir jongkok.
3.Selanjutnya kaki kanan maju, disilang sambil memutar badan.
4.Lanjutkan dengan guling ke belakang. Sikap akhir jongkok kembali.
4. Berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan kaki
5. a.Siapkanlah peti kayu yang akan kita loncati.
b.Latihan awal tidak diawali dengan ancang-ancang (berlari).
c.Letakkan kedua telapak tanganmu di atas peti.
d.Tolakkan kedua tangan dan kaki sampai badan terangkat. Berat badan ada pada
kedua tangan.
e.Saat badan terangkat, segera buka kedua kaki selebar mungkin. Usahakan badan
dapat melewati peti.
f.Saat badan melewati peti, segera lepaskan kedua tangan. Mendaratlah dengan
kedua kaki mengeper.
g.Lakukan latihan ini secara berulang-ulang.
h.Cobalah melakukan latihan ini dengan awalan lari. Dengan berlari, kalian akan lebih
jauh meloncat.
6. a.Tempatkan peti kayu di atas matras.
b.Ambillah awalan untuk berlari.
c.Larilah pelan menuju peti. Setelah dekat dengan peti, letakkan kedua tangan pada

www.gurumaju.com
 peti.
d.Tolakkan kedua kaki dan tangan sehingga badan terangkat.
e.Saat badan terangkat, rentangkan kedua kaki ke samping selebar mungkin.
f.Mendaratlah dengan kedua kaki mengeper.
g.Lanjutkan dengan menjatuhkan kedua tangan di atas matras.
h.Tempelkan dagu pada dada.
i.Rebahkan badan ke depan sehingga tengkuk mengenai matras.
j.Setelah pinggul menyentuh matras, tekuk kedua kaki.
k.Mendarat menggunakan kedua kaki. Badan dalam keadaan jongkok.
7. Karena dapat membuat lehermu sakit (cedera)
8. Berguna untuk melatih otot leher
9. Berguna untuk melatih keseimbangan serta kekuatan otot leher dan lengan
10. Matras

www.gurumaju.com