Standard Kecergasan Fizikal Kebangsaan [SEGAK]

Kuching Mei 2008 Sibu Mei 2007 PPK Jun 2006

Pengenalan
Dirancang selari dengan Sukatan Pelajaran PJPK. Gaya hidup yang bertambah sedentari. Satu aktiviti kecergasan yang terancang perlu. Pelaporan hasil ujian akan mendapat pengiktirafan sijil secara peperiksaan berpusat. Dilakukan dua kali setahun secara sistematik.

Definisi Kecergasan Fizikal

1. Kecergasan untuk kesihatan merangkumi aspek yang berkaitan dengan fungsi fisiologi dan psikologi yang dipercayai memberi individu perlindungan daripada ancaman penyakit hipokinetik [kekurangan pergerakan] seperti penyakit jantung, kegemukan dan pelbagai penyakit otot dan tulang.

Definisi Kecergasan Fizikal

[sambung]

2. Kecergasan untuk prestasi pula merujuk kepada fungsi dan keupayaan individu untuk bertanding dalam aktiviti sukan dengan bertenaga, berdaya kuasa, kekuatan, berdaya tahan, kemahiran dan sebagainya.

Matlamat
Murid sentiasa peka, berpengetahuan dan mengamalkan aktiviti kecergasan untuk meningkat dan mengekalkan tahap kecergasan fizikal yang optimum.

Objektif
1. Tahu pentingnya kecergasan fizikal. 2. Melakukan ujian kecergasan yang dirancang. 3. Menganalisis, mengintepretasi dan menyimpan rekod kecergasan fizikal individu. 4. Melakukan tindakan susulan. 5. Pengiktirafan tahap kecergasan individu berdasarkan prestasi semasa.

Prosedur
1. Semua murid [Thn. 4, 5, 6] perlu menjalani. 2. Prosedur dan teknik ujian hendaklah mengikut peringkat umur, keupayaan murid dan mengambilkira peralatan serta tempat ujian dijalankan. Umur murid dikira pada 1hb. Januari. 3. Ujian ini boleh dijalankan semasa atau di luar waktu pengajaran PJ. Mesti dilengkapkan pada hari yang sama.

Prosedur [sambung]
4. Ukuran antropometrik untuk mendapatkan Indeks Jisim Badan perlu dibuat sebelum melakukan ujian ini[Bateri Ujian Fizikal].
[rujuk lampiran]

5. Ujian ini dilaksanakan dua kali setahun [Mac dan Ogos] 6. Murid yang tak sihat boleh menjalaninya pada hari lain [bulan yang sama].

Persediaan
1. Latihan secukupnya khasnya aerobik. 2. Murid mesti memanaskan badan sebelum menjalani ujian.

Keselamatan
1. Murid dikecualikan jika disahkan tidak layak oleh Pegawai Perubatan. 2. Alatan mesti lengkap, selamat dan berfungsi dengan baik. 3. Kawasan ujian selamat dan sesuai. 4. Murid berpakaian PJ. 5. Pengawasan guru diutamakan. 6. Menyejukkan badan selepas ujian.

Peralatan Ujian
1. Pengukur tinggi 10. Pita ukur 2. Penimbang berat 11. Alat pengukur 3. Borang skor jangkauan 4. Bangku 5. Jam randik 6. Rakaman metronome 7. Radio 8. Span 9. Pita pelekat

Nota Untuk Guru

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Merancang tarikh ujian Menyediakan tempat, alatan dan borang Memastikan aspek keselamatan Mentadbir ujian Mengesahkan hasil ujian Merekod ujian Menganalisa hasil ujian Melaporkan hasil ujian dalam buku rekod kemajuan murid

Prinsip Latihan
Untuk mengelakkan kecederaan dan meningkatkan prestasi, murid perlu mematuhi prinsip-prinsip latihan kecergasan. 1. Prinsip tambah bebanan. 2. Prinsip perbezaan individu. 3. Prinsip kekhususan. 4. Prinsip kebolehbalikan. 5. Prinsip kepelbagaian latihan.

Aktiviti Memanaskan Badan

Mesti dilakukan sebelum memulakan ujian kecergasan. 1. Regangan otot bahu, tangan, pinggang dan kaki. 2. Lari setempat, lompat, skip atau turun naik bangku.

Aktiviti Menyejukkan Badan

Mesti dilakukan selepas melakukan ujian. 1. Berjalan perlahan-lahan selama 3 minit. 2. Regang otot bahu, tangan dan kaki perlahan-lahan.

Pelaporan
1. Murid perlu merekod hasil ujian mereka. 2. Guru mengesahkan ujian yang telah dilakukan. 3. Guru melaporkan hasil ujian dalam laporan Penilaian Kendalian Sekolah.

Keputusan Keseluruhan
Setelah melakukan 4 ujian, rujuk skala markah keseluruhan untuk menentukan tahap kecergasan bagi tujuan pemarkahan.

Ulasan Skor UKF

1. Skor, ulasan dan cadangan aktiviti -naik turun bangku 3 minit -tekan tubi -ringkuk tubi separa -jangkauan melunjur

Rekod Pelaporan
[ada pada slaid]

1. Mengesahkan hasil ujian. 2. Menganalisa dan masukkan hasil ujian ke dalam Sistem Maklumat Murid 3. Menganalisa dan masukkan dalam Buku Rekod Kemajuan Murid.

Perkongsian Ringkas [1]

1. Unit PJPK Dan Dasar [Tn. Hj. Mohd. Yusup] a. Perlu perkukuhkan PJ di sekolah. b. PJ untuk kemahiran. c. PJ dibawah kurikulum

Perkongsian Ringkas [2]

2. PPK [ En. Zamrus] a. PJPK sebagai satu subjek UPSR b. Akta 96 = PJ wajib dan teras -mengajar PJ dengan berkualiti

Perkongsian Ringkas [3]

3. Jemaah Nazir Persekutuan [En. Mohd Azalan] a. Aplikasi teknik kemahiran mesti betul. b. Senaman di tepi jalanraya. Mengapa? c. Makanan tak seimbang hubungkait dengan PJ. d. Pertandingan antara Rumah Sukan. e. Segelintir mewakili sekolah. Yang lain?

Dapatan Jemaah Nazir.

1. Pengurusan a. Peranan panitia. b. Waktu PJPK digabungkan [patut diselang] c. GB tak selia d. Tidak membentangkan status dalam JK kurikulum e. PJPK hanya sebagai pengisian jadual waktu

f. Guru bukan opsyen tidak didedah. g. Guru PJPK mengajar subjek lain. h. PJPK digantikan dengan subjek lain. i. Tiada link pengurusan antara PK1/PKHEM/PKKK j. Guru perlu tahu teaching points permainan. k. Tidak merekod prestasi murid. l. Guru cemerlang berperanan lebih agresif dengan adakan program baru. j. Perlu ada follow up selepas berkursus.

SEKIAN