Cara mengatasi stress

By admin on Jun 12, 2012 with Comments 0 Cara mengatasi stress. Ada banyak cara untuk mengatasi tekanan, ia bergantung kepada jenis tekanan samada tekanan atau stress tempat kerja, stress study dan sebagainya. Se ain itu cara atasi juga berkait rapat dengan indi!idu tersebut, sebagai contoh, e aki cara atasi stess mereka ber ainan dengan wanita. Bos cara atasi tekanan ber ainan dengan pekerja. "a aupun begitu, semua itu bo eh disamakan dan dikategorikan da am kategori tertentu. Berikut ada beberapa tips, 10 cara mengatasi stress yang bo eh Anda praktikkan#

1. Ber$ikir %ositi$ &ptimisme dapat menangka kesan negati$ stres, ketegangan dan kecemasan yang berada di sistem kekeba an tubuh Anda. Sangat penting untuk menge i ingi diri dengan orang'orang positi$. (etaran negati$ dari teman'teman dan rekan kerja dapat menyebar, sehingga su it bagi Anda untuk bersantai. )ihat ah situasi tertentu berbeda. *ungkin cara Anda mencari mungkin menyebabkan tekanan yang banyak. 2. +idur Akti!iti ini bo eh dikatakan amat e$ekti$ atau berkesan. *endapatkan tidur nyenyak yang cukup memi iki kesan besar pada paras stress Anda. ,ungsi kekeba an dan ketahanan terhadap penyakit pun meningkat. +idur tidak hanya mengurangi tahap pemu ihan Anda. +api ingat, ini bo eh juga meningkatkan tingkat stres da am tubuh Anda jika kadarnya ber ebih. Jadi, jangan tidur ber ebihan kerana ini akan membuatkan badan Anda bertambah esu. -. +ertawa .etawa ketika stress dan mampu merehatkan Anda serta membantu se 'se kekeba an tubuh ber$ungsi ebih baik. +emukan humor da am ha 'ha dan ter ibat da am akti!iti yang membuat Anda tertawa untuk meningkatkan $ungsi kekeba an tubuh dan ketahanan terhadap penyakit. /. & ahraga )atihan akan mencas kemba i tenaga tubuh dan $ikiran Anda dan Anda akan siap untuk menghadapi apa pun. & ahraga teratur dan akti!iti $i0ika tidak hanya memperkuat sistem kekeba an tubuh, sistem kardio!asku ar, jantung, otot dan tu ang, tetapi juga membantu da am mengurangkan stres dengan menyediakan gangguan dari situasi stres dan meningkatkan endor$in 1merasa'baik tubuh kimia2. %ene itian menunjukkan bahwa 20 minit setiap hari ada ah semua yang diper ukan untuk mendapatkan man$aat. Jadi mendapatkan beberapa pam darah dan me epaskan beberapa endor$in.

3. *editasi Sebut pasa meditasi Admin teringat pu a cerita +he 4ncredib e 5u k, dia se a u mediatasi untuk mengurangkan tekanan dan marah daripada merubah kepada makh uk hijau tu. Sebenarnya meditasi nie sangat bagus tidak hanya untuk menghi angkan stres, tetapi juga untuk re aksasi otot. %ene itian te ah menunjukkan bahawa meditasi dapat membantu da am menurunkan tekanan darah. Cuba ah mu ai sekarang renungkan untuk memanggi tenaga positi$. Caranya mudah, cukup hanya mengambi na$as panjang dan mengosongkan $ikiran Anda. )akukan meditasi 10 minit saja dan ihat man$aatnya. 6. 7engarkan *u0ik Apakah Anda terjebak da am kesesakan a u intas atau bersiap untuk hari yang berat di tempat kerja, mendengarkan mu0ik kegemaran Anda merupakan metode yang bagus untuk mengurangi stres dan menghi angkan kecemasan. *usik yang menenangkan dapat memi iki e$ek re aksasi pada ge isah, tegang pikiran. 5a ini juga dapat menurunkan tekanan darah, memper ambat pernapasan dan detak jantung. Cari tahu apa jenis musik yang bisa membantu Anda bekerja yang terbaik dan kemudian membuat ko eksi musik untuk membantu Anda ri eks dan merasa baik. 8. %andai'pandai ah bersyukur Bersyukur merupakan cara yang pa ing ampuh da am mengatasi stress, bagaimana tidak, kerana umumnya orang yang menga ami stress disebabkan tidak kuat dengan apa yang te ah terjadi atau keadaan yang menimpanya. 7engan bersyukur kita akan senantiasa ingat bahawa sega a sesuatu yang kita pero eh merupakan pemberian daripada A))A5 S"+ dan sepatutnya kita terima dan kita kerjakan dengan rasa ikh as. 9. )ibatkan pancaindera Anda Aroma serta wangian tertentu dapat mendatangkan kesan positi$, menenangkan pada diri Anda. Anda dapat mencuba menempatkan i in a!ender, emon atau chamomi e beraroma di sekitar rumah atau pejabat Anda. Se ain itu, Anda juga bo eh menggunakan sa ah satu dari aroma pi ihan Anda di kamar mandi Anda. :. *inum teh hijau +eh hijau mengandung asid amino, +heanine, yang membantu da am produksi dan pe epasan bahan kimia yang disebut 7opamin. .edua 7opamin dan +heanine merangsang perasaan ketenangan di da am tubuh. ;amun, ka$ein dapat memperburuk respon stres, jadi hindari minuman berka$ein. 10. <rutan <rutan se uruh tubuh membantu untuk me epaskan ketegangan dan rasa sakit dari stres otot tegang. Jika Anda tidak pernah mengurut, Anda sebenarnya sudah kehi angan sa ah satu ha pa ing indah da am hidup Anda. Jadi, mu a ah mengurut sekarang= &k, demikian 10 cara untuk mengetasi stress dan tekanan yang sudah Anda tahu. +eorinya sudah ada, cuma tingga untuk dipraktikkan sahaja be um. Cuba ah, semoga stess anda itu dapat di>re ease> kan. Sekian.