ACARA 100 METER Untuk acara 100 meter, larian ini terbahagi kepada 4 fasa: Mulaan Penambahan kelajuan

an (pick-up) Pelajuan (accelerati n) !elajuan maksimum

FASA MULAAN "tlet akan menukar dengan cepat dari p sisi pegun ke aksi larian# $ujuann%a adalah untuk mencapai langkah pemecutan penuh seberapa cepat %ang b leh# PENAMBAHAN KELAJUAN (Pick-up) $ujuh hingga lapan langkah %ang pertama dipanggil penambahan kelajuan kerana p sisi %ang diambil leh atlet dalam fasa ini adalah berbe&a daripada permulaan larian# 'asa ini dipanggil pick-up kerana terdapat (ariasi berlebihan dalam kelajuan pada langkah-langkahn%a dalam jarak pendek lebih kurang 10 meter iaitu atlet maju daripada kelajuan k s ng kepada lebih kurang ) meter sesaat# PELAJUAN !elajuan atlet bertambah seban%ak lebih kurang *0-*+ meter selepas fasa pickup# KELAJUAN MAKSIMUM !elajuan maksimum adalah kelajuan atlet masih terka,al iaitu dia tidak terlebih berlari dan aksi lariann%a adalah mudah dan licin# -elepas mencapai kelajuan maksimum, atlet harus meneruskan larian dengan tenang untuk mengekalkan kelajuan %ang telah dicapai sehingga tamat larian#

PENGHABISAN Untuk langkah terakhir atlet haruslah men nj lkan dada ke hadapan sementara lengan tegak ke belakang untuk men%entuh satah tegak tepi garisan penamat#

PENGGUNAAN BLOK DI DALAM ACARA 100 METER "pabila acara 100 meter dijalankan, penggunaan bl k adalah amat penting untuk membantu pelari pecut# .leh %ang demikian, kedudukan bl k haruslah betul, iaitu untuk acara 100 meter bl k perlu diletakkan di tengah-tengah l r ng#

LATIHAN DAN AKTI ITI UNTUK LARI PECUT "kti(iti %ang b leh dilakukan untuk memanaskan badan di bahagian a,al suatu pelajaran lahraga# "ntaran%a: /ari setempat, "ngkat lutut tinggi-tinggi dan gerakkan tangan dengan pantas# /ari Pecut sejauh 00-*0 meter secara berulang-ulang# /ari sambil mengejar pasangan dan cuba cuit mana-mana bahagian badann%a sebelum sampai di tandaan *0 meter# 1erlari anak dengan pantas tukar kepada lari pecut sejauh *0-+0 meter# /ari kutip mata (lari ulang-alik) /atihan lari sejauh *0 meter# 1eri perhatian kepada pergerakan tangan, kedudukan kepala dan sebagain%a# /atihan berlari di bahagian selek h# 2 nd ngkan badan sedikit ke dalam iaitu ke arah l r ng# 3a%unkan tangan melintasi badan#