PETA KONSEP

LOMPAT JAUH
LOMPAT JAUH
Pengenalan
Pengenalan
Sejarah
Lompat
Jauh
Sejarah
Lompat
Jauh
Prinsip-
Prinsip
Lompat
Jauh
Prinsip-
Prinsip
Lompat
Jauh
Otot-
otot
yang
Terliat
!aya"Te#ni# Lompat
Jauh
-!aya layar
-!aya !antung
-!aya Kayuh
$asa-$asa Lompat
Jauh A%ara Layar
-Penujuan"Lari
lan&as
-Lonja#an 'Ta#e O(()
-Layangan
-Pen&aratan
PEN!ENALAN LOMPAT JAUH
Lompat jauh adalah sejenis acara olahraga dimana seseorang atlet mencuba mendarat sejauh
yang boleh dari tempat yang dituju. Lompat jauh telah dijadikan sebagai sebahagian daripada
Sukan Olimpik. Acara ini juga dicatat sebagai dua daripada rekod dunia yang paling lama
berdiri dalam sebarang acara balapan dan padang.
Pada 1935 !esse O"ens mencatatkan rekod dunia yang tidak dipecahkan sehingga 19#$ oleh
%alph &oston. Lompat jauh adalah salah satu daripada acara Olimpik pada'unani Purba.
Seseorang atlet akan memegang beban pada kedua(dua tangan yang dipanggil halteres. &eban
ini akan dilayangkan ke hadapan seiring apabila atlet melompat untuk menambah momentum
dan dibaling ke belakang apabila berada di udara untuk menolaknya ke hadapan. Antara yang
paling dingati dalam acara purba adalah seorang lelaki dipanggil )hionis di mana pada
Olimpik #5# S* mencatatkanlompatan sejauh + m 5 cm.
P*+NS+P-P*+NS+P LOMPAT JAUH
mencapai jarak lompatan yang maksimum berupaya berlari dengan pantas
melompat dengan kuat
mempunyai kelenturan badan dan daya koordinasi baik larian dan lonjakan bergerak
mengikut satu lingkungan parabola
mengimbangkan badan dan membolehkan pelompat membuat persedian untuk
mendarat dengan selamat dan berkesan.
!A,A"TEKN+K LOMPAT JAUH
,erdapat tiga jenis gaya lompatan dalam lompat jauh iaitu -(
.aya layar
.aya gantung
.aya tendang
.A'A LA'A%
.A'A .A/,0/.
.A'A ,1/2A/. 3A'04
OTOT ,AN! TE*L+-AT
Antara bahagian(bahagian otot yang terlibat adalah seperti-
a. .asteroid
b. 4amstring group 5 rektus 6emoris
c. 7uadreceps 5 rektus abdominis
LOMPAT JAUH !A,A LA,A*
,eknik ini sesuai untuk pelompat jauh yang baru menceburi acara ini kerana lompatan mudah
dilakukan. .aya ini memerlukan seseorang pelompat itu mengimbangi badannya dalam
keadaan melunjur semasa dalam 6asa layangan.
$ASA-$ASA LOMPAT JAUH A.A*A LA,A*
/0 $asa Penujuan 8Lari menuju ke papan lompat9
i. Pelompat akan berlari dengan kepantasan yang optimum dan terka"al.
ii. &ilangan langkah mestilah membolehkan pelompat mencapai kepantasan maksimum
bagi menghasilkan lonjakan yang berkesan.
iii. Apabila menghampiri papan lonjak pelompat haruslah merendahkan sedikit bahagian
badan untuk mendapatkan tolakan yang berkesan daripada kaki yang dibengkokkan.
10 $asa Lonja#an 8,ake o669
i. ,apak kaki yang digunakan untuk melonjak mestilah memijak papan lonjak dengan
tepat.
ii. 4ujung kaki tidak menyentuh ka"asan yang terletak di hadapan papan.
iii. ,olakan kaki hendaklah kuat dan diluruskan pada saat(saat akhir untuk membantu
lonjakan yang tinggi.
i:. Serentak dengan lonjakan itu kaki bebas hendaklah dihayun dengan kencang ke
hadapan dengan bahagian lutut dibiarkan tinggi.
:. 3edua(dua belah tangan dihayun kehadapan dan ke atas untuk membantu mencapai
lonjakan yang tinggi.
20 $asa Layangan
i. *encangkung dan melompat kehadapan serta tangan didepa ke atas.
ii. .unakan kekuatan kedua(dua kaki.
iii. *elompat sambil melentikkan badan ke belakang.
i:. 3edua(dua tangan didepakan ke udara;belakang.
30 $asa pen&aratan.
i. Pelompat mesti memberi perhatian kepada imbangan badan dan pencapaian jarak.
ii. 3aki dihulur ke hadapan dan se"aktu mencecah tempat mendarat 8tumit kaki dahulu9
lutut dilenturkan untuk mengurangkan kesan tekanan pendaratan dan tangan dihayun
ke atas.
iii. &adan dicondongkan ke hadapan supaya keseluruhan badan terus menuju ke hadapan.