PANITIA PJK TAHUN 2013

SMK TMN TUN DR ISMAIL

DISEDIAKAN OLEH :
NOOR AZIZAH ABDULLAH
KETUA PANITIA PJK 2013
RANCANGAN PENGAJARAN TAHUNAN
PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN
TINGKATAN 2


MINGGU Tunjang Bidang / Unit Pembelajaran Hasil Pembelajaran Cadangan Aktiviti

Nilai ABM
1

2/1-
4/1/13
PJ 1. Kecergasan Fizikal
Latihan kecergasan fizikal
i. Prinsip latihan
ii. daya tahan kv
iii. Daya tahan otot
iv. Kekeuatan otot
Aras 1
i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
aktiviti daya tahan kardiovaskular
ii. melakukan sekurang-kurangnya 1 aktiviti
daya tahan kardiovaskular

B1DJ1E1
B2DJ1E1
1. Latihan par course
2. Latihan fartlek


1.Kerjasama
2.Tanggungjawab
3. Jujur
1. Carta
2. Kad
Imbasan
3. Jam
2

7/1-
11/1/13

PJ Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam
UDTA dengan betul dan selamat.

B3DJ1E2
B4DJ1E2
1. Jangkauan Melunjur
2. Bangun Duduk Tubi
3. Tekan Tubi
4. Larian 1500 meter
1.Tanggungjawab
2. Kerjasama
3. Amanah
4. Jujur
1. Jam
2. Pita
3. Kad
4. Timbangan
3

14/1-
18/1/13
PJ Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam
UDTA dengan betul dan selamat.

B3DJ1E2
B4DJ1E2
1. Jangkauan Melunjur
2. Bangun Duduk Tubi
3. Tekan Tubi
4. Larian 1500 meter
1.Tanggungjawab
2. Kerjasama
3. Amanah
4. Jujur
1. Jam
2. Pita
3. Kad
4. Timbangan
4

21/1-
25/1/13
PJ (d) Kelenturan
i. Prinsip latihan
ii. Prosedur latihan
iii. Faedah latihan
Aras 1
i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
aktiviti kelenturan.
ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti
kelenturan betul dan selamat.

B1DJ2E1
1. Meniarap angkat dada
2. Melentik sisi
3. Duduk melunjur sebelah kaki
dan jangkau bersilang
4. Kilas Pinggang
1.Kerjasama
2.Tanggungjawab
1. Tilam
2. Pembaris
3. Jam randik
4. Wisel
PANITIA PJK TAHUN 2013
SMK TMN TUN DR ISMAIL
DISEDIAKAN OLEH :
NOOR AZIZAH ABDULLAH
KETUA PANITIA PJK 2013
5

28/1-
1/2/13

PK (2) Kekeluargaan
i. Peranan dan tanggungjawab
ahli keluarga
Aras 1
i. menyenaraikan peranan dan tanggungjawab ahli
keluarga.
Aras 2
ii. menyatakan perbezaan peranan dan
tanggungjawab keluarga.

B2DK2E1
1. Perbincangan dalam kumpulan
kecil mengenai t/jawab.
2. Main Peranan
3. Menyediakan folio tentang
peranan ahli keluarga
1. Toleransi
2. Kerjasama
1. Pamplet
2. Bahan
Rujukan
3. Kertas
Putih
6

4/2-
8/2/13
PJ (e) Kuasa
i. Prinsip latihan
ii. Prosedur latihan
iii. Faedah latihan
Aras 1
i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
aktiviti kuasa.
ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti
kuasa dengan betul dan selamat.

B4DJ1E1
1. Duduk melunjur melontar bola
2. Plyometric
3. Hop melepasi halangan
4. Lompat jauh berdiri
1. Cekal
2. Yakin
3. Tabah
1. Wisel
2. Bola
3. Pita
4. Gelung

7

11/2-
15/2/13
PJ (f) Kelajuan
i. Prinsip latihan
ii. Prosedur latihan
iii. Faedah latihan
Aras 1
i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
aktiviti kelajuan.
ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti
kelajuan dengan betul dan selamat.
1. Lari pecut 40 meter
2. Lari pecut 70 meter
1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
1. Jam
2. Borang
3. Wisel
8

18/2-
22/2/13
PJ (b) Daya Tahan Otot
iii. Prinsip latihan
iv. Prosedur latihan
v. Faedah latihan
Aras 1
i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
aktiviti daya tahan otot.
ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti
daya tahan otot dengan betul dan selamat.
1. Mendagu
2. Naik turun bangku gimnastik
3. Bicep curl
4. Bangkit tubi silang
5. Lompat selang seli
1.Cekal
2.Yakin
3.Tabah
1. Jam
2. Pita
3. Borang
4. Wisel
9

25/2-
1/3/13
PJ (c) Kekuatan Otot
i. Prinsip latihan
ii. Prosedur latihan
iii. Faedah latihan
Aras 1
i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
aktiviti kekuatan otot.
ii. melakukan sekurang-kurangnya 3 aktiviti
kekuatan otot dengan betul dan selamat.

1. Lompat selang seli
2. Mendagu
3. Naik turun bangku dengan
bebanan
4. Bangkit tubi sisi
1.Cekal
2.Yakin
3.Tabah
1. Jam
2. Pita
3. Borang
4. Wisel
10

4/3-
8/3/13
PK 1. Pemakanan
a. Nutrien
b. Makro Nutrien
c. Mikro Nutrien
Aras 1
i. menyatakan jenis nutrien
ii. menyenaraikan sumber nutrient

B1DK2E1
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang nutrient.
2. Carta
3. Kuiz
1.Toleransi
2.Kerjasama
1. Carta
2. Folio
3. Kertas
Putih



PANITIA PJK TAHUN 2013
SMK TMN TUN DR ISMAIL
DISEDIAKAN OLEH :
NOOR AZIZAH ABDULLAH
KETUA PANITIA PJK 2013
15
11

11/3-
15/3/13
PJ 2. Olahraga
(b) Padang
(i) Lari Berganti-ganti
Aras 1
i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
aktiviti lari berganti-ganti.
iii. melakukan kemahiran lari berganti-
ganti.
B3DJ2E2
1. Teknik hantaran
2. Teknik terima baton
3. Teknik larian selekoh
4. Susunan pelari
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Pita
2. Spike
3. Borang
12

18/3-
22/3/13
PJ 2. Olahraga
(b) Padang
(i) Merejam Lembing
Aras 2
i. menyatakan aspek-aspek keselamatan semasa
aktiviti merejam lembing.
iii. melakukan rejaman dengan betul dan
selamat.
B1DJ3E1
B3DJ2E3
1. Teknik pegangan lembing
2. Fasa persediaan
3. Fasa lari landas
4. Fasa rejaman
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Pita
2. Lembing
3. Borang

23/3-31/3/13
CUTI PENGGAL 1

13

1/4-
5/4/13

PJ 1. Permainan
b. Badminton
Aras 1
i. melakukan kemahiran asas dalam badminton.
ii. menyatakan kemahiran asas dalam badminton
iii. kenalpasti tindakan bahaya dalam permainan.
1. Servis
2. Pukulan hadapan
3. Pukulan kilas
4. Pukulan lob
1.Kerjasama
2.Interaksi
3.Semangat
4.kesukanan
1. Reket
2. B. Tangkis
3. Wisel
4. Net
14

8/4-
12/4/13
PJ






PK
1. Permainan
b. Badminton
Aras 2
i. melakukan kemahiran asas dalam badminton
ii. kenalpasti tindakan bahaya dalam permainan.
iv. undang-undang dan peraturan
badminton
B4DJ2E1
1. Drop shot
2. Smesy
3. Gerak kaki
4. Undang-Undang
1.Kerjasama
2.Interaksi
3.Semangat
4.kesukanan
1. Reket
2. B. Tangkis
3. Wisel
4. Net
15

15/4-
19/4/13
1. Pemakanan
a. Kesan kekurangan nutrien
Aras 3
i. menjelaskan kesan kekurangan nutrient kepada
tubuh badan.

B3DK1E1
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang kesan kekurangan
nutrient.
2. Kuiz
1.Toleransi
2.Kerjasama
1. Carta
2. Folio
3. Kertas
Putih
PANITIA PJK TAHUN 2013
SMK TMN TUN DR ISMAIL
DISEDIAKAN OLEH :
NOOR AZIZAH ABDULLAH
KETUA PANITIA PJK 2013
16

22/4-
26/4/13
PJ 1. Permainan
(a) Bola Baling

Aras 1
i. menyatakan aspek keselamatan dalam
permainan bola baling.
ii. melakukan kemahiran asas dalam bola
baling
Aras 2
i. Aplikasi undang-undang dan kemahiran.

B5DJ2E1
1. Hantaran
2. Menangkap
3. Menggelecek
4. Melantun
5. Mengacah
6. Menghadang
1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi
1. Bola
2. Skital
3. Wisel
4. Kad
imbasan


17

29/4-
3/5/13
PJ 1. Permainan
(a) Bola Baling

Aras 1
i. melakukan kemahiran asas dalam bola
baling
Aras 2
i. Aplikasi undang-undang dan kemahiran.
B4DJ2E1
1. Hantaran
2. Menangkap
3. Menggelecek
4. Melantun
5. Mengacah
6. Menghadang
1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi
1. Bola
2. Skital
3. Wisel
4. Kad
imbasan
18

6/5-
10/5/13
PJ 1. Permainan
(a) Bola Baling
Aras 2
i. kenalpasti otot utama yang digunakan.
ii. Membincangkan kesalahan yang dilakukan
dalam latihan dan permainan.
1. Menjaring
2. Menjaga gol
3. Undang-undang
4. Peraturan
1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi
1. Bola
2. Skital
3. Wisel
4. Kad
imbasan
19

13/5-
17/5/13
PJ 2. Olahraga
(a) Balapan
(i) Lari Berganti-ganti
Aras 1
i. menyatakan undang-undang lari berganti-ganti
ii. menyatakan kesalahan teknik lakuan dalam
acara lari berganti-ganti.
1. Teknik hantaran
2. Teknik terima baton
3. Teknik larian selekoh
4. Susunan pelari
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Pita
2. Spike
3. Borang
20

20/5-
24/5/13
PK 2. Pengurusan Konflik dan Stres
i) Penghargaan diri
ii) Cara mengurus stres
Aras 1
i. menyatakan kesan stres yang biasa dialami.
Aras 2
i. Menyenaraikan faedah mempunyai
harga diri
B3DK1E1
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang harga diri
2. Carta
3. Kuiz
1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi
1. Carta
2. Pamplet
3. Kertas
Putih
25/5-9/6/13
CUTI PERTENGAHAN TAHUN

21

10/6-
14/6/13
PJ 2. Olahraga
(b) Padang
(i) Merejam Lembing
Aras 2
i. menyatakan kesalahan semasa latihan merejam
lembing.
ii. kenalpasti otot penggerak utama.
1. Teknik pegangan lembing
2. Fasa persediaan
3. Fasa lari landas
4. Fasa rejaman
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Pita
2. Lembing
3. Borang


PANITIA PJK TAHUN 2013
SMK TMN TUN DR ISMAIL
DISEDIAKAN OLEH :
NOOR AZIZAH ABDULLAH
KETUA PANITIA PJK 2013
22

17/6-
21/6/13
PJ Pendidikan Pergerakan
(d) Pergerakan Kreatif


Aras 1
i. melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa aktiviti pergerakan kreatif
ii. melakukan pergerakan kreatif dengan selamat
1. Penyesuaian terhadap rakan
2. Tubuh badan sebagai alat
3. Lapan lakuan daya asas

1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Carta
2. Kad
3. Wisel
23

24/6-
28/6/13
PJ (g) Prinsip-prinsip latihan
- Kekhususan
- Tambah Beban
Aras 1
i. menyatakan maksud kekhususan dan intensiti.
ii. merancang jadual program kecergasan diri
1. Ansur Maju
2. Tambah beban
3. Kekhususan
4. Masa
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Carta
2. Kad
3. Wisel
24

1/7-
5/7/13
PJ Pendidikan Pergerakan
(a) Gimnastik Artistik
- Gerak Edar

Aras 1
i. melakukan langkah keselamatan semasa
aktiviti gimnastik artistik
ii. melakukan kemahiran gerak edar
dengan betul.
B2DJ4E1
1. Gerak Edar
2. Dinamik
3. Keselamatan
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Carta
2. Kad
3. Tilam
25

8/7-
12/7/13
PK 1. Keselamtan
a) Akta dan Undang-Undang
b) Jenis Penderaan
Aras 1
i. menyenaraikan jenis penderaan kanak-kanak
ii. menyatakan akta perlindungan kanak-kanak.

B1DK3E1
B2DK3E2
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang penderaan.
2. Carta
3. Kuiz
1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi
1. Carta
2. Pamplet
3. Kertas
Putih
26

15/7-
19/7/13
PJ Pendidikan Pergerakan
(b) Gimnastik Irama
- Meringkuk dan melunjur

Aras 1
i. melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa aktiviti gimnastik irama
ii. melakukan 2 kemahiran gimnastik irama
1. Meringkuk
2. Melunjur
3. Keselamatan
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Carta
2. Kad
3. Tilam
4. Radio
27

22/7-
26/7/13
PJ Pendidikan Pergerakan
(c) Gimnastik Pendidikan
- Kesedaran masa

Aras 1
i. melakukan langkah-langkah keselamatan
semasa aktiviti gimnastik pendidikan
ii. melakukan gaya tema gimnastik pendidikan
1. Kesedaran masa
2. Kesedaran ruang
3. Perkaitan masa dan ruang
4. Aspek keselamatan
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Carta
2. Kad
3. Tilam
4. Radio
28

29/7-
2/8/13
PJ Rekreasi
(i) Orienteering
Aras 1
i. menyatakan maksud orienteering
ii. menggunakan kompas
iii. mencari bearing.
B1DJ4E1
1. penggunaan kompas
2. membaca simbol peta
3. membaca peta kontur
4. Aspek keselamatan
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Carta
2. Kad
3. Kompas
4. Peta
29

5/8-
9/8/13
PJ Rekreasi
(i) Orienteering
Aras 2 dan 3
i. menggunakan kompas untuk mencari objek
ii. merancang dan melaksanakan aktiviti
orienteering.
1. penggunaan kompas
2. membaca simbol peta
3. membaca peta kontur
4. Aspek keselamatan
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Carta
2. Kad
3. Kompas
4. Peta
PANITIA PJK TAHUN 2013
SMK TMN TUN DR ISMAIL
DISEDIAKAN OLEH :
NOOR AZIZAH ABDULLAH
KETUA PANITIA PJK 2013
8-9/8/13
HARI RAYA PUASA
10/8-18/8/13
CUTI PENGGAL 2
30

19/8-
23/8/13
PK Kesihatan Diri
a) Pemakanan tidak sihat
Aras 1
i. menjelaskan maksud anoreksia nervosa dan
bulimia.
ii. menyenaraikan kesan amalan tidak sihat.
B1DK1E1
B2DK1E1
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang anoreksia nervosa dan
bulimia.
2. Carta
3. Kuiz
1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi
1. Carta
2. Pamplet
3. Kertas
Putih
31

26/8-
30/8/13
PJ 1. Pengurusan
(a) Penyemakan stok
Aras 1
i. membuat penyemakan stok alatan sukan dan
permainan.
ii. menjelaskan dengan contoh cara menyemak
stok alatan sukan dan permainan.

B3DJ3E1
1. borang pesanan
2. resit penerimaan
3. resit pembayaran
4. penerimaan alatan
5. memasukkan maklumat
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Carta
2. Kad
3. Senarai
Semak
32

2/9-
6/9/13
PJ 1. Permainan
(a) Bola Baling
Aras 3
i. kenalpasti tindakan berbahaya dalam situasi
permainan.
ii. Merancang strategi asas dalam permainan bola
baling.
1. Menjaring
2. Menjaga gol
3. Undang-undang
4. Peraturan
1. Kerjasama
2. Tanggungjawab
3. Interaksi
4. Toleransi
1. Bola
2. Skital
3. Wisel
4. Kad
imbasan
33

9/9-
13/9/13
PJ 2. Isu-Isu dalam Sukan
(a) Insentif

Aras 1
i. menyatakan insentif dalam sukan dan permainan
Aras 2
i. menyatakan jenis dan kesan insentif
sukan.
B1DJ5E1
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang insentif dalam sukan
2. Carta
3. Kuiz
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Carta
2. Kad
3. Senarai
Semak
34

16/9-
20/9/13
PJ 3. Etika
(a) Fair play
(b) Semangat kesukanan
Aras 2
i. menyatakan amalan fair play dalam sukan.
Aras 3
i. menhuraikan cara meningkatkan etika atlet
dalam sukan dan permainan.

B1DJ5E2
B2DJ6E1
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang fair play dan semangat
kesukanan.
2. Carta
3. Kuiz
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
4. Ikhlas
1. Carta
2. Kad
3. Senarai
Semak
35

PK 2. Pertolongan Cemas
(i) T.O.T.A.P.S
Aras 1
i. menyatakan prinsip dan prosedur pertolongan
1. Tunjukcara prosedur
T.O.T.A.P.S
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
1. Carta
2. Kad
PANITIA PJK TAHUN 2013
SMK TMN TUN DR ISMAIL
DISEDIAKAN OLEH :
NOOR AZIZAH ABDULLAH
KETUA PANITIA PJK 2013
23/9-
27/9/13
cemas T.O.T.A.P.S untuk kecederaan ringan.
Aras 2
i. menyatakan cara melakukan
T.O.T.A.P.S
B3DK3E1
B4DK1E1
2. Amali
3. Kuiz
4. Keselamatan
3.Tolak ansur
4. Ikhlas
3. Senarai
Semak
36

30/9-
4/10/13
PJ Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam
UDTA dengan betul dan selamat.

B3DJ1E2
B4DJ1E2
1. Jangkauan Melunjur
2. Bangun Duduk Tubi
3. Tekan Tubi
4. Larian 1500 meter
1.Tanggungjawab
2. Kerjasama
3. Amanah
4. Jujur
1. Jam
2. Pita
3. Kad
4. Timbangan
37

7/10-
11/10/13
PJ Ujian Daya Tahan Asas (UDTA) Dapat melakukan 1 set latihan kecergasan dalam
UDTA dengan betul dan selamat.

B3DJ1E2
B4DJ1E2
1. Jangkauan Melunjur
2. Bangun Duduk Tubi
3. Tekan Tubi
4. Larian 1500 meter
1.Tanggungjawab
2. Kerjasama
3. Amanah
4. Jujur
1. Jam
2. Pita
3. Kad
4. Timbangan
38

14/10-
18/10/13
PJ 2. Isu-Isu dalam Sukan
(b) Sosio Budaya

Aras 1
i. menyatakan isu sosio budaya dalam sukan dan
permainan
Aras 2
i.. menghuraikan isu sosio budaya dalam sukan
dan permainan
1. Perbincangan dalam kumpulan
tentang isu sosio budaya dalam
sukan
2. Carta
3. Kuiz
1.Tanggungjawab
2.Kerjasama
3.Tolak ansur
1. Carta
2. Kad
3. Senarai

39

21/10-
25/10/13
PK Pertolongan cemas
2) Kecederaan dan bantu mula
Aras 3
Menunjuk cara pelaksanaan prosedur T.O.T.A.P.S

B4DK1E1
1. Tunjuk cara
2. Menyediakan folio
1. Keyakinan
2. kerjasama
1.carta
2. Kad
40

28/10-
1/11/13
PK Penyalahgunaan bahan
a) kesan pengambilan dadah
kepada
i . sistem tubuh badan
ii. keluarga

Aras 1
i. menyatakan kesan pengambilan dadah
terhadap tubuh badan
Aras 2
Memberi contoh kesan pengambilan dadah kepada
institusi kekeluargaan

B3DK2E1
B3DK2E1
1. perbincangan tentang dadah
2. menyediakan folio berkaitan
kesan pengambilan dadah
kepada tubuh badan.
1. Kesedaran
2. Tanggungjawab

1. Pamphlet
2. Risalah

41

4/11-
PJ Kecergasan fizikal
_ Daya tahan kardiovaskular
- Latihan parcourse
Aras 1
1. Mengenal pasti aktiviti yang terdapat
dalam latihan parcourse dan fartlek
1. Latihan
2. Perbincangan dalam kumpulan
3. Menamakan 5 otot utama yang
1. Kerjasama
2. Tolak ansur

1. Carta
2. Kad
3. Jam
PANITIA PJK TAHUN 2013
SMK TMN TUN DR ISMAIL
DISEDIAKAN OLEH :
NOOR AZIZAH ABDULLAH
KETUA PANITIA PJK 2013
8/11/13 - Latihan fartlek

Aras 2
i. Menyatakan dua faedah latihan
parcourse dan fartlek

B2DJ1E1

terlibat dalam aktiviti DTK
42

11/11-
15/11/13
PK Etika dalam sukan
- Permainan bersih (atlit)
- Semangat kesukanan (atlit)
Aras 2
1. Menyatakan amalan permainan
bersih
2. Menyatakan maksud semangat
kesukanan
Aras 3
1. Menghuraikan cara meningkatkan
etika atlit dalam sukan dan
permainan

B1DK5E2
B5DK4E1
1. Mencatatkan maksud etikan
dalam sukan
2. Membincangkan amalan
permainan bersih dalam
kumpulan
3. Menbincangkan cara untuk
meningkatkan etika atlit
1. Kesukanan
2. Toleransi
3. Jujur
4. kesetiaan
1. Risalah
2. Poster
3. Peta minda

16/11-31/12/13
CUTI AKHIR TAHUN