RANCANGAN PEMBELAJARAN DAN PENGAJARAN

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

TINGKATAN 1 / 2015

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

Tunjang 1 (Kecergasan)

PJ

Minggu 1
12-16 jan

Daya tahan kardiovasular

- aspek keselamatan

Tunjang 1 (Kecergasan)
PJ

PJ

PK

PJ

Minggu 2
19-23 Jan

Minggu 3
19-23 Jan

Minggu 4
26-30 Jan

Minggu 5
2 6 Feb

Daya tahan kardiovaskular

- prosedur latihan
- kaedah latihan

AKTIVITI

i. Melakukan aktiviti-aktiviti
khusus bagi membina daya
tahan kardiovaskular
ii.
mengetahui langkahlangkah
keselamatan yang perlu diikuti
semasa melakukan senaman
i. menyatakan otot penggerak
utama yang terlibat dalam
aktiviti daya tahan
kardiavaskular

Skipping 15 minit

BCB
Kontekstual

Kerjasama
Tanggungjawab

Berjalan pantas
15 minit

BCB
TKP

Cekal
Tabah

Bangun Duduk
Tubi
Tekan Tubi
Jangkauan
Melunjur
Larian 1500 meter
Perbincangan
jenis penyakit
Menggunakan
rujukan pelbagai
media.
Melakukan
kemahiran
permainan secara
berpasukan.

Kontekstual

Kerjasama
Amanah

ICT

Cekal
Yakin
Tabah

BCB
Konstruk

Toleransi
Kerjasama

Ujian Daya Tenaga Asas

(UDTA) Ujian Pra

i. menguji tahap kecergasan diri

pelajar

Tunjang 1
Kesihatan Diri
- Malnutrisi
- Jenis penyakit dan
akibatnya
Tunjang 2 (Kemahiran )
Permainan

i. menyenaraikan penyakitpenyakit malnutrisi

ii.
menganalisis tandatanda dan sintom pengidap
malnutrisi
i. Melakukan kemahirankemahiran asas yang telah
dipelajari dengan teknik yang
betul
ii.
mengenalpasti
pergerakan yang berbahaya
dalam situasi permainan

Bola Sepak
- menendang dan menyerkap
Bola Jaring.
- hantaran dan menerima

CADANGAN
STRATEGI

OBJEKTIF

Menyediakan folio
permainan secara
individu atau
berkumpulan.

NILAI

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

PJ

Minggu 6
9 13Feb

Tunjang 1 (Kecergasan)
Daya Tahan Otot

PJ

Minggu 7
16-20 Feb

Tunjang 2 (Kemahiran)
Olahraga Balapan
Lari pecut (fasa permulaan
berlepas)
Undang-undang dan peraturan

OBJEKTIF

AKTIVITI

i. Melakukan sekurang-kurangnya
3 aktiviti daya tahan otot.

Melakukan aktiviti
daya tahan otot
secara individu
dan berpasangan
-tekan tubi
-bangkit tubi
-kilas pinggang

i. melakukan teknik permulaan

larian dengan betul
ii.
menyatakan peraturan
permulaan larian

PJ

Minggu 8
23-27 Feb

Tunjang 2 (Kemahiran)
Olahraga Balapan
Lari pecut (fasa melaju dan
penamat)
Aspek-aspek keselamatan

i. Menyatakan kesalahan biasa

yang dilakukan semasa fasa
latihan
ii.
ii.Menyatakan aspekaspek keselamatan semasa
melakukan aktiviti lari pecut.

PK

Minggu 9
2-6 Mac

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)

Pemakanan Piramid makanan
Aras 1 dan 2

i. menyatakan setiap kumpulan

makanan dalam setiap aras 1
dan 2
ii.
menjelaskan fungsi
setiap kumpulan makanan
dalam setiap aras 1 dan 2

Berbincang
tentang aspekaspek
keselamatan
Melakukan teknik
permulaan dan
berlepaslarian
pecut secara
individu.
Melabel otot yang
terlibat dalam lari
pecut.
Merancang
aktiviti latih tubi
latihan lari pecut
dalam kumpulan
Menyediakan folio
kemahiran lari
pecut.
Merujuk pyramid
makanan dalam
bentuk media.
Kuiz

CADANGAN
STRATEGI

NILAI

PM
Kontekstual

Kerjasama
Tanggungjawab

ICT
KMD

Cekal
Yakin
Tabah

Kontekstual
PM

Kerjasama
Tanggungjawab
Interaksi

PAK
ICT

Toleransi
Kerjasama

Minggu 10

M.P.
PJ

PJ

BIL. UNIT
Minggu 11
23-27 Mac

Minggu 12
30 Mac-3
April

PK

Minggu 13
6-10 April

PJ

Minggu 14
13-17 April

Ujian selaras 1

TAJUK DAN ISI

Minggu 15
20-24 April

i. melakukan teknik kemahiran

permainan dengan betul.
ii.
mengaplikasikan
kemahiran yang dipelajari
dalam permainan berpasukan.

Permainan kecil 6
lawan 6

Tunjang 1 (Kecergasan)
Daya Tahan Otot

i. melakukan sekurang-kurang 3
aktiviti daya tahan otot.
ii.
menyatakan otot
penggerak utama yang terlibat
dalam aktiviti daya tahan otot.
i. merancang hiding seimbang
untuk sarapan harian.

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)

Pemakanan
Piramid Pemakanan Aras 3 dan
4
Tunjang 2 (Kemahiran)

Tunjang 2 (Kemahiran)
Olahraga Lontar Peluru.
-Gaya dan Fasa Lontaran
-Aspek keselamatan

M.P.

AKTIVITI

Tunjang 2 (Kemahiran )
Permainan
Bola Sepak
- menggelecek dan hantaran
Bola Jaring.
- mengacah dan menghadang

Bola Sepak
-menanduk
Bola Jaring
-menjaring
PJ

OBJEKTIF

i. melakukan kemahiran yang

dipelajari dengan teknik yang
betul
ii.
menyatakan prinsip
biomekanik yang terdapat
dalam kemahiran yang
dipelajari.
i. melontar peluru dengan gaya
dan teknik yang betul
ii.
mengenalpasti otot
penggerak utama yang
digunakan dalam acara lontar
peluru.

BIL. UNIT

CADANGAN
STRATEGI
ICT
Konstruktivisme

Cekal
Yakin
Tabah

Melakukan aktiviti
kekuatan otot
secara individu
dan berkumpulan

BCB
TKP

Toleransi
Kerjasama

Menyediakan
menu harian

Konstruktivisme
ICT

Kerjasama
Interaksi
Toleransi

BCB
KBKK

Toleransi
Kerjasama

Kontekstual
PM

Kerjasama
Tanggungjawab
Interaksi

Latih tubi
kemahiran.

Menyediakan folio
Latih tubi
kemahiran secara
individu dan
berpasangan

Melakukan
lontaran secara
individu
Merancang latihtubi latihan
kemahiran

CADANGAN

NILAI

TAJUK DAN ISI

PK

Minggu 16
27 April- 1
Mei

Tunjang 3 (Kebersihan dan

Keselamatan Persekitaran)
Pertolongan Cemas
-DRABC (prinsip dan prosedur)

PJ

Minggu 17
4-8 Mei

Tunjang 2 (Kemahiran )

PJ

PK

OBJEKTIF

Bola Sepak
-menjaring dan menjaga gol ,
undang-undang dan peraturan
Bola Jaring
-Pergerakan kaki, undangundang dan keselamatan

i. Menerangkan prinsip dan

prosedur DRABC dengan betul.
ii.
Menunjuk cara prosedur
DRABC secara praktikal
dengan betul
i. Melakukan kemahiran dengan
teknik yang betul
ii. membincangkan kesalahan
yang dilakukan semasa latihan
dan permainan.
iii. menyenaraikan aspek-aspek
keselamatan dalam
permainan.

Minggu 18
11-15 Mei

Tunjang 1 (Kecergasan)
Kelenturan
-Kaedah dan Faedah latihan
-Aspek keselamatan
Kuasa
- Kaedah Latihan

i. melakukan sekurang-kurangnya
3 aktiviti kelenturan.
ii.
menyatakan kaedah dan
faedah latihan kelenturan
iii.melakukan sekurangkurangnya 3 aktiviti kuasa

Minggu 1920

PEPERIKSAAN
PERTENGAHAN TAHUN 2009

iii.

Minggu 21
15-19 Jun

Tunjang 2 (Gaya Hidup Sihat)

Pengurusan Stres
-definisi, punca dan cara
mengatasi.

i. menyatakan definisi stres

dengan tepat.
ii.
menceritakan
pengalaman dan cara
mengatasi stress.

AKTIVITI

STRATEGI

NILAI

Membuat
demonstrasi
DRABC secara
berkumpulan

TKP
KBKK

Kesedaran
Toleransi

Melakukan
kemahiran aktiviti
secara praktikal

PAK
Kontekstual

Toleransi
Kerjasama

Konstruktivisme
PM

Kerjasama
Toleransi

ICT
Konstruktivisme

Toleransi
Kerjasama

Perbincangan
aspek-aspek
keselamatan yang
perlu diambil kira
dalam permainan.
-meniarap
-angkat dada dan
tengkuk
-melentik sisi
-duduk melunjur
sebelah kaki
-jangkau
bersilang
-kilas pinggang
-lompat jauh
berdiri
-hop melepasi
halangan

Ceramah Stres
Lakonan / sketsa

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

PJ

Minggu 22
22-26 Jun

PJ

Minggu 23
29 Jun3Julai

PK

Minggu 24
6-10 Julai

PJ

Minggu 25
13-17 Julai

CADANGAN
STRATEGI

OBJEKTIF

AKTIVITI

Tunjang 1 (Kecergasan)
Kelajuan
-definisi
-kaedah latihan
-aspek keselamatan

i. Melakukan sekurangkurangnya 2 aktiviti kelajuan.

ii. menerang kaedah latihan yang
bersesuaian
iii. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan aktiviti.

BCB
TKP

Kesedaran
Toleransi

Tunjang 2 (Kemahiran)

i. melakukan kemahiran yang

dipelajari dengan teknik yang
betul.
ii.
menerangkan pergerakan
bola kesan teknik pukulan yang
berbeza

-lari pecut 30
meter
-lari pecut 60
meter
-melakukan
aktuviti kelajuan
secara individu
dan berkumpulan
-merekod masa
pencapaian
kelajuan
Demontrasi teknik
Latih tubi
melakukan
kemahiran sc
individu &
berpasangan

BCB
Kontekstual

Tanggungjawab
Kasih sayang
Kesedaran

Merujuk pelbagai
media
Melukis poster.
Perbahasan

PAK
ICT

Kesedaran
Toleransi

Demontrasi
kemahiran
Melakukan aktiviti
secara ansur
maju secara
individu dan
berkumpulan

PM
Konstruktivisme

Toleransi
Kerjasama

Ping Pong
-Grip
-pukulan pepat dan kilas
- Servis
-Smash
-undang-undang dan peraturan
Tunjang 2 (Gaya hidup sihat)
Penyalahgunaan Bahan
-definisi
-jenis-jenis dadah
-cara pengambilan
Tunjang 2 (Kemahiran)
Pendidikan Pergerakan
-Gimnastik Artistik
(pola pergerakan 1 pendaratan)
-Jimnastik Irama
(pergerakan 1 imbangan)

i. menyatakan definasi
penyalahgunaan bahan
ii. mengklasifikasi dadah dan
ubat
iii. bincang kesan bahaya dadah
kepada negara
i. melakukan kemahiran yang
dipelajari dengan teknik yang
betul dan selamat.
ii.
kenalpasti tahap ansur
maju yang perlu dibuat sebelum
kemahiran sepenuhnya
dilakukan.

NILAI

M.P.

BIL. UNIT

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF

AKTIVITI

PJ

Minggu 26
20-24 Julai

Tunjang 2 (Kemahiran)
Pendidikan Pergerakan
-Gimnastik Artistik
(pola pergerakan Statik dan
aspek keselamatan)
Gimnastik Irama (pergerakan 2 melentik dan aspek
keselamatan)

i. melakukan kemahiran yang

dipelajari dengan teknik yang
betul dan selamat.
ii. kenalpasti tahap ansur maju
yang perlu dibuat sebelum
kemahiran sepenuhnya
dilakukan.
iii. kenalpasti aspek keselamatan
dalam melakukan aktiviti.

PK

Minggu 27
27-131
Julai

i. menyatakan makna
perkahwinan
ii.
menyenaraikan ahli
dalam sebuah keluarga

PJ

Minggu 28
3-7 Ogos

Tunjang 1 (Kesihatan Diri)

Kekeluargaan
-institusi keluarga
-makna perkahwinan
-kerukunan rumahtangga
Ujian Daya Tenaga Asas
(UDTA) Ujian Pos

Demontrasi
kemahiran
Melakukan aktiviti
secara ansur
maju secara
individu dan
berkumpulan.
Perbincangan
tentang aspek
keselamatan
Main peranan
Lakonan
sketsa

i. menguji tahap kecergasan diri

pelajar

Bangun Duduk
Tubi
Tekan Tubi
Jangkauan
Melunjur
Larian 1500 meter

PJ

Minggu 29
10-14 Ogos

Tunjang 2 (Kemahiran)
Gimnastik Pendidikan
Tema 1 Kesedaran tubuh
badan.

i. melakukan kemahiran jimnastik

Pendidikan dengan teknik yang
betul.
ii.
kenalpasti tahap ansur
maju yang perlu dibuat sebelum
kemahiran penuh dilakukan.

-bergerak secara
sentuhan
berselang
-bergerak secara
sentuhan selalu
-bergerak tanpa
sentuhan seketika

MINGGU
30
BIL. UNIT

UJIAN SELARAS 2

iii.

M.P.

TAJUK DAN ISI

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI

NILAI

PM
KBKK

Kesedaran
Toleransi

ICT
KBKK

Kasih sayang
Hormat
menghormati
Kerjasama
Amanah

TKP

CADANGAN
STRATEGI

Kesedaran
Toleransi

NILAI

PJ

Minggu 32
31 Ogos-4
Sept

Tunjang 2 (Kemahiran)
Gimnastik Pendidikan
Tema 2 Kesedaran Ruang
-Aspek Keselamatan.

i. melakukan kemahiran jimnastik

Pendidikan dengan teknik yang
betul.
ii.
kenalpasti tahap ansur
maju yang perlu dibuat sebelum
kemahiran penuh dilakukan.

PK

Minggu 33
7-11 sept

i. membincangkan peranan ahli

keluarga untuk mencapai ciriciri keluarga bahagia.

PJ

Minggu 34
14-18t

Tunjang 1(Kesihatan Diri dan

Keluarga)
Isu-isu Kekeluargaan
-tidak persefahaman
-tidak menghormati orang lain
-jurang generasi
-lari dari rumah
-perceraian
Tunjang 2 (Kemahiran)
Pendidikan Kreatif
-Tema 1 - Kesedaran Tubuh
Badan
-Tema 2 Kesedaran Rintangan,
Beban dan Masa
Tunjang 2 (Kemahiran)
Pendidikan Kreatif
-Tema 3 - Kesedaran Ruang,
-Kawasan, Arah
-Tema 4 Aliran beban badan
dalam ruang dan masa aliran
dan ruang
-Aspek keselamatan.

PJ

Minggu 36
28 Sept-2
Okt

M.P.

BIL. UNIT
TAJUK DAN ISI

-bergerak
berbagai cara
menggunakan
ruang am
-bergerak
menggunakan
ruang diri
-bergerak
menggunakan
berbagai aras.
Menyediakan folio
Poster
Drama

PM

Kesedaran
Toleransi

Kontekstual
ICT

Kerjasama
Tanggungjawab

i. melakukan kemahiran
pergerakan kreatif dengan
teknik yang betul dan selamat.
ii.
menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam pergerakan kreatif.

-pergerakan
keseluruhan
tubuh badan
-pergerakan
lokomotor dan
bukan lokomotor
-beban, masa

BCB
PM

Kerjasama
Tanggungjawab
Toleransi

i. melakukan kemahiran
pergerakan kreatif dengan
teknik yang betul dan selamat.
ii. menghuraikan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam pergerakan kreatif.
iii. menyatakan otot penggerak
utama yang digunakan dalam
acara pergerakan kreatif.

- membincangkan
komponen
kecergasan yang
diaplikasikan
dalam acara
pergerakan kreatif
- menamakan
otot-otot
penggerak utama
yang terlibat
dalam pergerakan
kreatif

BCB
Kontekstual

Tangungjawab
Toleransi

OBJEKTIF

AKTIVITI

CADANGAN
STRATEGI

NILAI

PJ

Minggu 37
5-10 Okt

Tunjang 2 (kemahiran)
Rekreasi dan kesenggangan
-Perkhemahan
-pengurusan tempat

i. menyatakan jenis-jenis khemah

ii.
membincangkan pelan
lokasi kawasan perkhemahan.

PK

Minggu 38
12-16Okt

i. Menyenaraikan hak dan

tanggungjawab pengguna

PJ

Minggu 39
19-23 Okt

Tunjang 3 (Keselamatan,
kebersihan dan keselamatan
kawasan)
Keselamatan
-Akta dan undang-undang
-Hak pengguna
Tunjang 2 (kemahiran)
Rekreasi dan kesenggangan

PJ

Minggu 40
26-30Oct

PK

Minggu 41
2-6 Nov

M.P.
PJ

BIL. UNIT
Minggu 38

Perkhemahan
-Ciri-ciri pemilihan tempat yang
selamat
-cara mendirikan khemah
-aspek keselamatan
Tunjang 3 (Kesukanan)
Pengurusan Alatan Sukan
- saiz objek
- bentuk objek
- berat / ringan objek
Tunjang 3 (Keselamatan,
kebersihan dan keselamatan
kawasan)
Keselamatan
-Agensi yang terlibat
(Kem. Perdagangan Dalam
Negeri dan Hal Ehwal Pengguna,
FOMCA, Mahkamah Tribunal
Pengguna)
TAJUK DAN ISI
Tunjang 3 (Kesukanan)

i. mendirikan khemah
ii. menerangkan cara mendirikan
dan mengemaskan khemah.
iii. menjelaskan faedah yang
diperolehi daripada aktiviti
rekreasi.
i. menyatakan cara pengurusan
alatan sukan yang baik dan
delamat.
ii. mencadangkan cara susun atur
alatan sukan di sekolah.
i. Menyatakan fungi agensiagensi yang terlibat dalam
kepenggunaan.
ii.
menggunakan
perkhidmatan agensi yang
terlibat.

OBJEKTIF
i. membincangkan sekurang-

-memasang
khemah
-tinjauan kawasan
Melakar pelan
lokasi kawasan
perkhemahan.
-rujukan pelbagai
media.
-rujukan akta dan
undang-undang
pengguna

Konstruktivisme
TKP

Kerjasama
Interaksi
Semangat
kesukanan

PAK
PM

Kerjasama
Tanggungjawab
Toleransi

-mendirikan dan
mengemaskan
khemah
-perbincangan
tentang faedah
yang diperolehi
daripada aktiviti
rekreasi.
-menunjuk cara
pengurusan
-lawatan ke setor
sukan
Melukis pelan
susun atur
peralatan sukan.
-kajian kes
berkaitan akta
dan undangundang
-temuramah

Konstruktivisme
PM

Tanggungjawab
Toleransi

KMD
ICT

Kerjasama
Interaksi
Semangat
kesukanan

PAK
ICT

Kebersihan
Tanggungjawab
Kesedaran

AKTIVITI
- mengumpul

CADANGAN
STRATEGI
BCB

NILAI
Kerjasama

15-19 Oct
Isu-isu dalam Pendidikan.
Jasmani dan Sukan.
-rasuah
-penggunaan bahan terlarang
-amalan yang tidak jujur

kurangnya 2 isu dalam Pend.

Jasmani dan Sukan.
ii.
Menyatakan cara
meningkatkan etika atlit dalam
sukan dan permainan.

Etika dalam sukan.

-Pengelolaan
Minggu 39
41
22 Oct
9Nov
Minggu 42
12-16 Nov

keratin akhbar
berkaitan isu-isu
dalam sukan
-perbincangan
kumpulan
berkaitan
meningkatkan
etika atlit dalam
sukan

PAK

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2007

PEMULANGAN BUKU TEKS / PEMBERSIHAN KELAS & ASRAMA

Interaksi
Semangat
kesukanan