ASSALAMUALAIKUM

WR. WB

CARA BERHENTI
MEROKOK
OLEH :
MAHASISWA
AKADEMI KEPERAWATAN LUMAJANG
TAHUN 2010

Pengertian merokok
Merokok adalah salah satu kebiasaan buruk
yaitu menghisap batang rokok baik yang dibuat
sendiri maupun yang dibuat dengan teknologi
modern yang dapat membahayakan kesehatan
bagi penggunanya

Jenis Perokok
Perokok Aktif
Merupakan orang yang menghisap
rokok itu sendiri
Perokok Pasif
Merupakan orang yang tidak
menghisap
rokok
tetapi
ikut
menghirup asap rokok.

Kandungan Rokok
Rokok mengandung beberapa racun antara lain :
Nikotin bahan berminyak yang tidak berwarna
(merupakan salah satu racun yang paling keras)
Karbon monoksida gas beracun dalam asap
yang dikeluarkan oleh kendaraan bermotor
Amonia bahan kimia yang dipakai dalam
bubuk pembersih rumah tangga dan bahan peledak
Butan gas yang dipakai dalam pemantik
rokok (korek)

Bahaya Merokok
a. Dari segi kesehatan

PJK (Penyakit Jantung Koroner)

Bronkhitis
Kanker
Impotensi
Sakit atau pedih mata
Bersin dan batuk-batuk
Sakit kepala
Bagi ibu hamil dapat menyebabkan keguguran dan
kelainan janin

Lanjutan
b. Dari Segi Ekonomi
Mengurangi keuangan keluarga

c. Dari Segi Moral

Seorang perokok akan melakukan apapun untuk
mendapatkan sebatang rokok meskipun itu dengan
tindakan :
Mencuri uang orang lain
Menodong teman (menarget)
dll

Lanjutan.
d. Dari Segi Psikologis
Ketagihan, jika tidak mendapatkan rokok akan
mengalami hal sebagai berikut:
Merasa cepat marah, hampa atau geram.
Cemas atau gelisah.
Stress dalam bekerja.

Cara berhenti merokok

Yakinkan diri untuk berhenti konsumsi rokok

Lawan keinginan untuk merokok
Katakan pada diri anda, Aku bukan perokok
Mulailah membuang segala hal yang berhubungan
dengan rokok. Tidak hanya rokok dan alat
penghisapnya, buang juga korek api, asbak dan
semua yang berhubungan dengan rokok
Bersihkan semua benda yang ada di rumah anda
yang masih menyimpan bau rokok

Lanjutan.
Jika timbul keinginan untuk merokok
kembali,
maka
gantilah
dengan
mengkonsumsi permen.
Buatlah kegiatan lain untuk mengalihkan
keinginan untuk merokok
Berolah raga dan minum cukup air akan
membantu anda melupakan rokok
Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari
Anda untuk tidak merokok

WASSALAM
TERIMA KASIH