771016087020001

Tan Suh Shy

FAKULTI PENDIDIKAN DAN BAHASA

SMP PPG JAN 2014

HBHE 3103

GAYA HIDUP SIHAT

NAMA

TAN SUH SHY

NO. MATRIKULASI

771016087020001

NO. KAD PENGNEALAN

771016087020

NO. TELEFON

012-6836135

E-MEL

tanss1977@gmail.com

PUSAT PEMBELAJARAN

OUM SEREMBAN, N.SEMBILAN

771016087020001
Tan Suh Shy

ISI KANDUNGAN
1.0 Definisi Kesejahteraan

3-4

2.0 Enam Dimensi Roda Kesejahteraan

5 -7

2.1 Intelek (Intellectual)

2.2 Fizikal (Physical)
2.3 Emosi (Emotional)
2.4 Rohani (Spiritual)
2.5 Sosial (Social)
2.6 Persekitaran (Environmental)
8 - 10
3.0 Akibat Dimensi Tidak Seimbang
4.0 Amalan Gaya Hidup Berdasar Roda Kesejahteraan

11 -13

4.1 Intelek (Intellectual)

4.2 Fizikal (Physical)
4.3 Emosi (Emotional)
4.4 Rohani (Spiritual)
4.5 Sosial (Social)
4.6 Persekitaran (Environmental)
5.0 Cadangan Dimensi Roda Kesejahteraan

14 - 16

6.0 Rujukan

17

771016087020001
Tan Suh Shy
1.0 Definasi Kesejahteraan
Kesejahteraan (Wellness)
Kesejahteraan merupakan cara hidup ke arah mencapai tahap kesihatan dan kesejahteraan diri
yang optimum merangkumi fizikal, mental dan spiritual yang diintegrasikan oleh individu untuk
kehidupan yang berkualiti di dalam masyarakat (Myers, Sweeney and Wittmer, 2005, p. 252).
Tujuh dimensi kesejahteraan seperti yang digariskan oleh Anspaugh danrakan (2004) and Hales
(2005) merangkumi emosi, kerjaya, sosial, fizikal, intelektual, spiritual, persekitaran dan kerjaya.
Sebagai keadaan aman sentosan dan makmur serta selamat
Kesejahteraan dapat didefinisikan sebagai keadaan aman sentosa dan makmur, serta selamat
terlepas dari segala macam gangguan. Kesejahteraan meliputi seluruh bidang kehidupan manusia
mulai dari ekonomi hingga sosial budaya. Salah satu indikator untuk mengukur kesejahteraan
adalah dari tingkat kesejahteraan. Apabila seseorang dalam keadaan sihat, maka seseorang itu
akan menjadi modal utama untuk mendapatkan pendapatan dan pendidikan.
Sebagai konsep martabat manusia
Menurut Nasikun (1993) dapat dirumuskan definasi kesejahteraan sebagai padanan makna dari
konsep martabat manusia yang dapat dilihat dari empat indicator:
1.

Rasa aman(Security),

2.

Kesejahteraan (Welfare),

3.

Kebebasan (Freedom) dan

4.

Jati diri (Identity)

Dapat dilihat dari 3 aspek utama iaitu tahap perkembangan fizikal, mental dan sosial
Menurut Drewnoski (1974) dan Bintarto (1989), konsep kesejahteraan boleh melihat dari tiga
aspek;
1. Melihat pada tahap perkembangan fizikal (somatic status), seperti nutrisi, kesihatan,
harapan hidup, dan sebahagiannya;
2. Melihat pada tahap mental, (mental / educational status) seperti pendidikan, pekerjaan,
dan sebagainya;
3. Melihat pada integrasi dan kedudukan sosial (social status)

771016087020001
Tan Suh Shy
Dapat dilihat melalui rasa keseronokan, kebahagian dan kemaknaan dalam kehidupan
Renwick (2006) pula mengatakan kesejahteraan hidup merupakan perkara-pekara yang boleh
mempengaruhi emosi seseorang berasa seronok, kebahagiaan dan dapat merasai kemaknaan
dalam kehidupan harian.
Merupakan usaha mengatasi masalah dan meningkatkan kualiti hidup
Muhamad Fadhil (2003) dalam bukunya menghuraikan konsep kesejahteraan hidup sebenarnya
merupakan usaha seseorang untuk mengatasi masalah hariaan. Tambahan pula kesejahteraan
juga boleh dikatakan

sebagai peningkatkan kualiti hidup seseorang supaya berada dalam

keaadaan yang selamat, sihat dan selesa dari segi fizikal, sosial dan psikologi.
Sistem yang terancang untuk membantu individu mencapai standard kesihatan
WA Fridlander mendefenisikan: "Kesejahteraan sosial adalah sistem yang terancang dari usahausaha dan lembaga-lembaga sosial yang bertujuan untuk membantu individu dan kumpulan
dalam mencapai standart hidup dan kesihatan yang memuaskan serta untuk mencapai hubungan
perseorangan dan sosial yang membolehkan individu mengembangkan kemampuankemampuannya secara sempurna serta mempertinggi kesejahteraan mereka selaras dengan
keperluan-keperluan keluarga dan masyarakat "(Muhidin, 1984).
Tahap kehidupan manusia terentasi dari kemiskinan, tahap kesihatan dan tahap
pendidikan
Todaro (2003) mengemukakan bahawa kesejahteraan masyarakat menengah kebawah dapat
direpresentasikan dari tahap hidup masyarakat. Tahap hidup masyarakat ditandai dengan
terentaskannya dari kemiskinan, tahap kesihatan yang lebih baik, perolehan tahap pendidikan
yang lebih tinggi, dan tahap produktiviti masyarakat.

2.0 Dimensi Roda Kesejahteraan

4

771016087020001
Tan Suh Shy
Konsep ideal dan global ini merangkumi 4 (empat) aspek
kesihatan yang saling berkait rapat di antara satu sama lain. Sekiranya
terganggu salah satu daripada aspek ini, maka terjejaslah kesihatan
keseluruhan seseorang individu.
Sebaliknya jika keempat-empat komponen ini dalam keadaan yang
seimbang (dynamic equilibirium) maka seseorang individu itu dianggap dalam keadaan
kesihatan optimum. Keadaan imbangan dinamik itu bererti setiap komponen kesihatan itu
memberi sumbangan terhadap kesejahteraan seseorang dan membolehkannya mencapai satu
tahap kecekapan dan keberkesanan dalam menjalankan kehidupan seharian.
2.1

Intelek

Komponen ini merupakan istilah yang merujuk kepada beberapa jenis ciptaan fikiran
berlainan yang hak esklusif diakui di bawah bidang undang-undang berkai.t

Di bawah

undang-undang Harta intelektual, pemilik diberikan hak esklusif tertentu bagi pelbagai aset
tidak nyata, seperti muzik, penulisan, dan karya seni. Harta intelek dalam bidang undangundang merujuk kepada hasil kreativiti manusia yang merangkumi pelbagai perkara seperti
karya muzik, sastera dan seni

2.2 Emosi:
Isu-isu kesihatan emosi dan mental selalunya boleh disebabkan oleh strain situasi kehidupan,
seperti Caregiving untuk ahli keluarga yang tua, berurusan dengan penyakit Alzheimer,
mengalami kehilangan satu yang tersayang, menjugel tanggungjawab gaya hidup yang sibuk,
atau berurusan dengan bahan penyalahgunaan dan bukan hanya ketidak seimbangan kimia.
(Kesihatan, 2010)

2.3

Rohani:

771016087020001
Tan Suh Shy
Melibatkan nilai-nilai dan kepercyaan
Ini mungkin adalah yang paling sukar untuk digambarkan. Rohani tidak bermakna untuk
mempunyai Tuhan atau kepercayaan . Ia adalah perkara peribadi yang melibatkan nilai-nilai
dan kepercayaan yang menyediakan tujuan dalam kehidupan kita.
Membawa seseorang berusaha dalam keadaan harmoni dan seimbang
Walaupun individu yang berlainan mungkin mempunyai pandangan yang berbeza terhadap
kerohanian, ia adalah umumnya dianggap sebagai mencari makna dan tujuan dalam
kewujudan manusia. Selain iut, kerohanian yang membawa seseorang untuk berusaha untuk
keadaan harmoni dengan diri untuk mengimbangi keperluan dalaman dengan yang lain di
dunia.

2.4

Fizikal:

Segala fungsi fisiologi dan anatomi badan berfungsi dengan baik

Fizikal selalu mempunyai maksud yang berbeza.

Apa-apa soalan? Mungkin anda perlu

membaca lebih daripada blog saya untuk memahaminya. Kesihatan fizikal bermaksud segala
fungsi fisiologi dan anatomi badan berfungsi dengan baik dan badan tidak mudah diserang
penyakit.
Dapat menentang serangan penyakit
Kesihatan fizilkal dapat dicapai dengan mengambil makanan yang berkhasiat dan seimbang
agar badan memperoleh tenaga yang mencukupi untuk menjalankan pelbagai aktiviti mental,
fizikal, sosial dan fisiologi. Tenaga juga perlu untuk pembinaan dan pertumbuhan badan serta
menentang serangan patogen untuk menghindarkan diri daripada penyakit. Tambahan lagi,
kesihatan fizikal dapat dicapai melalui senaman harian, sukan atau permainan.

2.5

Sosial:
6

771016087020001
Tan Suh Shy
Merapatkan Hubungan antara satu sama lain
Kesihatan sosial merujuk kepada kebolehan seorang untuk memenuhi interaksi interpersonal.
Bersosial bukan sahaja merupakan satu perkara yang penting manakala ia juga dapat
menjalinkan hubungan yang baik dengan seseorang individu yang lain.

Ia bermaksud

seseorang individu dapat berinteraksi dan berhubung dengan seseorang individu yang lain,
ahli keluarga dan komunitinya dalam suasan yang mesra.
Dapat mencapai tingka kesihatan social yang optimum
Di samping itu juga, seseorang individu yang mencapai tingkat kesihatan sosial berkebolehan
untuk menghadapi fenomena-fenomena sosial yang ditempuhi dalam kehidupan sehariannya.

2.6

Alam Sekitar:

Mempertingkatkan suasana persekitaran serta kesihatan

Sudah tentu persekitaran yang bersih telah menunjukkan juga meningkatkan rangsangan alam
sekitar. Komponen ini menjelaskan seseorang individu yang berjaya mencapai tahap kesihatan
persekitaran mempunyai apresiasi yang baik terhadap persekitaran sekelilingnya. Individu
tersebut berkeupayaan untuk memainkan peranan yang terpuji dan berkesan untuk melindungi
serta memperingkatkan suasana persekitarannya.

3.0 Akibat Dimensi Tidak Seimbang

3.1 Masalah Penyesuaian Sosial.
7

771016087020001
Tan Suh Shy
Memencilkan diri dan tidak berinteraksi dengan orang lain.
Terdapat golongan yang tidak dapat menyesuaikan keseibangan diri dengan persekitaran
terutama dalam pergaulan seharian.

Mereka mengalami kesusahan untuk memulakan dan

meneruskan persahabatan dengan orang lain. Keadaan ini akan menyebabkan seseorang
individu sering memencilkan diri sendiri dan tidak bermesra serta berbual dengan orang lain.
Gejala ini akan bertambah serius apabila berlaku penyingkiran diri yang teruk.

Kesunyian

dan penderitaan dalam diri seseorang ini lama kelamaan mereka akan kehilangan kebolehan
mengendalikan perasaannya dan tidak lain berinteraksi dengan orang lain.
3.2

Dari segi Mental

Bersikap Negetif dan tidak proaktif terhadap diri sendiri

Akibat tidak sihat dari segi kesihatan mental boleh menyebabkan seseorang bersikap negetif
dan tidak proaktif tehadap diri sendiri dan menghadapi penyakit mental. Iaitu sebarang
sindrom mental, emosi atau tingkahlaku, yang amat mengganggu dan mendatangkan
ketidakupayaan kepada individu itu untuk berfungsi secara sepatutnya dan memerlukan
rawatan.

Dengan ini kegagalan dalam mencapai atau melaksanakan sesuatu yang mudah

akan menjadai lebih sukar.

Berpandangan buruk terhadap diri sendiri
Individu yang berfikiran negatif juga mempunyai pandangan yang buruk terhadap diri sendiri.
Mereka takut kepada kekurangan diri yang ada, bersikap penakut dan tiada keyakinan diri,
serta sentiasa bersikap pesimis. Malah, mereka juga sering berfikiran was-was dan berburuk
sangka, serta sering menyalahkan orang lain di sekeliling mereka. Ini menjadikan mereka
tidak mampu untuk menerima hakikat kejadian diri dan kehidupan mereka serta gagal untuk
menjadi seorang individu yang lebih bertanggungjawab. Malah, mereka turut mempunyai
masalah yang kronik dalam perhubungan mereka dengan orang lain.

3.3

Dari segi emosi:

Berpemikiran dan Bertingkahlaku negetif

8

771016087020001
Tan Suh Shy
Bagi gangguan emosi dan pemikiran, segala aspek negatif yang berkaitan dengan pemikiran
yang mencetuskan emosi dan tingkahlaku yang negatif akan berlaku dalam kehidupan harian
seseorang. Tekanan jiwa yang dialami lazimnya seperti masalah keluarga, kemurungan atau
membabitkan percintaan. Ada juga yang mengalami trauma akibat kejadian ngeri seperti
kemalangan atau kematian orang tersayang juga merupakan satu akibat dari segai emosi.
Kecenderungan membunuh diri
Insiden berkaitan ganngguan akan menyebabkan keguguran rambut kerap ditemui. Lebih
kurang 60 peratus pesakit yang mengalami keguguran rambut adalah akibat masalah tekanan
seperti runsing, tidak cukup tidur serta diet tidak seimbang. Pekara yang paling menyedihkan,
ramai yang orang yang menghadapi gangguan emosi kurng diberi perhatian.

Ini akan

menyebabkan mereka menunjukkan kecenderungan membunuh diri atau pun mengalami

kemurungan.
Masalah yang tidak dapat ditangani adalah serius terutamanya berkaitan dengan stress. Kajian
Kesihatan Morbiditi Kebangsaan Malaysia pada 2006 menunjukkan masalah kesihatan ini di
kalangan kanak-kanak dan remaja adalah 20.3 peratus (%) dan ini menunjukkan peningkatan
berbanding 13% pada 1996.

3.4 Dari segi Fizikal

Sebanyak 7.2 juta (60.1 peratus) rakyat tidak menjalankan aktiviti fizikal yang sepatutnya.
Hasil kajian yang dijalankan oleh Kementerian Kesihatan tahun 2006 mendapati bahawa
amalan gaya hidup masyarakat di negara ini menyebabkan banyak masalah kesihatan yang
kronik. Apabila masyarakat terdedah dengan faktor risiko yang lebih menjurus kepada
amalan gaya hidup akan mengundang kepada penyakit berbahaya seperti jantung, kencing
manis, angin ahmar, kanser, darah tinggi, kegagalan buah pinggang, kerosakan paru- paru
dan penyakit tulang.

3.5

Dari aspek gabungan lain

9

771016087020001
Tan Suh Shy
Gejala dan tanda-tanda dari setiap kesihatan yang terjejas boleh timbul akibat dari tekanan
secara fizikal, sosial dan persekitaran. Ia boleh mempengaruhi kesihatan fizikal dan boleh
menjadi di luar kawalan. Ini akan menyebabkan keadaan fizikal dan emosi seseorang itu
terjejas.
Tiga bahagian utama yang mungkin terjejas adalah:
1. Fisiologikal :
Ia menyebabkan seseorang itu cenderung untuk mendapat atau memburukkan lagi
penyakit fizikal seperti penyakit jantung dan darah tinggi, menyebabkan sakit kepala dan
kesakitan otot.
2. Tingkah laku :
Prestasi kerja mungkin menurun, cenderung untuk mengalami kemalangan, tidak hadir
bertugas, bertindak agresif dan mudah marah, sukar membuat keputusan dan
menyelesaikan masalah.
3. Psikologi :
Timbul rasa tidak puas hati, mudah terasa, ,murung dan berasa penat secara emosi. Antara
gejala biasa yang menunjukkan kesihatan mental terjejas adalah panas baran, sukar tidur,
hilang selera makan, turun berat badan, gemuruh, berdebar-debar dan tidak bersemangat.

4.0

Amalan Gaya Hidup Berdasar Roda Kesejahteraan

Satu konsep semasa yang melibatkan kesihatan optimum adalah wellness atau kesejahteraan.
Wellness adalah keadaan kesihatan optimum dan seimbang yang melibatkan aspek fizikal, emosi,
intelek, rohaniah, sosial dan persekitaran (Powers, Dodd & Nolan, 2006).
10

771016087020001
Tan Suh Shy
Setiap individu perlu mempunyai tahap kesihatan yang mencukupi dalam enam aspek untuk
capai wellness. Kekurangan dalam satu aspek kesihatan boleh menjejas kesihatan lain. Sebagai
contoh, kesihatan emosi yang kurang baik boleh menjejas kesihatan fizikal dan sebaliknya.

4.1

Intelek (Intellectual)
Keupayaan untuk bekerjasama dengan orang lain secara sihat dan mampu mengharungi
sebarang cabaran kehidupan secara berkhemah amat perlu demi keintelektural yang
baik. Jika definisi oleh WHO ini menggambarkan pengertian terhadap kesihatan yang
juga meliputi kesihatan intelek.

4.2

Emosi (Emotional)
Keupayaan untuk bekerjasama dengan orang lain secara sihat dan mampu mengharungi
sebarang cabaran kehidupan secara berkhemah amat perlu demi kestabilan mental. Jika
definisi oleh WHO ini menggambarkan pengertian terhadap kesihatan yang juga
meliputi kesihatan mental.

4.3

Fizikal (Physical)
Kesihatan fizikal tidak hanya membawa maksud seseorang individual bebas daripada
penyakit, tetapi juga mempunyai kecergasan fizikal. Menurut Corbin, Lindsey dan
Welk(2000), kecergasan fizikal membawa maksud kebolehan badan berfungsi atau
bekerja dengan cekap, dan masih mempunyai tenaga lebihan untuk melakukan aktiviti
kesenggangan dan bertindak semasa kecemasan.
11

771016087020001
Tan Suh Shy
Peningkatan dalam kecergasan fizikal boleh dicapai melalui aktiviti fizikal yang kerap.
Melalui aktiviti fizikal yang kerap, seseorang dapat mengurangkan risiko penyakitpenyakit seperti sakit jantung, strok, penyakit kencing manis dan tekanan darah tinggi.

4.4

Rohani (Spiritual)
Kesihatan komponen spiritual yang dilihat sebagai suatu yang penting dalam
penambahbaikan taraf kesihatan. Berdasarkan definisi , kita perlu sentiasa berusaha
untuk melakukan penambahbaikan terhadap taraf kesihatan untuk mencapai niai
kehidupan yang lebih bermakna.

4.5

Sosial (Social)
Konsep dan pengertian kesihatan menjadai sangat kompleks bergantung kepada sudut
atau perspektif kesihatan dan penyakit itu dilihat.

Seorang pakar sains sosial melihat

kesihatan dari sudut pengertian, tindakan dan tingkah laku kesihatan itu menurut kaca
mata individu tersebut atau anggota sesebuah masyarakat.
Membangun dan memelihara hubungan baik yang alami bagi kita karena kita adalah
makhluk sosial. Diterima secara baik dalam kehidupan sosial juga terhubung ke
kesejahteraan emosional kita.

12

771016087020001
Tan Suh Shy
Kita harus meningkatkan cara berinteraksi dengan orang lain dan menerima idea-idea
orang lain dan berfikiran terbuka
1. Menerima dan memahami norma-norma budaya yang beragam.
2. Membangun jaringan dengan berbagai jenis orang.
3. Mengadopsi citra diri yang positif.
4. Meningkatkan keterampilan komunikasi interpersonal.

4.6

Persekitaran (Environmental)
Alam persekitaran yang bersih dan indah dapat menunjukkan kesihatan seseorang.
Tempat tinggal, Kediaman dan Taman-taman yang bersih, ini dapat meningkatkan
kesihatan seseorang. Penduduk yang tahu menjaga kesihatan dan kebersihan alam
semulajad ini dapat menjauh diri daripada menjangkit penyakit penyebaran contoh:
Akdes, penyakit tikus dan sebagainya.

5.0 Cadangan Dimensi Roda Kesejahteraan

Tiada formula yang istimewa untuk mencapai kesihatan yang optimum. Kesihatan yang optimum
penting bagi setiap individu, gabungan senaman yang kerap dan pemakanan yang seimbang
merupakan salah satu formula yang penting untuk mencapai kesihatan optimum yang terbaik
yang diketahui pada masa ini.
Definisi ini sebenarnya memberitahu kepada kita bahawa untuk menjadi seorang individu yang
sihat, kita perlulah sihat dan sejahtera dari segi mental dan fizikal. Kesihatan mental memerlukan
kita untuk memiliki pandangan dan sikap yang positif dan proaktif terhadap diri sendiri dan
orang lain serta dalam perhubungan kita dengan mereka, di samping memiliki sikap yang positif
terhadap persekitaran.

13

771016087020001
Tan Suh Shy
5.1

Pemakanan Seimbang

kita mesti mengamalkan makanan seimbang untuk menjaga kesihatan diri. Pemakanan yang
seimbang amat penting bagi mengekalkan gaya hidup sihat. Hal ini demikian kerana, jika kita
makan makanan ynag tidak seimbang, kita boleh menghidap pelbagai jenis penyakit seperti
sembelit, penyakit jantung, diabetes, kadar kolesterol tinggi ynag boleh menyebabkan strok,
obesiti dan sebagainya. Jadi, makanan seimbang merupakan elemen penting dalam roda
Kesejahteraan ini.
Cara-Cara pemakanan seimbag
Makanan seimbang bereti makanan yang mempunyai semua keperluan untuk badan mengikut
kadar tertentu. Kadar pengambilan makanan juga mesti di ambil kira kerana setiap peringkat
umur memerlukan kadar makanan yang berbeza. Ibu bapa perlu memastikan anak-anak
mereka mengambil makanan yang seimbang sejak kecil lagi. Ibu bapa juga perlu
mengurangkan tabiat anak-anak ynag suka makan makanan segera seperti kfc, mc donalds
dan sebagainya.

5.2

Pendidikan

Mendidik warga waris mengamal gaya hidup yang sihat

Pada masa yang sama, gaya hidup yang sihat juga melahirkan insan yang disiplin dan sihat
dari segi fizikal dan persekitaraannya. Misalnya, seseorang yang mengamalkan gaya yang
positif akan sentiasa menjaga kebersihan diri sendiri dan juga persekitaraanya. Dengan
mengutamakan kebersihan , maka kita dapat menghalang wabak-wabak penyakit dari terus
tersebar.
Memupuk nilai menjaga kesihatan badan
Bagi golongan ibu yang tdak bekerja boleh melakukan riadah ketika melakukan kerja-kerja
rumah kerana merupakan latihan yang melibatkan gerak badan. Bagi golonan yang bekerja,
mereka mungkin tiada masa untuk beriadah atau bersenam, jadi mereka boleh mencari
alternatif lain untuk beriadah di tempat kerja. Contohnya, seperti menggunakan tangga untuk
14

771016087020001
Tan Suh Shy
naik dan turun. Aktiviti ini dapat menguatkan jantung kita.oleh itu, riadah amat penting dalam
kehidupan seharian kita.

6.0 Penutup:
Gaya hidup yang tidak sihat akan mendatangkan impak yang negatif kepada kesihatan kita.
Dengan ini,kita haruslah mengamalkan gaya hidup yang sihat mulai sekarang. Gaya hidup sihat
dapat membantu dalam mencegah jangkitan penyakit. Bersenam juga merupakan cara yang
berkesan untuk menjaga kesihatan diri. Semasa bersenam,badan kita akan berpeluh. Bahanbahan kumuh akan dikeluarkan melalui peluh. Setelah berpeluh, badan kita akan sihat dan segar.
Memang tidak dinafikan, orang yang sihat memerlukan waktu tidur yang cukup iaitu sekurangkurangnya lapan jam sehari. Apabila tidur, badan kita dapat rehat dan kita rasa tidak letih.
Hasilnya badan kita lebih kuat dan sihat.

15

771016087020001
Tan Suh Shy
Lazimnya, untuk menjamin kesihatan diri, semua orang mesti mengadakan peperiksaan doktor
pada masa yang tertentu. Jika didapati seseorang menghidap penyakit, pesakit mestilah dapat
rawatan segera. Bak kata pepatah cegah sebelum parah.
Di samping itu, kita juga dapat hidup dalam suasana yang sihat dan harmoni. Amalan seperti
menjaga kebersihan diri serta persekitaraan melalui mandi, berpakaian bersih, gotong-royong
dan membuang sampah-sarap dalam tong sampah akan membentuk disiplin dan peribadi
seseorang.
Kesimpulannya, amalan gaya hidup sihat amat penting kepada semua lapisan masyarakat untuk
menikmati tahap kesihatan yang baik serta optimum. Oleh itu, kita harus mempunyai kesedaran
untuk menggiatkan lagi mutu penjagaan kesihatan.

7.0 Rujukan
Rujukan Buku
1. Catherina Chen (2004), Focus Pendidikan Kesihatan dan Jasmani, The Malaya Press Sdn.
Bhd
2. Mohd Yunus Abdullah, Nus Syahrira rahim,(2012), Gaya Hidup Sihat dan Pencegahan
Penyakit secara am, Universiti Sains Islam Malaysia .

16

771016087020001
Tan Suh Shy
3. Othman Bin Che Man(2008), Kepentingan Pendidikan Kesihatan Dalam Kurikulum
Sekolah,

http://www.scribd.com/doc/9640536/Topik-4-Kepentingan-Pendidikan-

Kesihatan-Dalam-Kurikulum-Sekolah
4. Robiah Kulop Hamzah( 2006), Apa perlu bercintaKesihatan

diri,

Percetakan

strikeway sdn. bhd

Rujukan Internet
1. http://kesihatansemua.blogspot.com/2010/09/gaya-hidup-sihat-gaya-hidup-sihat.html
2. http://bramardianto.com/5-prinsip-kesehatan-dan-kesejahteraanhidup.html#LrTWXjO3aIcSzALl.99
3. http://azliey-bm-gayahidupsihat.blogspot.com/
4. wpc.upsi.edu.my/...kesejahteraan/14-sample-data-artic

17