101 Cara Mengatasi Stress

Courtesy of the Tripler Army Medical Center, Honolulu, Hawaii

1. Bangunlah 15 menit lebih awal

2. Mempersiapkan untuk pagi malam sebelumnya
3. Hindari pakaian ketat
4. Hindari bergantung pada bahan-bahan kimia
5. Atur janji ke depan
6. Jangan mengandalkan memori Anda ... tuliskanlah
7. Praktekkan pemeliharaan preventif
8. Membuat duplikat kunci
9. Berkata "tidak" lebih sering
10. Menetapkan prioritas dalam hidup Anda
11. Hindari orang-orang negatif
12. Menggunakan waktu dengan bijak
13. Sederhanakan waktu makan
14. Selalu membuat salinan surat-surat penting
15. Mengantisipasi kebutuhan Anda
16. Perbaiki apa pun yang tidak bekerja dengan benar
17. Meminta bantuan untuk pekerjaan yang tidak Anda sukai
18. Bagilah tugas besar menjadi bagian kecil yang dapat dikerjakan
19. Lihatlah masalah sebagai tantangan

20. Lihatlah tantangan yang berbeda

21. Variasikan hidup anda
22. Senyum
23. Bersiaplah untuk hujan
24. Menggelitik bayi
25. Pelihara anjing yang ramah / kucing
26. Tidak harus tahu semua jawaban
27. Ambil hikmah dari segalanya
28. Katakanlah sesuatu yang baik untuk seseorang
29. Mengajarkan seorang anak untuk terbangkan layang-layang
30. Berjalan dalam hujan
31. Jadwal waktu bermain dalam setiap hari
32. Mandi dengan sabun gelembung
33. Sadar akan keputusan yang Anda buat
34. Percayalah pada diri sendiri
35. Berhenti mengatakan hal-hal negatif pada diri sendiri
36. Visualisasikan diri Anda menang
37. Kembangkan rasa humor
38. Berhenti berpikir besok akan menjadi lebih baik hari ini
39. Memiliki tujuan untuk diri sendiri
40. Menari

41. Katakanlah "halo" kepada orang asing

42. Mintalah seorang teman untuk memeluk
43. Menatap bintang-bintang
44. Praktek bernapas perlahan
45. Belajarlah untuk bersiul sebuah lagu
46. Membaca puisi
47. Mendengarkan simfoni
48. Menonton balet
49. Baca cerita meringkuk di tempat tidur
50. Melakukan hal baru
51. Menghentikan kebiasaan buruk
52. Belilah bunga
53. Luangkan waktu untuk bunga-bunga kecil
54. Cari dukungan dari orang lain
55. Meminta seseorang untuk menjadi partner
56. Lakukan sekarang
57. Bekerja dg ceria dan optimis
58. Letakkan keselamatan pd yang pertama
59. Melakukan segala sesuatu dg moderasi
60. Perhatikan penampilan Anda
61. TIDAK berusaha untuk kesempurnaan

62. Regangkan batas-batas anda sedikit setiap hari

63. Lihatlah karya seni
64. Bersenandung jingle
65. Menjaga berat
66. Menanam pohon
67. Memberi makan burung-burung
68. Berlatih hidup di bawah tekanan
69. Berdiri dan meregangkan
70. Selalu punya rencana "B"
71. Belajar doodle baru
72. Hafalkan lelucon
73. Bertanggung jawab atas perasaan-perasaan Anda
74. Belajar untuk memenuhi kebutuhan Anda sendiri
75. Menjadi pendengar yang lebih baik
76. Kenali keterbatasan anda dan biarkan orang lain tahu
77. Beritahu seseorang untuk memiliki hari yang baik
78. Melempar pesawat kertas
79. Latihan setiap hari
80. Mempelajari kata-kata untuk lagu baru
81. Bekerja lebih pagi
82. Membersihkan salah satu lemari

83. Bermain kue dengan balita

84. Pergi piknik
85. Ambil rute yang berbeda untuk bekerja
86. Cuti kerja lebih awal (dengan izin)
87. Masukkan penyegar udara dalam mobil Anda
88. Menonton film dan makan popcorn
89. Menulis catatan untuk seorang teman jauh
90. Pergi ke permainan bola dan berteriak
91. Memasak makanan dan memakannya di bawah cahaya lilin
92. Mengenali pentingnya cinta tak bersyarat
93. Ingat bahwa stres adalah suatu sikap
94. Membuat jurnal
95. Berlatih senyum lebar
96. Ingatlah Anda selalu memiliki pilihan
97. Memiliki jaringan dukungan orang, tempat dan hal-hal
98. Berhenti berusaha untuk memperbaiki orang lain
99. Cukup tidur
100. Bicara lebih sedikit dan lebih banyak mendengarkan
101. Pujilah orang lain

"Airmataku
diperhitungkan Tuhan.. dan penderitaanku ini akan mengubah diriku menjadi mutiara."

Keheningan adalah pekerjaan rumah yang paling sulit diselesaikan selama hidup. Sering
secara tidak sadar kita terjerumus dalam seribu satu macam 'kesibukan dan kegaduhan'.
Ada baiknya kita menenangkan diri kita terlebih dahulu sebelum mulai melangkah
menghadapi setiap permasalahan.

"Anak muda, dengarlah. Pahitnya kehidupan, adalah layaknya segenggam garam , tak lebih
dan tak kurang. Jumlah dan rasa pahit itu adalah sama, dan memang akan tetap sama.
Tapi, kepahitan yang kita rasakan, akan sangat tergantung dari wadah yang kita miliki.
Kepahitan itu, akan didasarkan dari perasaan tempat kita meletakkan segalanya. Itu semua
akan tergantung pada hati kita."
"Jadi, saat kamu merasakan kepahitan dan kegagalan dalam hidup, hanya ada satu hal
yang bisa kamu lakukan. Lapangkanlah dadamu menerima semuanya. Luaskanlah hatimu
untuk menampung setiap kepahitan itu".
"Jangan jadikan hatimu itu seperti gelas, tapi buatlah laksana telaga yang mampu meredam
setiap kepahitan itu dan merubahnya menjadi kesegaran dan kebahagiaan".

Orang yang rendah hati bisa mengakui dan menghargai keunggulan orang lain. Ia bisa
membuat orang yang diatasnya merasa oke dan membuat orang yang di bawahnya
tidak merasa minder.

Orang yang ceria adalah orang yang bisa menikmati hidup, tidak suka mengeluh dan
selalu berusaha meraih kegembiraan.