B.

Kesalahan Umum
Beberapa kesalahan yang sering dilakukan oleh server pada saat melakukan servis jenis ini
antara lain :
Throw-up yang kurang baik, seperti :
Terlalu jauh kedepan, sehingga bola akan menyangkut pada net.
Terlalu jauh ke belakang, sehingga bola akan keluar lapangan.
Dilemparkan kebelakang kepala, sehingga servis ini kehilangan kekuatan. Tubuh harus
berputar sedemikian untuk meraih bola, dan ini mengurangi daya pukul servis tersebut.
Terlalu jauh di depan kepala, sehingga akan mengurangi kekuatan servis tersebut.

1.Drible
Drible adalah teknik basket menggiring bola. Drible sangat lah penting dalam permainan ini.
Berikut adalah teknik drible (menggiring bola) :
1. Pantulkan bola, bola dipantulkan kurang lebih setinggi dada.
2. Bola harus memantul di depan badan, tidak boleh disamping atau di belakang.
3. Bola dipantulkan ke bawah dengan cara tangan kita mendorong bola tersebut.
4. Lakukan dengan cara berjalan perlahan-lahan terlebih dahulu.
5. Jika sudah lancar, cobalah lakukan dengan berlari

Membusungkan dada kedepan, saat menjelang garis finish.

Menjatuhkan salah satu bahu kedepanbawah, saat masih dalam posisi lari.
Yang dilarang adalahg:
Meloncat pada saat memasuki garis finish
Menarik/menggapai pita finish
Berhenti mendadak atau mengurangi kecepatan digaris finish.

a. Pinggang hanya ditopang dengan ibu jari

b. Kedua kaki condong kebelakang, sehingga berat untuk ditopang dan tidak dapat
bertahan dalam waktu yang lama
c. Kedua kaki condong kedepan
d. Penempatan siku-siku tangan terlalu keluar dari garis lebar badan
e. Tidak/kurang bertumpu pada pundak

b.
Upayakan agar setiap bagian tubuh berada pada posisi yang benar. Jika Kamu merasa
sudah siap dan nayaman, barulah sit up dimulai.

c.
Meski kegiatan sit up dapat dilakukan di lantai atau di tanah, tetapi alangkah lebih
baik bila Kamu menggunakan matras yang nyaman atau lakukan sit up di alat yang
dianjurkan (seperti yang Kamu jumpai di lokasi fitness)
d.
Fokuskan pada pergerakan otot perut saja, bukan berapa banyak sit up
yangKamu lakukan
e.
Lakukan sit up dengan beberapa set yang sama selama beberapa waktu, tak perlu
terburu-buru menambah jumlah set. Namun lakukan saja secara rutin
f.
Atur nafas dengan benar. Pada saat tubuh dalam posisi tidur, tarik nafas dalam-dalam.
Hembuskan perlahan pada saat posisi bangun

Diawalai dengan sikap berdiri menghadap arah gerakan bola.

- Letakan kaki tumpu di samping bola dengan lutuk agak ditekuk.
- Sikap kedua tangan di samping badadn agak terentang dan rileks.
- Pergelangan kaki yang akan digunakan untuk menendang ditekuk ke bawah dan dikunci.
- Pandangan terpusat pada bola.
- Tarik kaki yang akan digunakan untuk menendang ke belakang, lalu ayunkan ke depan ke arah bola.
- Perkenaan kaki pada kaki bagian punggung, sedangkan perkenaan bola tepat di tengah-tengah bola.
- Pindahkan berat badan ke depan.
- Terakhir pandangan mengikuti arah gerak bola.

a.

1)
2)
3)
4)
5)
6)

Fungsi tes kesegaran jasmani

Fungsi tes kebugaran jasmani dalam program pengajaran Pendidikan Jasmani di tingkat Sekolah
Menengah Atas (SMA) adalah:
Mengukur kemampuan fisik siswa
Menentukan status kondisi fisik siswa
Menilai kemampuan fisik siswa, sebagai salah satu tujuan pengajaran Pendidikan Jasmani.
Mengetahui perkembangan kemampuan fisik siswa.
Sebagai bahan untuk memberikan bimbingan dalam meningkatkan kebugaran jasmaninya.
Sebagai salah satu bahan masukan dalam memberikan nilai pelajaran Pendidikan Jasmani.