Trik Makan Sebat

1 Makan secara LeraLur Sellngl dengan kudapan SehaL seperLl buah aLau kacangkacangan
8lla peruL dlblarkan lapar leblh darl empaL [am kadar gula darah akan Lurun drasLls dan
membuaL Anda cenderung makan leblh banyak
2 8lla Anda lngln ngemll pasLlkan lLu karena Anda benarbenar lapar aLau bosan sLres aLau
sedang sedlh 1ulls emosl Anda guna mengamaLl pengaruhnya Lerhadap pola makan
3 Makan perlahan nlkmaLl seLlap rasa makanan Cobalah nlkmaLl seLlap makanan seLldaknya
selama 20 menlL A[ak Leman unLuk makan bersama uengan beglLu Anda Lldak Lerburu
buru menyelesalkannya
4 Sarapan men[adl kuncl penurunan beraL badan Sarapan menlngkaLkan meLabollsme dan
men[aga kadar energl Anda CanLl kopl dan muffln dengan sereal susu rendah lemak aLau
sepoLong buah
3 Carl LempaL makan yang menyenangkan enellLlan menun[ukkan bahwa orang yang makan
dl llngkungan yang Lldak menyenangkan seperLl dl depan Lelevlsl bakal leblh mudah
mengalaml keleblhan beraL badan
6 !adllah raLu label! Sebelum makanan aLau mlnuman yang Anda bell masuk ke keran[ang
belan[a cek dulu kandungan lemak [enuh garam dan gulanya 1ermasuk [uga [umlah kalorl
dalam seLlap porslnya
7 8lla Anda hendak makan malam dl luar pasLlkan peruL Lldak Lerlalu kosong eruL kosong
cenderung membuaL Anda makan leblh banyak Sebelum pergl cobalah konsumsl yoghurL
aLau buah
8 Apakah Anda makan saaL sedang sLres? Lakukan sesuaLu unLuk mengallhkan perhaLlan darl
makanan mlsalnya membereskan lemarl pakalan melakukan pl[aL aLau yoga
9 Carl cara laln unLuk memberl hadlah pada Lubuh Anda Lanpa mellbaLkan makanan Anda
blsa membaca novel melakukan creambaLh faclal nonLon fllm (Lanpa makan popcorn
dengan laplsan menLega pasLlnya) membell bunga dan merangkalnya aLau berenang
108ereskan lemarl dl dapur Semakln banyak camllan slap sanLap yang Lerslmpan semakln
Llnggl pula kemungklnan Anda makan berleblh 8aLasl kudapan dl dapur dan ganLl dengan
camllan segar yang menyehaLkan
11!angan melaparkan dlrl! uleL sangaL keLaL menyebabkan Lubuh memompa hormon sLres
Cobalah mendengarkan kebuLuhan Lubuh agar Anda blsa leblh balk mengaLur asupan
makanan
121ldak mengelompokkan makanan sebagal balk dan buruk Pal lLu [usLru akan membuaL
Anda Lergoda unLuk melahapnya