ASAM URAT

DEFINISI
Penyakit asam urat merupakan akibat dari konsumzi zat purin secara berlebihan. Purin diolah
tubuh menjadi asam urat, tapi jika kadar asam urat berlebih, ginjal tidak mampu
mengeluarkan sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa
nyeri, bengkak dan meradang. Semoga situs ini dapat menambah pengetahuan Anda seputar
penyakit asam urat (gout).
GEJALA
Nyeri sendi merupakan indikator utama asam urat, tapi rasa ngilu pada persendian banyak
sebabnya, belum tentu disebabkan oleh asam urat. Berikut adalah sejumlah gejala yang patut
Anda waspadai. Jika Anda merasakan tanda-tanda berikut, besar kemungkinan Anda terkena
penyakit asam urat:
1. Sendi terasa nyeri, ngilu, linu, kesemutan dan bahkan membengkak dan berwarna
kemerahan (meradang).
2. Biasanya persendian terasa nyeri saat pagi hari (baru bangun tidur) atau malam hari.
3. Rasa nyeri pada sendi terjadi berulang-ulang
4. Yang diserang biasanya sendi jari kaki, jari tangan, dengkul, tumit, pergelangan
tangan dan siku.
Untuk memastikan, Anda harus melakukan pemeriksaan laboratorium. Kadar asam urat
normal pada pria berkisar 3,5 7 mg/dl dan pada perempuan 2,6 6 mg/dl.
Penyakit asam urat biasanya diderita pria berusia 40 tahun ke atas dan wanita yang sudah
menopause. Sebagian besar penderita asam urat juga memiliki penyakit lain seperti hipertensi
(tekanan darah tinggi), diabetes atau penyakit ginjal. Faktor kegemukan (obesitas) juga sering
dijumpai pada penderita asam urat.
Jika penyakit asam urat dibiarkan tanpa pengobatan, maka dapat berkembang menjadi batu
ginjal dan mengakibatkan gagal ginjal.
EDUKASI
Penyakit asam urat disebabkan oleh menumpuknya kristal asam urat yang dihasilkan dari
metabolisme zat purin. Oleh karena itu, untuk mengurangi kadar asam urat, Anda harus
mengurangi konsumsi makanan yang banyak mengandung zat purin. Berikut adalah contoh
makanan yang menjadi pantangan bagi penderita penyakit asam urat:
1. Jeroan
2. Seafood

: ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak.

: udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting, ikan teri,
ikan sarden.
3. Daging kambing, daging sapi, daging kuda
4. Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk hasil olahan seperti tempe, tauco,
oncom, susu kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping

5. Sayuran: kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun
pepaya, kangkung.
6. Keju, telur, krim, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental.
7. Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa.
8. Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan
margarin/mentega.
9. Makanan kaya protein dan lemak.
Selain pantangan makanan di atas, penderita asam urat juga harus banyak minum air putih
(terutama bagi mereka yang mempunyai batu ginjal). Air putih akan membantu mengeluarkan
kristal asam urat dari dalam tubuh melalui urine.
Kurangi konsumsi alkohol karena alkohol akan meningkatkan kadar asam laktat, yang
menyebabkan pembuangan asam urat lewat urine berkurang. Akibatnya, asam urat tertahan
dalam peredaran darah dan menumpuk di persendian. Hindari juga minuman fermentasi
seperti bir, wiski, anggur, tape dan tuak karena mengandung senyawa alkohol.
Tips tambahan bagi penderita asam urat:
-

Konsumsi makanan yang mengandung potasium tinggi seperti kentang, yogurt, dan
pisang.
Konsumsi buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, pepaya dan
strawberry. Contoh buah dan sayuran untuk mengobati penyakit asam urat: buah naga,
belimbing wuluh, jahe, labu kuning, sawi hijau, sawi putih, serai dan tomat.
Perbanyak konsumsi karbohidrat kompleks seperti nasi, singkong, roti dan ubi.
Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana jenis fruktosa seperti gula, permen, arum
manis, gulali dan sirup.
Jangan bekerja terlalu keras / kelelahan.
Pada orang yang kegemukan (obesitas), biasanya kadar asam urat cepat naik tapi
pengeluaran sedikit, maka sebaiknya turunkan berat badan dengan olahraga yang
cukup.

PENYEBAB
Yang dimaksud dengan asam urat adalah kristal-kristal yang terbentuk sebagai hasil
metabolisme zat purin (bentuk turunan dari nukleoprotein). Purin merupakan salah satu
komponen asam nukleat yang terdapat pada inti sel semua makhluk hidup. Purin terdapat
dalam tubuh kita, terdapat juga pada makanan yang berasal dari hewan dan tumbuhan
(daging, jeroan, sayur, buah, kacang, dsb.). Selain itu, purin juga bisa dihasilkan dari
perusakan sel-sel tubuh yang terjadi baik secara normal ataupun karena penyakit tertentu.
Saat kita mengkonsumsi makanan yang berasal dari tubuh makhluk hidup, zat purin yang
terkandung di dalamnya ikut berpindah ke dalam tubuh kita. Makanan yang masuk akan
diolah oleh tubuh, melalui proses metabolisme dan menghasilkan asam urat. Jadi setiap orang
punya kadar asam urat dalam tubuh. Penyakit asam urat terjadi jika kadar asam urat
berlebihan (karena purin yang masuk terlalu banyak). Tubuh manusia sudah menyediakan

85% senyawa purin untuk kebutuhan sehari-hari, yang berarti kebutuhan purin dari makanan
hanya sekitar 15%.
Dalam kondisi normal, asam urat yang dihasilkan akan dikeluarkan oleh tubuh dalam bentuk
urine dan feses (tinja/kotoran). Proses pembuangan ini diatur oleh ginjal, yang berfungsi
mengatur kestabilan kadar asam urat dalam tubuh. Namun jika kadar asam urat berlebihan,
ginjal akan kewalahan dan tidak sanggup mengaturnya sehingga kelebihan kristal asam urat
tersebut akan menumpuk pada sendi dan jaringan. Ini sebabnya persendian kita terasa nyeri
dan bengkak.

Proses terjadinya penyakit asam urat:

-

Konsumsi zat yang mengandung purin secara berlebihan.

Zat purin dalam jumlah banyak masuk dalam tubuh, kemudian melalui metabolisme
berubah menjadi asam urat.
Kadar asam urat dalam tubuh meningkat, sehingga ginjal tidak mampu membuang
kelebihan asam urat.
Kristal asam urat yang berlebih menumpuk di persendian.
Akibatnya sendi kita terasa nyeri, membengkak, meradang, panas dan kaku

Selain konsumsi makanan yang banyak mengandung zat purin, konsumsi alkohol juga dapat
meningkatkan resiko terkena penyakit asam urat. Alkohol menyebabkan pembuangan asam
urat lewat urine berkurang, sehingga asam urat tetap bertahan dalam peredaran darah dan
menumpuk di persendian.