A.

BUDAYA HIDUP SEHAT

1. Pengertian Budaya Hidup Sehat
Budaya hidup sehat adalah konsep hidup yang mengedepankan upaya-upaya
dan kegiatan-kegiatan hidup yang sehat. Sehingga upaya tersebut dapat menjadi
kebiasaan yang dapat berpengaruh baik untuk tubuh. Dengan penerapan konsep hidup
sehat ini, maka kita dapat terhindar dari berbagai penyakit yang mungkin dapat
menyerang tubuh kita. Mulai dari jenis penyakit menular atau bahkan penyakit yang
tidak menular.
Setidaknya dalam hal ini kita secara terus menerus mencoba untuk
mensosialisasikan pengertian budaya hidup sehat kepada masyarakat. Hal ini sangat
penting sebab salah satu dasar kebahagiaan hidup kita adalah kesehatan tubuh. Selain
itu, juga dicontohkan adanya pengaruh dan manfaat yang positif dalam kehidupan
ketika budaya hidup sehat semakin dilestarikan dalam kehidupan masyarakat.
Jika tubuh kita sehat, maka segala kegiatan hidup kita dapat kita laksanakan
dengan sebaik-baiknya. Dan, hal tersebut hanya dapat kita capai jika pengertian
budaya hidup sehat sudah menjadi bagian integral diri kita. Namun sebaliknya, jika
hal itu tidak diperhatikan dengan baik, maka segala kegiatan hidup akan tidak
terencana dan terkesan kacau dan ruwet.
Kita memang sudah seharusnya membudayakan hidup sehat dalam kehidupan
masyarakat kita. Dengan program pembudayaan hidup sehat, maka setidaknya kita
dapat membiasakan setiap personal agar hidup sehat. Jika setiap personal mampu
membiasakan hidup sehat, maka pengaruhnya akan berkembang baik dalam
lingkungan masyarakat secara komunal hingga menyeluruh.
Apalagi untuk keluarga kecil, maka budaya hidup sehat bukanlah sesuatu yang
sulit untuk diterapkan. Jika semua anggota keluarga memahami pengertian budaya
hidup sehat, maka secara serempak kita dapat menerapkan pola hidup sehat. Keluarga
kecil menjadi bagian dari langkah utama pembiasaan budaya hidup sehat yang tepat.
Alasannya tentu berkaitan dengan jumlah personal dan mudahnya membentuk
kesadaran hingga menjadi kebiasaan.

2. Langkah Langkah Mencapai Budaya Hidup Sehat

1

Untuk dapat mencapai kondisi hidup dengan tingkat kesehatan maksimal, maka
kita memang harus menerapkan gaya hidup sehat secara maksimal pula. Untuk hal
tersebut, maka setidaknya kita mengetahui beberapa pola hidup yang mencerminkan
hidup sehat dan sebenarnya semua itu bukanlah sesuatu yang mahal untuk menebus
harga kesehatan yang begitu mahal. Pola tersebut adalah:
a. Berolahraga secara rutin
Di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang sehat! Begitu sebuah pepatah
kita dengar setiap saat. Dan, memang kenyataannya seperti itu, jika tubuh kita
sehat, maka kemampuan pikiran kita dapat maksimal. Dengan kemampuan pikiran
maksimal tersebut, maka hal tersebut mencerminkan tingkat kesehatan jiwa atau
pikiran kita.
Dan, salah satu cara untuk dapat menyehatkan pikiran adalah dengan
berolahraga secara teratur. Dalam konteks ini, kita tidak hanya mendapatkan
kesehatan tubuh, tetapi juga kesehatan jiwa.
Oleh karena itulah, untuk membudayakan hidup sehat dengan menerapkan
gaya atau pola hidup sehat. Adapun salah satu cara yang dapat kita terapkan
adalah dengan berolahraga secara rutin. Tentunya olahraga yang dimulai dengan
olahraga ringan tapi teratur.
b. Mengkonsumsi makanan sehat
Makanan seringkali menjadi sumber penyakit! Ya, seringkali penyakit yang kita
derita adalah akibat dari makanan yang kita konsumsi.
Hal paling utama yang harus kita sadari adalah bahwa hampir seluruh jenis
penyakit berawal dari lambung atau perut kita. Dan, hal tersebut berarti terkait
dengan makanan yang kita konsumsi. Jika kita salah mengkonsumsi makanan,
maka akibatnya dapat menyebabkan kita sakit.
Oleh karena itulah, untuk membudayakan hidup sehat, maka salah satunya
adalah dengan cara membudayakan mengkonsumsi makanan sehat. Dengan cara
seperti ini, maka lambung, perut kita tidak mengalami sakit dan secara signifikan
hal tersebut mencegah tubuh kita sakit.
c. Istirahat yang cukup

Istirahat dibutuhkan tubuh untuk memberikan kesempatan tubuh, organ-organ

tubuh melakukan regenerasi dengan mengembalikan kesegaran masing-masing
organnya.
Dengan istirahat, maka beban kerja organ tubuh dapat terkurangi, dihilangkan
sehingga tidak lagi bekerja keras. Dengan demikian, maka organ tubuh tidak
capek dan sebagainya.
Dalam menerapkan gaya hidup sehat, kita harus menerapkan atau memberikan
kesempatan kepada organ tubuh untuk beristirahat dari kerja keras yang
dilakukannya sepanjang hari. Dengan kesempatan istirahat tersebut, maka
kebugaran organ tubuh dapat dijaga.
Istirahatlah yang cukup, maka tubuhmu akan kembali segar dan akan terasa
lebih nikmat dan nyaman. Dengan istirahat yang cukup, maka kita menjadi orang
yang beruntung.
Budaya hidup sehat memang sudah seharusnya diterapkan sejak sekarang,
walaupun agak terlambat. Hal ini karena kesehatan itulah yang menyebabkan
hidup kita bahagia dan nyaman. Jika kita sehat, hidup terasa hidup dan indah.
Tetapi jika hidup tidak sehat, rasanya sangat tersiksa.
3. Manfaat Budaya Hidup Sehat
Perilaku-perilaku hidup sehat yang terus dijalankan secara rutin merupakan
bagian dari budaya hidup sehat sehingga manfaat budaya hidup sehat antara lain :
a. setiap orang yang berprilaku hidup sehat akan memiliki daya tahan tubuh yang
tinggi.
b. Jika masih anak anak akan memiliki otak yang cerdas.
c. Keluarga memiliki produktifitas yang cenderung terus meningkat
d. Memiliki dana yang lebih untuk biaya hidup yang lebih baik, misal untuk
pendidikan, modal uasaha dan juga tabungan
e. Mampu menghindari, mencegah, dan menjauhkan berbagai penyakit buruk
mendekat kepada kita.

B. PENYALAHGUNAAN NARKOBA DAN PSIKOTROPIKA

1. Pengertian Narkoba
3

Narkoba merupakan singkatan dari (Narkotika, Psikotropika dan Bahan Adiktif

lainnya). Terminologi narkoba familiar digunakan oleh aparat penegak hukum seperti
polisi (termasuk didalamnya Badan Narkotika Nasional), jaksa, hakim dan petugas
Pemasyarakatan. Selain narkoba, sebutan lain yang menunjuk pada ketiga zat tersebut
adalah Napza yaitu Narkotika, Psikotropika dan Zat Adiktif. Istilah napza biasanya
lebih banyak dipakai oleh para praktisi kesehatan dan rehabilitasi. Akan tetapi pada
intinya pemaknaan dari kedua istilah tersebut tetap merujuk pada tiga jenis zat yang
2.

sama.
Jenis jenis Narkoba
Narkoba dibagi dalam 3 jenis yaitu Narkotika, Psikotropika dan Zat adiktif
lainnya. Penjelasan mengenai jenis-jenis narkoba adalah sebagai berikut:
a. Narkotika
Zat yang bisa menimbulkan pengaruh tertentu bagi yang menggunakannya
dengan memasukkan kedalam tubuh. Pengaruh tersebut bisa berupa pembiusan,
hilangnya rasa sakit, rangsangan semangat dan halusinasi atau timbulnya
khayalan-khayalan. Sifat-sifat tersebut yang diketahui dan ditemukan dalam
dunia medis bertujuan dimanfaatkan bagi pengobatan dan kepentingan manusia di
bidang pembedahan, menghilangkan rasa sakit dan lain-lain. Narkotika
digolongkan menjadi 3 kelompok yaitu :
Narkotika golongan I adalah narkotika yang paling berbahaya. Daya
adiktifnya sangat tinggi. Golongan ini digunakan untuk penelitian dan ilmu

pengetahuan. Contoh : ganja, heroin, kokain, morfin, dan opium.

Narkotika golongan II adalah narkotika yang memiliki daya adiktif kuat,
tetapi bermanfaat untuk pengobatan dan penelitian. Contoh : petidin,

benzetidin, dan betametadol.

Narkotika golongan III adalah narkotika yang memiliki daya adiktif
ringan, tetapi bermanfaat untuk pengobatan dan penelitian. Contoh :
kodein dan turunannya.

b. Psikotropika
Zat atau obat bukan narkotika, baik alamiah maupun sintesis, yang memiliki
khasiat psikoaktif melalui pengaruh selektif pada susunan saraf pusat yang
menyebabkan perubahan khas pada aktivitas normal dan perilaku. Psikotropika
digolongkan lagi menjadi 4 kelompok adalah :

Psikotropika golongan I adalah dengan daya adiktif yang sangat kuat,

belum diketahui manfaatnya untuk pengobatan dan sedang diteliti

khasiatnya. Contoh: MDMA, LSD, STP, dan ekstasi.

Psikotropika golongan II adalah psikotropika dengan daya adiktif kuat
serta berguna untuk pengobatan dan penelitian. Contoh : amfetamin,

metamfetamin, dan metakualon.

Psikotropika golongan III adalah psikotropika dengan daya adiksi sedang
serta berguna untuk pengobatan dan penelitian. Contoh : lumibal,

buprenorsina, dan fleenitrazepam.

Psikotropika golongan IV adalah psikotropika yang memiliki daya
adiktif ringan serta berguna untuk pengobatan dan penelitian. Contoh :
nitrazepam (BK, mogadon, dumolid ) dan diazepam.

c. Zat adiktif lainnya

Zat adiktif lainnya adalah zat zat selain narkotika dan psikotropika yang
dapat menimbulkan ketergantungan pada pemakainya, diantaranya adalah :
Rokok
Kelompok alkohol dan minuman lain yang memabukkan

dan

menimbulkan ketagihan.
Thiner dan zat lainnya, seperti lem kayu, penghapus cair dan aseton, cat,
bensin yang bila dihirup akan dapat memabukkan

3. Dampak Negatif dari Narkoba

Dampak narkoba, jika disalahgunakan, (NARKOBA: narkotika dan obat/bahan
berbahaya), memang sangatlah berbahaya bagi manusia.Narkoba bisa merusak
kesehatan manusia baik secara fisik, emosi, maupun perilaku pemakainya.
a. Dampak narkoba terhadap fisik ,Pemakai narkoba akan mengalami gangguangangguan fisik sebagai berikut:
Berat badannya akan turun secara drastis.
Matanya akan terlihat cekung dan merah.
Mukanya pucat.
Bibirnya menjadi kehitam-hitaman.
Tangannya dipenuhi bintik-bintik merah.
Buang air besar dan kecil kurang lancar.
Sembelit atau sakit perut tanpa alasan yang jelas.
b. Dampak narkoba terhadap emosi. Pemakai narkoba akan mengalami perubahan
emosi sebagai berikut:
Sangat sensitif dan mudah bosan.
5

Jika

membangkang.
Emosinya tidak stabil.
Kehilangan nafsu makan.

ditegur

atau

dimarahi,

pemakai

akan

menunjukkan

sikap

c. Dampak narkoba terhadap perilaku. Pemakai narkoba akan menunjukkan perilaku

negatif sebagai berikut:
malas
sering melupakan tanggung jawab
jarang mengerjakan tugas-tugas rutinnya
menunjukan sikap tidak peduli
menjauh dari keluarga
mencuri uang di rumah, sekolah, ataupun tempat pekerjaan
menggadaikan barang-barang berharga di rumah
sering menyendiri
menghabiskan waktu ditempat-tempat sepi dan gelap, seperti di kamar

tidur, kloset, gudang, atau kamar mandi

takut akan air
batuk dan pilek berkepanjangan
bersikap manipulative
sering berbohong dan ingkar janji dengan berbagai macam alasan