Cara mencegah kaki bengkak pada ibu hamil

Ketika seorang wanita sedang mengandung pastinya banyak sekali perubahan yang
terjadi pada tubuh, salah satunya kaki bengkak pada saat hamil yang sudah menjadi efek
samping pada saat hamil dan juga dapat merusak segi estetika. Bengkak pada kaki biasanya
terjadi tepatnya di kaki yang bagian bawah dan pada pergelangan kaki. Namun sebenarnya
pembekakan tidak terjadi pada kaki saja, namun juga terjadi pembekakan pada mata,
muka,dan leher pada masa kehamilan. Keadaan yang terjadi seperti ini biasanya terjadi pada
masa kehamilan yang sudah memasuki usia 20 minggu.

Biasanya kebanyakan ibu hamil yang mengalami pembekakan pada kaki akan
dianggap normal-normal saja. Tapi alangkah baiknya jika bengkak pada kaki diperiksakan,
karena bisa jadi bengkak pada kaki yang terjadi merupakan penyakit yang diderita oleh ibu
hamil. Secara umum, kaki bengkak pada ibu hamil terjadi karena adanya penumpukan cairan
yang berlebih. Pengumpulan cairan yang lebih banyak ini karena hormon kehamilan yang
muncul dari ibu hamil yang akan menahan tubuh dan mengumpulkan cairan yang lebih
banyak. Bengkaknya kaki pada saat hamil sering terjadi pada saat sore hari, dimana terjadi
setelah beraktivitas terutama aktivitas yang banyak berdiri. Kaki bengkak saat hamil juga
terjadi saat bangun tidur karena cairan yang muncul akan banyak dan berkumpul di kaki yang
bagian sebelah bawah. Namun, jangan khawatir ada beberapa cara untuk mencegah kaki
bengkak saat hamil. Salah satunya yaitu menghindari penggunaan sepatu yang bertumit
serta berdiri atau duduk yang terlalu lama. Sebenarnya tidak hanya itu saja ada beberapa cara
mencegah kaki bengkak saat hamil yaitu sebagai berikut:

- Mengontrol tekanan darah

Mengontrol tekanan darah ini sebaiknya dilakukan secara rutin karena untuk menjaga
tekanan darah pada ibu hamil agar tetap dalam tekanan normal yaitu 130/80 untuk
mencegah adanya penumpukan cairan pada kaki.
- Mengurangi asupan garam
Jika banyak mengkonsumsi garam dalam jumlah banyak makan tubuh akan sangat
kelebihan air. Karena tubuh akan lebih intensif dalam mempertahankan air saat hamil
yang biasa disebut dengan edema. Akibat dari mengkonsumsi garam yang berlebih
saat hamil akan menyebabkan pembekakan pada kaki.
- Mengatur posisi tidur
Pada saat beristirahat saat hamil sebaiknya menggunakan satu bantal yang berfungsi
untuk menyanggah kaki agar posisi kaki lebih tinggi dari kepala. Hal ini dilakukan
karena untuk membantu sirkulasi darah pada kaki agar lancar. Selain itu juga dapat
menghindari kram selama kehamilan.
- Mengkonsumsi vitamin dan kalsium
Kekurangan kalsium dan vitamin pada tubuh saat hamil dapat memunculkan masalah
yaitu terjadi ketegangan pada otot dan memicu pembengkakan pada kaki. Sehingga
diupayakan untuk mengkonsumsi kalsium dan vitamin yang cukup saat hamil.

Penjelasan diatas sekilas untuk cara mencegah kaki bengkak saat hamil agar tidak
terjadi apa-apa pada janin.
http://life.viva.co.id/news/read/425513-empat-langkah-cegah-kaki-bengkak-saat-hamil

http://dedaunan.com/penyebab-dan-cara-mengatasi-kaki-bengkak-saat-hamil/