TIPS UNTUK MENJAGA TEKANAN DARAH

1 Jaga berat badan ideal dapat 5 Perhatikan kandungan lemak dan gula
mengendalikan tekanan darah dengan karena kelebihan kalori yang tidak
efektif digunakan akan menyebabkan
kegemukan (obesitas) yang akan
2 Olahraga teratur 3-4 kali seminggu meningkatkan tekanan darah
@30 menit (jalan, jogging, lari,
sepeda, renang) olahraga yang 6 Berhenti merokok merokok
ringan dan teratur lebih baik dari pada menyebabkan dinding pembuluh
olahraga berat yang hanya sesekali darah menjadi tidak elastis,
menaikkan tekanan darah dan
3 Perbanyak konsumsi sayur dan buah memicu serangan jantung koroner
yang berserat sayur dan buah yang
segar tanpa diolah sangat baik untuk 7 Usahakan untuk rileks dan atasi stress
mendapatkan kandungan nutrisi yang stress dapat menaikkan tekanan
optimal darah

4 Kurangi konsumsi garam banyak 8 Kurangi konsumsi kafein kadar

yang tersembunyi pada makanan kafein berlebihan akan meningkatkan
olahan denyut jantung