LATIHAN TEKNIK Mengurangi rasa

NAFAS DALAM
Teknik nafas dalam nyeri
Disusun Oleh: adalah teknik yang berkurangnya rasa
Irham Arrizky Dasopang digunakan untuk cemas, khawatir
menghilangkan nyeri
dan gelisah
dengan cara menarik
tidur lelap
nafas melalui hidung, dan
menghembuskan nafas mengurangi stress
secara perlahan melalui
mulut.
PROGRAM STUDI NERS
SEKOLAH TINGGI ILMU
KESEHATAN FLORA

Apa persiapan
Apa tujuan teknik
apa itu teknik nafas dalam..????
melakukan
nafas tehnik relaksasi
dalam??? nafas dalam,,,???
 3. Menarik nafas dalam 9. Pada saat konsentrasi
Pastikan anda dalam dari hidung dan mengisi pusatkan pada daerah
paru-paru dengan udara yang nyeri
keadaan tenang dan
melalui hitungan 1,2,3 10. Anjurkan untuk
santai (rileks).
4. Perlahan-lahan udara mengulangi prosedur
Pilih waktu dan
dihembuskan melalui hingga nyeri terasa
tempat yang sesuai.
mulut sambil merasakan berkurang
(duduk di kursi jika ekstrimitas atas dan 11. Ulangi sampai 15 kali,
anda di kerjaan atau bawah rileks dengan selingi istirahat
di rumah). 5. Anjurkan bernafas singkat setiap 5 kali.
Anda boleh melakukan dengan irama normal 3 12. Bila nyeri menjadi
teknik relaksasi ini sambil kali hebat, seseorang dapat
membaca doa, berzikir 6. Menarik nafas lagi bernafas secara dangkal
atau sholawat. melalui hidung dan dan cepat
menghembuskan melalui
Apa saja langkah mulut secara perlahan-
tehnik relaksasi nafas lahan
dalam,,,?? 7. Membiarkan telapak
tangan dan kaki rilek
1. Ciptakan lingkungan 8. Usahakan agar tetap
yang tenan konsentrasi / mata
2. Usahakan tetap rileks sambil terpejam
dan tenang