3. Gejala-Gejala Hipertensi 1.

Pengrtian HIPERTENSI
Gejala-gejala hipertensi, antara Hipertensi adalah suatu keadaan
lain : dimana tekanan darah sistolik diatas
a. Sebagian besar tidak ada 140 mmHg dan tekanan darah
gejala. diastolik di atas 90 mmHg pada
b. Sakit pada bagian belakang orang-orang yang tidak memakai obat
kepala. anti hipertensi (WHO, 1999).
c. Leher terasa kaku.
d. Kelelahan. 2. Penyebab hipertensi
e. Mual. a. Faktor Keturunan
f. Sesak napas. b. Usia
g. Gelisah. c. Gender NAMA : VERA NOVALIA

h. Muntah. d. Kurang Gerak (Sedentary NIM : PO 713112038

i. Mudah tersinggung. Lifestyle) KELAS : REGULER A
j. Sukar tidur. e. Pola Makan
k. Hati berdebar-debar f. Berat Badan Berlebih
g. Kebiasaan Minum Minuman
Beralkohol
h. Stres
i. Kondisi Penyakit Yang Lain
KEMENTERIAN KESEHATAN RI
POLTEKKES KEMENKES ACEH
JURUSAN GIZI PROGRAM D III GIZI
TAHUN 2016
6. Diet Bagi Hipertensi 5. Pencegahan Hipertensi

a. Kurangi asupan semua produk a. Memeriksa tekanan darah

hewani seperti daging, ikan,
secara teratur.
telur, unggas dan susu.
b. Kurangi makan makanan b. Menjaga berat badan ideal.
berminyak, margarin, c. Mengurangi konsumsi garam.
Vanaspati, dll
d. Jangan merokok.
c. Hindari semua makanan
olahan atau kemasan. e. Berolahraga secara teratur.
d. Kurangi asupan garam berlebih f. Hidup secara teratur.
e. Hindari alcohol
g. Mengurangi stress.
f. Batasi kopi
g. Sertakan berbagai buah- h. Jangan terburu-buru.
buahan dan sayuran dalam diet i. Menghindari makanan
Anda berlemak.
h. Pilih lemak baik seperti
minyak zaitun, minyak
Ricebran, ikan dan biji rami
dengan asam lemak omega 3
i. Dapatkan cukup vitamin D
dari sinar matahari dan
makanan yang diperkaya
j. Sertakan gandum, biji-bijian
dalam diet Anda.