Assesment kolesterol HDL

HDL (High Density Lipoprotein) adalah lipoprotein berdensitas tinggi, terutama mengandung protein
dan sedikit lemak. HDL diproduksi di hati dan usus halus. HDL mengambil kolesterol berlebih dari sel-
sel dan jaringan-jaringan untuk kemudian dibawa ke hati, dan menggunakannya untuk membuat
cairan empedu atau mendaur ulangnya. Kadar HDL rendah yaitu <40 mg/dl dan kadar HDL tinggi >
60 mg/dl.

HDL dapat meningkat ketika asupan lemak tak jenuh meningkat, mengurani lemak tubuh dan
mengurangi kolesterol total, berolahraga, mengurangi asupa glukosa dengan mengonsumsi
makanan yang sedikit mengandung glukosa ditandai dengan beban glikemik rendah, seperti sayuran,
buah, susu rendah lemak, dan produk susu rendah lemak, meningkatkan asupan serat larut seperti
buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, oats, dan lain-lain, serta mengonsumsi makanan yang
mengandung omega 3 seperti ikan salmon, ikan sarden, alpukat, minyak zaitun, dan lain-lain.

HDL dapat menurun ketika seseorang memiliki kebiasaan merokok, obesitas,

dan kurang olahraga.

http://digilib.unila.ac.id/2293/10/BAB%20II.pdf

http://vistabunda.com/kesehatan/bagaimana-meningkatkan-kadar-kolesterol-hdl-dalam-darah/