BAHAGIAN A : 30 MARKAH

PILIH DAN BULATKAN JAWAPAN YANG BETUL.

1. Daya tahan kardiovaskular adalah berkaitan dengan

A. kecekapan jantung mengedarkan darah ke seluruh badan

B. kemampuan otot melakukan pergerakan
C. keupayaan menggerakkan anggota
D. bahagian tisu badan.

2. Tarian zapin salah satu dari aktiviti pergerakan berirama. Tarian ini berasal
dari negeri
A Sarawak
B Melaka
C Johor
D Kelantan

3. Gaya membolehkan seorang murid melompat lebih tinggi

dalam acara lompat tinggi.

A. forsbury flop C. gunting

B. saddle/pelana D. Kuadron

4. Takel bermaksud.........................
A. Menerima bola daripada rakan.
B. Meminta bola daripada pihak lawan.
C. Merebut bola daripada pihak lawan.
D. Menunggu bola.
5. Daya tahan kardiovaskular bermaksud ...
A. keupayaan jantung dan sistem peredaran darah berfungsi secara
berterusan semasa seseorang itu melakukan kerja dalam tempoh masa
yang sama
B. kemampuan otot untuk menghasilkan daya bagi mengatasi bebanan
atau rintangan
C. kebolehan menggunakan deria dan anggota badan untuk melakukan
pergerakan dengan lancar dan sempurna
D. masa yang diambil oleh seseorang untuk bertindak setelah menerima
rangsangan untuk berbuat demikian

6. Kemahiran bergayut pada palang dengan posisi badan songsang

memerlukan .....................................
A. Kekuatan dan daya tahan otot tangan.
B. Kekuatan dan daya tahan otot mulut.
C. Kekuatan dan daya tahan otot kaki.
D. Kekuatan dan daya tahan otot kepala.

7. Gambar di atas menunjukkan lakuan ________________.

A. Fleksi lutut ketika mendarat.
B. Putaran badan 360 darjah.
C. Hambur dengan tangan.
D. Bunga berkembang.
8. Lagu dan Tarian Sewang merupakan amalan masyarakat ...........................
A. Kaum Asli
B. Kaum Iban
C. Kaum Melayu
D. Kaum India

9. Gambar di atas menunjukkan kemahiran ....................... dalam kategori

serangan.
A. Memintas
B. Menjaring
C. Mengelecek
D. Memukul

10. Apakah alatan yang sesuai untuk lakuan hambur di atas papan anjal.
A. Tilam
B. Papan anjal
C. Gelang getah
D. Tikar
11.Langkah di dalam rajah di atas menunjukkan pergerakan ........................
A. Chasse Mambo
B. Heel Toe
C. Jazz Box
D. Step Close

12. Gaya di atas adalah gayut ..............................

A. Kaki di luar genggaman
B. Songsang
C. Gaya L
D. Lutut ke dada (tuck)

13. Selain daripada pergerakan putaran, cara mendarat yang ................

juga turut membantu keselamatan pelajar semasa beraktiviti.
A. Sakit
B. Lelah
C. Menjunam
D. Baik
14. Apakah faedah aktiviti menyejukkan badan ( cooling down ).
A. untuk menghilangkan peluh.
B. untuk mengurangkan rasa tekanan.
C. untuk mengendurkan dan melegakan otot badan.
D. untuk menyediakan suhu badan yang maksimum.

15. Apakah kemahiran yang ingin dilakukan oleh murid dalam rajah di atas?
A. melompat
B. meringkuk
C. hambur
D. merangkak

( / 30 markah)
BAHAGIAN B (30 Markah)

Jawab semua soalan berikut.

A. Nyatakan definisi bagi aktiviti kecergasan fizikal di bawah.

Imbangan
Imbangan Imbangan
Daya Tahan Kardiovaskular

1 2

Imbangan
Fleksibiliti DayaImbangan
Tahan Otot

3 4

(8 markah)
B. Nyatakan jenis tubuh badan dan sukan yang sesuai.

1.

Jenis tubuh badan

Jenis sukan yang sesuai

(a) (c)

(b) (d)

2.

Jenis tubuh badan

Jenis sukan yang sesuai

(a) (c)

(b) (d)

(10 markah)
C. Jawab semua soalan di bawah.

1. Senaraikan (5) lima aktiviti yang dapat meningkatkan daya tahan

kardiovaskular.

(a) __________________________________________________________________

(b) __________________________________________________________________

(c) __________________________________________________________________

(d) __________________________________________________________________

(e) __________________________________________________________________

(5 markah)
2. Nyatakan (4) empat otot di bahagian atas tubuh badan manusia.

(a) __________________________________________________________________

(b) __________________________________________________________________

(c) __________________________________________________________________

(d) __________________________________________________________________

(4 markah)
3. Senaraikan (3) tiga faedah aktiviti menyejukkan badan.

(a) __________________________________________________________________

(b) __________________________________________________________________

(c) __________________________________________________________________
(3 markah)

_______________________________SOALAN TAMAT _________________________

Disediakan oleh, Disemak oleh Disahkan oleh,

Guru Pendidikan Jasmani, ............................... .................................

Tahun 3, Ketua Panitia PJ,
SK Cyberjaya. SK Cyberjaya.