MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

1
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1 kesihatan diri.
a) Amalan pemakanan tidak sihat,
i. Anoreksia nervosa
- maksud dan pengertian
- punca
- kesan kepada kesihatan/
fizikal.
Pada akhir pelajaran akan dapat:
1. Mengenalpasti amalan
pemakanan tidak sihat.
2. Menyatakan ciri-ciri pengidap
anoreksia nervosa
Aktiviti dalam kumpulan
1. Membincangkan gambar
orang dewasa yang kurus
kering
2. Menyenaraikan sifat-sifat
seseorang malnutrisi
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
d). Komposisi Badan.
i. Pengertian komposisi
badan
ii. Aktiviti,
- Teknik gunakan kaliper
lipatan kulit
- Merekod bacaan ukuran
kaliper
- Merekod perubahan
komposisi badan.
1. Penggunaan kaliper lipatan
kulit dengan betul
2. Merekodkan bacaan dan
perubahan komposisi badan
3. Mematuhi setiap aspek
keselamatan
1. Membuat ukuran lipatan
kulit dengan kaliper
secara berpasangan
2. Merekodkan bacaan
3. Mematuhi keputusan
2
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
a). Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Latihan parcourse
Cadangan disiplin,
- Tekan tubi - Bangkit tubi
- Mendagu - Naik turun
bangku
ii. Kaedah latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan latihan parcourse
dengan teknik yang betul.
2. Menyatakan faedah latihan
parcourse
3. Kesedaran kepentingan
menjaga kesihatan
1. Membuat aktiviti
i. Tekan tubi
ii. Mendagu
iii. Bangkit tubi
iv. Naik turun bangku
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

2
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a). Balapan.
i. Acara lari berganti-ganti.
- Teknik hantaran dan terima
baton
( berpasangan /
berkumpulan )
( statik / bergerak )
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan hantaran dan
terima baton dengan teknik
yang betul dalam acara lari
berganti-ganti
2. Menyatakan cara-cara
menerima dan menghantar
baton
3. Kerjasama dan persefahaman
1. Perbincangan teknik
lakuan pertukaran baton
yang betul.
2. Melakukan pertukaran
baton secara
berpasangan teknik
lakuan pertukaran baton
yang betul
3
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1 Kesihatan diri.
a) Amalan pemakanan tidak
sihat,
ii. Bulimia.
- maksud dan pengertian
- punca
- kesan kepada kesihatan /
fizikal.
1. Menerangkan kesan dan
punca menghidap bulimia
2. Menyenaraikan cara-cara
mengekalkan tahap
kesihatan
3. Kesyukuran
Gerakerja kumpulan
1. Mencari maklumat dalam
pelbagai media mengenai
bulimia
2. Pembentangan hasil
perbincangan
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
f.) Kelajuan / kepantasan.
i. Aktiviti - Lari pecut 60
meter
- Lari ulang -alik
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur
latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti kepantasan
dengan betul
2. Menerangkan faedah-faedah
latihan
3. Seronok melakukan aktiviti
kepantasan
Membuat aktiviti kepantasan
i. 60 meter pecut
ii. 10 m lari ulang alik
MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

4
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
b) Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Mendagu
-Naik turun bangku
-Bicep curl
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur
latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti daya tahan
otot dengan betul
2. Menerangkan faedah latihan
kecergasan fizikal
3. Mematuhi setiap aspek
keselamatan
Membuat aktiviti daya tahan otot:
i. Mendagu
ii. Naik turun bangku
iii. Bicep curl
iv. Membincangkan faedahfaedah
latihan kecergasan
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a) Balapan.
i. Acara lari berganti-ganti.
- Teknik larian di selekoh
- Teknik pertukaran baton
semasa larian
ii. Aspek-aspek
keselamatan.
1. Melakukan larian selekoh
dengan teknik dan lakuan
yang betul
2. Menerangkan kedudukan
pelari dalam lorong
3. Kerjasama berpasukan
1. Membuat larian selekoh
secara individu
2. Membuat pertukaran
baton di selekoh secara
berpasangan
5
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1 Kesihatan diri.
a) amalan pemakanan tidak
sihat,
iii. Pengambilan pil
menguruskan
badan,
-maksud dan pengertian
-punca
-kesan kepada kesihatan/
fizikal.
-contoh-contoh pil.
1. Menerangkan kesan
pengambilan pil menguruskan
badan
2. Menyenaraikan sifat-sifat
orang yang mengalami
aneroksia nervosa
3. Bersyukur
1. Mencari maklumat kesan
pengambilan pil
Menguruskan badan.
2. Pembentangan hasil kerja
MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

5
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
a). Balapan.
i.. Acara lari berganti-ganti.
- Undang-undang dan
peraturan
- kedudukan dalam lorong dan
zon pertukaran
- susunan pelari dalam lorong
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan larian 4x100m
dengan teknik dan lakun yang
betul.
2. Menerangkan undangundang
dan peraturan dalam
zon pertukaran baton.
3. Kerjasama dalam kumpulan.
1. Membuat penerangan
undang- undang dan
peraturan dalam zon
pertukaran baton
2. Membuat larian 4x100m
6
PENDIDIKAN
JASMANI
PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
UDTA dengan cara yang
betul
2. Menyatakan kepentingan dan
faedah UDTA
3. Kerjasama dan keseronokan
1. Membuat aktiviti ujian
UDTA
i. Jangkauan melunjur
ii. Tekan tubi
iii. Bangkit Tubi
iv. 1500m
2. Menerangkan faedah
ujian ujian UDTA
PENDIDIKAN
JASMANI PRA UJIAN DAYA TENAGA ASAS
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
UDTA dengan cara yang
betul
2. Menyatakan kepentingan dan
faedah UDTA
3. Kerjasama dan keseronokan
1. Membuat aktiviti UDTA
i. Jangkauan melunjur
ii. Tekan tubi
iii. Bangkit Tubi
iv. 1500m
2. Menerangkan faedah UDTA
7
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1 Kesihatan diri.
a). amalan pemakanan tidak sihat,
i. Anoreksia nervosa
ii. Bulimia
iii pil menguruskan badan
( perbincangan umum )
1. Menyenaraikan kesan amalan
pemakanan tidak sihat
2. Kesyukuran
1. Membuat gerak kerja
2. kumpulan terhadap kesan
pemakanan
yang tidak sihat
3. Pembentangan hasil
perbincangan
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

7
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
c). Kekuatan Otot.
i. Aktiviti
Mendagu
Naik
turun bangku
dengan beban
- Bangkit tubi sisi
Lentik
belakang
ii. Kaedah latihan
-prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
kekuatan otot dengan teknik
dan perlakuan yang betul.
2. Menerangkan aktiviti-aktiviti
yang berkaitan dengan
kekuatan otot.
3. Sentiasa memahami langkah
keselamatan
Membuat aktiviti kekuatan otot
i. Naik turun bangku dengan
beban
ii. Bangkit tubi sisi
iii. Lentik belakang
iv. Perbincangan aktivitiaktiviti
yang berkaitan
dengan kekuatan otot
8
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
c). Kekuatan Otot.
i. Aktiviti
Mendagu
Naik
turun bangku
dengan beban
- Bangkit tubi sisi
Lentik
belakang
ii. Kaedah latihan
-prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan.
4. Melakukan aktiviti-aktiviti
kekuatan otot dengan teknik
dan perlakuan yang betul.
5. Menerangkan aktiviti-aktiviti
yang berkaitan dengan
kekuatan otot.
6. Sentiasa memahami langkah
keselamatan
Membuat aktiviti kekuatan otot
i. Naik turun bangku dengan
beban
ii. Bangkit tubi sisi
iii. Lentik belakang
iv. Perbincangan aktivitiaktiviti
yang berkaitan
dengan kekuatan otot
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
g). Prinsip Latihan.
i. Prinsip latihan,
-Kekhususan
-Tambahan beban
( intensiti, set, ulangan
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
kecergasan dengan teknik
dan perlakuan yang betul
2. Menerangkan maksud
intensiti, set dan ulangan
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
1. Perbincangan komponen
kecergasan berkaitan
dengan sukan dan
permainan
2. Menerangkan maksud
intensiti, set dan ulangan
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

9
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1 Kesihatan diri.
b). kesan amalan pemakanan
tidak sihat,
- fizikal
-emosi
- sosial
- kesihatan.
1. Menerangkan kesan amalan
pemakanan yang tidak sihat
kepada fizikal, emosi, sosial
dan kesihatan
2. Bersyukur ke atas kesihatan
diri yang baik
1. Membuat perbincangan
dalam kumpulan kesan
amalan pemakanan tidak
sihat
2. Pembentangan hasil
kumpulan
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
b). Padang.
i. Merejam lembing.
-Fasa persediaan
-Fasa larian landas
-Undang-undang dan
peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Memegang lembing dengan
cara yang betul dan membuat
larian andas dengan lakuan
yang betul
2. Menerangkan cara
memegang lembing
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan berkaitan
rejaman lembing
2. Menunjukkan cara-cara
memegang lembing.
3 Membuat ansur maju
Merejam lembing
10
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
b). Padang.
i. Merejam lembing.
-Teknik pegangan lembing
-Fasa rejaman lembing
( sudut pelepasan )
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Merejam lembing dengan
cara dan teknik yang betul
2. Menyatakan teknik dan
perlakuan semasa fasa
rejaman
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
1. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan
2 Membuat ansur maju
merejam lembing.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
a.) Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Latihan fartlek,
ii. Kaedah latihan
-Prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
daya tahan kardiovaskular
melalui latihan fartlek
2. Menyatakan prosedur latihan
fartlek
3. Kerjasama dan kejujuran
1. Melakukan latihan fartlek
i. Berlari perlahan
ii. Berjalan
iii. Lari zig-zag
iv. Lari pecut
v. Lari undur
2. Menerangkan cara latihan
fartlek dilaksanakan
MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

11
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.1 Kesihatan diri.
b). kesan amalan pemakanan
tidak sihat,
- fizikal
-emosi
- sosial
- kesihatan
1. Menyatakan kesan amalan
pemakanan yang tidak
sihat ke atas fizikal, emosi,
sosial dan kesihatan
2. Menyenaraikan langkahlangkah
pencegahan amalan
pemakanan tidak sihat
1.Membuat perbincangan di
dalam kumpulan kecil tentang
kesan pemakanan yang tidak
sihat
2.Berbincang tentang langkah �
langkah pencegahan
pemakanan tidak sihat
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.3 Kekeluargaan.
-pembentukan keluarga
-aspek-aspek keluarga bahagia
- tanggungjawab membentuk
keluarga bahagia.
1. Membuat carta aliran
keluarga sebelah ayah dan
ibu.
2. Memupuk kasih sayang di
antara ahli keluarga
1. Membuat gerak kerja
kumpulan peranan ayah
dan ibu di dalam keluarga
2. Membentangkan hasil
dapatan
12
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
b). Padang.
i. Merejam lembing.
-Fasa rejaman
( sudut pelepasan )
-Fasa ikut lajak
-Undang-undang dan peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan rejaman lembing
dengan teknik dan lakuan
yang betul
2. Menerangkan teknik dan
perlakuan fasa pelepasan
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
1. Menerangkan aspek
keselamatan
2. Menerangkan teknik dan
perlakuan fasa pelepasan
lembing
3. Membuat ansur maju
merejam lembing
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.2 Olahraga
b). Padang.
i. Merejam lembing.
-Undang-undang dan
peraturan
-Pengurusan pertandingan
-Penghakiman
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan rejaman lembing
dengan teknik dan lakuan
yang betul
2. Menyatakan undang-undang
dan peraturan merejam
lembing semasa
pertandingan
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
1. Membuat aktiviti merejam
lembing
2. Membuat perbincangan
peraturan-peraturan
merejam lembing semasa
pertandingan
MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

13
PENDIDIKAN
KESIHATAN
1. Kesihatan Diri dan Kluarga.
1.3 Kekeluargaan.
peranan dan tanggungjawab
ahli keluarga,
i. Suami / bapa
ii. Isteri / ibu
1. Menyenaraikan peranan
ibubapa terhadap
keharmonian keluarga
2. Sentiasa memupuk nilai kasih
sayang dan saling
menghormati
1. Perbincangan kumpulan
tentang peranan bapa
sebagai suami dalam
keluarga
2. Membentang hasil dapatan
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
f). Kelajuan / kepantasan.
i. Aktiviti - Lari pecut 50 meter
- Lari ulang -alik
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
kepantasan dengan teknik
dan lakuan yang betul
2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
yang berkaitan dengan
kepantasan
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
1. Melakukan aktiviti
kepantasan
i. Lari pecut 50m
ii. 10m Lari ulang alik
3. Menerangkan aktiviti-
aktiviti yang berkaitan
kepantasan
14
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
b). Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Bangkit tubi silang
- Lompat selang-seli
- Lentik belakang
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti-aktiviti
daya tahan otot dengan
teknik dan pelakuan yang
betul
2. Menyenaraikan aktiviti-aktiviti
yang berkaitan dengan daya
tahan otot
3. Sentiasa menjaga
keselamatan
1. Melakukan aktiviti daya
tahan otot
i. Bangkit tubi silang
ii. Lompat selang seli
iii. Lentik belakang
2. Menerangkan aktivitiaktiviti
lain yang berkaitan
daya tahan otot
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

14
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
- Hantaran -paras
-
sisi
-lambung
- Menangkap
( berpasangan atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan hantaran paras
dan sisi dengan teknik dan
lakuan yang betul
2. Menerangkan teknik hantaran
paras dan sisi
3. Keseronokan
1. Menerangkan dan tunjuk
cara
hantaran sisi dan hantaran
paras
2. Membuat ansur maju
3. Hantaran paras dan sisi.
Permainan kecil
15
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
-Hantaran - paras
- sisi
- lambung
-Menangkap
( berpasangan atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan hantaran lambung
dan menyambut dengan
teknik dan lakuan yang betul
2. Menerangkan teknik dan
lakuan yang betul
3. Semangat kesukanan
1. Menerangkan dan
melakukan hantaran dan
menyambut bola
2. Membuat ansur maju
hantaran lambung dan
menyambut bola
3. Permainan kecil
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kesihatan Diri dan Keluarga.
1.3 Kekeluargaan.
peranan dan tanggungjawab
ahli keluarga,
i. Abang atau kakak
ii. Adik
1. Menyenaraikan peranan dan
tanggungjawab abang, kakak
dan adik.
2. Menyatakan peranan setiap
ahli keluarga.
3. Sentiasa memupuk kasih
sayang.
1. Membuat perbincangan
dalam kumpulan peranan
dan tanggungjawab abang,
kakak dan adik di dalam
membentuk keluarga
bahagia.
2. Membentangkan dapatan
MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

16
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
c). Kekuatan Otot.
i. Aktiviti,
- Naik turun bangku dengan
beban
- Lompat selang-seli dengan
beban
- Tekan tubi
- Bangkit tubi sisi
ii. Kaedah latihan
prinsip dan prosedur latihan
1. Melakukan aktiviti kekuatan otot
dengan lakuan yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan kesan aktiviti
kekuatan otot terhadap sukan
dan permainan.
3. Memupuk sikap kerjasama
semasa aktiviti.
Penerangan Prosedur Aktiviti
1. Naik turun bangku dengan
beban.
2. Tekan tubi.
3. Bangkit tubi sisi.
4. Lompat selang seli dengan
beban.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
-Mengelecek
-Melantun
( secara individu atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti menggelecek
dan melantun dengan lakuan
yang betul.
2. Menyatakan aspek-aspek
keselamatan semasa
melakukan aktiviti.
3. Bekerjasama menjalankan
aktiviti.
1. Perbincangan teknik
menggelecek dan
melantun.
2. Penerangan aspekaspek
keselamatan.
3. Aktiviti mengelecek
dan melantun.
- individu
- berkumpulan
17
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
2.1 Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Pengenalan Nutrien
ii. Pengertian Makro Nutrien
dan Mikro Nutrien.
1. Menerangkan pengertian makro
dan mikro nutrien.
2. Menyenaraikan sumber-sumber
nutrien.
1.Perbincangan berkaitan
makro dan mikro nutrien.
2.Mencari maklumat di
dalam pelbagai sumber
media.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran -Mengelecek
- Melantun
( secara individu atau
berkumpulan)
ii.Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti menggelecek
dan melantun dengan lakuan
yang betul dan selamat.
2. Menyatakan peraturan
menggelecek dan melantun
dalam permainan bola baling.
3. Keseronokan dalam permainan.
1. Perbincangan teknik
menggelecek dan melantun.
2. Penerangan peraturan
menggelecek.
3. Lakuan kemahiran secara
individu dan berkumpulan.
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

18
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
e). Kuasa.
i. Aktiviti -Hop tiga kali dan
lompat
- Hop lima kali dan
lompat
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti hop dengan
lakuan yang betul dan selamat.
2. Menyenaraikan aspek-aspek
keselamatan semasa
menjalankan aktiviti.
3. Bekerjasama melakukan aktiviti.
1. Perbincangan cara
perlaksanaan.
2. Melakukan aktiviti mengikut
arahan guru. (ansur maju)
3. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
- Mengacah
- Menghadang
( secara berpasangan atau
berkumpulan)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti mengacah
dan menghadang dengan
lakuan yang betul dan selamat.
2. Menyenaraikan aspek-aspek
keselamatan semasa
menjalankan aktiviti.
3. Bekerjasama melakukan aktiviti.
1. Perbincangan aktiviti
menghadang dan mengacah.
2. Penerangan peraturan
semasa menghadang dan
mengacah.
3. Melakukan aktiviti
berpasangan dan
berkumpulan.
19
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
2.1 Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Makro nutrien,
- karbohidrat, protein dan
lemak
ii. Fungsi makro nutrien
- membekalkan tenaga
- membantu pertumbuhan
fizikal
- memanaskan badan
1. Menyenaraikan fungsi makro
nutrien dengan betul.
2. Menyenaraikan sumber makro
nutrien.
1. Perbincangan berkaitan
fungsi makro nutrien.
2. Mencari maklumat dari
pelbagai media.
MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

19
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1-Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
- Menjaring gol.
- Undang-undang dan
peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti menjaringkan
gol dengan teknik yang betul
dan selamat.
2. Mengaplikasikan undangundang
dan pengetahuan asas
bola baling..
3. Keseronokan dalam permainan.
1. Perbincangan aktiviti caracara
menjaringkan gol.
2. Penerangan aspek peraturan
semasa menjaring.
3. Melakukan aktiviti menjaring
dalam kumpulan.
20
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
- Menjaga gol ( statik /
bergerak )
- Undang-undang dan
peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan aktiviti menjaga gol
dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Mengaplikasikan undangundang
dan peraturan asas
permainan bola baling.
3. Keseronokan semasa bermain
1. Perbincangan teknik menjaga
gol.
2. Melakukan aktiviti menjaga
gol secara statik dan dinamik.
3. Menunjukkan kemahiran
menjaga gol dalam
permainan.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
a). Bola Baling.
i. Kemahiran
-Undang-undang dan
peraturan
( teori dan praktikal )
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Menggunakan kemahiran asas
bola baling dalam situasi
permainan.
2. Menyenaraikan beberapa
tindakan berbahaya dalam
permainan.
3. Semangat kesukanan.
1. Perbincangan berkaitan
undang-undang dan
peraturan permainan.
2. Perbincangan beberapa
kesalahan yang biasa
dilakukan.
3. Pertandingan antara
kumpulan kecil.
MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

21
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
2.1 Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Mikro nutrien, - vitamin dan mineral
ii. Fungsi mikro nutrien
- mengelakkan penyakit
- bahan pelawas
1. Menyenaraikan sumber-sumber
mikro nutrien.
2. Menyatakan fungsi-fungsi mikro
nutrien.
1. Perbincangan fungsi-fungsi
mikro nutrien.
2. Mencari maklumat daripada
media.
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
2.1 Pemakanan.
Nutrien dan fungsi,
i. Kesan akibat kekurangan
makro nutrien.
ii. Kesan akibat kekurangan
mikro nutrien .
1. Menyatakan kesan kekurangan
makro dan mikro nutrien.
2. Kesedaran penting pemakanan
seimbang
1. Perbincangan kesan
kekurangan makro dan mikro.
22
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
-Servis
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan kemahiran servis
tinggi, rendah dan kilas dengan
teknik yang betul dengan
selamat.
2. Menyatakan kesalahan dalam
melakukan servis.
3. Keseronokan semasa bermain.
1. Perbincangan cara
membuat servis.
2. Perbincangan peraturan
melakukan servis yang
betul.
3. Melakukan servis secara
berpasangan.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
- Pukulan hadapan
- Pukulan kilas
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pukulan hadapan
dan kilas dengan teknik yang
betul dan selamat.
2. Menerangkan cara melakukan
pukulan hadapan dan kilas
dengan betul.
1. Perbincangan teknik pukulan
hadapan dan kilas.
2. Melakukan aktiviti pukulan
hadapan dan kilas secara
berpasangan.
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

23
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
2.2 Pengurusan Konflik dan Stres.
a). Meningkatkan penghargaan
kendiri
i. Pengertian konflik dan stres.
ii. Kesan stres,
- kesan positif
- kesan negatif
1. Menyenaraikan beberapa kesan
positif dan negatif stres.
2. Kesedaran memiliki kehidupan
bahagia.
1. Perbincangan pengertian
konflik dan stres.
2. Mneyenaraikan kesan-kesan
positif dan negatif stres.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
-Pukulan lob
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pukulan lob dengan
teknik yang betul dan selamat.
2. Menerangkan cara melakukan
lob dengan cara yang betul.
3. Keseronokan.
1. Perbincangan cara
melakukan lob.
2. Melakukan aktiviti lob
berpasangan.
24
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
b). Daya Tahan Otot.
i. Aktiviti - Mendagu
-Bangkit tubi silang
- Lompat selang-seli
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti mendagu,
bangkit tubi silang dan lompat
selang seli dengan teknik yang
betul dan selamat.
2. Menerangkan kepentingan
latihan terhadap permainan
tertentu.
3. Kesungguhan.
1. Perbincangan prosedur
melakukan aktiviti.
2. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan.
3. Melakukan aktiviti.
- mendagu
- bangkit tubi silang
- lompat selang seli
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
-Pukulan junam (drop shot)
-Undang-undang dan
peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pukulan junam (drop
shot) dengan teknik yang betul
dan selamat.
2. Menyatakan peraturan
pemainan badminton.
3. Kesungguhan melakukan
aktiviti.
1. Perbincangan cara
melakukan drop.
2. Melakukan aktiviti drop
secara individu.
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

25
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
2.2 Pengurusan Konflik dan Stres.
b). Cara Menguruskan Stres,
i. Kaunseling
ii. Beriadah
iii. Berehat
iv. Rawatan pakar .
1. Menyenaraikan beberapa cara
mengurus stres.
2. Kesedaran berkaitan mengurus
stres.
1. Perbincangan cara mengurus
stres
. i. Kaunseling
ii. Beriadah
iii. Berehat
iv. Rawatan pakar
2. Mencari maklumat stres
dalam media.
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
f). Kelajuan / kepantasan.
i. Aktiviti - Lari pecut 100 meter
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan lari pecut 100 meter
dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan faedah latihan
aktiviti kelajuan.
3. Keyakinan diri melakukan
aktiviti
1. Perbincangan prosedur
perlakuan.
2. Perbincangan komponen
kecergasan berkaitan
kelajuan.
3. Melakukan aktiviti lari pecut.
26
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
c). Kekuatan Otot.
i. Aktiviti
Mendagu
Naik
turun bangku
dengan beban
- Bangkit tubi sisi
- Bicep curl
ii. Kaedah latihan
-prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv.Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan sekurang-kurangnya
tiga (3) aktiviti kekuatan otot
dengan cara yang betul dan
selamat.
2. Menyatakan faedah latihan
kekuatan otot dengan aktiviti
permainan atau sukan.
3. Kerjasama menjalankan aktiviti.
1. Mendagu.
2. Naik turun bangku dengan
beban.
3. bangkit tubi sisi.
4. Bicep curl
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

26
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
- Smesy
- Undang-undang dan
peraturan
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pukulan smesy
dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Menerangkan kesalahan
semasa lakuan smesy.
3. Kesungguhan dan keseronokan.
1. Perbincangan cara membuat
smesy.
2. Melakukan smesy secara
individu
.
27
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2. Gaya Hidup Sihat.
2.3 Penyalahgunaan Bahan.
Kesan pengambilan dadah
kepada
i. Tubuh badan,
- Gangguan sistem saraf
- Ketagihan
- Penyakit .
1. Menerangkan kesan
pengambilan dadah kepada
tubuh badan
2. Kesedaran dan Kesyukuran.
1. Mencari maklumat kesan
pengambilan dadah daripada
media dalam kumpulan.
2. Pembentangan hasil
kumpulan.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran - Gerak kaki
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pergerakan kaki
dalam gelanggang dengan
teknik yang betul dan selamat.
2. Menyatakan kepentingan
pergerakan kaki yang baik
dalam gelanggang.
3. Kesungguhan dan keseronokan.
1. Perbincangan teknik gerak
kaki dalam gelanggang.
2. Perbincangan kepentingan
gerak kaki dalam permainan.
3. Melakukan aktiviti gerak kaki
dengan bimbingan.
28
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
a). Daya Tahan Kardiovaskular.
i. Cadangan Aktiviti,
- Latihan Litar,
-lari ulang-alik - lari zigzag
- tekan tubi -bangkit
tubi
- naik turun bangku -
burpee
1. Melakukan aktiviti latihan litar
dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Menerangkan faedah
perlaksanaan aktiviti-aktiviti
dalam latihan litar.
1. Perbincangan cara perlakuan
latihan litar.
2. Perbincangan faedah latihan
litar terhadap aktiviti sukan.
3. Melakukan aktiviti-aktiviti litar
secara berkumpulan.
Latihan Litar,
-lari ulang-alik
- lari zig-zag
- tekan tubi
-bangkit tubi
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

28
ii. Kaedah latihan
- Prinsip dan prosedur
latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.1 Permainan.
b). Badminton.
i. Kemahiran
- Undang-undang dan
peraturan
( teori dan praktikal )
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Menggunakan kemahiran asas
badminton dalam situasi
permainan sebenar dengan
selamat.
2. Menyatakan beberapa
kesalahan dalam permainan
badminton
3. Keseronokan.
1. Perbincangan berkaitan
undang-undang dan
peraturan permainan.
2. Permainan acara
perseorangan. (pelajar
menjadi pengadil)
29
PENDIDIKAN
KESIHATAN
2. Kemahiran
2.3 -Pendidikan Pergerakan.
a). Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3 - Gerak Edar,
- Asas - berjalan
- berlari - skip
- gelongsor
ii. Aspek-aspek keselamatan
atau
b). Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- duduk meringkuk dan
melunjur kaki
iii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti gerak edar
asas dengan cara yang betul
dan selamat.
2. Menerangkan teknik pergerakan
edar asas.
3. Keyakinan diri melakukan
aktiviti.
1. Perbincangan ansur maju
gerak edar
2. Perbincangan aspek
keselamatan dalam
melakukan aktiviti.
3. Melakukan aktiviti gimnastik
secara individu
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

29
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.3 -Pendidikan Pergerakan.
a). Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3 - Gerak Edar,
- Asas - berjalan
- berlari - skip
- gelongsor
ii. Aspek-aspek keselamatan
atau
b). Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- duduk meringkuk dan
melunjur kaki
iii. Aspek-aspek keselamatan
4. Melakukan aktiviti gerak edar
asas dengan cara yang betul
dan selamat.
5. Menerangkan teknik pergerakan
edar asas.
6. Keyakinan diri melakukan
aktiviti.
4. Perbincangan ansur maju
gerak edar
5. Perbincangan aspek
keselamatan dalam
melakukan aktiviti.
6. Melakukan aktiviti gimnastik
secara individu
30
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
e). Kuasa.
i. Aktiviti -Hop � step - jump
( lompat kijang )
ii. Kaedah latihan
- prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
iv. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti lompat kijang
(hop-step- jump) dengan teknik
yang betul dan selamat.
2. Menerangkan kaitan aktiviti hop-
step- jump dengan aktiviti
sukan.
3. Kesungguhan melakukan
aktiviti.
1. Perbincangan prosedur
latihan
2. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan.
3. Perlakuan aktiviti secara
ansur maju.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan.
a). Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3- Gerak Edar,
- Langkah ke sisi,
- kaki tanpa silang
- kaki bersilang -
- gelongsor
1. Melakukan aktiviti gerak sisi
dengan teknik yang betul dan
selamat.
2. Menerangkan teknik melakukan
aktiviti gerak edar
3. Kesungguhan dan keseronokan.
1. Perbincangan mengenai
prosedur melakukan aktiviti.
2. Perbincangan aspek-aspek
ekselamatan
3. Melakukan aktiviti secara
ansur maju
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

30
ii. Aspek-aspek keselamatan
atau
b). Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- lentikan kucing
iii. Aspek-aspek keselamatan
31
PENDIDIKAN
KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan
Persekitaran.
3.1 Keselamatan.
Akta dan undang-undang,
i. Definisi penderaan kanakkanak
ii. Akta perlindungan kanakkanak
1. Menerangkan beberapa akta
yang berkaitan kanak-kanak.
2. Sikap tanggungjawab.
1. Perbincangan berkaitan akta
kanak-kanak
PENDIDIKAN
KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan
Persekitaran.
3.1 Keselamatan.
Akta dan undang-undang,
ii. Jenis penderaan kanak-
kanak,
- Penganiayaan fizikal
- Penderaan mental dan
emosi
- Penderaan seks
- Buruh kanak-kanak
- Pengabaian kanak-kanak
1. Menyenaraikan beberapa jenis
penderaan terhadap kanakkanak.
2. Tanggungjawab dan kesedaran.
1. Perbincangan jenis-jenis
penderaan
2. Perbincangan aspek-aspek
keselamatan
32
PENDIDIKAN
JASMANI
1. Kecergasan.
1.1 Kecergasan Fizikal.
c). Kekuatan Otot.
i. Aktiviti
Tekan
tubi
- Bangkit tubi sisi
- Bicep curl
1. Melakukan aktiviti dengan teknik
yang betul.
2. Menyatakan kesan latihan
terhadap kekuatan otot
3. Memupuk sikap bekerjasama
1. Prosedur ujian
- Bangkit tubi
- Tekan tubi
- Bicep curl
- Lentik belakang
2. Perbincangan dan rumusan.
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

32
Lentik
belakang
ii. Kaedah latihan
-prinsip dan prosedur latihan
iii. Faedah latihan
Iii Aspek-aspek keselamatan.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan.
a). Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3-Gerak Edar,
-Bergerak dengan sokongan
tangan hadapan dan
belakang
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan variasi pergerakan
dengan postur yang betul.
2. Menyatakan kesamaan aktiviti
dalam gerak kerja harian.
3. Sedar tentang aplikasi aktiviti
dalam kehidupan harian.
1. Keadaan sokong hadapan,
badan lurus dan condong.
2. Jarak tangan mengikut
keselesaan.
3. Tangan menapak ke
hadapan dan ke belakang.
4. Badan sentiasa lurus.
33
PENDIDIKAN
KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan
Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
Akta dan undang-undang,
iv. Agensi bagi perlindungan
kanak- kanak ,
- Polis DiRaja Malaysia
- Jabatan Kebajikan
Masyarakat
-Pertubuhan Badan
Kerajaan
1. Menyenaraikan lima (5) bentuk
penderaan terhadap kanakkanak.
2. Menyatakan kesan penderaaan
terhadap fizikal, psikologi dan
mental serta sosial.
3. Menghargai kehidupan yang
harmonis.
1. Mencari dan mengumpul
maklumat.
2. Perbincangan kumpulan.
3. Pembentangan.
4. Rumusan.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.3 -Pendidikan Pergerakan.
a).- Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3- Gerak Edar,
- jalan ketam di atas
1. Melakukan aktiviti gerak edar
dengan teknik lakuan yang
betul.
2. Menerangkan teknik pergerakan
yang betul .
3. Membina keyakinan diri.
1. Prosedur latihan.
2. Duduk dengan kedua- dua
belah kaki lurus ke- hadapan
sambil kedua- dua belah
tangan menapak di sisi.
3. Angkat badan dengan
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

33
lantai
ii. Aspek-aspek keselamatan.
-atau -
b). Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- berdiri, meringkuk dan
melunjur badan
iii. Aspek-aspek keselamatan
kekuatan otot.
4. Bengkok lutut, tangan dan
kaki menyokong badan.
5. Menapak ke hadapan dan ke
belakang berselang seli.
Tukar arah dengan menapak
ke sisi.
34
PENDIDIKAN
JASMANI
Ujian Pasca UDTA
(Ujian Daya Tenaga Asas)
1. Melakukan Ujian Daya tahan
Asas dengan prosedur yang
betul.
2. Melakukan aktiviti dengan
bersungguh-sungguh.
1. Prosedur ujian:
- Bangkit tubi
- Tekan tubi
- Jangkauan melunjur
- Larian 1500 meter
2. Rumusan dan penilaian.
PENDIDIKAN
JASMANI
Ujian Pasca UDTA
(Ujian Daya Tenaga Asas)
1. Melakukan Ujian Daya tahan
Asas dengan prosedur yang
betul.
2. Melakukan aktiviti dengan
bersungguh-sungguh.
1. Prosedur ujian:
- Bangkit tubi
- Tekan tubi
- Jangkauan melunjur
- Larian 1500 meter
2. Rumusan dan
penilaian.
35
PENDIDIKAN
KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan
Persekitaran.
3.1- Keselamatan.
Akta dan undang-undang,
iv. Peranan Agensi ,
- GO dan NGO
1. Membuat perbandingan antara
peranan GO dan NGO dalam
menangani isu penganiayaan
kanak-kanak.
2. Menyedari tentang hak untuk
mendapatkan kehidupan
harmonis.
1. Perbincangan kumpulan.
2. Mencari maklumat daripada
pelbagai media.
3. Pembentangan tajuk.
4. Rumusan dan penilaian.
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

35
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.3 -Pendidikan Pergerakan.
a) - Gimnastik Artisitik.
Pola pergerakan,
i. Pola 3- Gerak Edar,
- jalan dua langkah,
lompat dan cangkung
diatas bangku panjang
ii. Aspek-aspek keselamatan.
ATAU
b).- Gimnastik Irama.
Pola pergerakan,
ii. Pergerakan 3
- Meringkuk dan melunjur
- alunan badan dari posisi
melutut
iii. Aspek-aspek keselamatan
1. Melakukan aktiviti dengan teknik
lakuan yang betul.
2. Menerangkan prinsip ansur
maju dalam aktiviti.
3. Keseronokan menjalankan
aktiviti;
atau
1. Melakukan aktiviti dengan teknik
yang betul.
2. Menerangkan aspek-aspek
keselamatan.
3. Kesedaran tentang postur tubuh
badan.
1. Gerak edar asas seperti
berjalan, berlari, skip dan
gelongsor.
2. Jalan 2 langkah, lompat dan
cangkung di atas bangku
panjang.
3. Rangkaian kemahiran yang
lebih kompleks;
atau
1. Melutut dengan kedua-dua
tangan di sisi.
2. Tunduk kepala hingga dagu
sentuh dada.
3. Lentik badan ke belakang
sambil tangan kanan
memegang pergelangan kaki
kanan, tangan kiri diangkat
tinggi. Pegun seketika.
4. Kembali ke kedudukan asal.
36
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran.
2.3 -Pendidikan Pergerakan.
c). - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 3-Kesedaran masa
- bergerak untuk
menghasilkan kelajuan yang
berbeza
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan variasi pergerakan
dengan kadar laju berbeza
dengan teknik yang betul.
2. Menyatakan kesesuaian aktiviti
berdasarkan gerak laku harian.
3. Keyakinan dan keseronokan.
1. Melakukan aktiviti:
- berlari pantas
- ketinting
- berjalan perlahan
- simulasi menolak dinding
2. Soal jawab dan rumusan.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran.
2.3 -Pendidikan Pergerakan.
c). - Gimnastik Pendidikan
Tema gimnastik pendidikan,
i. Tema 3-Kesedaran masa
- bergerak dengan memilih
kelajuan
1. Melakukan pelbagai gerakan
dengan kelajuan berbeza
dengan teknik yang betul.
2. Menyatakan komponen
kecergasan yang diaplikasikan
dalam aktiviti.
3. Keyakinan dan keseronokan.
1. Melakukan aktiviti:
- berjalan di atas tali
- berlari pantas
- lompat melintasi halangan
- ekstensi badan ke hadapan
dan ke-belakang.
2. Perbincangan dan rumusan.
MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

yang sesuai
ii. Aspek-aspek keselamatan.
37
PENDIDIKAN
KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan
Persekitaran.
3.3 Pertolongan Cemas.
Kecederaan dan bantu mula ,
i. Pengertian
ii. Prinsip bantu mula
iii. Matlamat bantu mula
1. Menjelaskan konsep dan makna
bantu mula.
2. Menyatakan tujuan pertolongan
cemas dijalankan.
1. Soal jawab
2. Contoh-contoh situasi
kecemasan.
3. Rumusan.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.3 Pendidikan Pergerakan
d). Pergerakan Kreatif
Tema pergerakan.
i. Tema 9 � Kesedaran Bentuk
Pergerakan.
- Corak asas,
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pergerakan yang
menggunakan dua (2) bahagian
anggota badan.
2. Melakukan pergerakan yang
melibatkan anggota badan dan
alatan.
3. Menyatakan ansur maju dalam
pergerakan.
1. Ansur maju pergerakan yang
akan dilakukan.
2. Perbincangan langkahlangkah
keselamatan.
3. Melakukan aktiviti secara
individu.
38
PENDIDIKAN
JASMAN
2. Kemahiran.
2.3 -Pendidikan Pergerakan.
d). � Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
i.Tema 5- Penyesuaian
terhadap rakan
- kerja berpasangan
( pertukaran tempat, meniru
Dan lain-lain)
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Meniru lakuan pergerakan
secara berpasangan selari dan
bertentangan.
2. Meningkatkan daya kreativiti.
3. Keseronokan.
1. Aktiviti berpasangan.
2. Meniru aksi secara selari dan
bertentangan.
I
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

38
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran.
2.3 -Pendidikan Pergerakan.
d). � Pergerakan Kreatif.
Tema pergerakan,
i. Tema 6-Penggunaan tubuh
badan sebagai alat
- lompatan asas
( meniru pergerakan bola )
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan pelbagai lompatan
secara spontan dan bebas.
2. Menggambarkan situasi yang
sesuai bagi setiap lakuan.
3. Meningkatkan daya kreativiti.
1. Aktiviti secara individu;
berpasangan atau
berkumpulan.
2. Lompatan bebas secara
spontan dan dinamik
mengikut situasi.
39
PENDIDIKAN
KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan
Persekitaran.
3.3- Pertolongan Cemas.
Kecederaan dan bantu mula ,
i. Prinsip dan prosedur,
� T, O, T, A, P, S �
1. Menjelaskan prinsip dan
prosedur pertolongan cemas:
TOTAPS
2. Melakonkan cara pelaksanaan
prosedur TOTAPS.
1. Soal jawab.
2. Contoh situasi kecemasan.
3. Lakonan cara perlaksanaan
prosedur TOTAPS.
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.4 - Rekreasi.
a) - Rekreasi.
i. Orienteering
- Penggunaan kompas
- Menetap dan mencari
bering dengan menggunakan
kompas
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Menyenaraikan faedah-faedah
melakukan orienteering.
2. Membaca peta dan
menggunakan kompas untuk
menentukan kedudukan dan
arah.
3. Keseronokan menjalankan
aktiviti.
1. Makna dan faedah
orienteering.
2. Membaca peta.
3. Membaca kompas.
4. Mengambil bering.
.
MINGGU

WAKTU

TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN

OBJEKTIF

CADANGAN AKTIVITI

40
PENDIDIKAN
JASMANI
2. Kemahiran
2.4 - Rekreasi.
a). - Rekreasi.
i. Orienteering
- Mencari objek dengan
menggunakan kompas
ii. Aspek-aspek keselamatan.
1. Melakukan orienteering
mengikut prosedur yang betul.
2. Menyatakan prosedur
orienteering.
3. Menggunakan kemahiran unutk
menyelesaikan masalah.
1. Perbincangan aktiviti
orienteering yang telah
dirancang.
2. Aspek-aspek keselamatan.
3. Aktiviti orienteering.
PENDIDIKAN
JASMANI
3. Kesukanan.
3.1 � Pengurusan.
Pengurusan alatan sukan dan
permainan.
i. Penyemakan stok
- semakan buku stok
- pengurusan bilik alatan
PJ/ PK
- semakan alatan PJ/ PK
- kad-kad Inventori
1. Menguruskan semua alatan
sukan secara sistematik.
2. Mengemaskini rekod dan stok
alatan dengan cara yang betul.
1. Perbincangan:
- penyimpanan
- rekod-rekod
penggunaan
- penyemakan stok.
2. Menyelenggara stor alatan.
41
PENDIDIKAN
KESIHATAN
3. Kebersihan Dan Keselamatan
Persekitaran.
3.3- Pertolongan Cemas.
Kecederaan dan bantu mula ,
i. Prinsip dan prosedur,
� T, O, T, A, P, S �
1. Melakonkan situasi kecemasan
dan aplikasi prosedur TOTAPS.
2. Meningkatkan keyakinan diri.
1. Situasi kecederaan dalam
aktiviti sukan.
2. Aplikasi TOTAPS.
Rumusan.
PENDIDIKAN
JASMANI
3. Kesukanan.
3.1 � Pengurusan.
Pengurusan alatan sukan dan
permainan.
i. Penyemakan stok
- semakan buku stok
- pengurusan bilik alatan
PJ/ PK
- semakan alatan PJ/ PK
- kad-kad Inventori
1. Merekodkan kad inventori
dengan butir-butir yang lengkap.
2. Mengemaskini rekod
penggunaan alatan dengan cara
yang betul.
1. Melabel alatan.
2. Merekod butir alatan dalam
kad inventori.
MINGGU WAKTU TUNJANG & TAJUK KEMAHIRAN OBJEKTIF CADANGAN AKTIVITI

42
PENDIDIKAN
JASMANI
3. Kesukanan.
3.2 � Isu-isu Dalam Pendidikan
Jasmani dan Sukan.
Isu-isu dalam sukan dan
permainan
i. Insentif dalam sukan dan
permainan
- jenis dan kesan
ii. Sosio budaya,
- pemilihan pemain
- pakaian dan idola
1. Mengenalpasti jenis insentif
yang digunakan dalam sukan.
2. Meningkatkan semangat
kesukanan.
1. Perbincangan mengenai isu
semasa.
2. Mengumpul keratan akhbar
untuk penilaian
PENDIDIKAN
JASMANI
3. Kesukanan.
3.3 � Etika.
Permainan bersih ( fair play )
i. Amalan permainan bersih
(atlit)
ii. Semangat kesukanan (atlit)
- Maksud semangat
kesukanan
- Ciri-ciri semangat
kesukanan
-Kejayaaan diri dan
Pasukan
1. Menyenaraikan cadangancadangan
tindakan yang perlu
bagi mengamalkan permainan
bersih.
2. Menyatakan etika dalam sukan
dan permainan.
1. Perbincangan mengenai
keganasan dalam sukan.
2. Membentuk semangat
kesukanan dan semangat
berpasukan.
3. Etika dan pemilihan pakaian
yang sesuai..