CONTOH MENU SEHARI

UNTUK IBU HAMIL

Energi : 2430 kkal Jadwal makan:

Protein : 76 g Pagi : 06.00-09.00
Lemak : 81 g Selingan : 10.00-11.00
Karbohidrat : 342 g Siang : 12.00-13.00
Selingan : 15.00-16.00
Pagi Sawut Singkong 1 gelas Malam : 18.00-19.00
Pecel sayuran Selingan : 21.00
Rempeyek 1 mangkok
kacang/teri 2 buah
Selingan Bubur kacang 1 gelas Pagi Nasi Goreng 1,5 centong
hijau Ayam goreng 1 ptg sedang
Roti tawar 2 iris Telur 1 butir
Teh manis (1 sdm gula) Kacang polong,
Siang Nasi 2 centong ketimun, selada
Pepes ikan 2 ptg sedang Jus Buah
Selingan Koktail buah 1 gelas
Tahu goreng 2 ptg sedang Siang Nasi 2 centong
Daging bumbu bali 1 potong
Sayur lodeh 1 mangkok Tahu, telur 1 potong
Buah Pepaya Tumis Bayam 1 mangkok
Selingan Susu 1 gelas Sup sayur 1 mangkok
Roti tawar 2 iris Buah potong
Malam Nasi 2 centong Selingan Kolak pisang 1 gelas
Ayam groeng 2 ptg sedang Malam Makaroni schotel 3 potong
Tempe 1 ptg sedang Salad sayur 1 piring
Tumis buncis 1 mangkok Buah manis
wortel
Buah potong 100gr Elisya Kharuniawati
Program Profesi NERS XXXI
Universitas Diponegoro
 Kontrol pembagian makanan sehari
Tanggal : Tanggal : Tanggal :

Pagi Nasi/pengganti ............................ Pagi Nasi/pengganti ............................ Pagi Nasi/pengganti ............................

Protein ............................
hewani/nabati ............................
Sayuran ............................
Minyak ............................
Gula pasir ............................
Selingan ............................
............................
Siang Nasi/pengganti ............................
Hewani ............................
Nabati ............................
Sayuran ............................
Minyak ............................
Buah ............................
Selingan ............................
............................
Malam Nasi/pengganti ............................
Hewani ............................
Nabati ............................
Sayuran ............................
Minyak ............................
Buah ............................
Selingan ............................
............................
Protein ............................
hewani/nabati ............................
Sayuran ............................
Minyak ............................
Gula pasir ............................
Selingan ............................
............................
Siang Nasi/pengganti ............................
Hewani ............................
Nabati ............................
Sayuran ............................
Minyak ............................
Buah ............................
Selingan ............................
............................
Malam Nasi/pengganti ............................
Hewani ............................
Nabati ............................
Sayuran ............................
Minyak ............................
Buah ............................
Selingan ............................
............................
Protein ............................
hewani/nabati ............................
Sayuran ............................
Minyak ............................
Gula pasir ............................
Selingan ............................
............................
Siang Nasi/pengganti ............................
Hewani ............................
Nabati ............................
Sayuran ............................
Minyak ............................
Buah ............................
Selingan ............................
............................
Malam Nasi/pengganti ............................
Hewani ............................
Nabati ............................
Sayuran ............................
Minyak ............................
Buah ............................
Selingan ............................
............................