elah melahirkan.

Sambil berdiri di hadapan cermin, angkat satu sisi payudara dengan tangan kiri dan tahan bagian atas
payudara dengan tangan kanan.

Gerakkan kedua tangan maju mundur dengan lembut, jika tangan kanan ke arah kiri, maka tangan kiri
bergerak ke kanan. Ulangi gerakan ini sampai 20 kali dan ganti ke sisi payudara yang lain.

Posisikan kedua telapak tangan di sisi salah satu payudara. Dengan lembut, gerakkan kedua tangan naik
turun, jika tangan kanan ke atas, maka tangan kiri ke bawah. Ulangi gerakan ini sampai 20 kali dan ganti
ke sisi payudara yang lain.

Angkat satu sisi payudara dengan tangan kiri. Dengan tiga atau empat jemari tangan kanan Anda, buat
gerakan melingkar di atas puting susu sebanyak 20 kali.

Masih dengan posisi yang sama, buat gerakan melingkar di sekitar puting susu sebanyak 20 kali.

Dengan jari-jari kedua tangan Anda, urut payudara perlahan-lahan dari bagian luar (di samping
payudara, yaitu di bawah ketiak dan belahan dada) menuju ke puting susu. Ulangi sebanyak 10 kali dan
ganti ke sisi payudara yang lain.

Dengan ujung ibu jari dan telunjuk, puntir pelan-pelan puting susu pada masing-masing payudara.

Air susu mungkin akan keluar setelah melakukan pijat payudara. Anda bisa langsung memompa ASI atau
membersihkan dulu payudara dari sisa-sisa minyak pijat, baru kemudian menyusui anak.