SEPULUH MANFAAT PUASA BAGI KESEHATAN

Bulan Puasa Ramadhan sebentar lagi, merupakan saat yang paling ditunggu
seluruh umat muslim diseluruh dunia untuk semakin mendekatkan diri kepada-Nya.
Terlepas puasa sebagai perintah wajib yang harus dilaksanakan sebagai umat
beragama, ternyata telah diketahui juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Puasa
adalah sesuatu yang baik, akan tetapi dengan catatan jika dilaksanakan dengan aturan
yang benar. Selain membersihkan hati dan fikiran, puasa juga bermanfaat membersihkan
tubuh kita dari racun-racun yang terakumulasi dalam tubuh. Selain itu, puasa juga akan
mengurangi kelebihan lemak dalam tubuh kita, mengurangi kadar gula darah,
mempromosikan kebiasaan makan yang sehat, meningkatkan kekebalan tubuh, dan
masih banyak lagi.

1. Meningkatkan Detoksifikasi
Makanan-makanan olahan banyak mengandung aditif zat kimia, yang bisa menjadi
racun dalam tubuh. Sebagian besar dari zat racun ini tersimpan dalam lemak tubuh,
dan lemak ini akan dibakar selama kita berpuasa secara berkelanjutan. Dengan
demikian, racun-racun tersebut secara otomatis juga ikut dilepaskan keluar dari
tubuh. Sementara itu organ hati, ginjal dan organ lain dalam tubuh juga melakukan
proses detoksifikasi.
2. Menyehatkan Sistem Sistem Pencernaan
Selama kita berpuasa, maka organ-organ pencernaan akan beristirahat. Fungsi
fisiologis pencernaan tetap berjalan normal terutama produksi sekresi pencernaan,
akan tetapi dengan jumlah yang berkurang yang membantu menjaga
keseimbangan cairan dalam tubuh. Pemecahan makanan juga terjadi pada tingkat
yang stabil, dan pelepasan energi juga mengikuti pola yang bertahap. Sebagai
akibat dari diet yang salah, sebagian besar dari kita saat ini banyak yang menderita
berbagai macam penyakit gastrointestinal. Yang paling umum adalah seperti
sembelit, kembung, dan gastritis. Puasa bisa memberikan penyembuhan untuk
penyakit-penyakit ini. Saat kita berpuasa, sistem pencernaan akan memperoleh
waktu untuk merevitalisasi dan meningkatkan fungsinya. Jadi setelah berbuka
puasa, sistem pencernaan menjadi lebih efisien dan lebih kecil kemungkinannya
untuk mengembangkan suatu penyakit.
3. Mengatasi Masalah Peradangan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa puasa mempromosikan penyembuhan
penyakit peradangan dan alergi. Contoh dari penyakit peradangan adalah seperti
rematik atau rheumatoid arthritis, dan penyakit kulit seperti psoriasis. Beberapa ahli
 juga menyatakan bahwa puasa bisa meningkatkan penyembuhan penyakit radang
usus seperti kolitis ulserativa.
4. Mengurangi Kadar Gula Darah
Selama berpuasa tubuh kita meningkatkan pemecahan glukosa, yang dilakukan
agar tubuh bisa memperoleh energi. Hal ini akan mengurangi produksi insulin yang
terletak pankreas, dan glukagon diproduksi untuk memfasilitasi pemecahan
glukosa. Dengan demikian puasa berarti bisa mengurangi gula darah.
5. Meningkatkan Pembakaran Lemak
Respon pertama oleh tubuh terhadap puasa adalah memecah glukosa. Ketika
persediaan glukosa sudah habis, maka ketosis dimulai yaitu memecah lemak untuk
melepaskan energi. Lemak yang disimpan dalam ginjal dan otot juga akan dipecah
untuk menghasilkan energi.
6. Mengurangi Hipertensi
Puasa juga bermanfaat untuk mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi
tanpa menggunakan obat. Puasa membantu mengurangi risiko aterosklerosis, yaitu
tersumbatnya arteri oleh partikel lemak yang menyebabkan darah tinggi. Selama
puasa, simpanan glukosa dan lemak digunakan untuk menghasilkan energi, tingkat
metabolik tubuh berkurang, hormon seperti adrenalin dan noradrenalin juga
berkurang. Dengan demikian hal ini akan membuat metabolisme tubuh kita dalam
batas yang stabil, sehingga dampak akhirnya adalah penurunan tekanan darah.
7. Membantu Menjaga Berat Badan
Puasa bisa membantu menurunkan berat badan dengan lebih cepat, karena akan
mengurangi timbunan lemak dalam tubuh. Namun puasa tidak bisa dijadikan
sebagai strategi untuk menurunkan berat badan yang baik. Menjaga berat badan
yang seimbang, adalah langkah awal yang baik untuk bisa hidup yang sehat
berkualitas.
8. Meningkatkan Kebiasaan Diet Yang Sehat
Puasa akan mengurangi keinginan kita untuk makan atau ngemil makanan olahan,
namun lebih mendorong keinginan kita untuk makan-makanan alami, terutama air,
dan buah-buahan. Ini adalah salah satu cara yang baik untuk mempromosikan gaya
hidup yang sehat.
9. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Ketika seseorang menjalankan diet yang seimbang di antara waktu puasa, maka
mereka akan mendapatkan peningkatan kekebalan tubuh. Hal ini karena terjadi
pelepasan racun dan pengurangan timbunan lemak dalam tubuh selama puasa.
Kecenderungan orang yang berbuka puasa adalah makanan alami yang segar
seperti buah-buahan yang mengandung air, maka hal ini akan meningkatkan
 asupan vitamin dan mineral. Buah-buahan merupakan sumber zat antioksidan yang
baik, yang bermanfaat untuk membantu untuk meningkatkan sistem kekebalan
tubuh. Baca juga : Apakah Anti Oksidan, dan apa manfaatnya bagi kesehatan?
10. Membantu Mengatasi Masalah Kecanduan
Puasa bisa membantu seseorang untuk mengurangi keinginan merokok, alkhol,
kafein, dan hal-hal lain yang berhubungan dengan kecanduan. Meskipun ada hal
lain yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah kecanduan, puasa bisa
berperan baik untuk masalah ini.