Mengenal dan Mencegah Bahaya Rokok Bagi Kesehatan Manusia

Oktavia Putri Asari

ABSTRAK

Tujuan dari tulisan ini adalah agar kita dapat mengetahui definisi rokok, mengetahui
bahaya yang ditimbulkan karena banyak mengonsumsi rokok yang dapat mengganggu kesehatan
manusia, dan mengetahui cara untuk membuat pecandu rokok agar bisa mengurangi
mengonsumsi rokok. artikel ini tidak menggunakan analisis observasi, hanya menggunakan
konsep. Sebagai alat bantu mendeskripsikan dan mengetahui bahaya rokok, dilakukan dengan
cara mengambil data di internet. Hasilnya terdapat 13 cara untuk mencegah bahaya rokok bagi
kesehatan manusia.

KATA KUNCI

Bahaya, Rokok, Kesehatan, Manusia

Menurut KBBI
bahaya : yang mungkin mendatangkan kecelakaan berupa bencana, kesengsaraan, kerugian dll.
Rokok : gulungan tembakau (kira-kira sebesar kelingking) yang dibungkus (daun nipah, kertas).
Rokok juga didefinisikan sebagai benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa
lebih jantan.
Kesehatan : keadaan sehat, kebaikan keadaan badan
Manusia : makhluk yang berakal budi (mampu menguasai makhluk lain)

PENDAHULUAN

a. Latar Belakang
Membahas tentang rokok berarti membahas juga tentang bahaya yang
ditimbulkan rokok tersebut untuk kesehatan manusia. Seperti yang kita tahu, rokok bisa
menyebabkan kecanduan, gangguan kehamilan dan janin, dan bisa menyebabkan kanker.
Walaupun sudah tahu apa bahaya dan efek samping dari menghisap rokok, tetapi para
pecandu rokok masih saja tidak mau berhenti merokok. peringatan-peringatan yang
disertakan gambar kerusakan organ tubuh yang mengerikan yang disebabkan oleh
merokok juga tidak di hiraukan oleh para pecandu rokok. Karena rokok sudah menjadi
suatu kebutuhan primer untuk para pecandu rokok.

Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia dijelaskan bahwa rokok adalah gulungan
tembakau (kira-kira sebesar kelingking) yang dibungkus (daun nipah, kertas). Rokok
merupakan benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa lebih jantan. Ada
3 macam jenis rokok, yaitu kawung, kelembak, dan kretek. Kawung adalah rokok yang
 penyalutnya ( pembungkusnya) daun enau ( aren ) , kelembak adalah rokok yang
tembakaunya dibubuhi kelembak , dan kretek adalah rokok yang tembakaunya dibubuhi
cengkih.

b. rumusan masalah

1. Apa saja bahaya banyak mengonsumsi rokok bagi kesehatan manusia

2. Bagaimana cara mencegah bahaya rokok bagi kesehatan manusia

c. tujuan

Tujuan dari judul yang saya ambil tentang mengenal dan mencegah bahaya rokok
bagi kesehatan manusia, agar kita dapat mengetahui apa itu rokok, mengetahui bahaya
yang ditimbulkan oleh rokok yang dapat mengganggu kesehatan tubuh kita, jika kita
mengonsumsi rokok secara terus menerus, dan mengetahui bagaimana cara untuk
membuat pecandu rokok sedikit demi sedikit bisa mengurangi mengonsumsi rokok.
Seperti yang kita tahu, para pecandu rokok sangat sulit untuk berhenti merokok,
walaupun sudah tahu bahaya yang akan ditimbulkan rokok jika di konsumsi secara terus
menerus. Maka para pecandu rokok harus di rehabilitasi dengan seksama dan serius, agar
mereka sedikit demi sedikit bisa mengurangi mengonsumsi rokok.

d. metode

Mengenal dan mencegah bahaya rokok bagi kesehatan manusia dalam artikel ini
tidak menggunakan observasi, hanya menggunakan konsep. Sebagai alat bantu
mendeskripsikan dan mengetahui bahaya rokok, dilakukan dengan cara mengambil data
di internet

Pembahasan mengenai mengenal dan mencegah bahaya rokok bagi kesehatan ini
dibagi menjadi 4 bagian. Bagian pertama, pendahuluan, menjelaskan apa itu rokok.
Bagian kedua menjelaskan bahaya yang disebabkan karena banyak mengonsumsi rokok.
Bagian ketiga menjelaskan cara mencegah bahaya rokok bagi kesehatan manusia.
Sebagai penutup, disajikan pula kesimpulan singkat.

PEMBAHASAN

A. Definisi Rokok

Rokok adalah gulungan tembakau ( kira-kira sebesar kelingking ) yang dibungkus

( daun nipah , kertas ). Rokok merupakan benda beracun yang memberi efek santai dan
sugesti merasa lebih jantan. . Ada 3 macam jenis rokok, yaitu kawung, kelembak, dan
kretek. Kawung adalah rokok yang penyalutnya ( pembungkusnya) daun enau ( aren ) ,
kelembak adalah rokok yang tembakaunya dibubuhi kelembak , dan kretek adalah rokok
 yang tembakaunya dibubuhi cengkih. Istilah istilah yang terdapat dalam rokok yaitu
merokok dan perokok. Merokok artinya menghisap rokok, sedangkan perokok dibagi
menjadi 2 yaitu, perokok aktif dan pasif. Perokok aktif artinya orang yang merokok
secara aktif, perokok pasif artinya orang yang menerima asap rokok saja, bukan
perokoknya sendiri.

B. Bahaya rokok bagi kesehatan manusia

Rokok dapat menyebabkan kecanduan, gangguan kehamilan dan janin, dapat

menyebabkan kanker, kerusakan paru-paru dan masih banyak lagi dampak yang
disebabkan akibat banyak mengonsumsi rokok. Jika anda perokok aktif, sadarilah
tentang pengaruh rokok bagi tuhuh anda. Rokok tembakau berisi 3 benda yang tinggi
bahayanya diantaranya tar, nikotin dan karbon-monoksida. bahaya dari ketiga benda
tersebut yaitu:

a) Tar : pada rokok tertimbun sebagai kotoran pekat yang menyumbat dan mengiritasi
paru- paru dan sistem pemafasan, menyebabkan penyakit bronchitis kronis dan
emphysema, dan dalam beberapa kasus menyebabkan kanker paru-paru penyakit maut
yang hampir tak dikenal oleh mereka yang bukan perokok (peroko pasif). Racun kimia
dalam tar itu juga meresap ke dalam aliran darah dan kemudian dikeluarkan di urine.
Adanya zat tajam semacam itu di kandung kemih dikenal sebagai penyebab bagi
timbulnya kanker kandung kemih.

b) Nikotin: adalah suatu zat mencandu yang mempengaruhi sistem syaraf, mempercepat
detak jantung dan menambah resiko penyakit jantung.

c) Karbon monoksida: meresap dalam aliran darah dari rokok tembakau, mengurangi
kemampuan sel-sel darah merah membawa oksigen ke seluruh tubuh, sehingga sangat
besar pengaruhnya terhadap sistem peredaran darah. Selain itu, karbon monoksida
memudahkan penumpukan za-zat penyumbat pembuluh nadi menyebabkan serangan
jantung yang fatal Serta menimbulkan gangguan sirkulasi darah di kaki. Efek terakhir ini
membuat para wanita perokok lebih berisiko mendapat akibat sampingan berbahaya bila
minum pil kontraseptif dan umumnya dokter segan memberikan pil KB pada wanita
perokok.
C. Cara mencegah bahaya rokok bagi kesehatan

Cara untuk mencegah bahaya rokok adalah kita harus berhenti merokok. Maka
kita harus tahu cara untuk mengurangi merokok sedikit demi sedikit hingga akhirnya
bisa berhenti merokok. berikut adalah cara untuk berhenti merokok:

1. Kuatkan niat bulatkan tekad

Bagi seseorang yang sudah kecanduan rokok, berhenti merokok memang akan
terasa sangat sulit. Meskipun hanya 15 menit, pasti akan terasa sukar. Tapi bukan berarti
anda tidak bisa berhenti merokok, tidak ada yang tak mungkin di dunia ini. Langkah
pertama yang harus anda lakukan jika memutuskan untuk berhenti merokok yaitu
menguatkan niat dan tekad anda untuk berhenti merokok.
2. Minta bantuan teman dan keluarga
Publikasikan keinginan anda untuk berhenti merokok kepada keluarga dan teman
anda. Dapatkan dukungan dari keluarga dan teman dekat untuk berhenti merokok, minta
mereka untuk selalu mengingatkan bahaya merokok untuk kesehatan tiap kali keinginan
anda untuk merokok datang lagi. Dan minta para keluarga dan teman yang memang
pecandu rokok untuk tidak merokok didepan anda atau meninggalkan rokok didepan
anda. ini bisa menjadi salah satu awal yang baik untuk cara jitu berhenti merokok .
Selain itu ini akan menguatkan tekad anda untuk berhenti merokok ketika dukungan
banyak datang dari orang yang anda sayang seperti keluarga dan teman terdekat anda.
3. Atur target waktu anda
Jika anda sudah memutuskan untuk berhenti merokok, pastikan target waktu
untuk benar – benar bisa berhenti merokok. Anda tidak bisa langsung berhenti begitu
saja, itu akan menjadi sangat sulit dan akan terasa menyiksa anda. Jika anda ingin
berhasil untuk berhenti merokok anda bisa mulai dengan cara mengurangi sedikit demi
sedikit, namun anda juga diharuskan untuk menentukan waktunya. Pasang target waktu
sekitar 2 – 3 minggu untuk benar – benar bisa berhenti tidak merokok. Ini merupakan
salah satu yang ampuh untuk cara ampuh berhenti merokok tanpa harus menyiksa anda,
karena anda melakukannya dengan cara bertahap namun tetap ditargetkan waktunya.
4. Dimulai dari cara yang mudah
cara berhenti merokok dengan mudah bisa anda lakukan dengan cara memberikan
tanda untuk keadaan anda. Jika anda sedang dalam kondisi yang sangat stress anda
diperbolehkan untuk merokok namun tidak dalam porsi yang sama dan banyak. Anda
bisa merokok dengan kadar yang dikurangi, jadi tidak sama dengan porsi yang dulu. Jika
anda dulu dalam kondisi stress mampu menghabiskan rokok dalam satu bungkus dengan
cepat, saat ini coba lah hanya merokok lima batang dalam satu hari. Namun jika kondisi
anda baik – baik saja dan tidak dalam keadaan stress anda lebih baik tidak mengkonsumsi
sama sekal. Jadi anda merokok dalam keadaan tertentu dan sebutuhnya saja, ini bisa
sangat membantu anda untuk berhenti merokok dengan mudah.
5. Hindari kebiasaan untuk memancing rasa ingin merokok
Hindari beberapa kebiasaan yang bisa membuat anda merokok seperti minum
kopi, alkohol, begadang dan juga bedebat. Namun jika anda tidak mampu untuk
menghindari itu semua anda bisa memulai untuk mengkonsumsi buah – buahan dan juga
susu karena itu akan memberikan kesan yang tidak enak jika didampingin dengan rokok.
Selain itu jangan kombinasikan merokok dengan kegiatan yang santai seperti menonton
tv, membaca majalah sampai dengan sufing internet, itu akan memperburuk kebiasaan
anda dan juga tidak bagus bagi kesehatan anda.
6. Cari kesibukan
Jika anda ingin berhasil untuk berhenti merokok anda bisa memulai dihari
pertama dengan cara menyibukkan diri anda dengan aktifitas anda. Jangan sampai
terjebak dalam kesendirian sehingga timbul keinginan anda untuk merokok lagi, cari
kegiatan yang lebih intens dan membuat anda lupa untuk merokok seperti bersepeda,
berolahraga, berenang dll. Dengan aktifitas yang banyak dan terlalu padatnya waktu akan
membuat anda semakin melupakan keinginan untuk merokok karena tidak ada waktu
untuk melakukan itu.
7. Minum lebih banyak air putih
Dengan mengkonsumsi air putih yang banyak itu akan membuat racun rokok
dalam tubuh anda dengan cepat. Selain itu mengkonsumsi air juga bisa membantu anda
untuk berhenti merokok karena tidak akan nikmat rasanya jika merokok dengan ditemani
air putih. Jadi perbanyak minum air putih, selain bagus untuk kesehatan tubuh anda air
putih juga akan sangat membantu anda untuk berhenti dari kebiasaan buruk merokok
yang bisa merusak kesehatan tubuh anda.
8. Sibukkan diri anda setelah makan
Banyak perokok yang setelah makan mereka lebih memilih untuk menghisap
rokok, namun jika anda sudah memutuskan anda harus benar – benar berhenti. Caranya
mudah, kebiasaan anda setelah makan merokok hilangkan dengan cara setelah makan
langsung pergi untuk menggosok gigi atau berjalan – jalan dengan begitu anda bisa
melupakan keinginan anda untuk merokok setelah makan. Meskipun agak berat jika anda
lakukan secara rutin dan bertahap anda akan terbiasa dengan itu semua.
9. Hindari tempat tanpa asap rokok
Menghindari tempat yang bebas asap rokok memang sangat sulit dilakukan saat
ini, namun anda bisa melakukannya dengan memilih tempat yang bebas asam rokok
 seperti perpustakaan, atau toko buku. Dan jika anda sedang bersama teman – teman
anda, ajak mereka ketempat yang no smoking area.

10. Mengganti rokok (nikotin) dengan yang lain

Biasanya orang-orang akan merokok dipagi hari ditemani dengan segelas kopi,
selain itu orang biasa merokok setelah selesai makan. banyak yang bilang "wis mangan
ora udud enek". Jika anda termasuk kedalam kategori orang-orang seperti itu, makan
mulai dari sekarang, gantilah rokok dengan makanan lain, bisa dengan perment karet,
coklat, dsb. Mungkin awalnya akan sulit tapi jika dibiasakan, lama-lama juga akan
terbiasa.
11. Tetap Berfikir Positif
Jika anda berniat untuk berhenti merokok, maka jangan anggap itu sebagai
pengorbanan. anggaplah hal tersebut sebagai langkah untuk meninggalkan hal-hal yang
tidak bermanfaat.
12. Perbanyak tidur atau istirahat
Setelah seharian berusaha menahan kebiasaan merokok anda, tubuh anda pasti
akan terasa lelah. Jadi alangkah baiknya jika anda menambah waktu istirahat anda. Selain
itu, dengan cara tidur, anda tidak akan berfikir lagi untuk merokok.
13. Berhenti merokok dari sekarang
Anda sudah membaca tips bagaimana cara untuk berhenti merokok diatas, anda
sudah punya kemauan untuk berhenti merokok, langkah selanjutnya yaitu tentu saja
memulai untuk berhenti merokok sekarang juga! Yakinlah bahwa berhenti merokok
adalah keputusan yang tepat dan akan lebih bermanfaat bagi anda.

SIMPULAN

Rokok adalah benda beracun yang memberi efek santai dan sugesti merasa lebih jantan.
Pecandu rokok sangat sulit untuk berhenti merokok karena rokok mengandung bahan kimia
yang bisa menyebabkan kecanduan. Mengonsumsi rokok secara berlebihan dapat
menimbulkan banyak bahaya bagi kesehatan manusia. Untuk mencegah bahaya rokok bagi
kesehatan tubuh kita, maka kita harus berhenti merokok. Untuk berhenti merokok mulailah
dengan melakukan cara-cara berhenti merokok seperti yang dijabarkan dalam pembahasan
diatas.
 DAFTAR PUSTAKA

Kbbi.web.id

Best Agaric.Bahaya Merokok Bagi Tubuh Manusia dan Lingkungan Di

Sekitarnya.http://www.bestagaric.com/bahaya-merokok-bagi-tubuh-manusia-dan-lingkungan-di-
sekitarnya/.12/05/2014-2:35 pm

Fuji Agung Prasetya.13 Tips Powerful Untuk Berhenti Merokok.

http://inkesehatan.blogspot.com/2014/01/13.cara.berhenti.merokok.terbukti.berhasil.html.7
januari 2014