PENDEKATAN MEDIA AUDIO VISUAL SENAM LANTAI ROLL DEPAN

DAN ROLL BELAKANG UNTUK MENINGKATKAN HASIL

BELAJAR DALAM PENJASORKES SISWA KELAS X IPA 1
DI SMA NEGERI 8 KOTA TANGERANG
TAHUN 2015/2016

Disusun Oleh :
xxxxxxxxxx
NIP. xxxxxxxxxxxxxx

SMA NEGERI xxxxxxxxxxxxxxxx

 HALAMAN PENGESAHAN

Judul Penelitian :

PENDEKATAN MEDIA AUDIO VISUAL SENAM LANTAI ROLL DEPAN

DAN ROLL BELAKANG UNTUK MENINGKATKAN HASIL
BELAJAR DALAM PENJASORKES SISWA KELAS X IPA 1
DI SMA NEGERI 8 KOTA TANGERANG
TAHUN 2015/2016

Nama Peneliti : xxxxxxxxxxx

NIP. : xxxxxxxxxx
Pangkat/Gol :
Tempat Penelitian : SMAN xxxxxxxxxxxxxxx
Tahun Penelitian : 2015/2016

Tangerang, Oktober 2016

Kepala Sekolah Kepala Perpustakaan

xxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxxxxxxx
NIP. xxxxxxxxxxxx NIP.

ii
 ABSTRAKSI

Kata kunci : Pendekatan Media Video Visual Senam Lantai Roll Depan
dan Roll Belakang.
Permasalahan dalam penelitian ini adalah : Bagaimana Penggunaan Media
Video Visual untuk meningkatkan hasil belajar senam lantai pada roll depan dan
roll belakang pada kelas X IPA 1 di SMAN 8 Kota Tangerang Tujuan dari
penelitian ini adalah untuk mengetahui peningkatan pembelajaran pendidikan
jasmani disekolah melalui penggunaan alat bantu media video terhadap hasil
belajar senam lantai roll depan dan roll belakang pada siswa kelas X IPA 1 SMAN
8 Kota Tangerang.
Metode penelitian ini adalah penelitian tindakan kelas dengan subjek
penelitian adalah kelas X IPA 1 SMAN 8 Kota Tangerang yang terdiri dari 25
siswa. Penelitian dilakukan dalam dua siklus tindakan. Siklus pertama diberikan
kusioner pengetahuan tentang senam lantai roll depan dan roll belakang dan guru
memberikan materi ajar senam lantai roll depan dan roll belakang kepada siswa,
penilaian dilakukan oleh guru dan ahli penjas dengan menggunakan lembar
instrumen dari aspek afektif, kognitif, dan psikomotorik selama kegiatan belajar
mengajar berlangsung. Pada siklus kedua diberikan media video visual tentang
senam lantai roll depan dan roll belakang kepada siswa. Tindakan yang diberikan
siswa hasil refleksi menggunakan media video untuk pembelajaran.
Hasil evaluasi dan refleksi keseluruhan disiklus pertama dan kedua. Pada
siklus kedua memperoleh hasil ketuntasan belajar siswa 88% dan rata-rata kelas
79. Dan tingkat keberhasilan disiklus pertama yang hanya memperoleh ketuntasan
belajar 36% dan rata-rata kelas 65. Peningkatan dari siklus pertama ke siklus
kedua yaitu 52%.
Berdasarkan hasil evaluasi dan refleksi disiklus kedua, diharapkan bagi
guru Pendidikan Jasmani di SMAN 8 Kota Tangerang untuk menggunakan media
video visual pembelajaran ini pada siswa. Karena pembelajaran menggunakan
media video visual membantu guru dalam menyampaikan materi pembelajaran.

ii
 KATA PENGANTAR

Puji syukur senantiasa penulis panjatkan atas ke hadirat Allah SWT yang
telah melimpahkan rahmatNya sehingga PTK dengan judul "Pengembangan
model pembelajaran tekhnik throw in modifikasi permainan hand ball pada siswa
kelas XI IPA 5 SMA Negeri 8 Kota Tangerang " dapat terselesaikan dengan baik.
PTK ini disusun untuk melengkapi salah satu persyaratan kenaikan
pangkat. Berkat bantuan dan dukungan berbagai pihak, penulis mengucapkan
terima kasih kepada :
1. Kepala Dinas Pendidikan Kota Tangerang
2. Kepala Sekolah SMAN 8 Kota Tangerang
3. Semua pihak yang telah membantu dalam penyelesaian penyusunan
PTK ini
Akhir kata, penulis berharap semoga PTK ini dapat bermanfaat bagi para
peneliti selanjutnya.

iv
 DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL............................................................................................... i
PENGESAHAN .....................................................................................................ii
ABSTRAKSI .........................................................................................................iii
KATA PENGANTAR ...........................................................................................iv
DAFTAR ISI...........................................................................................................v

BAB I PENDAHULUAN
1.1 Latar Belakang Masalah ...................................................................................1
1.2 Rumusan Masalah..............................................................................................6
1.3 Tujuan Penelitian...............................................................................................6
1.4 Manfaat Penelitian.............................................................................................6
1.5 Penegasan Istilah................................................................................................7

BAB II LANDASAN TEORI

2.1 Pengertian Pembelajaran................................................................................9
2.2 Prinsip-prinsip Pembelajaran ........................................................................10
2.3 Karakteristik Usia Siswa................................................................................13
2.4 Minat .............................................................................................................14
2.5 Biomeknika ...................................................................................................15
2.6 Pengertian Senam...........................................................................................16
2.7 Macam-Macam Senam .................................................................................18
2.8 Media Pengajaran...........................................................................................25
2.9 Kerangka Berfikir .........................................................................................28
2.10 Hipotesis Tindakan ......................................................................................29

BAB III METODE PENELITIAN

3.1 Model Penelitian Tindakan Kelas .................................................................30
3.2 Subjek Penelitian, Waktu, dan Tempat Penelitian .........................................32
3.3 Indikator Ketercapaian Aktifitas Siswa ........................................................33

v
3.4 Rancangan Penelitian.....................................................................................34
3.5 Instrumen Penelitian .....................................................................................37
3.6 Metode Pengumpulan Data............................................................................37

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN

4.1 Hasil Penelitian Pada Siklus I .......................................................................43
4.2 Pembahasan ..............................................................................................53

BAB V KESIMPULAN DAN SARAN

5.1 Kesimpulan ..............................................................................................57
5.2 Saran ..............................................................................................57

DAFTAR PUSTAKA ..........................................................................................59

LAMPIRAN

vi
 BAB I
PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang Masalah

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan merupakan bagian dari
pendidikan secara keseluruhan, bertujuan untuk mengembangkan aspek
kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berfikir kritis,
keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, aspek
pola hidup sehat dan pengenalan lingkungan bersih melalui aktifitas jasmani,
olahraga dan kesehatan terpilih yang direncanakan secara sistematis dalam
rangka mencapai tujuan pendidikan nasional.
Pendidikan sebagai suatu proses pembinaan manusia yang
berlangsung seumur hidup, pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan yang
di ajarkan disekolah memiliki peran yang sangat penting yaitu memberikan
kesempatan kepada peserta didik untuk terlibat langsung dalam berbagai
pengalaman belajar melalui aktifitas jasmani, olahraga dan kesehatan yang
terpilih dan dilakukan secara sistematis. Pendidikan jasmani olahraga dan
kesehatan merupakan media untuk mendorong pertumbuhan fisik,
perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran,
penghayatan nilai-nilai (sikap, mental, emosional, sportifitas, spiritual,
sosial), serta pembiasaan pola hidup sehat yang bermuara untuk merangsang
pertumbuhan dan perkembangan kualitas fisik dan psikis yang seimbang.
Seperti halnya Aip Syarifuddin dan Muhadi (1991:7) menyatakan bahwa,
“Melalui pendidikan jasmani anak didik akan memperoleh berbagai
pengalaman terutama yang sangat erat kaitannya dengan kesan pribadi yang
menyenangkan, berbagai ungkapan yang kreatif, inovatif, keterampilan
gerak, kebugaran jasmani, membiasakan hidup sehat, pengetahuan dan
pemahaman terhadap sesama manusia”.
Berdasarkan jenis materi pendidikan jasmani olahraga dan kesehatan
dikelompokan menjadi dua yaitu : materi pokok dan materi pilihan. Materi
pokok merupakan materi yang wajib diberikan kepada siswa yang mencakup

1
atletik, senam, dan permainan. Sedangkan materi pilihan merupakan materi
yang dapat dipilih dengan kemampuan dan situasi serta kondisi sekolah
masing-masing.
Senam adalah suatu cabang olahraga yang membutuhkan kelentukan
dan koordinasi yang baik antara anggota tubuh. Senam terdiri dari 3 macam,
yaitu : senam dasar, senam ketangkasan dan senam irama. Senam
ketangkasan dapat dilakukan tanpa alat dan dengan alat. Senam ketangkasan
yang dilakukan tanpa alat dinamakan senam lantai, sedangkan senam
ketangkasan dengan menggunakan alat dinamakan senam alat. Di dalam
senam lantai terdapat macam-macam bentuk gerakan, baik dilakukan dengan
lentingan dan putaran badan, maupun bentuk keseimbangan. Sedangkan
mudah dan sukarnya melakukan bentuk-bentuk gerakan tersebut tergantung
dari besar kecilnya unsur-unsur yang terdapat dalam bentuk gerakannya,
misalnya seperti : kelemasan, ketepatan, keseimbangan dan ketangkasan dari
yang melakukannnya. Senam lantai merupakan cabang olahraga yang kurang
populer dikalangan masyarakat, sehingga kurang begitu diminati pula oleh
anak-anak sekolah dalam pelajaran Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan disekolah. Gerakan dalam senam lantai membutuhkan keberanian,
kelentukan tubuh serta teknik yang benar, di samping itu olahraga ini sangat
membosankan bagi anak sekolah khususnya SMA karena anak usia sekolah
menengah atas sangat menyukai olahraga yang mengandung permainan
dibanding senam lantai. Dari pengalaman mengajar penjasorkes pada waktu
PPL, banyak siswa yang kurang menyukai materi senam lantai. Hal itu
disebabkan karena mayoritas siswa tidak menguasai materi senam lantai roll
depan dan roll belakang. Selain mereka tidak bisa, kebanyakan dari siswa-
siswa tersebut belum mengetahui langsung pergerakan yang benar dalam
senam roll depan dan roll belakang. Untuk itu guru perlu membangkitkan
minat dan motivasi siswa, salah satunya dengan memberikan inovasi dalam
pemberian pembelajaraan seperti memutarkan media audiovisual atau media
video tentang pembelajaran senam lantai roll depan dan roll belakang
dengan menggunakan tahapan-tahapan yang memperjelas gerakan

2
sesungguhnya pada senam lantai roll depan dan roll belakang dengan
melihat video pembelajaran ini diharapkan siswa dapat meningkatkan
kemampuannya dan dapat meningkatkan hasil belajar siswa.
SMAN 8 Kota Tangerang memiliki segudang prestasi dibidang
akademik namun tidak dengan bidang olahraga. Dengan demikian
diharapkan dengan ini siswa dapat meningkatkan rasa minat terhadap
pelajaran penjasorkes dan meningkatkan hasil belajar siswa dalam
pembalajaran materi senam lantai ini. Faktor minat sebagai salah satu yang
mendorong siswa dalam memilih kegiatan ektrakurikuler yang akan diikuti.
Apa yang disenangi dan tidak disenangi sangat mempengaruhi minat
seseorang dan akan menjadi lebih kuat dengan bertambahnya usia dan ini
menyebabkan minat yang menetap setelah dewasa(Hurlock, 1999:254).
Selain dengan minat siswa pemberian modifikasi media
pembelajaran, merupakan faktor yang penting untuk kegiatan belajar
mengajar. Oleh sebab itu usaha seorang guru bagaimana memahami
kedudukan metode sabagai salah satu komponen yang ikut menentukan
keberhasilan dalam kegiatan belajar mengajar. Dengan memanfaatkan
metode secara akurat guru mampu mencapai tujuan pengajaran. Agar tidak
terjadi kesalahpahaman dalam proses komunikasi dapat digunakan sarana
yang membantu komunikasi yang disebut media. Dalam proses belajar
mengajar media mempunyai peranan yang penting karena dalam kegiatan
belajar mengajar bila ada ketidakjelasan bahan yang disampaikan dapat
menggunakan bantuan media sebagai perantara.
Memilih suatu metode mengajar dan media pengajaran sebagai alat
bantu harus dapat dilakukan dengan tepat. Untuk itu guru pendidikan
jasmani dituntut menentukan kesuksesan dalam pengajaran. Dengan cara
penyampaian yang tepat akan memudahkan siswa untuk menguasai teknik
yang baik dan benar sehingga menimbulkan rasa percaya diri dan dapat
memacu siswa untuk belajar dan berlatih.
Selain metode mengajar, media merupakan salah satu unsur penting
guna tercapainya tujuan dalam proses belajar mengajar. Dengan

3
menggunakan media pengajaran akan lebih bervariasi dan siswa akan lebih
banyak melakukan kegiatan belajar mengajar sebab tidak hanya
mendengarkan uraian guru, tetapi juga melakukan aktifitas lain seperti
mengamati, mendemontrasikan, memerankan, dan lain-lain.
Dalam proses belajar mengajar kehadiran media mempunyai arti
yang cukup penting. Media dapat mewakili apa yang kurang mampu guru
ucapkan melalui kata-kata atau kalimat tertentu. Sebab setiap materi
pelajaran tertentu memiliki tingkat kesukaran yang bervariasi. Dalam
penelitian ini, penelitian akan menggunakan media video visual gerak dalam
memberikan penyampaian / penyajian bahan pelajaran.
Dalam Kurikulum Satuan Pendidikan (KTSP 2009:3) salah satunya
disebutkan bahwa “Misi Pendidikan adalah melaksanakan pembelajaran
aktif, inovatif, kreatif, dan menyenangkan (PAIKEM)”. Sehubungan dengan
isi KTSP 2009 tersebut maka perlunya membuat pembelajaran senam lantai
roll depan dan roll belakang yang berbentuk PAIKEM untuk meningkatkan
kemampuan roll depan dan roll belakang. Sehingga dapat meningkatkan
hasil belajar siswa dan dalam proses pembelajaran menjadi menarik sehingga
para siswa dapat termotifasi dan bersemangat dalam melakukan
pembelajaran, salah satunya dengan penyediaan fasilitas dengan memberikan
media pembelajaran media audiovisual yang dimodifikasi sedemikian rupa
agar menarik dan memudahkan siswa. Hal ini serupa yang dikatakan oleh
Sugiyanto (2000:56) bahwa, “suatu penguasaan gerak keterampilan terjadi
secara bertahap dalam peningkatannya, mulai dari belum bias menjadi bias,
dan kemudian menjadi terampil. Dengan demikian hendaknya pengaturan
materi belajar yang dipraktekan dimulai dari yang mudah ke yang sukar atau
dari yang sederhana ke yang komplek”.
Berdasarkan pada Badan Standar Nasional Pendidikan (BSNP) yang
membahas tentang Standar Kompetensi dan Kompetensi Dasar. Kedalaman
muatan kurikulum pada setiap satuan pendidikan dituangkan dalam
kompetensi yang terdiri atas standar kompetensi dan kompetensi dasar pada
setiap tingkat dan / atau semester.

4
 Standar kompetensi merupakan penjabaran dari standar kompetensi
lulusan (SKL). SKL secara keseluruhan terdiri atas SKL satuan pendidikan,
standar kompetensi kelompok mata pelajaran, standar kompetensi (SK) dan
kompetensi dasar (KD) mata pelajaran.
Dan didalam Kurikulum Tingkat Satuan Pendidikan SMA yang
diberikan kepada siswa kelas X IPA 1 semester 2 terdapat Standar
Kompetensi dapat mempraktikan teknik dasar senam lantai dan yang
terkandung di dalamnya. Adapun Kompetensi Dasarnya ialah mempraktikan
teknik dasar gerak roll depan dan roll belakang serta nilai-nilai disiplin,
keberanian, dan tanggung jawab. Serta dapat mempraktikan rangkaian teknik
dasar gerakan roll depan dan roll belakang serta nilai kedisiplinan,
keberanian, dan tanggung jawab. Tujuan dari pembelajaran ini di maksudkan
agar siswa dapat melakukan teknik dasar roll depan dan roll belakang
dengan membulatkan badan dari posisi duduk, siswa dapat melakukan
aktifitas roll depan dan roll belakang dari posisi jongkok, dan siswa dapat
melakukan roll depan dan roll belakang dari posisi berdiri. Indikator-
indikator pencapaian kompetensi dari 3 aspek, Aspek Psikomotorik dimana
siswa dituntut agar dapat melakukan teknik dasar roll depan dan roll
belakang dengan membulatkan badan dari posisi duduk, dapat melakukan
teknik dasar roll depan dan roll belakang dari posisi jongkok, dan dapat
melakukan teknik dasar roll depan dan roll belakang dari posisi berdiri.
Aspek Kognitif di harapkan siswa dapat mengetahui bentuk latihan teknik
dasar roll depan dan roll belakang dari posisi duduk, jongkok, dan berdiri.
Aspek Afektif dimana siswa diharapkan agar memiliki rasa kedisiplinan,
keberanian, dan tanggung jawab.
Dari permasalahan tersebut peneliti ingin melakukaan pendekatan
dengan menggunakan penelitian tindakan kelas. Dimana penelitian tindakan
kelas sangat efektif untuk memecahkan permasalahan dalam pembelajaran.
Penelitian tindakan kelas bertujuan bukan hanya berusaha mengungkapkan
penyebab dari berbagai permasalahan pembelajaran yang dihadapi, tetapi
yang lebih penting lagi adalah memberikan solusi berupa tingkatan untuk

5
 mengatasi permasalahan pembelajaran tersebut. Penelitian tindakan kelas
merupakan suatu upaya untuk mencermati kegiatan belajar sekelompok
peserta didik dengan memberikan tindakan (treatment) yang sengaja
dimunculkan.
Terkait dengan hal ini peneliti ingin melakukan penelitian tindakan
kelas dengan judul “Pendekatan Media Video Visual Senam Roll Depan Dan
Roll Belakang Untuk Meningkatkan Hasil Belajar Dalam Penjasorkes Siswa
Kelas X IPA 1 Di SMAN 8 Kota Tangerang Tahun 2015/2016”

1.2 Permasalahan
Sesuai dengan uraian dalam latar belakang masalah maka muncullah
permasalahan : “Bagaimana penggunaan media video visual untuk
meningkatkan hasil belajar senam lantai pada roll depan dan roll belakang
pada kelas X IPA 1 di SMAN 8 Kota Tangerang?”

1.3 Tujuan Penelitian

Peneliti pada umumnya untuk menentukan kebenaran dan mengkaji
kebenaran suatu ilmu pengetahuan ( Sutrisno Hadi, 1987:271) oleh karena
itu penelitian ini bertujuan untuk mengetahui :
1) Untuk mengetahui peningkatan pembelajaran pendidikan jasmani
disekolah melalui penggunaan alat bantu media video visual terhadap
hasil belajar senam lantai roll depan dan roll belakang pada siswa kelas
X IPA 1 SMAN 8 Kota Tangerang.

1.4 Manfaat Penelitian

Dari hasil penelitian ini diharapkan dapat memilki manfaat antara
lain :
1). Bagi siswa :
Dapat meningkatkan kemampuan roll depan dan roll belakang
senam lantai siswa SMAN 8 Kota Tangerang
2). Bagi Guru Penjasorkes

6
 Dapat menambah pengalaman dalam penggunaan media belajar
yang menggunakan media video visual sebagai alat pembelajaran dalam
penjasorkes.
3). Bagi Sekolah
Adanya peningkatan kualitas proses pembelajaran senam lantai
dan pengajaran yang berakibat terhadap peningkatan kualitas siswa
sehingga pada akhirnya akan mampu meningktakan kualitas sekolah
secara keseluruhan.

1.5 Penegasan Istilah

Sesuai dengan judul diatas, maka untuk menghindari permasalahan
yang dibicarakan tidak menyimpang dari tujuan yang dicapai dan tidak
terjadi salah penafsiran terhadap istilah yang dipergunakan, maka peneliti
mengadakan pembatasan atau penegasan istilah sebagai berikut :
1. Pengaruh
Pengaruh adalah daya yang ada atau timbul dari sesuatu yang
ikut membentuk watak, kepercayaan, atau perbuatan seseorang ( Kamus
Besar Bahasa Indonesia, 1989:664)
2. Media Video
Media Video adalah segala sesuatu yang memungkinkan sinyal
audio dapat di kombinasikan dengan gambar bergerak secara
sekuensial (Daryanto, 2010:88).
3. Penilaian Hasil Belajar
Penilaian merupakan suatu bentuk hasil belajar yang
didasarkan pada kriteria tertentu. Melalui penilaian tersebut akan di
ketahui sejauh mana hasil belajar yang dicapai siswa. Berkaitan
dengan penilaian, Penilaian atau evaluasi pada dasarnya adalah
memberikan pertimbangan atau harga atau nilai berdasarkan kriteria
tertentu. Proses belajar dan mengajar adalah proses yang bertujuan.
Tujuan tersebut dinyatakan dalam rumusan tingkah laku yang
diharapkan dimiliki siswa setalah menyelesaikan pengalaman belajar.

7
 Hasil belajar yang diperoleh dari penilaian dinyatakan dalam bentuk
hasil belajar (Nana Sudjana, 2005:111).
4. Senam
Senam adalah bentuk latihan tubuh pada lantai atau alat yang
dirancang untuk meningkatkan daya tahan, kekuatan, kelincahan,
koordinasi serta kontrol tubuh (Peter H. Werner 1994).

8
 BAB II
LANDASAN TEORI

2.1 Pengertian Pembelajaran

Pembelajaran adalah suatu proses interaksi peserta didik dengan
pendidik dan sumber belajar pada lingkungan belajar. Pembelajaran merupakan
bantuan yang diberikan pendidik agar terjadi proses perolehan ilmu dan
pengetahuan, pengusaan kemahiran dan tabiat, serta pembentukan sikap dan
kepercayaan pada peserta didik. Dengan kata lain pembelajaran adalah proses
untuk membantu peserta didik agar dapat belajar dengan baik.
Disisi lain pembelajaran mempunyai pengertian yang mirip dengan
pengajaran, tetapi sebenarnya mempunyai konotasi yang berbeda. Dalam
konteks pendidikan, guru mengajar agar peserta didik belajar dan menguasai isi
pelajaran hingga mencapai sesuatu objektif yang ditentukan (aspek kognitif),
juga dapat mempengaruhi perubahan sikap (aspek afektif), serta keterampilan
(aspek psikomotor) seorang peserta didik, mengenai ranah pendidikan ini
Anario, Cowell, dan Hazelton (1980:8-11) menambahkan satu ranah lagi yaitu
ranah jasmani. Adapun ranah jasmani itu sebagai berikut : Kekuatan otot, Daya
tahan otot, Kelentukan, dan daya tahan kardiovaskular. Dalam pendidikan
jasmani terdapat suatu tujuan yang disebut keterampilan. Keterampilan gerak
bukan olahraga dan gerak untuk berolahraga.
Selain dengan pemberian modifikasi media pembelajaran, metode
mengajar merupakan faktor yang penting untuk kegiatan belajar mengajar. Oleh
sebab itu usaha seorang guru bagaimana memahami kedudukan metode sabagai
salah satu komponen yang ikut menentukan keberhasilan dalam kegiatan belajar
mengajar. Dengan memanfaatkan metode secara akurat guru mampu mencapai
tujuan pengajaran.
Sedangkan pembelajaran disini menyiratkan adanya interaksi antara
pengajar dan peserta didik. Pembelajaran yang berkualitas sangat tergantung
dari motivasi pelajar dan kreatifitas pengajar. Pembelajaran yang memiliki
motivasi tinggi ditunjang dengan pengajar yang mampu memfasilitasi motivasi

9
 tersebut akan membawa pada keberhasilan pencapaian target belajar. Target
belajar dapat diukur melalui perubahan sikap dan kemampuan siswa melalui
proses belajar. Desain pembelajaran yang baik, ditunjang dengan fasilitas yang
memadai, ditambah dengan kreatifitas guru akan membuat peserta didik lebih
mudah mencapai target belajar.

2.2 Prinsip – Prinsip Pembelajaran

Dalam kegiatan belajar mengajar keterampilan olahraga dibutuhkan cara
mengajar yang baik dan tepat. Kegiatan pembelajaran yang dilakukan dengan
tepat, maka akan terjadi perubahan-perubahan kearah yang lebih baik pada diri
siswa. Untuk mencapai perubahan atau peningkatan pada diri siswa, maka proses
pembelajaran harus diterapkan prinsip-prinsip pembelajaran yang tepat. Menurut
Dimyati dan Mudjiono (2006:42) bahwa,”prinsip-prinsip pembelajaran meliputi
perhatian dan motivasi, keaktifan siswa, keterlibatan langsung, pengulangan,
tantangan, balikan dan penguatan serta perbedaan individu. Untuk lebih jelasnya
prinsip-prinsip pembelajaran akan diuraikan secara singkat sebagai berikut:
1. Perhatian dan Motivasi belajar
Siswa merupakan objek dalam kegiatan pembelajaran. Keberhasilan
siswa dalam menyerap ilmu atau keterampilan dipengaruhi oleh tingkat perhatian
siswa, perhatian terhadap pembelajaran akan timbul pada siswa apabila bahan
pelajaran sesuai dengan kebutuhan siswa. Menurut H.J Gino dkk(1998:52)
“perhatian siswa waktu belajar akan sangat mempengaruhi hasil belajar. Belajar
dengan penuh perhatian (konsentrasi) pada materi akan lebih terkesan lebih
mendalam dan tahan lama pada ingatan”.
Perhatian mempunyai peran penting untuk mrncapai hasil belajar yang
optimal. Apabila pelajaran yang diterima siswa dirasakan sebagai kebutuhan,
maka akan membangkitkan motivasi siswa untuk mempelajarinya. Sedangkan
yang dimaksud dengan motivasi menurut Dimyati dan Mudjiono (2006:42) adalah
“tenaga yang menggerakkan dan mengarahkan aktifitas seseorang”. Dengan
motivasi belajar yang tinggi, maka siswa akan lebih bersemangat dalam belajar.
Belajar yang dilakukan dengan penuh semangat akan dapat mencapai hasil belajar

10
yang optimal.
2. Keaktifan siswa
Dalam kegiatan pembelajaran siswa dituntut harus selalu aktif dalam
mengikuti proses pembelajaran. Untuk dapat memproses dan mengolah perolehan
belajarnya secara efektif siswa dituntut aktif secara fisik, intelektual, dan
emosional. Tanpa adanya keaktifan siswa, maka tidak akan terjadi proses belajar.
Hal ini sesuai dengan pendapat H.J Gino dkk (1998:5) bahwa “dari semua unsure
belajar, boleh dikatakan keaktifan siswalah yang terpenting, karena belajar sendiri
merupakan suatu kegiatan tidak mungkin seorangan”.
Keaktifan siswa dalam proses pembelajaran bermacam-macam
bentuknya. Hal ini sesuai dengan jenis atau masalah yang dipelajari siswa.
Menurut S.Nasution (1988:93) yang dikutip H.J Gino dkk (1998:52-53) macam-
macam keaktifan belajar siswa antara lain : “Visual Activities, Oral Activities,
Listening Activities, Drawing Activities, Motor Activities, Mental Activities,
Emosional Activities”. Keaktifan-keaktifan siswa dalam proses pembelajaran
tersebut tidak terpisah satu dengan yang lainnya. Misalkan keaktifan motoris
terkandung keaktifan mental dan disertai oleh perasaan tertentu. Dalam setiap
pelajaran dapat dilakukan bermacam-macam keaktifan.
3. Keterlibatan langsung
Belajar adalah suatu proses yang terjadi dalam diri siswa, selama dalam
proses belajar sangat komplek. Dikarenakan dalam proses belajar yang sangat
memungkinkan organ-organ siswa mengubha tingkah lakunya sebagai hasil
pengalaman yang diperolehnya. Dapat dikatakan bahwa, belajar merupakan hasil
pengalaman, sebab pengalaman-pengalaman yang diperoleh itulah yang
menentukan kualitas perubahan tingkah laku pada diri siswa.
Belajar adalah tanggung jawab masing-masing siswa, sebab hasil belajar
siswa merupakan hasil dari pengalaman yang diperoleh sendiri, bukan
pengalaman yang didapat oleh orang lain. Oleh karena itu, kualitas berbeda-beda
antara siswa satu dengan siswa yang lainnya tergantung pada pengalaman yang
diperoleh dan kondisi serta kemampuan siswa.
4. Pengulangan belajar

11
 Salah satu prinsip adalah melakukan pengulangan. Dengan melakukan
pengulangan yang banyak, maka suatu keterampilan atau pengetahuan akan
dikuasai dengan baik. Menurut Davics (1987:32) dalam Dimyati dan
Mudjiono(2006:52) bahwa “penguasaan secara penuh dari setiap langkah
memungkinkan belajar secara keseluruhan lebih berarti”. Dari pernyatan inilah
pengulangan masih diperlukan dalam kegiatan pembelajaran. Dengan melakukan
pengulangan gerakan secara terus menerus, maka gerakkan keterampilan dapat
dikuasai dengan secara otomatis. Suatu keterampilan yang dikuasai dengan baik,
maka gerakan yang dilakukan lebih efektif dan efisien.
5. Tantangan
Tantangan merupakan salah satu bagian penting dalam proses
pembekajaran. Dengan adanya tantangan maka akan memotivasi siswa dalam
memecahkan permasalahan dalam pembelajaran tersebut. Dengan pendapat H.J
Gino dkk (1998:5) bahwa “ materi yang dipelajari oleh siswa harus mempunyai
sifat merangsang atau menantang”. Artinya, materi tersebut mengandung banyak
masalah-masalah yang merenggang untuk dipecahkan. Apabila siswa dapat
mengatasi masalah yang dihadapi maka siswa akan mendapat kepuasaan.
6. Balikan dan penguatan
Pemberian balikan pada umumnya member nilai positif dalam diri siswa,
yaitu mendorong siswa untuk memperbaiki tingkah lakunya dan meningkatkan
usaha belajarnya. Tingkah laku dan usaha belajar serta penampilan siswa baik
diberi balikan dalam bentuk senyuman ataupun kata-kata pujian yang merupakan
penguatan terhadap tingkah laku dan penampilan siswa.
Penguatan (reinforcement) adalah respon terhadap tingkah laku yang
dapat meningkatkan kemungkinan berulangnya kembali tingkah laku tersebut.
Member penguatan dalam kegiatan belajar kelihatannya sederhana sekali, yaitu
tanda persetujuan guru terhadap tingkah laku siswa. Namun demikian, penguatan
ini sangat besar manfaatnya terhadap peningkatan hasil belajar siswa.
7. Perbedaan individu
Setiap individu mempunyai karakteristik sendiri-sendiri yang berbeda
antara satu dengan yang lainnya. Karena inilah, setiap siswa belajar sesuai dengan

12
tempo atau kemampuan masing-masing. Kesadaran bahwa dirinya berbeda
dengan siswa lain akan membantu siswa menentukan cara belajar serta sasaran
belajar bagi dirinya sendiri. Manfaat pembelajaran akan lebih berarti jika proses
pembelajaran yang diterapkan, direncanakan dan dilaksanakan berdasarkan
karakteristik dan kondisi masing-masing siswa umtuk mencapai hasil belajar yang
optimal. Maka guru harus memperhatikan perbedaan setiap individu dan dalam
membelajarkannya harus sesuai dengan kemampuan masing-masing individu.
Prinsip-prinsip pembelajaran sangat penting untuk diperhatikan
didasarkan pada prinsip-prinsip belajar yang benar, maka akan diperoleh hasil
belajar yang optimal.

2.3 Karakteristik Usia Siswa

Masa remaja, menurut Mappiare(1982), berlangsung antara umur 12
tahun – sampai dengan 21 tahun bagi wanita dan 13 tahun-22 tahun bagi pria.
Rentang usia remaja ini dapat dibagi menjadi dua bagian, yaitu usia 12/13
tahun-17/18 tahun adalah remaja awal, dan usia 17/18 tahun sampai dengan 2
1/22 tahun adalah remaja akhir. Pada usia ini, umumnya anak sedang duduk
dibangku sekolah menengah.
Remaja adalah suatu usia dimana individu menjadi terintegritasi ke
dalam masyarakat dewasa, suatu usia dimana anak tidak merasa bahwa dirinya
berada dibawah tingkat orang yang lebih tua melainkan merasa sama, atau
paling tidak sejajar. Memasuki masyarakat dewasa ini mengandung banyak
aspek afektif, lebih atau kurang dari usia pubertas. Remaja juga sedang
mengalami perkembangan pesat dalam aspek intelektual. Transformasi
intelektual dari cara berfikir remaja memungkinkan mereka tidak hanya mampu
mengintegrasikan dirinya ke dalam masyarakat dewasa, tetapi juga meru[akan
karakteristik yang paling menonjol dari semua periode perkembangan (Shaw
dan Costanzo: 1985). Namun, yang perlu ditekankan disini adalah bahwa fase
remaja merupakan fase perkembangan yang tengah berada pada masa amat
potensial, baik dilihat dari aspek kognitif, emosi maupun fisik.
Dilihat dari umurnya, siswa kelas 1 SMA termasuk dalam kategori masa

13
 remaja. Abin syamsudin dalam Husdarta dan Yudha M. Saputra (2000:59)
memaparkan bahwa perilaku dan pribadi remaja awal dapat dilihat dari beberapa
segi yaitu :
a. Dari segi fisik dan perilaku motorik :
1). Laju berkembang secara umum sangat pesat.
2). Proporsi ukuran tinggi dan berat badan sering kurang seimbang
3). Aktif dalam berbagai jenis cabang permainan olaharaga yang
dicobanya.
b. Dari segi bahasa dan perilaku kognitif :
1). Berkembang penggunaan bahasa sandi dan mulai tertarik dengan
bahasa asing.
2). Menggemari literatur yang bernafaskan dan mengandung segi erotic
dan fantastis.
3). Proses berfikirnya sudah mampu mengoperasikan kaidah logika
formal.
4). Kecakapan dasar intelektual umumnya menjalani laju
perkembangannya.
5). Kecakapan dasar khusus (bakat) mulai nampak jelas.
Dengan melihat profil perilaku dan pribadinya maka remaja adalah
masa yang tepat untuk diberi pembelajaran yang mengenai keterampilan
gerak dan melatih keseimbangan, kelincahan dan kelentukan tubuh melalui
gerakan senam.
2.4 Minat
Minat adalah suatu rasa lebih suka dan rasa ketertarikan pada suatu
hal atau aktifitas, tanpa ada yang menyuruh. Minat pada dasarnya adalah
penerimaan akan suatu hubungan antara diri sendiri dengan sesuatu diluar
diri. Semakin kuat atau semakin dekat hubungan tersebut, semakin besar
minat.
Suatu minat dapat diekspresikan melalui pernyataan yang
menunjukkan bahwa siswa lebih menyukai suatu hal dari pada hal lainnya,
dapat pula dimanifestasikan melalui partisipasi dalam suatu aktifitas. Siswa

14
 yang memiliki minat terhadap subjek tertentu cenderung untuk memberikan
perhatian yang lebih besar terhadap subjek tersebut. Minat tidak dibawa
sejak lahir, melainkan diperoleh kemudian. Minat terhadap sesuatu dipelajari
dan mempengaruhi belajar selanjutnya serta mempengaruhi penerimaan
minat-minat baru. Jadi minat terhadap sesuatu merupakan hasil belajar dan
menyokong belajar selanjutnya. Menurut Tanner dan Tanner (1975)
menyarankan agar para pengajar juga berusaha membentuk minat-minat baru
pada diri siswa. Ini dapat dicapai dengan jalan memberikan informasi pada
siswa mengenai hubungan antara suatu bahan pengajaran yang akan
diberikan dengan bahan pengajaran yang lalu, menguraikan kegunaannya
bagi siswa dimasa yang akan datang. Rooijakkers(1980) berpendapat hal ini
dapat pula dicapai dengan cara menghubungkan bahan pengajaran dengan
suatu berita sensasional yang sudah diketahui kebanyakan siswa. Misalnya,
akan menarug perhatian pada pelajaran tentang gaya berat, bila hal itu
dikaitkan dengan peristiwa mendaratnya manusia pertama dibulan.
2.5 Biomekanika
Biomekanika menurut James G. Hay adalah ilmu yang mempelajari
gaya-gaya internal dan eksternal yang bekerja dalam tubuh manusia beserta
akibat-akibat yang ditimbulkan. Didalam biomekanika terdapat gerakan
manusia, Gerak manusia dapat diamati dari posisi tubuh atau anggota tubuh
dalam ruang dan waktu. Dan dalam semua gerakan, terjadi karena
dipengaruhi oleh sejumlah gaya. Otot sebagai sumber gerak dapat disamakan
dengan motor listrik atau mesin gas, otot mengubah tenaga kimia menjadi
tenaga mekanis. Otot mempunyai dua fungsi yaitu sebagai sumber
penggerak dan pelindung persendian. Dilihat dari segi ruang dan waktu,
gerak itu akan membentuk lintasan yang beraneka ragam, macammacam
gerakan :
1. Gerak lurus (gerak linier) :
Gerak dengan lintasan lurus disebut gerak lurus (linier movement). Gerak
lurus dengan kecepatan yang tetap disebut gerak lurus beraturan.
2. Gerak putar(gerak rotasi) :

15
 Gerak dari suatu benda yang berputar pada titik pusat/poros (axis/centre),
disebut gerak putar(rotasi). Gerak anggota badan kita yang berputar pada
persendiannya disebut juga rotasi.
3. Gerak translasi :
terjadi bila sebuah gaya bekerja melalui titik beratnya.
4. Gerak lengkung (gerak curvelinier) :
gerak lengkung terbebtuk dikarenakangaya grafitasi.
Analisis gerakan pada roll belakang, Sikap permulaan berdiri tegak dengan
lutut-lutut ditegangkan. Kemudian badan dibungkukkan pada pinggang dan badan
jatuh kebelakang, keseimbangan dihilangkan sebelum pantat menyentuh matras
badan diluruskan. Gerakan ini membantu mengurangi gaya jatuh dan
menghasilkan grakan mengguling. Pelurusan badan ini memindahkan titik berat
kebelakang pantat atau keluar dari dasar penumpu. Gerakan ini memindahkan
gerakan kesimbangan dan member momentum untuk berguling. Momen gaya
sama dengan massa kali lengan momen, yang merupakan jarak titk beratnya
terhadap sumbu putaran, dalam hal ini adalah pantat. Tungkai ditarik kedada,
suatu gerakan yang memperpendek radius putaran dan mempercepat roll. Tangan
diletakkan kelantai pada waktu badan mengguling dan digulingkan sebagai tumpu
yang baru dan pusat putaran. Tangan-tangan mendorong matras setelah titik berat
melewati titik tumpu dan reaksi dari dorongan ini memutar dan mengangkat
badan keposisi berdiri. Didalam roll belakang yang harus diperhatikan ialah
momen gaya pada waktu berguling dan penerapan hokum newton III pada waktu
tangan-tangan mendorong matras untuk memutar dan mengangkat badan keposisi
diri.
2.6 Pengertian Senam
Senam merupakan aktifitas jasmani yang efektif untuk mengoptimalkan
pertumbuhan dan perkembangan. Gerakan–gerakan senam sangat sesuai untuk
mengisi program penjasorkes. Gerakannya merangsang perkembangan komponen
kebugaran jasmani seperti : kekuatan dan daya tahan otot dari seluruh bagian
tubuh. Disamping itu, senam juga berpotensi mengembangkan keterampilan gerak
dasar, sebagai landasan penting bagi penguasaan keterampilan teknik suatu

16
cabang olahraga ( Agus Mahendra.2001).
Senam yang dikenal dalam bahasa Indonesia sebagai salah satu cabang
olahraga, merupakan terjemahan dari bahasa Inggris Gymnastics, atau belanda
Gymnastiek. Gymnastics sendiri dalam bahasa aslinya merupakan serapan kata
dari bahasa Yunani, gymnos, yang berarti telanjang. Menurut Hidayat (1995), kata
gymnastiek tersebut dipakai untuk menunjukkan kegiatan-kegiatan fisik yang
memerlukan keleluasaan gerak sehingga perlu dilakukan dengan telanjang atau
setengah telanjang.
Hal ini bisa terjadi karena teknologi pembuatan bahan pakaian belum
semaju sekarang, sehingga belum memungkinkan membuat pakaian yang bersifat
lentur mengikuti gerak pemakainya. Dalam bahasa Yunani sendiri, gymnastics
diturunkan dari kata kerja gymnazein, yang artinya berlatih atau melatih diri.
Latihan-latihan ini diperlukan bagi para pemuda Yunani Kuno (sekitar tahun 1000
SM hingga kira-kira tahun 476) untuk menjadi warga Negara yang baik sesuai
cita-cita Negara serta untuk menjadikan penduduknya sebagai manusia harmonis.
Para filosof seperti Socrates, Plato, dan Aristoteles telah mendukung
program-program latihan fisik ini, yang dimaksud untuk meningkatkan keindahan
dan kecantikan, kekuatan, serta efisiensi gerak. Dari jaman ini pulalah tanda-tanda
berkembangnya senam medis, massage dan kebugaran dapat ditelusur ulang. Pada
waktu itu masyarakat sangat mendukung kegiatan-kegiatan fisik untuk
memudahkan latihan-latihan militer untuk kaum prianya. Sebagai hasilnya, para
pemuda romawi telah dikenal sebagai pemuda yang kuat, berani, serta pejuang
tangguh.
Pada saat itu kata gymnos atau gymnastics mengandung arti yang demikian
luas, tidak terbatas pada pengertian seperti yang di kenal dewasa ini. Kata tersebut
menunjuk pada kegiatan-kegiatan olahraga seperti gulat, atletik, serta tinju.
Sejalan dengan berkembangnya jaman, kemudian arti yang dikandung kata
gymnastics semakin menyempit dan disesuaikan dengan kebutuhannya.
Senam menurut Imam Hidayat( 1995) mendefinisikan senam sebagai :
suatu latihan tubuh yang dipilih dan dikonstruk dengan sengaja, dilakukan secara
sadar dan terencana, disusun secara sistematis dengan tujuan meningkatkan

17
kesegaran jasmani, mengembangkan keterampilan dan menanamkan nilai-nilai
mental spiritual.

2.7 Macam-Macam Senam

Seperti telah dikemukakan di atas, bahwa dengan kemajuan ilmu dan
teknologi dewasa ini tumbuh dan berkembang macam-macam bentuk
gerakan senam, baik yang dilakukan di Indonesia maupun di Negaranegara
lain.
Dari bermacam-macam bentuk gerakan senam tersebut, yang akan
diuraikan dalam bab ini adalah macam-macam senam yang diajarkan
disekolah-sekolah (khususnya di SMP) yaitu :

1 Senam Dasar
2 Senam Irama
3 Senam Ketangakasan
2.6.1 Senam Dasar
Senam dasar adalah berbagai bentuk dan ragam gerakan senam yang
dilakukan orang terutama untuk latihan pembentukkan tubuh dan sering juga
dilakukan sebagai latihan pendahuluan sebelum melakukan bentuk-bentuk
gerakan yang pokok (inti latihan) atau sering juga dikatakan dengan latihan
pemanasan badan pada setiap cabang olah raga.
2.6.1.1 Macam-macam Senam Dasar
Seperti telah dikemukakan di atas, bahwa pada senam dasar itu terdapat
berbagai bentuk dan ragam gerakan. Namun bila kita kelompokkan dapat
dijadikan atas tiga macam latihan yaitu :
1. Latihan Kelentukan
Latihan kelentukkan adalah bentuk-bentuk latihan badan atau tubuh
yang bertujuan agar badan atau tubuh yang kaku hingga mudah untuk
digerakkan kesegala arah sesuai dengan yang diinginkan. Atau dengan kata
lain agar badan menjadi lentur, mudah digerakan.
Latihan kelentukkan biasanya meliputi atas latihan peregangan atau

18
 penguluran dan pelemasan otot, pelemasan persendian, dan pelepasan
(setelah melakukan gerakan otot-otot dan persendian dilepaskan).
2. Latihan Kekuatan
Latihan kekuatan bertujuan untuk melatih kekuatan otot, persendian,
dan persarafan. Sedangkan latihan kecepatan bertujuan untuk melatih
meningkatkan gerakan yang akan dilakukan sesuai dengan kebutuhannya.
Latihan kekuatan dan kecepatan dapat dilakukan antara lain dengan jalan :
Push-up, sit-up, back lift, squat jump, squat thrust, mendorong, menarik,
mengangkat, jalan, lari dan melompat. Atau kombinasi dari gerakan-gerakan
tersebut.
3. Latihan Keseimbangan
Latihan keseimbangan bertujuan untuk melatih badan agar keadaanya
seimbang. Latihan keseimbangan dapat dilakukan antara lain dengan
memperkecil bidang tumpuan. Misalnya berdiri dengan satu kaki. Untuk
memperkecil bidang tumpuan, maka tumit diangkat tinggi, berjalan diatas
balok titian, dan sebagainya.
Selain latihan-latihan tersebut di atas, Senam Pagi Indonesia (SPI) dan
Senam Kesegaran Jasmani (SKJ) juga termasuk salah satu macam dari
gerakan senam dasar.
2.6.1.2 Berbagai Bentuk Gerakan
Dalam senam dasar terdapat berbagai bentuk gerakan, yang dalam
pelaksanaannya sudah merupakan gabungan dari peregangan, pelemasan,
kekuatan, kecepatan, dan keseimbangan. Karena di dalam melakukan
suatu bentuk latihan akan menyangkut unsurunsur tersebut di atas.
Misalnya seperti bentuk latihan togok. Kaki, lengan dan bahu pada setiap
bentuk latihannya akan berkaitan juga dengan unsur kekuatan, kelemasan,
peregangan dan sebagainya. Sehubungan itu, maka bentuk-bentuk
gerakan senam dasar yang akan dikemukakan dalam penulisan buku ini
terutama yang erat kaitannya dengan pelajaran di Sekolah Menengah Atas
(SMA).
2.6.2 Senam Irama

19
 Senam irama adalah bentuk-bentuk gerakan senam yang
merupakan perpaduan antara berbagai bentuk dengan irama yang
mengiringinya. Misalnya seperti irama tepukan, ketukan, tambore,
nyanyian, musik dan sebagainya. Keindahan bentuk-bentuk gerakan
menciptakan variasi gerakan dan membentuk gerakan melalui koordinasi
antara berbagai bentuk gerakan dengan irama merupakan tuntutan dalam
senam irama.
2.6.3 Senam Ketangkasan / Senam Lantai
Senam ketangkasan adalah bentuk-bentuk gerakan senam yang
harus dilakukan dengan kekuatan, kecepatan, ketepatan, kelentukkan,
keberanian, dan kepercayaan diri dalam suatu rangakaian urutan gerak
yang terpadu.
Senam ketangkasan sering dikatakan dengan senam pertandingan
atau senam artistik, karena bentuk-bentuk gerakannnya harus sesuai dengan
peraturan yang berlaku dalam pertandingan baik mengenai sikap pada
waktu akan melakukan keindahan, dan ketepatan serta keseimbangan pada
sikap akhirnya. Senam ketangkasan dapat dilakukan tanpa alat, dinamakan
senam lantai (floor exercises), sedangkan senam ketangkasan dengan
mempergunakan alat dinamakan senam alat.
Senam lantai pada umumnya disebut floor exercises, tetapi ada juga
yang menamakan tumbling. Senam lantai adalah latihan senam yang
dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling,
melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki
untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan
atau ke belakang. Bentuk-bentuk latihannya juga merupakan gerakan dasar
dari senam perkakas (alat). Di dalam mempelajari / berlatih senam,
seseorang tidak bisa langsung belajar / berlatih gerakan-gerakan yang
mempunyai tingkat kesulitan tinggi. Untuk itu belajar / berlatih senam
harus diawali dari dasar atau tingkat yang mudah, baru kemudian semakin
meningkat kearah gerakan yang sukar (tingkat kesulitan tinggi).

20
2.6.3.1 Macam-macam Senam Ketangkasan
Seperti telah dikemukakan bahwa senam ketangkasan yang akan diuraikan
di sini adalah senam lantai, yaitu bentuk-bentuk gerakan yang dilakukan di lantai
yang beralaskan permadani atau matras (kasur yang terbuat dari karet busa) dan
dilakukan tanpa memakai alat.
Di dalam senam ketangkasan tanpa alat terdapat bermacammacam bentuk
gerakan, baik yang dilakukan dengan lentingan dan putaran badan, maupun
bentuk sikap keseimbangan. Sedangkan mudah atau sukarnya melakukan bentuk-
bentuk gerakan tersebut, tergantung dari besar kecilnya unsur-unsur yang terdapat
dalam bentuk gerakannya. Misalnya seperti kelemasan, kekuatan, kecepatan,
ketepatan, keseimbangan, dan ketangkasan dari yang akan melakukannya. Adapun
macam-macam bentuk gerakan senam ketangkasan itu adalah :
1). Berguling ke depan (roll depan).
2). Berguling ke belakang (roll belakang).
3) Lentingan badan dari sikap tidur (kip).
4) Lentingan badan bertumpu pada pundak atau leher dan kedua tangan (neck
kip).
5) Loncat harimau.
6) Sikap lilin.
7) Keseimbangan kepala.
8) Keseimbangan tangan.
9) Sikap kayang.
10). Lentingan badan bertumpu pada kepala dan kedua tangan (kop kip/head
spring).
11). Lentingan badan bertumpu pada kedua tangan (handspring/handstand
overslag).
12). Meroda atau baling-baling (cart wheel).
13). Round of.
14). Flic-flac atau back handspring.
15). Berguling di udara ke depan (salto/somersault).
16). Berguling di udara ke belakang.

21
17). Loncat kelinci di atas peti lompat.
18). Loncat tertutup di atas peti lompat.
19). Loncat terbuka di atas peti lompat.
20). Berguling ke depan, neck kip, kop kip, dan handspring di atas peti lompat.
21). Rangkaian gerakan berguling ke depan dan ke belakang.
22). Rangkaian bentuk-bentuk gerakan yang lain.
Dari bermacam-macam bentuk gerakan senam ketangkasan tersebut di atas
yang berkaitan dengan pelajaran di SMP adalah bentuk-bentuk gerakan mulai dari
1-13 dan dari 17-22.

2.7 Karakteristik Roll Depan Dan Roll Belakang

2.7.1 Roll Depan
Untuk menghasilkan roll depan yang baik, ada beberapa teknik
yang harus diperhatikan, berikut adalah gerakan-gerakan yang harus
diperhatikan menurut Biasworo Adisuyanto(2009 : 79).
1). Sikap awal, posisi tegak kedua tangan ke atas. Pada posisi ini, kedua
lutut dan kedua siku dalam posisi lurus. Telapak tangan dibuka dan
seluruh jari posisi rapat;
2). Turunkan kedua tangan secara perlahan seiring dengan turunnya
kepala, pandangan mata mengikuti telapak tangan. Saat menurunkan
kedua tangan dan kepala, sikap dada membusung dan punggung tidak
membungkuk. Kedua siku dan kedua lutut kaki tetap dalam keadaan
lurus;
3). Ketika kedua telapak tangan menyentuh dasar lantai, tekuk kedua
lutut secara perlahan;
4). Masukkan kepala hingga dagu berimpit dengan dada, dan posisi kedua
siku masih lurus;
5). Kemudian secara bersama-sama kedua lutut kaki dan kedua siku
ditekuk, hingga tengkuk menempel dasar lantai;
6). Kedua kaki sedikit mendorong dasar lantai, secara otomatis tubuh
berguling ke depan. Saat kondisi ini, posisi dagu tetap menempel dada

22
 dan lutut betul-betul ditekuk, sedangkan punggung harus melengkung.
Saat berguling, mulai dari tengkuk, punggung, sampai dengan pinggul
harus berurutan secara bergantian.
7). Ketika punggung menyentuh dasar lantai, secara cepat posisi kedua
tangan memegang lutut sampai dengan pinggul menyentuh dasar
lantai. Ingat, pada posisi ini mulai kepala, punggung sampai dengan
pinggul dalam posisi melengkung segaris;
8). Ketika telapak kaki menyentuh dasar lantai, dan sedikit sisa laju
percepatan dari perlakuan berguling berakibat badan sedikit condong
ke depan. Untuk menghindari kelebihan dorongan, segera kedua kaki
ditekan. Posisi kedua tangan segera diluruskan, dan arah pandangan
ke telapak tangan;
9). Berdiri ke sikap awal, posisi berdiri tegak kedua tangan diangkat ke
atas. Pada posisi ini, kedua lutut dan kedua siku dalam posisi lurus.
Telapak tangan dibuka dan diseluruh jari posisi rapat.

Gambar 2.1 roll depan

23
2.7.2 Roll Belakang
Untuk menghasilkan roll belakang yang baik, ada beberapa teknik
yang harus diperhatikan, berikut adalah gerakan-gerakan yang harus
diperhatikan, menurut Biasworo Adisuyanto(2009 : 83)
1). Sikap awal posisi, posisi berdiri tegak kedua tangan diangkat ke atas. Pada
posisi ini, kedua lutut dan siku dalam posisi lurus. Telapak tangan dibuka dan
seluruh jari rapat;
2). Turunkan kedua tangan secara perlahan kearah belakang disamping pinggul
(pantat). Seiring turunnya tangan, tekuk kedua lutut secara perlahan,
pandangan mata tetap menghadap kedepan;
3). Tekuk kedua lutut hingga pantat menyentuh dasar lantai. Agar turunnya
pantat tidak terhentak kelantai, ditahan terlebih dahulu oleh kedua tangan.
Pandangan mata tetap kedepan. Saat menurunkan kedua tangan, kedua siku
tetap dalam keadaan lurus;
4). Ketika pantat menyentuh dasar lantai, secara cepat tangan beralih memegang
lutut dan dorongkan badan kearah belakang. Pada posisi ini hingga guling,
punggung betul-betul melengkung dan posisi kepala di sekitar paha;
5). Ketika pantat sudah mencapai ke atas, secara cepat kedua tangan beralih
disamping kepala dan sejajar dengan telinga. Lutut harus dipertahankan dalam
kondisi tetap ditekuk sampai dengan kedua telapak kaki menyentuh dasar
lantai di belakangnya;
6). Saat kedua telapak kaki menyentuh dasar lantai, dorong kedua tangan secara
bersama;
7). Lakukan dorongan tangan hingga siku betul-betul lurus dan posisi badan
sudah berada pada posisi jongkok;
8). Ketika keseimbangan sudah stabil, luruskan kedua lutut kaki bersamaan
dengan mengangkat kedua tangan hingga ke atas dan kembali ke sikap awal.

24
 Gambar 2.2 roll belakang

2.8 Media Pengajaran

Adanya penggunaan alat bantu sangat membantu aktifitas proses
belajar mengajar di kelas, terutama peningkatan prestasi belajar siswa. Kata
“Media” berasal dari bahasa Latin dan bentuk jamak dari “Medium” yang
secara harfiah berarti “perantara atau pengantar”. Media merupakan wahana
penyalur informasi belajar atau penyalur pesan. Media adalah alat bantu apa
saja yang dapat dijadikan sebagai penyalur pesan guna mencapai tujuan
pengajaran ( Syaiful Bahri Djamarah dan Asawan Zain, 2002:136-137).
Media pengajaran didalam metode mengajar merupakan salah satu upaya
untuk mempertinggi proses interaksi guru dan interaksi siswa dengan
lingkungan belajarnya.
Menurut Syaiful Bahri Djamarah dan Aswan Zain (2002:140-141)
mengklasifikasikan media dilihat dari jenisnya yaitu :
1). Media auditif adalah media yang hanya mengandalkan kemampuan suara
saja, seperti radio.
2). Media visual adalah media yang hanya mengandalkan indra penglihatan,
seperti film strip.
3). Media audiovisual adalah media yang mempunyai unsur suara dan gambar.

25
 Media audiovisual di bagi menjadi :
a. Audiovisual ; seperti sound slides,film rangkai suara.
b. Media audiovisual gerak ; seperti film suara dan audiovisual gerak.
Menurut Drs.Daryanto (2010:88) ada jenis media video, Media video adalah
segala sesuatu yang memungkinkan sinyal dikombinasikan dengan gambar
bergerak secara skuensial. Media pendidikan adalah alat, metode, dan teknik yang
digunakan dalam rangka lebih mengefektifkan komunikasi dan interaksi antara
guru dan siswa dalam proses pendidikan dan pengajaran di Sekolah (Oemar
Hamalik, 1982:23).
Menurut Azhar Arsyad (2002:33-34) pengelompokan berbagai jenis media
dilihat dari segi perkembangan teknologi dibagi dalam dua kategori luas, yaitu
pilihan media tradisional dan pilihan teknologi mutakhir.
A. Pilihan media tradisional
a. Visual diam yang di proyeksikan
b. Visual yang tidak di proyeksikan
c. Audio
d. Penyajian multimedia
e. Visual dinamis yang di proyeksikan
f. Cetak
g. Permainan
h. Relia
B. Pilhan media teknologi mutakhir
a. Media berbasis manusia
b. Media berbasis mikroskoper
Menurut Supandi (1992:7) media adalah segala sesuatu yang mengandung
informasi yang berupa pesan atau model gerakan yang hendak disampaikan oleh
guru kepada siswa.
Media proses belajar menagajar pendidikan jasmani dan kesehatan terdiri
dari media visual, audio, dan kinetetik. Media visual merupakan wadah
penyampaian pesan yang berupa dan dapat dilihat. Media audio merupakan wadah
penyampaian pesan suara. Sedangkan media kinetetik atau motorik ialah segala

26
hal yang dipakai untuk menyampaikan pesan atau informasi berupa gerak. Media
kinetetik merupakan bentuk media yang berperan penting dalam pendididkan
jasmani dan kesehatan (Supandi, 1992:7).
Media video adalah segala sesuatu yang memungkinkan sinyal
dikombinasikan dengan gambar bergerak secara skuensial. Program video dapat
dimanfaatkan dalam program pembelajaran, karena dapat memberkan pengalaman
yang tidak terduga kepada siswa, selain itu juga program video dapat
dikombinasikan dengan animasi dan pengaturan kecepatan untuk
mendemontrasikan perubahan dari waktu ke waktu. Kemampuan
memvisualisasikan metari terutama efektif untuk membantu menyampaikan
materi yang bersifat dinamis. Materi yang memerlukan visualisasi yang
mendemontrasikan hal-hal seperti gerakan motorik tertentu, ekspresi wajah
maupun suasana lingkungan tertentu adalah paling baik disajikan melalui
pemanfaatan teknologi video. Misalnya tentang perubahan kepompong menjadi
kupu-kupu, akan terlihat detail dan dramatis kalau hal itu divisualisasikan lewat
teknologi video.
Video merupakan suatu medium yang sangat efektif untuk membantu
proses pembelajaran, baik untuk pembelajaran massal, individual, maupun
berkelompok. Pada pembelajaran yang bersifat massal (mass instruction), manfaat
kaset video sangat nyata. Ukuran tampilan video sangat fleksibel dan dapat diatur
sesuai kebutuhan, yaitu dengan cara mengatur jarak antara layar untuk tampilan
dengan alat pemutar kaset (video player).
Video juga merupakan bahan ajar non cetak yang kaya informasi dan
tuntas karena dapat sampai kehadapan siswa secara langsung. Disamping itu video
menambah satu dimensi baru terhadap pembelajaran, hal ini karena karakteristik
teknologi video yang dapat menyajikan gambar bergerak pada siswa, disamping
suara yang menyertainya. Sehingga, siswa merasa berada disuatu tempat yang
sama dengan program yang ditanyangkan video. Oleh karena itu suatu materi
yang telah direkam dalam bentuk video dapat digunakan baik untuk pembelajaran
tatap muka (langsung) maupun jarak jauh tanpa kehadiran guru. Maka dari itu
teknologi video banyak digunakan sabagai salah satu alat pembelajaran utama

27
dalam sistem pendidikan, terutama di Negaranegara maju. Keuntungan
menggunakan media video antara lain :
1). Ukuran tampilan video sangat fleksibel dan dapat diatur sesuai dengan
kebutuhan.
2). Video merupakan bahan ajar non cetak yang kaya informasi dan lugas karena
dapat sampai kehadapan siswa secara langsung.
3). Video menambah dimensi baru terhadap pembelajaran.

2.9 Kerangka Berfikir

Pembelajaran roll depan dan roll belakang senam lantai dengan
menggunakan video pembelajaran merupakan bentuk pembelajaran yang
bertujuan untuk mengembangkan kemampuan gerak siswa. Dengan
menggunakan video pembelajaran siswa lebih termotivasi terbantu dalam
melakukan gerakan roll depan dan roll belakang,serta aspek-aspek yang
terdapat pada siswa dapat dikembangkan.
Aspek pembelajaran roll depan dan roll belakang senam lantai dengan
menggunakan video yaitu : supaya siswa termotivasi melakukan gerakan,
untuk mempermudah siswa dalam pembelajaran, untuk mengembangkan skill,
merangsang kemampuan berfikir dan untuk menimbulkan / meningkatkan rasa
berani siswa dalam melakukan gerakan. Dengan menggunakan video
pembelajaran pada roll depan dan roll belakang senam lantai diharapkan siswa
terbantu dan mempermudah melakukan roll depan dan roll belakang dan
termotivasi. Dengan adanya model pembelajaran yang baru dan lebih mudah
untuk dilaksanakan oleh siswa, jadi siswa lebih tertarik untuk melakukan roll
depan dan roll belakang dan siswa paling tidak berkurang rasa takutnya
melakukan roll depan dan roll belakang.

2.10 Hipotesis Tindakan

Berdasarkan Kajian Pustaka dan Kerangka Pikir yang telah
dikemukakan di atas dapat dirumuskan hipotesis sebagai berikut :
Pendekatan pembelajaran roll depan dan roll belakang senam lantai

28
dengan menggunakan video visual memberikan pengaruh terhadap
peningkatan hasil belajar pada siswa kelas X IPA 1 SMAN 8 Kota Tangerang

29