Lima Manfaat Senam Pagi bagi Kesehatan

Ririn Indriani
Selasa, 03 April 2018 | 07:58 WIB

Ilustrasi senam pagi. [suara.com/ Risna Halidi]

Anda terutama yang malas senam pagi harus tahu manfaatnya apa saja bagi kesehatan.
Suara.com - Banyak penelitian yang mengungkapkan bahwa olahraga teratur,
termasuk senam pagi terbukti bermanfaat bagi tubuh, karena dapat melancarkan sistem
peredaran darah, menghalau perkembangan virus penginfeksi penyakit, hingga menurunkan
risiko terkena obesitas.
Meskipun sering dianggap sepele, senam pagi yang umumnya melibatkan gerakan tubuh yang
ritmis dan sistematis ini terbukti memiliki banyak khasiat bagi tubuh.

Baca Juga : Kunjungi Malaysia, Mendes PDT Garap Investasi Bisnis Produk Desa

Apa sajakah manfaat senam pagi? Ini dia penjelasan lengkapnya yang dihimpun Go Dok.
1. Menghambat proses penuaan
Jarang yang mengetahui bahwa salah satu manfaat senam pagi adalah untuk menghambat
proses penuaan. Lho, kok bisa? Dengan melakukan gerakan senam, sistem peredaran darah
akan berjalan dengan lancar.
Darah, seperti yang kita ketahui, mengangkut oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan oleh
setiap jaringan tubuh. Jadi, jika peredarannya lancar, maka setiap anggota tubuhpun akan
mendapatkan pasokan nutrisi esensial serta oksigen yang memadai. Hasilnya, Anda akan
terlihat lebih bugar, segar, dan bergairah.

2. Meningkatkan kebugaran fisik

Dengan melakukan gerakan senam yang ritmis dan dinamis, Anda secara tidak langsung telah
memompa produksi hormon adrenalin.
Baca Juga : Nekad Curi Ponsel Aparat Polisi, Tiga Orang Berhasil Ditangkap

Nah, inilah yang kemudian membuat jantung berdetak lebih cepat sehingga Anda akan
terhindar dari penyakit kardiovaskular.

Selain itu, banyaknya otot tubuh yang bekerja saat melakukan gerakan senam akan
menurunkan risiko Anda mengalami cedera otot atau persendian.

3. Menyeimbangkan osteoblast dan osteoclast

Manfaat senam pagi yang selanjutnya adalah untuk menyeimbangkan osteoblast dan
osteoclast. Apa itu osteoblast dan osteoclast? Dua istilah tersebut mengacu pada sel yang ada
pada tulang.
Jika osteoclast merupakan sel yang berfungsi untuk membentuk tulang dari tulang rawan dan
jaringan ikat membran; maka, osteoblast merupakan sel yang berfungsi untuk memecah
matriks tulang yang telah mati dan kemudian menyerap kalsium yang tersisa di dalamnya
untuk diubah menjadi tulang yang baru.

Baca Juga : Demi Pengikut, Perempuan Belasan Tahun Hamil Pamer di Medsos

Nah, banyak ahli berpendapat bahwa senam pagi dapat menyeimbangkan jumlah osteoblast
dan osteoclast. Hasilnya, pembentukan tulang di dalam tubuh akan berjalan optimal sehingga
Anda terhindar dari risiko osteoporosis serta penyakit tulang lainnya.

4. Membantu menurunkan berat badan

Bagi Anda yang sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, maka senam pagi bisa
menjadi salah satu jenis olahrga ideal yang dapat dicoba.
Pilihlah jenis senam yang banyak melibatkan gerakan aktif dan cepat, seperti senam aerobik.
Lincahnya gerakan pada senam aerobik akan membuat tubuh Anda lebih aktif dalam
membakar kalori.

Apalagi jika senam dilakukan sebelum sarapan, maka tubuh yang belum mendapatkan
pasokan kalori akan membakar lemak sebagai cadangan energinya.
5. Menciptakan perasaan bahagia
Layaknya jenis olahraga lainnya, senam pagi juga dapat merangsang otak Anda untuk
melepaskan hormon endorphin. Hormon ini dikenal banyak pihak sebagai hormon berfungsi
untuk memperbaiki mood, meningkatkan imunitas, mengurangi stres, serta meningkatkan
daya ingat dan konsentrasi.
Itulah 5 manfaat senam pagi bagi kesehatan yang perlu Anda tahu agar tak malas
melakukannya. Site Map

Bentuk latihan senam lantai beserta gambarnya

1. Sikap Lilin

2. Berguling ke depan (Roll depan)

3. Berguling ke belakang (Roll belakang)

4. Meroda

5. Kayang