POLA MAKAN APA YANG

COCOK UNTUK LANSIA ?

Memasakan dengan bumbu yang

tidak merangsang seperti pedas,
atau asam karena dapat
mengganggu kesehatan lambung
dan alat pencernaan.

Mengurangi pemakaian garam

yakni tidak lebih dari 4 gram
perhari untuk mengurangi risiko
tekanan darah tinggi.

Zat Gizi yang diperlukan

 Makanan Bergizi

Gizi adalah zat–zat yang

terkandung dalam makanan yang
diperlukan untuk kehidupan manusia.

Masalah Gizi Pada Lansia

Tujuan untuk mempertahankan fungsi tubuh, menjaga
kesehatan, dan bahagia di hari tua .

Gizi Seimbang = Menu Seimbang = BB Ideal

Hidup Sehat, Bahagia, dan Ceria

Contoh Pengaturan Menu Untuk Lansia

Pagi: Bubur ayam komplit (1 mangkok)
Selingan: Puding (1 potong), hunkwe (1 buah)
Siang : Nasi (1 piring = 200 gr)
Perkedel daging cincang (1 potong = 50 gr)
Sayur bening bayam (1 mangkok = 100 gr)
Semangka (1 potong = 100 gr)
Pepes tahu (1 potong = 50 gr)
Selingan: Nagasari (1 buah)
Sore : Nasi (1 piring = 200 gr)
Pindang telor (1 butir = 50 gr)
Sayur-sayuran (1 mangkok = 100 gr)
Tempe goreng (1 potong = 25 gr)
Pepaya (1 potong = 100 gr)
HAL APA YANG HARUS DI LAKUKAN PADA SAAT
MENJADI TUA ?

 Mengatur pola makan setiap hari

 Mengatur aktivitas (berolah raga, cukup istirahat)
 Mengecek kesehatan ke puskesmas, rumah sakit dan
balai pengobatan lainnya.

APA YANG MENANDAKAN SESEORANG MENJADI

TUA ?
 Lesu,
 Lemas,
 Cepat lelah dan tidak nafsu makan.
 Lebih lanjut terjadi bengkak, merah dan nyeri serta
kaku pada sendi yang terkena dan pergerakan
menjadi kaku.