Pengertian Ansietas
memungkinkan seseorang memusatkan
Ansietas atau kecemasan adalah perasaan
was-was, kuatir, atau tidak nyaman,
seakan-akan terjadi sesuatu yang dirasakan
sebagai ancaman.
Tanda Dan Gejala Ansietas :
Nadi dan tekanan darah naik, Tidak
nafsu makan, Gelisah, Berkeringat,
Gemetar, Sakit kepala, Sulit tidur,
Memusatkan perhatian padahal yang
membuatnya cemas, Berbicara cepat
dan berlebihan, Perasaan tidak aman
Penyebab Ansietas Ansietas Berat adalah cemas yang
 Adanya perasaan takut tidak diterima
dalam suatu lingkungan tertentu
 Adanya pengalaman traumatis, seperti
trauma akan berpisah, kehilangan, atau
bencana
 Adanya rasa frustasi akibat kegagalan
dalam mencapai tujuan
 Adanya sesuatu yang mengancam diri
Tingkatan Ansietas
Ansietas Ringan adalah cemas yang
normal yang menyebabkan seseorang
menjadi waspada
Ansietas Sedang adalah cemas yang dapat
memungkinkan seseorang untuk dapat
memusatkan pada hal yang penting dan
mengesampingkan yang lain
pada hal yang membuat dia cemas dan
tidak bisa berkosentrasi pada hal yang lain
Panik adalah tingkatan tertinggi dari
cemas dimana seseorang mengalami
ketakutan atau teror sehingga kehilangan
kendali sehingga tidak mampu melakukan
apapun walaupun diberi bimbingan
Teknik Mengatasi Ansietas
Prosedur Latihan Nafas Dalam
1) Klien menarik nafas dalam dan
menahannya di dalam paru
2) Secara perlahan-lahan keluarkan udara dan
rasakan tubuh menjadi kendor dan rasakan
betapa nyaman hal tersebut
3) Klien bernafas dengan irama normal
dalam beberapa waktu
4) Klien mengambil nafas dalam kembali dan
keluarkan secara perlahan-lahan, pada saat
ini biarkan telapak kaki relaks.
5) Perawat minta kepada klien untuk
mengkonsentrasikan fikiran pada kakinya
yang terasa ringan dan hangat.
6) Ulangi langkah 4 dan konsentrasikan
fikiran pada lengan, perut, punggung dan
kelompok otot-otot lain
7) Setelah klien merasa relaks, klien
dianjurkan bernafas secara perlahan. Bila
nyeri menjadi hebat klien dapat bernafas
secara dangkal dan cepat.

Teknik hipnotis 5 jari
Latihan ini berguna untuk meningkatkan
semangat, menimbulkan kedamain dihati
bapak, dan dapat dilakukan setiap kali merasa
tegang. Latihan ini bisa dilakukan dengan
berbaring, lingkungan harus tenang atau sunyi
sehingga bisa konsentrasi.
Cara:
 sentuhkan ibu jari dengan telunjuk, sambil
melakkannnya, kenang saat merasa sehat,
menikmati kegiatan fisik yang
menyenangkan, misalkan bayangkan
ketika baru saja menjadi pemenang suatu
perlombaan.
 Sentuhkan ibu jari dengan jari tengah,
sambil melakukannya, kenang saat
pertama kali jatuh cinta, saat pertama kali
bertemu dengan istri/suami dan kenangan
yang lain dengan istri/suami.
 sentuhkan ibu jari dengan jari manis dan
bayangkan ketika pertama menerima
pujian yang paling berkesan
 sentuhkan ibu jari dengan kelingking dan
bayangkan berada di satu tempat yang
paling disukai, misalnya pantai,
bayangkan ketika berjalan disekeliling
pantai.
LEAFLET
Teknik imajinasi ANSIETAS ATAU KECEMASAN
Langkah-langkah Guided Imagery
adalah :
a. Posisi nyaman, kepala
bersandar pada bantal
b. Tutup mata Anda
c. Tarik nafas dalam-dalam,
seiring dengan hembusan nafas,
rasakan kondisi yang rileks dari NAMA : FEBBY IRIANTI DESKI
tubuh Anda
NIM : 151211071
d. Bayangkan tempat yang
nyaman, damai, yang pernah
Anda alami –mungkin pantai,
DOSEN PEMBIMBING :
pegunungan, dll-. Bayangkan
bahwa Anda hadir di tempat NS.GUSLINDA,M.Kep,Sp.Kep.j
tersebut, selama 1 menit atau 2
menit
e. Sugestikan pada diri Anda
PROGRAM STUDI
bahwa bila Anda membuka
mata maka Anda akan merasa S1 KEPERAWATAN
santai, nyaman, damai, riang,
singkatnya lebih baik daripada STIKes MERCUBAKTIJAYA
sebelumnya PADANG
f. Buka mata Anda. 2018