ANTARA BUAH & BERAT BADAN

Apakah ayah dan bunda bermasalah ketika dibilang gendut …upsss 😁😁

Kelebihan berat badan biasanya terkait banyak faktor dan paling sering diakibatkan pola makan.
Pola makan yang sehat adalah mengkonsumsi makanan yang memberikan tubuh vitamin,
mineral, serat, dan nutrisi yang tepat.
Mengkonsumsi buah-buahan menjadi salah satu alternatif untuk menurunkan berat badan
secara alami. Berikut beberapa buah yang bisa dijadikan alternatif.
NANAS
Nanas adalah buah tropis tanpa kolesterol yang banyak mengandung air, serat, Karbohidrat,
Thiamin, Vitamin B6, Vitamin C, Riboflavin, Niacin, Tembaga, Besi, Kalsium, Magnesium,
Mangan, Kalium dan Folat.
(Sumber: USDA National Nutrient data base)
Bagaimana Nanas membantu menurunkan berat badan secara alami?
Nanas memiliki kandungan enzim bromelin yang membantu memperlancar pencernaan serta
serat yang mempermudah buang air besar.
Selain itu nanas dapat membantu penderita asma, diabetes, penyakit jantung, membantu
nutrisi rambut serta kulit, meningkatkan energi, mengatur tekanan darah, mengurangi risiko
kanker tertentu, meningkatkan kesuburan, membantu pencernaan, dan membantu
menyembuhkan peradangan.
Bagaimana cara mengkonsumsi nanas yang baik?
Cara yang alami dan tentunya kaya akan manfaat adalah setelah nanas dikupas langsung
dimakan selagi fresh apalagi bersama cocolan sambel :) wuih.....nikmat😋😋
Alternatif lain nanas dapat dijadikan juice atau variasi minuman berbahan nanas lainnya.
Bisakah Nanas diolah?
Tentunya bisa dong......
Nanas dapat dimasak (contoh: nasi goreng nanas, ayam nanas, sambel nanas,dll), atau dijadikan
olahan kue.
(sebagai catatan ketika nanas dijadikan bahan olahan tentunya akan merusak beberapa
kandungan dari nanas)

PISANG
Pisang merupakan sumber Karbohidrat, air, gula, serat, Kalium(Potassium), Vitamin B6,
Mangan, Magnesium, Tembaga, vitamin C, Folat, dan Protein.
Bagaimana pisang membantu menurunkan berat badan secara alami?
Pisang membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang tinggi dengan
sedikit lemak, tidak mengandung kolesterol dan natrium. Pisang dapat mengurangi akumulasi
lemak dalam jangka panjang.
Pisang juga membantu meringankan kram otot, sakit kepala, melancarkan peredaran darah,
membantu pencernaan usus, membantu menjaga kesehatan mata, membantu menjaga
kesehatan jantung, mencegah anemia, membantu kesehatan kulit, membantu mencegah asma,
membantu mencegah liver, membantu masa pemulihan ketika diare, membantu mencegah
diabetes dan menurunkan resiko kanker
Beberapa pakar Nutrisi kesehatan membuat metode diet sehat dengan buah pisang contoh
Morning banana diet atau Diet Asa-Banana, diet berdasarkan hitungan hari dimana diet
disesuaikan dengan target tertentu.
Jenis pisang yang baik untuk diet
Beberapa jenis pisang yang sering dipakai untuk program diet diantaranya pisang cavendish,
pisang ambon, pisang mas, pisang kepok , pisang barangan dan pisang rajabulu.
Bagaimana cara mengkonsumsi pisang yang baik?
Pisang untuk diet diutamakan pisang yang matang. Dikonsumsi secara langsung dengan aturan
tertentu.
Bisakah pisang diolah?
Tentunya juga boleh tetapi untuk yang menjalani program diet ini dilakukan sebagai
pendamping diet.
Pisang dapat diolah menjadi minuman atau camilan sehat

SEMANGKA
Semangka, memiliki kandungan air yang sangat tinggi, serat, gula, lycophene,
potassium(kalium), vitamin A, vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B5, Vitamin B6, Besi,
Magnesium, Fosfor, Tembaga, Mangan dan Vitamin C.
Bagaimana semangka membantu menurunkan berat badan secara alami?
Semangka dapat mengoptimalkan proses pengeluaran bahan-bahan yang bersifat buruk dari
tubuh kita terutama penumpukan racun dalam tubuh yang disebabkan oleh faktor makanan.
Selain menurunkan berat badan, semangka dapat mencegah dehidrasi, meningkatkan
kesehatan jantung, menurunkan stres mengurangi peradangan, menurunkan resiko stroke,
mengurangi tekanan darah tinggi, mencegah otot kaku, menjaga kesehatan ginjal,
meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan tulang, membantu mencegah
penyakit kanker dan memelihara kesehatan kulit
Berdasarkan ahli nutrisi kuantitas semangka yang dikonsumsi yang ideal untuk diet adalah 1:10,
artinya, jika berat badan 80 kg maka perlu makan 8 kg semangka selama masa diet. Weitss
jangan langsung dihabiskan untuk satu kali makan ya ......
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk diet sehat alami dengan buah semangka semua
tergantung kita yang mau menjalaninya :)
Bagaimana cara mengkonsumsi semangka yang baik?
Cuci buah semangka sebelum dikupas untuk membersihkan kulit dari bakteri atau kuman
kemudian baru dipotong. Untuk menghindari kontaminasi bakteri jangan mengkonsumsi
semangka yang sudah lebih dari 24 jam dipotong.
Bisakah semangka diolah?
Semangka dapat diolah menjadi minuman atau camilan sehat sebagai pendamping selama
masa diet.
PIR
Pir mengandung banyak air, serat, gula, vitamin C, vitamin K, kalsium, magnesium,
phospor, potassium, Folat, tembaga, Riboflavin, Vitamin B6

Bagaimana Pir membantu menurunkan berat badan secara alami?

Pir segar merupakan buah manis yang sangat rendah kalori dan tinggi serat. Kandungan ini bisa
mencegah penyimpanan lemak pada perut. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Annals of Internal
Medicine menemukan bahwa orang dewasa yang makan paling tidak 30 gr buah pir per hari, mampu
menurunkan lima pounds (2,5 kg) per tahunnya, tanpa melakukan perubahan pola makan atau diet
sama sekali.

Pir dapat melawan radikal bebas, membantu pencernaan, detoksifikasi tubuh dan mengurangi
risiko diabetes, membantu tubuh mengeluarkan racun berbahaya dalam tubuh, membantu
mencegah kanker, membantu kesehatan jantung, membantu menjaga tekanan darah,
membantu mengurai kolesterol, membantu masalah sembelit, membantu imunitas, membantu
kesehatan tulang, membantu kesehatan kulit, membantu penyembuhan peradangan

Bagaimana cara mengkonsumsi pir yang baik?

Bersihkan buah pir segar, keringkan dan makan bersama dengan kulitnya. Dengan cara ini akan
didapatkan kandungan serat, fitonutrien dan antioksidan dari buah pir.
Bisakah pir diolah?
pir dapat diolah menjadi makanan, minuman atau camilan sehat (manisan pir, salad pir, juice,
cake dll)

Lemon
Lemon mengandung air, vitamin C yang tinggi, kalsium, magnesium, serat, gula, , besi, Vitamin
B6, magnesium, fosfor, potassium (kalium), Pantothenic Acid, Thiamin

Bagaimana lemon membantu menurunkan berat badan secara alami?

Kandungan yang terkandung pada buah lemon ini dapat membantu kita menurunkan berat badan.
bekerja untuk melarutkan lemak jenuh dalam tubuh kita dan membakar kalori-kalori yang berlebihan
dalam tubuh kita. menetralisis lemak yang ada di perut

Lemon meningkatkan alkali tubuh, membantu pencernaan, detoksifikasi, meningkatkan kekebalan,

membantu kesehatan jantung, membantu menstabilkan tekanan darah, membantu mengatasi
sakit tenggorakan, membantu merawat kesehatan mulut, membantu menghambat kanker,
membantu kesehatan kulit

Bagaimana cara mengkonsumsi lemon yang baik?

Menurut ahli nutrisi jika ingin mendapat nutrisi yang maksimal dari buah lemon dapat dilakukan
dengan potongan lemon beserta kulitnya dan diseduh dengan air hangat.

Bisakah lemon diolah?

Lemon diolah menjadi makanan, minuman dan camilan sehat (lemon tea, lemon madu, juice,
salad, saus ayam lemon, lemon cake dll)

Delima
Delima mengandung antioksidan, Air serat, gula, folat, kalsium, flavonoid, vitamin C, vitamin K,
polifenol dan fosfor, magnesium, potassium (kalium), sodium, vitamin C,

Bagaimana delima membantu menurunkan berat badan secara alami?

Mengkonsumsi jus delima mampu menekan nafsu makan Walaupun bijinya kecil, buah ini juga
kaya serat yang baik untuk menurunkan berat badan lho.

Delima membantu memerangi tekanan darah tinggi, hiperglikemia, peradangan, kolesterol

tinggi, kanker tertentu, dan stres membantu mencegah infeksi, perdarahan, asidosis, dan
obesitas

Bagaimana cara mengkonsumsi lemon yang baik?

Bisakah lemon diolah?

Alpukat
Alpukat menganduk lemak sehat yang dikenal baik untuk jantung. Kandungan lemak ini
membuatnya bagus untuk membakar kelebihan lemak di dalam tubuh.
Lemak sehat penting dalam penurunan berat badan yang tepat.
Selain mengandung lemak sehat, alpukat terdiri dari serat, folat, vitamin B1, B2, dan B3, vitamin
C, vitamin E, vitamin K, potasium, protein, tembaga, besi, magnesium, seng, dan mangan

Bagaimana lemon membantu menurunkan berat badan secara alami?

Bagaimana cara mengkonsumsi lemon yang baik?

Bisakah lemon diolah?

Stroberi
Stroberi adalah buah rendah karbohidrat dan kalori, stroberi tidak akan meningkatkan gula
darah. Stroberi mengandung serat, antioksidan, vitamin C, kalium, folat, flavonoid, dan mangan.

Stroberi juga dapat membantu memperbaiki aliran darah, membantu berbagai masalah
kardiovaskular, menyediakan manfaat anti penuaan, membantu mengatasi hiperpigmentasi
dan jerawat, serta menurunkan kolesterol, obesitas, neurodegenerasi, kanker, diabetes dan
sindrom metabolik.
Bagaimana lemon membantu menurunkan berat badan secara alami?

Bagaimana cara mengkonsumsi lemon yang baik?

Bisakah lemon diolah?

Ceri
Ceri baik bagi kesehatan jantung dan berat badan, ceri megandung kalium, mangan, vitamin A,
vitamin C, serat, flavonoid dan antioksidan yang tinggi.

Ceri juga dapat membantu mengurangi peradangan dan rasa sakit yang terkait dengan
osteoarthritis, mengatur siklus tidur, melawan stres oksidatif, dan mengobati asam urat.
dapat menghancurkan lemak perut, mengatur metabolisme, dan mengurangi kadar kolesterol
darah dengan mudah.

Bagaimana lemon membantu menurunkan berat badan secara alami?

Bagaimana cara mengkonsumsi lemon yang baik?

Bisakah lemon diolah?

Blueberry
Blueberry dapat membakaran lemak mengandung antioksidan, vitamin C, vitamin K, serat,
mangan, dan banyak lagi.

Selain menghilangkan lemak ekstra dan membantu pencernaan berkat serat yang tinggi,
blueberry dapat membantu jantung, kulit, tulang, dan kesehatan mental tekanan darah,
diabetes, dan pencegahan kanker.
menurunkan trigliserida, dan menurunkan kadar kolesterol jahat.
Bagaimana lemon membantu menurunkan berat badan secara alami?

Bagaimana cara mengkonsumsi lemon yang baik?

Bisakah lemon diolah?

Grape fruit (jeruk bali merah)

Jeruk subtropis, adalah salah satu pembakar lemak terbaik di dunia buah-buahan menurut para
peneliti di Vanderbilt University. memiliki tingkat nutrisi kunci yang lebih tinggi, peningkatan
kolesterol HDL (kolesterol baik), dan penurunan nafsu makan setelah konsumsi grapefruit.
Selain membakar lemak, grapefruit menawarkan kadar vitamin C, lycopene, potassium, serat,
dan kolin yang optimal.
Bagaimana lemon membantu menurunkan berat badan secara alami?

Bagaimana cara mengkonsumsi lemon yang baik?

Bisakah lemon diolah?

Jeruk
Jeruk membantu dengan tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga mengurangi risiko
stroke, kanker, penyakit hati, diabetes, tekanan darah tinggi, masalah yang berhubungan
dengan kulit, dan penyakit jantung,

jeruk adalah sumber vitamin A, vitamin B, vitamin C, serat, tembaga, kalium, kalsium, di antara
vitamin dan nutrisi lainnya. phytochemical dan lebih dari 60 flavonoid.
Jeruk membantu menciptakan tubuh yang langsing dan pemangkas dengan mengurangi stres
oksidatif, menurunkan kadar lemak dan glukosa darah, dan membantu kesehatan hati (dan
dengan demikian, detoks
Bagaimana lemon membantu menurunkan berat badan secara alami?

Bagaimana cara mengkonsumsi lemon yang baik?

Bisakah lemon diolah?

Pepaya

Sebagai salah satu pembakar lemak terbaik juga menawarkan bantuan dengan kerusakan kulit,
kesehatan jantung, pencernaan yang buruk, dan peradangan akut atau kronis, pepaya (juga
dikenal sebagai pepaya) adalah makanan yang kuat dengan kemampuan serbaguna. Juga
diyakini bahwa pepaya memiliki sifat anti kanker.

Ini menawarkan antioksidan, protein, serat, vitamin A, vitamin B9, vitamin C, dan kalium
bersama dengan jejak lycopene; magnesium; kalsium; dan vitamin B1, B3, B5, E dan K.
Sementara tropis dan sangat diremehkan, pepaya adalah sumber yang sangat kaya dari
berbagai vitamin dan mineral penting untuk sosok yang sehat di dalam dan luar.
Bagaimana lemon membantu menurunkan berat badan secara alami?

Bagaimana cara mengkonsumsi lemon yang baik?

Bisakah lemon diolah?

Jambu biji
jambu biji memiliki manfaat kesehatan yang luar bisaa yang melampaui penurunan berat
badan, termasuk: kekebalan tubuh dan kesehatan jantung yang lebih baik, diabetes lebih
rendah risiko, mengurangi risiko kanker, meningkatkan penglihatan, menurunkan stres, dan
memperbaiki tekstur kulit.
Buah berkulit hijau, merah muda ini mengandung mangan, folat, antioksidan, vitamin A,
vitamin B-kompleks, vitamin C, zat besi, dan kalsium.
Buah yang lezat ini tidak hanya aman bagi wanita hamil tetapi juga sangat sehat bagi mereka
karena dapat membantu dalam sistem saraf yang berkembang sehat pada janin, melawan
infeksi dan kuman, dan membantu dengan morning sickness.
Bagaimana lemon membantu menurunkan berat badan secara alami?
Bagaimana cara mengkonsumsi lemon yang baik?

Bisakah lemon diolah?

Apel
Apel, terutama varietas Pink Lady, adalah salah satu buah terbaik untuk menurunkan berat
badan mengingat mereka menawarkan serat tinggi (yang secara alami mempercepat
pencernaan), rendah kalori, dan sebagian besar terdiri dari air.

Apel juga kaya akan flavonoid dan antioksidan sehingga berpotensi menurunkan risiko penyakit
jantung, diabetes, kanker, dan hipertensi.
Satu studi menemukan bahwa individu yang makan tiga apel setiap hari memiliki hasil
penurunan berat badan yang lebih besar dan menurunkan kadar glukosa darah.