SATUAN ACARA PENYULUHAN

(SAP)

BERPIKIR POSITIF
Oleh :

Kelompok 1

PROGRAM PROFESI NERS ANGKATAN XXI

FAKULTAS KEPERAWATAN

UNIVERSITAS PADJADJARAN

BANDUNG

2011
 BERPIKIR POSITIF

Pikiran positif adalah pikiran yang dapat membangun dan memperkuat kepribadian
atau karakter. Ini juga berarti bahwa kita bias menajdi pribadi yang lebih matang, lebih berani
menghadapi tantangan, dan melakukan hal-hal yang hebat. Pikiran positif tidak akan
membuat kita berhenti karena keterbatasan atau kelemahan kita, namun pikiran positif justru
akanmembuat kita mencari kekuatan kita hari demi hari.

Pascal pernah mengutarakan kalimat-kalimat seperti: pikiran positif dating dari

kepercayaan, pikiran negatif datang dari keragu-raguan, rasa takut yang benar adalah rasa
takut yang digabungkan dengan harapan, karena itu lahir dari kepercayaan, serta kita
berharap pada Tuhan yang kita yakini, sementara rasa takut yang salah digabungkan dengan
keputusasaan karena kita takut pada Tuhan, beberapa orang takut kehilangan-Nya, sementara
yang lain takut mencarinya.

Orang-orang yang terus menerus dikelilingi oleh ketakutan tak tahu betapa banyaknya
pikiran-pikiran negative yang mempengaruhi mereka tiap harinya. Mereka membatasi diri
mereka sendiri dengan sugesti bahwa keterbatasan mereka menghalangi mereka untuk
sukses, dan mereka juga percaya bahwa diri mereka tidak berharga. Mereka tidak berpikir
bagaimana caranya agar sukses tapi mereka justru berpikir bagaimana mereka bias gagal.

Dalam membangun kebiasaan berpikir positif dengan hanya melihat yang terbaik
dalam diri anda dan orang lain percaya bahwa anda mampu melakukan hal-hal besar perlu
ditekankan bahwa pikiran kita memang satu hal yang akan menentukan keberhasilan kita.
Apa yang anda lakukan kemarin menetukan diri anda hari ini dan apa yang anda lakukan hari
ini akan menentukan jadi apa anda besok.

Memang sulit untuk terus berpikir positif ketika keadaan kita berlawanan dengan
mimpi-mimpi kita. Namun, ketika kita membiasakan diri untuk terus berpikir positif maka
kebiasaan tersebut akan menjadi suatu daya tarik bagi kita. Pikiran baik kita lama-kelamaan
akan menjadi pikiran besar sehingga kita akan bias melakukan hal-hal yang kelihatannya
mustahil.

Dalam buku digitalnya yang berjudul ”Guaranted success thinking”, Jim Ewards
mencontohkan bahwa kebiasaan berpikir kita bias diibaratkan bagaimana kita merawat
sebuah taman. Benih tanaman adalah pikiran kita dan bagaimana tukang kebun bekerja
diibaratkan sebagai tindakan kita. Kita sebagai tukang kebun harus selalu merawat benih
yang ditanam dengan baik, kita harus membersihkan tanaman dari kotoran dan
menyingkirkan rerumputan liar yang tumbuh. Kasus ini sama seperti pikiran yaitu kita harus
menyingkirkan hal-hal negative yang ada dalam kepala kita. Jika kita bias terus menjaganya
maka suatu saat nanti kita pasti akan mendapat hasil yang kita inginkan yaitu bunga atau
buah yang manis hasil dari kerja keras kita.

Oleh karena itu anda tidak boleh meremehkan pikiran yang ada dalam kepala anda
sejak anda bangun tidur. Pikiran positif ketika anda mengawali hari akan dapat mengubah
rasa takut menjadi keberanian. Pikiran tersebut dapat menggerakkan anda untuk berbuat hal-
hal besar. Berpikir positif sangatlah penting diterapkan dalam hidup Karen apikiran tersebut
dapat mempengaruhi anda untuk melakukan hal-hal yang tepat.

 Kalimat inspiratif

“mereka bisa menaklukan apapun yang mereka percaya bisa taklukkan”

--John Dryden

“Mereka yang tidak tahu bagaimana melawan kekhawatiran akan mati

muda”

--Alexis Carrel

Kalimat-kalimat tersebut akan member anda energy untuk melakukan hal-hal yang
besar. Pikiran anda yang sudah terisi dengan hal-hal positif semacam itu juga akan bias
membangun karakter sekaligus mengubah nasib anda.

 Focus pada kelebihan

Orang yang berpikir positif akan mempunyai alas an untuk merasa bangga pada diri
mereka sendiri dan mereka akan bias menjalankan hidup dengan lebih bersemangat. Tidak
ada kekurangan, keterbatasan, kebimbangan, atau rasa takut karena mereka menjadikannya
sebagai kekuatan. Mereka telah terbiasa untuk bersikap selektif dalam berpikir yaitu
menerima pikiran positif dan membuang pikiran negative. Pikiran positif juga dapat
membangun karakter, sebaliknya pikiran negative akan membawa kehancuran yang tidak
menghasilkan apapun kecuali rasa takut, keputusasaan dan kegagalan yang menyakitkan. Jika
anda berpikir positif maka anda merupakan orang yang optimis yang tidak akan focus
terhadap keburukan diri sendiri ataupun orang lain.

Bagaimana seseorang bisa menghilankan pikiran negative dalam

hidupnya?melakukan afirmasi seperti”saya tidak takut”, “saya bukan orang lemah”, atau
“saya bukan orang gagal” saja tidak cukup. Mengapa? Karena focus pada hal positif akan
lebih konstruktif. Maka anda perlu menghindari kata-kata negative seperti “takut”, “lemah”,
dan “gagal”. Katakana saja “saya percaya diri”, “saya kuat”, saya sukses” dan seterusnya
lakuakn afirmasi seperti ini dengan penuh semangat dan keyakinan.

Namun anda harus ingat, bahwa afirmasi harus diikuti dengan perbuatan nyata.
Seseorang bisa saja terus duduk di belakang meja dan terus menekankan bahwa dia adalah
orang sukses, tapi jika dia tidak melakukan apa-apa, pada akhirnya sukses tidka dapat diraih.
Ketika anda berkata “saya berani” maka anda harus mendemonstrasikan pada kehidupan
nyata. Meyakini dan mempercayai apa yang anda afirmasikan tidaklah cukup, melainkan
anda harus mempraktekkannya.

Cara lain dengan memfokuskan diri pada potensi anda. Mulailah dengan membuat
penilaian yang jujur tentang kemampuan diri anda sendiri. Namun, anda harus focus pada
hal-hal yang bisa anda lakukan. Jangan focus pada hal negative, yaitu kelemahan anda. Sekali
lagi fokuslah pada apa yang anda bisa lakukan, fokuslah pada potensi anda.

Contohnya: misalnya saja anda ingin menjadi pemain basket tapi anda terlalu pendek.
Jika anda focus pada kelemahan anda, yaitu terlalu pendek, maka anda tidak akan mencoba
bermain basket tapi jika anda focus pada kemampuan anda maka anda akan berusaha.
Misalnya saja anda bisa focus pada kemampuan anda yang bisa berlari dengan cepat atau
stamina anda bagus.

Jadi bisakah anda melihat perbedaannya? Jika anda hanya memikirkan kelemahan
berarti anda membiarkan kelemahan tersebut menentukan hasil yang akan anda dapatkan.
Sebaliknya jika anda memikirkan kekuatan atau kelebihan mkaa diri anda sendirilah yang
akan menentukan hasil yang akan anda dapatkan.

Teruslah berpikir positif karena “keberanian sejati timbul dari kesabara yang terus
menerus”. Marilah kita mengarahkan pikiran kita pada hal-hal besar dan inspiratif. Mari kita
mencari inspirasi sehingga pikiran besar dari orang lain bisa menjadi milik kita, sehingga kita
bisa hidup dengan potensi kita yang sebesar-besarnya.

Berbicara positif :
Coba perhatikan dua ucapan di bawah ini. keduanya mengekspresikan ketidakhadiran pada
sebuah acara pertemuan yang diusulkan.
"Maaf pak, besok saya tidak bisa ikut menghadiri pertemuan dengan Anda, karena sudah ada
acara lain yang sudah terjadwal. Apakah pertemuan bisa kita jadwal ulang?"
"Pak, saya bisa menyediakan waktu khusus untuk pertemuan dengan bapak, pada hari Rabu
atau Jum'at. Bagaimana dengan Bapak? Apakah bapak bisa bertemu hari Rabu atau Jum'at?"
Ucapan pertama terlihat lebih fokus pada diri sendiri, dan menomorduakan orang lain.
Sedangkan ungkapan kedua terdengar lebih positif, karena lebih fokus perhatian pada lawan
bicara, sehingga lawan bicara lebih merasa dihargai. Hasilnya, tentunya lebih positif yang
kedua. Jadi, dengan berpikir positif, kita juga terdorong untuk berbicara positif. Kita
termotivasi untuk tulus menyampaikan dan mengekspresikan emosi positif kita pada orang-
orang sekitar, sehingga merekapun merasa nyaman berada didekat kita karena terhibur
dengan kata-kata positif tersebut.
Mendengar Positif :
Berpikir positif juga membantu kita untuk mensortir segala sesuatu yang kita dengar atau
membantu kita menyimak segala sesuatu yang kita dengan dengan lebih positif. Coba
perhatikan dua komentar berikut mengenai sebuah kuliah yang baru saja dihadiri.
"Ah, kuliah tadi sama sekali tidak menyenangkan, tidak bermanfaat, dan membosankan. "
"Kuliah tadi mengajar saya mengenai hal-hal penting untuk menjadi pembicara yang
menarik."
Dengan berpikir positif, kita bisa melihat kesempatan dalam kesempitan, kita bisa
menyimpulkan hal positif dari apapun yang kita dengar. Mendengarkan kritikan dan ejekan,
bisa memotivasi kita untuk mengevaluasi dan memperbaiki diri. Mendengar pujian juga
memotivasi kita untuk lebih meningkatkan diri. Mendengar penyampaian masalah, kita
terpacu untuk melihat kesempatan emas dibalik masalah tersebut.
Bertindak positif :
Tentunya apa yang kita pikirkan itulah yang kita jalankan. Jika kita fokuskan pikiran kita
untuk pergi ke Surabaya, maka kita akan tiba di Surabaya. Jika kita fokuskan pikiran kita
untuk menyelesaikan sebuah pekerjaan, maka kita akan mengerahkan seluruh upaya untuk
menyelesaikan pekerjaan tersebut, dan pekerjaan tersebut pasti akan terselesaikan. Demikian
pula jika kita memikirkan hal-hal yang positif, maka kita akan terdorong untuk melakukan
hal-hal yang positif, sehingga kita juga pasti akan mendapatkan hal-hal yang psoitif. Seorang
wanita yang berasal dari keluarga yang hidup kurang, sejak remaja ingin menjadi dokter,
akhirnya karena ia berpikir ia bisa, berbagai kendala dan kegagalan bukan dianggap sebagai
kegagalan, karena pikirannya melampaui kegagalan dan masalah, sehingga akhirnya iapun
dapat meraih cita-citanya, walaupun ia harus melewati jalan dan perjuangan panjang untuk
mewujudkan cita-citanya tersebut.

Berpikir Kreatif:
Ternyata berpikir positif juga mendorong kita untuk berpkir alternatif. Karena fokus kita pada
hal-hal yang positif, maka jika perjalanan kita terhalang oleh hal-hal yang non-positif, kita
bisa berpikir panjang untuk memutar otak menemukan ide-ide baru, alternatif baru untuk
melompati masalah atau tantangan yang menghadang. Jadi, seperti kata pepatah, jika tidak
ada rotan, akarpun jadi. Jika satu cara tidak bisa, pasti ada cara lain untuk sukses.
Formula Berpikir Positif
Setelah kita mengenal kekuatan berpikir positif, lalu bagaimana caranya kita mulai berpikir
positif. Self-Talk. Rahasia yang pertama ini diungkapkan oleh Joel Chue, seorang penulis
buku `Secrets to unlocking your real potentials. Menurut Joel, di awal hari, sebelum kita
memulai berbagai kegiatan kita atau bahkan di hari sebelumnya, kita perlu berkata pada diri
kita bahwa hari ini kita akan berpikir positif, bertindak positif, berkata positif, dan meraih
hal-hal yang positif. Lalu, kita putar `film kegiatan kita' di hari itu, dan mencoba mencari
celah mengenai hal-hal positif apa yang bisa kita terapkan hari itu. Biasa menjadi luar biasa.
Kalau rahasia yang satu ini sudah diungkapkan oleh Howard Schultz yang berhasil
menjadikan kedai kopi biasa menjadi luar biasa, bahkan menjadi menggurita di seluruh dunia.
Jadi, jika Anda bosan dengan halhal yang biasa, coba jadikan luar biasa dengan cara yang
berbeda atau untuk tujuan yang berbeda, sehingga hasilnya juga akan secara signifikan
berbeda. Melihat Kedepan. Banyak orang yang menjadi putus asa karena mereka hanya
memfokuskan pikiran dan pandangan mereka pada hal-hal yang berada di depan mata mereka
saja. Mereka tidak mau menunggu atau mencoba untuk melihat dari sudut pandang yang
berbeda untuk mendapat pandangan yang berbeda, atau melihat dengan lebih luas, sehingga
bisa melihat secara lebih lengkap apa yang sedang terjadi, bukan hanya apa yang berada di
hadapan mereka. Jika seorang buta hanya memegang ekor gajah yang kecil, maka ia berpikir
bahwa yang dihadapannya adalah binatang kecil. Tetapi jika ia mau menganalisa dengan
lebih menyeluruh, maka ia bisa menemukan bahwa yang ia hadapai adalah binatang yang
besar, yang ada dihadapannya hanyalah sebagian kecil dari tubuh binatang tersebut, yaitu,
ekornya yang kecil. Demikian juga dengan kita. Seringkali kita terpana pada kesulitan kecil,
kita tidak mau melihat `hadiah' dibalik kesulitan yang sudah menunggu kita. Dengan berpikir
positif, kita akan termotivasi untuk melihat jauh kedepan, sehingga kesulitan hari ini tidak
akan menjadi batu sandungan bagi kita untuk maju.
Berpikir Mungkin:
Kata `mungkin' ternyata memiliki kekuatan dahsyat. Dengan berpikir mungkin, kita akan
terdorong untuk mencoba, mencari alternatif solusi, dan mencari dukungan yang diperlukan,
menggunakan alat atau fasilitas yang bisa kita manfaatkan untuk mewujudkannya. Nah,
berpikir mungkin, membuat kita untuk berpikir positif atau berpikir sukses, karena segala
sesuatu bisa diraih. Dulu orang akan terbahak jika ada yang menyampaikan ide manusia
untuk mendarat di bulan. Tetapi, saat ini, hal itu sudah bukan hal yang mengherankan lagi.
Hal ini terjadi karena ada orang-orang yang berpikir `mungkin', lalu mencari cara dan
mencoba berbagai cara agar kemungkinan tersebut bisa diwujudkan.

 10 Ciri Orang yang Berpikir Positif

Semua orang yang berusaha meningkatkan diri dan ilmu pengetahuannya pasti tahu bahwa
hidup akan lebih mudah dijalani bila kita selalu berpikir positif. Tapi, bagaimana melatih diri
supaya pikiran positiflah yang 'beredar' di kepala kita, tak banyak yang tahu. Oleh karena itu,
sebaiknya kita kenali saja dulu ciri-ciri orang yang berpikir positif dan mulai mencoba
meniru jalan pikirannya.
1) Melihat masalah sebagai tantangan: Bandingkan dengan orang yang melihat masalah
sebagai cobaan hidup yang terlalu berat dan bikin hidupnya jadi paling sengsara
sedunia.
2) Menikmati hidupnya: Pemikiran positif akan membuat seseorang menerima
keadaannya dengan besar hati, meski tak berarti ia tak berusaha untuk mencapai hidup
yang lebih baik.
3) Pikiran terbuka untuk menerima saran dan ide: Karena dengan begitu, boleh jadi ada
hal-hal baru yang akan membuat segala sesuatu lebih baik.
4) Mengenyahkan pikiran negatif segera setelah pikiran itu terlintas di benak:
'Memelihara' pikiran negatif lama-lama bisa diibaratkan membangunkan singa tidur.
Sebetulnya tidak apa-apa, ternyata malah bisa menimbulkan masalah.
 5) Mensyukuri apa yang dimilikinya: Dan bukannya berkeluh-kesah tentang apa-apa
yang tidak dipunyainya
6) Tidak mendengarkan gosip yang tak menentu: Sudah pasti, gosip berkawan baik
dengan pikiran negatif. Karena itu, mendengarkan omongan yang tak ada juntrungnya
adalah perilaku yang dijauhi si pemikir positif.
7) Tidak bikin alasan, tapi langsung bikin tindakan: Pernah dengar pelesetan NATO (No
Action, Talk Only), kan? Nah, mereka ini jelas bukan penganutnya.
8) Menggunakan bahasa positif: Maksudnya, kalimat-kalimat yang bernadakan
optimisme, seperti "Masalah itu pasti akan terselesaikan," dan "Dia memang
berbakat."
9) Menggunakan bahasa tubuh yang positif: Di antaranya adalah senyum, berjalan
dengan langkah tegap, dan gerakan tangan yang ekspresif, atau anggukan. Mereka
juga berbicara dengan intonasi yang bersahabat, antusias, dan 'hidup'.
10) Peduli pada citra diri: Itu sebabnya, mereka berusaha tampil baik. Bukan hanya di
luar, tapi juga di dalam.

 10 Keuntungan "Positive Thinking"

Sikap mencerminkan dari kepribadian seseorang, dan pikiran memberi peran yang besar
terhadap sikap seseorang. Itulah mengapa berpikir positif membuat perbedaan besar dalam
hidup kita. Sikap yang baik dimulai dengan berpikir positif. Berpikir positif memiliki peran
penting dalam pembentukkan setiap individu. Kekuatan berpikir positif merupakan unsur
yang terpenting dalam menciptakan jenis kehidupan Anda.

Sikap positif membantu Anda dalam mengatasi masalah kehidupan sehari-hari. Sebuah
pandangan yang positif dapat membantu Anda untuk mengatasi situasi stres dan dapat
mengubah hidup Anda jauh lebih baik. Berikut ini beberapa manfaat dari berpikit positif :

1. Mengatasi stres : Berpikir positif membantu Anda mengatasi situasi stres, mengabaikan
pikiran negatif, mengganti pikiran pesimis menjadi optimis, mengurangi kecemasan dan
mengurangi stres. Ketika Anda mengembangkan sikap positif Anda bisa mengontrol hidup
Anda dengan baik.

2. Menjadi lebih sehat : Pikiran kita secara langsung mempengaruhi tubuh dan bagaimana
cara bekerjanya. Ketika Ada mengganti pikiran negatif dengan ketenangan, kepercayaan dan
kedamaian, bukannya dengan kebencian, kecemasan, dan kekhawatiran, maka Anda akan
merasakan kesejahteraan. Dan ini berarti Anda tidak mengalami gangguan saat tidur, tidak
merasakan ketegangan otot, kecemasan, dan kelelahan. Orang-orang yang berpikir negatif
lebih muda terkena depresi.

3. Percaya diri : Dengan berpikir positif, maka Anda lebih percaya diri dan tidak untuk
menciba menjadi orang lain. Jika Anda tidak percaya diri Anda tidak akan pernah
mendaptkan kehidupan yang lebih baik.

4. Bisa mengambil keputusan yang benar : Berpikir positif mencegah Anda memilih
keputusan yang salah atau melakukan hal yang bodoh yang kemudian Anda sesali. Berpikir
positif membuat Anda memilih keputusan dengan cepat.

5. Meningkatkan fokus : Menggunakan pikiran positif membantu Anda lebih fokus saat
menghadapi masalah. Jika Anda berpikir negatif akan membuang-buang waktu, dan energi
Anda.

6. Bisa mengatur waktu lebih baik : Dengan meningkatnya fokus serta kemampuan membuat
keputusan yang lebih baik, Anda akan lebih terorganisir. Ini akan membantu Anda
mendapatkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan orang yang Anda cintai.

7. Lebih sukses dalam hidup : Sikap positif tak hanya bisa meningkatkan fokus Anda dan
lebih bisa mengatur waktu dengan baik tetapi mengarahkan Anda pada kebahagian dan
keberhasilan saat mengubah hidup Anda.

8. Memiliki banyak teman : Ketika berpikir positif, Anda akan menarik perhatian orang-
orang dan ketika orang-orang tersebut dekat dengan Anda mereka akan merasa nyaman.

9. Menjadi pemberani : Ketakutan berasal dari pikiran negatif. Menjadi pemikir positif
menghilangkan rasa takut. Keberanian berasal dari kenyataan bahwa Anda tetap positif Anda
akan tahu bahwa apapun yang terjadi dalam hidup Anda, Anda dapat menghadapinya.

10. Hidup lebih bahagia: Percaya diri merupakan suatu fakta bahwa Anda bahagia menjadi
diri Anda sendiri dan tidak mencoba untuk menjadi orang lain. Jika Anda memiliki semangat
berpikir positif, Anda selalu mengantisipasi hidup bahagia, damai, tawa, kesehatan yang baik
dan kesuksesan finansial.
  Tips agar Anda selalu berpikiran positif :

- Jadilah optimis dan mengharapkan hasil yang baik dalam segala situasi.

- Cari alasan untuk tersenyum lebih sering.

- Visualisasikan hanya apa yang Anda inginkan terwujud

- Libatkan diri Anda dalam kegiatan rekreasi menyenangkan.

- Baca dan kutipan yang inspirasional.

- Ikuti gaya hidup sehat. Olahraga setidaknya tiga kali seminggu.

- Bergaulah dengan orang yang selau berpikir positif

Referensi

http://health.kompas.com/read/2011/08/06/10050416/Inilah.10.Keuntungan.Positive.Thinkin
g
http://www.docstoc.com/docs/10502521/Think-Positive---Berpikir-Positif
http://blog.fitb.itb.ac.id/usepm/wp-content/uploads/2010/03/berpikir-benar.pdf