Meroda (Cart Wheel)

Meroda adalah suatu

gerakan ke samping,
pada saat bertumpu
atas kedua tangan
dengan kaki terbuka
lebar. Meroda dapat
dilakukan dengan
awalan ke kiri atau ke kanan, terserah bagaimana posisi yang enak. Gerakan meroda memerlukan
koordinasi gerak yang baik

Cara melakukan gerakan meroda :

Langkah awal yang harus dilakukan adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan.

Buka kaki selebar bahu sementara kedua tangan lurus ke atas membentuk huruf V

Jatuhkan badan ke arah kiri seraya meletakkan telapak tangan kiri ke atas matras.

Angkat kaki kiri lurus ke atas.

Kemudian, letakkan tangan kanan di samping tangan kiri.

Angkat kaki kanan lurus ke atas sementara kaki kiri mulai turun kembali.

Angkat tangan kiri disusul oleh kaki kiri.

Kembali ke posisi awal berdiri tegak.

Cara memberikan bantuan saat melakukan cart wheel :

Satu orang teman memberikan pertolongan dengan cara berdiri di belakang orang yang melakukan
gerakan meroda.

Pada saat badan dan kedua kaki yang melakukan meroda terangkat ke atas, maka si teman segera
memegang kedua sisi pinggulnya

Dilanjutkan dengan melakukan gerakan meroda ke samping, dan teman yang membantu tetep
memegang kedua sisi pinggulnya sampai kedua kaki menumpu di lantai.
Kesalahan-kesalahan saat meroda :

Lemparan kaki kurang kuat

Lemparan kaki bergerak ke arah depan, seharusnya ke atas.

Penempatan tangan pertama di lantai terlalu dekat dengan kaki tolakan

sikap badan kurang melenting

kedua siku dibengkokan

Lompat Harimau

Sesuai dengan namanya, lompat

harimau adalah gerakan
melompat yang mirip dengan
harimau yang sedang menerkam.
Secara teknis, teknik yang
digunakan pada lompat harimau
kurang lebih sama dengan teknik
guling depan. Yang membedakan
hanya awalannya saja.

Berikut langkah-langkah dalam melakukan lompat harimau :

Posisi awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping.

Menggunakan papan tolakan, melompatlah ke depan dengan lengan diayunkan ke atas.

Saat tubuh melayang di udara, lentingkan badan dan lipat lutut di depan dada.

Luruskan tungkai sesaat sebelum mendarat.

Posisi akhir adalah jongkok lalu berdiri.

Kesalahan saat melakukan lompat harimau :

loncatan kaki kurang kuat

tumpuan tangan kurang kuat

kepala digunakan sebagai tumpuan

saat rol ke depan kurang sempurna