CARA MENCEGAH TURUN DEROK ( HERNIA )

Ditulis oleh dr.Tomi Juliandi

Unit kerja RSUD Pemangkat Kalimantan Barat
Turun berok atau yang dalam istilah medis dikenal sebagai hernia merupakan suatu kondisi dimana
bagian dari organ di rongga perut keluar dari tempat yang seharusnya, penyebabnya adalah dinding
rongga perut yang tidak kuat. Kondisi ini bila terjadi di selangkangan disebut sebagai hernia
inguinalis.

Biasanya yang dikeluhkan adalah adanya benjolan, bila masih ringan maka benjolan dapat kembali
atau naik dengan sendirinya namun bila sudah parah benjolan dapat menimbulkan rasa nyeri yang
hebat.

Turun berok tidak bisa dipandang sebelah mata karena bila tidak ditangani dengan baik dapat
menyebabkan kematian usus. Turun berok dapat membuat sensasi yang sangat tidak nyaman bagi
yang mengalaminya.

Turun berok disebabkan oleh peningkatan tekanan dalam perut. Kondisi seperti sering mengangkat
benda berat dan batuk kronis terkadang merupakan penyebab awal kondisi ini dan/atau
memperparah keluhan turun berok.

Memang tak banyak yang dapat dilakukan untuk mencegah dinding rongga perut melemah.
Namun, Anda dapat mengurangi tekanan dinding rongga perut untuk mencegah turun berok
menonjol dari dinding yang lemah.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda terapkan:

1) Menjaga berat badan agar tidak berlebih

2) Mengonsumsi makanan tinggi serat untuk menghindari sembelit dan mengedan saat buang
air besar

3) Perbanyak konsumsi air putih

4) Mengurangi kegiatan mengangkat benda berat

5) Stop merokok. Merokok dapat menyebabkan reaksi batuk, seperti yang sudah diketahui
batuk dapat meningkatkan tekanan rongga perut sehingga memperparah turun berok

6) Jika Anda memiliki alergi, kontrol alergi Anda sehingga tidak bersin atau batuk berlebih

7) Lakukan olahraga jenis aerobik jenis sedang minimal 30 menit perhari. Olahraga yang
dianjurkan adalah sepeda statis atau berenang. Hindari melakukan olahraga angkat berat
atau melakukan gerakan seperti push up atau menarik.