RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

(RPP)

Identitas Sekolah : SMPN 23 Batang Hari

Identitas Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Kelas/Semester : VII / 1 ( Satu )
Materi Pokok : Pembelajaran lari jarak pendek
Alokasi Waktu : 9 jp (9 x 40 menit)

A. Tujuan Pembelajaran :
Setelah mengikuti kegiatan pembelajaran ini, peserta didik diharapkan dapat :

1. Menunjukkan perilaku sportifitas, kerjasama, tanggungjawab, menghargai perbedaan,

disiplin, dan toleransi selama bermain.
2. Memahami cara melakukan teknik gerakan lari jarak pendek (langkah kaki,
kecondongan badan, ayunan lengan dan pandangan mata) dengan benar.
3. Memahami cara melakukan teknik gerakan memasuki garis finish lari jarak pendek
(posisi badan dan langkah kaki) dengan benar.
4. Memahami cara melakukan perlombaan lari jarak pencek cepat (menempuh jarak 50m
dan 100m) dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi menggunakan teknik
start, teknik gerakan lari jarak pendek, dan memasuki garis finish dengan benar.

B. Kompetensi Dasar

3.3_Memahami konsep gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional. *)

4.3 Mempraktikkan gerak spesifik jalan, lari, lompat, dan lempar dalam berbagai
permainan sederhana dan atau tradisional. *)

C. Indikator Pencapaian Kompetensi

:
3.3.1 Mengidentifikasi tekhnik gerakan lari jarak pendek ( langkah kaki, kecondongan
badan, ayunan lengan dan pandangan mata) .
3.3.2 Menjelaskan cara melakukan gerakan lari jarak pendek ( langkah kaki,
kecondongan badan, ayunan lengan dan pandangan mata)
4.3.1 Melakukan gerakan lari jarak pendek ( langkah kaki, kecondongan badan, ayunan
lengan dan pandangan mata)
4.3.2 Melakukan perlombaan lari jarak pencek cepat (menempuh jarak 50 m dan 100 m)
dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi menggunakan teknik start,
teknik gerakan lari jarak pendek, dan memasuki garis finish dengan menunjukkan
perilaku sportivitas, kerja sama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan,
disiplin, dan toleransi selama berlomba.

D. Materi Pembelajaran :

Pembelajaran Teknik Lari Jarak Pendek (Sprint)

Teknik lari jarak pendek (100 meter) adalah sebagai berikut.

a. Prinsip lari cepat yaitu lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan
yang kuat
b. Sikap badan condong ke depan } 60o, sehingga titik berat badan selalu di depan.
c. Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat, kedua tangan menggenggam lemas, agar
gerakan langkah kaki juga cepat dan kuat.
d. Setelah } 20 m dari garis start, langkah diperlebar dan sikap badan dicondongkan ke
 depan tetap dipertahankan serta ayunan lengan dan gerakan langkah juga dipertahankan
kecepatan serta kekuatan bahkan harus ditingkatkan.

Peserta didik diminta mengamati dan merasakan koordinasi gerakan, lalu temukan pola
yang paling sesuai buat mereka.

Bentuk-bentuk Pembelajaran Lari Cepat

Tujuan pembelajaran teknik dasar lari jarak pendek adalah untuk mengkombinasikan
teknik gerakan-gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang telah dipelajari. Setelah peserta
didik melakukan gerakan teknik dasar lari jarak pendek, coba rasakan teknik-teknik
gerakan teknik dasar lari jarak pendek yang mana mudah dan sulit dilakukan. Mengapa
teknik gerakan tersebut mudah dan sulit dilakukan? Temukan permasalahan tersebut,
kemudian lakukan kembali gerakan-gerakan tersebut.
Gerakan teknik dasar lari jarak pendek dapat dilakukan dengan cara: berpasangan
dan berkelompok. Dalam melakukan gerakan teknik dasar lari jarak pendek, peserta didik
diharapkan dapat menunjukkan nilai-nilai sikap seperti: kerja sama, tanggung jawab,
menghargai teman, disiplin, dan toleransi.

Hal-hal yang harus dihindari dan diutamakan dalam lari cepat

a. Hal-hal yang harus dihindari

1) Tidak cukup dorongan ke depan dan kurang tingginya lutut diangkat.
2) Menjejakkan keras-keras kaki di atas tanah dan mendaratkannya dengan tumit.
3) Badan condong sekali ke depan atau melengkung ke depan.
4) Memutarkan kepala dan menggerakkan bahu secara berlebih-lebihan.
5) Lengan diayunkan terlalu ke atas dan ayunannya terlampau jauh menyilang dada.
6) Pelurusan yang kurang sempurna dari kaki yang akan dilangkahkan.
7) Berlari zig-zag dengan gerakan ke kiri dan ke kanan.
8) Pada aba-aba “Siap”, kepala diangkat, dagu jangan terlalu tinggi atau terlalu
rendah,
melangkah kurang sempurna, dan mencondongkan badan ke depan secara tiba-tiba.

b. Hal-hal yang harus diutamakan

1) Membuat titik tertinggi pada kaki yang mengayun (kaki yang bebas) sama besar
ksistensinya dengan kaki yang mendorong (kaki yang menyentuh tanah).
2) Membuat mata kaki yang dilangkahkan ini seelastis mungkin.
3) Menjaga posisi tubuh sama seperti posisi waktu berjalan biasa.
4) Menjaga kepala tetap tegak dan pandangan lurus ke depan.
5) Mengayunkan lengan sejajar dengan pinggul dan sedikit menyilang ke badan.
6) Membuat gerakan kaki yang sempurna dengan melangkah secara horizontal dan
bukan vertikal.
7) Lari pada satu garis lurus dengan meletakkan kaki yang satu tepat di depan kaki
yang lainnya.
8) Pada aba-aba “Siap” gerakan badan condong ke depan dan bila pistol dibunyikan
tubuh digerakkan ke depan dengan lengan dan kaki.

E. Metode Pembelajaran :
 Pendekatan: Scientific
 Model pembelajaran penemuan (Discovery Learning)
 Metode : penugasan dan resiprokal/timbal-balik

F. Media Pembelajaran :
 Lapangan perlombaan
 Rintangan (corong) atau sejenisnya
 Peluit
 Formulir penilaian
 stopwatch
G. Sumber Belajar :
 Media cetak
o Buku pegangan guru dan peserta didik SMP Kelas VII halalaman 112-121
Muhajir, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, Jakarta: Puskurbuk
Kemdikbud RI.
o Buku praktik/Lembar Kerja Siswa (LKS).
o Buku lari jarak pendek.
o Poster/gambar gerak dasar lari jarak cepat.
 Media elektronik
o Audio/video visual teknik dasar lari jarak cepat.
o Rekaman/cuplikan perlombaan lari jarak pendek.

H. Langkah-langkah Pembelajaran

Pertemuan ke 1
1. Kegiatan Pendahuluan (15 menit)
 Berbaris, berdoa, berhitung (presensi), apersepsi, dan memotivasi peserta didik.
 Menjelaskan tujuan pembelajaran.
 Melakukan pemanasan umum yang mengarah pada lari jarak pendek.

2. Kegiatan Inti (90 menit)

Mengamati :
 Peserta didik membaca informasi dan membuat catatan tentang gerak
fundamental lari jarak pendek dari berbagai sumber.
 Peserta didik mencari informasi dan membuat catatan tentang gerak
fundamental lari jarak pendek dari berbagai sumber media cetak atau
elektronik.
 Peserta didik mengamati perlombaan lari jarak cepat secara langsung dan atau
di TV/Video dan membuat catatan tentang gerak fundamental lari jarak pendek.

Menanya :
 Guru menanyakan kepada peserta didik tentang lari jarak pendek, misalnya:
Apakah posisi badan mempengaruhi ayunan lengan ?apakah pergerakan
langkah kaki mempengaruhi posisi badan dan ayunan lengan pada saat lari
jarak pendek?
 Guru menanyakan kepada peserta didik tentang manfaat lari jarak pendek
terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam
perlombaan lari jarak pendek.

Eksplorasi:
 Peserta didik posisi togok, ayunan lengan, ayunan langkah kaki, mendarat, dan
memasuki garis finis bergerak secara individual, dan percaya diri, dan
toleransi.
 Mendiskusikan setiap gerak lari jarak pendek secara benar.
 Mendiskusikan setiap gerak lari jarak pendek dengan benar dan membuat
kesimpulanya.
 Mendiskusikan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan
gerak lari jarak pendek dengan benar dan membuat kesimpulannya.
 Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering
dilakukan saat melakukan gerak lari jarak pendek (gerak ayunan tangan dan
kaki).
Mengasosiasi:
 Peserta didik menemukan gerak lari jarak pendek tentang posisi togok yang
paling tepat untuk kebutuhan sendiri.
 Peserta didik mencari hubungan antara ayunan lengan dengan langkah kaki
dengan koordinasi yang baik.
 Peserta didik dengan sasaran yang hendak mencari hubungan antara langkah
kaki dan kecodongan badan dengan koordinasi yang baik.
 Peserta didik mencari hubungan antara posisi badan dan langkah kaki
memasuki garis finis dengan koordinasi yang baik.
 Melakukan perlombaanlari jarak pendek dengan peraturan yang dimodifikasi.
 Mengkomunikasikan :
 Peserta didik menerapkan berbagai keterampilan gerak ke dalam lari jarak
pendek (gerak ayunan dan kaki) dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi serta menunjukkan sportif, kerjasama, bertanggung jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.
 Menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam menggunakan dan merawat
peralatan perlombaan.
 Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan kemenangan
tidak berlebihan.
 Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama melakukan
perlombaan.
 Memaparkan hasil diskusi berkaitan dengan tentang keterampilan gerak
perlombaan secara sederhana berpasangan dengan menunjukkan disiplin dan
percaya diri.

3. Kegiatan Penutup (15 menit)

 Pendinginan (colling down) dengan melemaskan otot-otot tungkai dan
punggung.
 Melakukan refleksi dan tanya-jawab materi pembelajaran yang telah dipelajari,
memberi tugas pengayaan bagi yang tuntas dan remidial yang belum tuntas, dan
memberitahu materi yang akan dipelajari pada minggu yang akan datang.
 Guru menugaskan kepada peserta didik untuk mencatat pola gerak fundamental
lari jarak pendek yang telah dipelajari dalam buku tugas/kerja, dan
dikumpulkan pada pertemuan yang akan datang.
 Berbaris dan berdoa, kembali ke kelas dengan penuh disiplin.

I. Penilaian
Penilaian, Pembelajaran Remidial, dan Pengayaan
.
1. Rancangan Penilaian

No Jenis Penilaian Teknik Penilaian Pelaksanaan

1 Penilaian sikap Observasi dengan jurnal Saat pembelajaran
berlangsung
2 Penilaian Tes Tulis dengan pilihan Diakhir pembelajaran
Pengetahuan ganda. sebelum penutup waktu 10
menit.
3 Penilaian Tes Unjuk kerja dengan Pada tahap mengasosiasi
keterampilan observasi dan mengkomunikasikan di
kegiatan inti

2. Instrumen Penilaian.
Pertemuan pertama
a. Kompetensi Sikap
1) Instrumen Penilaian :
Check list lembar observasi sikap sosial (Lampiran 1)
b. Kompetensi Pengetahuan
Instrumen Penilaian :
Tes tulis, Daftar Pertanyaan (Lampiran 2)
c. Kompetensi Keterampilan
Instrumen Penilaian :
Lembar Observasi Lari Jarak Pendek (Lampiran 3)

Pertemuan Kedua
a. Kompetensi Sikap
Instrumen Penilaian :
 Check list lembar observasi sikap sosial (Lampiran 2)
b. Kompetensi Pengetahuan
Instrumen Penilaian :
Tes tulis, Daftar Pertanyaan (Lampiran 3)
c. Kompetensi Keterampilan
Instrumen Penilaian :
Lembar Observasi Lari Jarak Pendek (Lampiran 4)
2. Pembelajaran remidial dan Pengayaan
Pembelajaran remidial dilakukan segera setelah kegiatan penilaian.
Instrument penilaian pembelajaran remedial pada dasarnya sama dengan instrument
penilaian pembelajaran regular. Sehingga lampiran yang digunakan sama.

Memeriksa Dan Menyetujui Tidar kuranji, Juli 2018

Kepala SMP N 23 Batang Hari Guru Mata Pelajaran

DIAN RIMBAWATI, M.Pd SYAHRONAL, S.Pd

NIP. 19761115 200501 2004 Nip : 19840708 200902 1 005