RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Tahun 6

Kelas : Tahun 6 Arif
Bilangan Murid : 22 orang
Tarikh : 1 Ogos 2018
Masa : 7.30 pagi-8.30 pagi
Tema/ Tajuk : Konsep kecergasan/ Senaman memanaskan badan
Kemahiran/ Fokus : Berkebolehan melakkan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan.
Standard Kandungan : 3.1 Berkebolehan melakukan aktiviti fizikal berdasarkan konsep konsep kecergasan
4.1 Berkebolehan mengaplikasi konsep kecergasan semasa melakukan aktiviti fizikal.
5.2 Menunjukkan keyakinan dan tanggungjawab kendiri semasa melakukan aktiviti fizikal.
Standard Pembelajaran : 3.1.1. Melakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan.
4.1.1 Merancang aktiviti memanaskan dan menyejukkan badan.
5.2.1 Bertanggunjawab melakukan aktiviti fizikal dalam Pendidikan Jasmani sebagai satu cara meningkatkan
kecergasan.
Pengetahuan Sedia Ada : Murid mempunyai pengetahuan asas tentang pemanasan badan sebelum melakukan senaman fizikal.
Objektif Pembelajaran : Pada akhir pengajaran dan pembelajaran :
Psikomotor - Murid dapat melakukan kemahiran pergerakan dan senaman kecergasan fizikal.
Kognitif – Murid boleh menyatakan otot yang diregang dalam semua senaman memanaskan badan yang
dirancang.
Afektif – Murid dapat merancang dan melakukan aktiviti memanaskan badan dengan yakin.
EMK : Kreatif dan Inovasi- merancang aktiviti memanaskan badan.
Sumber/BBM : Wisel, kon
Penilaian PdP : Penilaian kendiri
Langkah/ Masa Isi Pelajaran Aktiviti PdP Catatan
Aktiviti 1: Bermain hidup mati 1. Murid dalam kumpulan kecil.
Alatan:
Permulaan: - Menigkatkan kadar nadi 2. Undian dijalankan untuk memilih Tukang Kejar.
murid. Bilangan Tukang Kejar yang dipilih boleh Kon, wisel
10 minit melebihi seorang pemain dan memakai riben
pada lengan. Strategi PdP:
3. Pemain lain hendaklah menjauhkan diri
daripada Tukang Kejar. - Pengajaran
4. Permainan dimulakan apabila semua pemain berpusatkan murid.
telah bersedia.
- Kemahiran
5. Tukang Kejar akan mengejar dan mencuit
pemain yang bebas berlari. membuat penilaian
6. Pemain yang berjaya disentuh dikira “mati” dan dan keputusan.
dikehendaki berdiri dalam keadaan berdiri kaki - Kaedah kinestatik,
kangkang dan tangan mendepa atau diangkat interpersonal
ke atas tanpa mengubah tempat di mana dia
“mati”.
7. Pemain yang “mati” boleh dihidupkan semula
apabila dicuit oleh pemain lain.
8. Untuk menamatkan permainan, Tukang Kejar
perlu mematikan semua pemain.
9. Permainan boleh dimulakan semula dengan
cara memilih Tukang Kejar yang baru dengan
membuat undian semula.
 Aktiviti 2: Regangan otot
- Untuk mengelakkan Langkah-langkah:
kecedaraan berlaku 1. Regangan bermula dari arah kepala ke tangan
semasa aktivti dan pinggang ke kaki.
dijalankan. 2. Memastikan setiap sendi dan otot bersedia
untuk melakukan aktiviti seterusnya. Fasa permulaan
 Kepala
 Tangan
 Kaki
Perkembangan Aktiviti 3: Stesenku panas Langkah-langkah:
Alatan:
20 minit 1. Pembelajaran 1. Murid dibahagikan dalam kumpulan kecil.
berkumpulan. 2. Setiap kumpulan berada di stesen-stesen yang Kon, wisel
2. Pembelajaran mengikut ditetapkan.
stesen. 3. Apabila isyarat diberi, murid melakukan aktiviti Strategi PdP:
di bawah mengikut stesen.
-burpee (30 saat) - Pengajaran
-star jump (30 saat) berpusatkan murid.
-lari ulang alik 10m (30 saat)
- Kemahiran
Nota: membuat penilaian
Latihan litar dan keputusan.
Rehat aktif-berjalan laju - Kaedah kinestatik,
interpersonal

Aktiviti 4: Panasnya Langkah-langkah:

Alatan:
1. Pembelajaran 1. Murid dalam kumpulan kecil.
kolaboratif dan 2. Setiap kumpulan diberikan kad tugasan. Kon, wisel, kad tugasan
kooperatif. 3. Setiap kumpulan memilih salah satu set aktiviti.
4. Murid perlu mengambil dan mencatat kadar nadi Strategi PdP:
sebelum dan selepas melakukan satu set aktiviti.
- Pengajaran
berpusatkan murid.
 - Kemahiran
membuat penilaian
dan keputusan.

- Kaedah kinestatik,
interpersonal

Fasa perkembangan

Kemuncak Aktiviti 5: 1. Murid dalam kumpulan kecil.

Alatan:
20 minit Rancang Aktiviti 2. Setiap kumpulan merancang, menyediakan kad
Memanaskan Badan tugasan, dan mempersembahkan kad tugasan
aktiviti memanaskan badan.
3. Aktiviti yang dirancang perlu meningkatkan kadar Strategi PdP:
nadi melebihi 120 denyutan
seminit.
4. Setiap murid perlu mengambil dan mencatat kadar - Pengajaran
nadi sebelum dan selepas berpusatkan murid.
melakukan persembahan memanaskan badan. - Kemahiran
5. Tunjukkan catatan kadar nadi tersebut kepada guru membuat penilaian
sebagai petunjuk intensiti. dan keputusan.
6. Kumpulan yang mendapat mata tertinggi, dikira
pemenang
 - Kaedah kinestatik,
interpersonal

EMK: Kreatif dan Inovasi

Fasa Tindakan

Penutup 1. Menyejukkan Badan

Strategi Pembelajaran:
- Untuk mengembalikan 1. Gerakkan badan ke kiri dan ke kanan berulang
nadi kepada nadi kali. Pembelajaran berpusatkan
normal dan 2. Berpasangan, tepuk-tepuk otot rakan perlahan- guru dan murid.
meregangkan otot yang lahan.
tegang semasa aktiviti 3. Tarik nafas tiga kali perlahan dan hembus panjang Penilaian kendiri
dijalankan. yang terakhir.
- Mengembalikan sistem
fisiologi secara
beransur-ansur selepas
digunakan secara aktif

2. Refleksi Guru bersoal jawab mengenai aktiviti yang dilakukan

pada hari tersebut.
- Guru memberi pujian kepada
semua murid yang melakukan 1. Apakah perubahan badan yang akan berlaku
aktiviti. selepas melakukan senaman memanaskan Fasa Penutup
- Tepuk tangan beramai-ramai badan?

Refleksi: