TUGAS PJOK

SEPAK BOLA

Disusun Oleh :

DINDA NURLIANA BAKARBESSY

KELAS: IV – C

SD NEGERI MATOA KAIMANA

TAHUN AJARAN 2019/2020
LAPANGAN SEPAK BOLA

Permainan sepak bola dilakukan di sebuah lapangan berumput. Pada bagian sisi lapangan
terdapat garis pembatas antara bagian dalam dan luar lapangan. Berikut standar lapangan
sepak bola untuk orang dewasa;

 Panjang 100 – 120 meter

 Lebar 65 – 75 meter
 Lebar gawang 7,32 meter
 Tinggi gawang 2,44 meter

PENGERTIAN SEPAK BOLA

Sepak bola adalah cabang olahraga yang menggunakan bola yang umumnya terbuat dari
bahan kulit dan dimainkan oleh dua tim yang masing-masing beranggotakan 11 (sebelas)
orang pemain inti dan beberapa pemain cadangan.
Sepak Bola berasal dari dua kata yaitu “Sepa”dan “Bola”. Sepak artinya menendang
(menggunakan kaki) sedangkan “bola” adalah alat permainan yang berbentuk bulat berbahan
karet, kulit atau sejenisnya. Dalam permainan sepak bola, sebuah bola disepak atau tendang
oleh para pemain kian kemari.
TEKNIK PERMAINAN SEPAK BOLA.

1. Teknik Menendang Bola

Teknik menendang bola dapat diartikan sebagai teknik menyentuh dan mendorong bola
dengan kaki. Kategori teknik ini dibagi menjadi 3 yakni teknik menendang bola dengan kaki
bagian dalam, teknik menendang bola dengan kaki bagian luar, teknik menendang bola
dengan kaki bagian punggung.

2. Teknik Menghentikan Bola

Teknik mengentikan bola merupakan suatu gerakan untuk menahan atau menghentikan laju
bola yang menuju ke arah kita.

Kategori teknik ini dibedakan menjadi teknik menghentikan bola dengan kaki bagian dalam,
teknik menghentikan bola dengan kaki bagian luar, teknik menghentikan bola dengan kaki
bagian punggung, teknik menghentikan bola dengan kaki bagian telapak, teknik
menghentikan bola dengan kaki bagian paha, teknik menghentikan bola dengan dada dan
perut, teknik menghentikan bola dengan kepala.

3. Teknik Menggiring Bola

Teknik menggiring bola merupakan sebuah teknik mendorong bola ke depan secara pelan-
pelan dengan variasi gerakan ke samping sambil berlari menjaga agar bola tetap dalam
penguasaan pemain. Menggiring bola dapat dilakukan dengan kaki kanan, kaki kiri, dan
keduanya secara bergantian. Dalam menggiring bola juga harus diperhatikan pemain-pemain
di depan yang hendak merebut bola

4. Teknik Menyundul Bola

Teknik menyundul bola merupakan teknik mendorong bola dengan menggunakan bagian
kepala, khususnya dahi. Gerakan ini dapat difungsikan ketika bola melayang di udara atau
melambung menuju ke arah anda. Teknik sundulan biasa dilakukan oleh pemain di wilayah
kotak penalti dengan tujuan untuk menambah gol ke gawang lawan.
TEKNIK MENENDANG BOLA DENGAN KAKI BAGIAN DALAM

Teknik Menendang Bola Dengan Kaki Bagian Dalam

Teknik dasar menendang bola yang pertama ialah menggunakan kaki bagian dalam. Teknik
menendang bola ini berguna untuk memberikan umpan kepemain lain dengan jarak yang
cukup jauh atau long passing. Namun teknik teknik menendang menggunakan kaki bagian
dalam jarang digunakan oleh pemain pemain futsal. Dibawah ini terdapat cara menendang
bola dengan kaki bagian dalam:

 Posisikan tubuh berdiri menuju kearah datangnya bola.

 Letakkan kaki disamping sebagai tumpuan serta tekuk lutut sedikit.
 Condongkan tubuh anda sedikit kebelakang.
 Posisikan kedua tangan berada disamping badan agar keseimbangan tubuh dapat
terjaga.
 Arahkan pandangan menuju datangnya bola maupun kearah sasaran tendangan bola.
 Amatilah bola tersebut agar dapat ditendang menggunakan kaki bagian dalam tengah.
 Setelah itu ayunkan kaki kebelakang kemudian arahkan kedepan agar tendangan bola
dapat menuju sasaran bagian samping.
 Lakukan gerakan lanjutan dengan menumpu berat badan menggunakan kaki kanan
ataupun menggunaan kaki yang sebelumnya untuk menendang.
 Dahulukan kaki yang dipergunakan untuk menendang tadi saat mendarat.