JADWAL LATIHAN TEAM PONMAS

UNIB TAHUN 2019

BULAN JUNI 2019

MINGGU II

NO SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU

 Maksimal  Daya Tahan  Daya Tahan  Kelentukan  Daya  Endurance
Strenght  Kelentukan Aerobik  Maksimal Tahan
 Kelentukan  Tehnik  Kec Strenght Aerobik
 Tehnik maksimal  Tehnik  Kelentukan
  Tehnik tehnik

MINGGU III

NO SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU

 Maksimal  Daya Tahan  Daya Tahan  Kelentukan  Daya  Endurance
Strenght  Kelentukan Aerobik  Maksimal Tahan
 Kelentukan  Tehnik  Kec Strenght Aerobik
 Tehnik maksimal  Tehnik  Kelentukan
  Tehnik tehnik

MINGGU IV

NO SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU

 Maksimal  Daya Tahan  Daya Tahan  Kelentukan  Daya  Endurance
Strenght  Kelentukan Aerobik  Maksimal Tahan
 Kelentukan  Tehnik  Kec Strenght Aerobik
 Tehnik maksimal  Tehnik  Kelentukan
  Tehnik tehnik
BULAN JULI 2019

MINGGU I

NO SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU

 Compikasi  Daya Tahan  Daya Tahan  Kelentukan  Daya  Endurance
 Kelentukan  Kelentukan Aerobik  Maksimal Tahan
 Tehnik  Tehnik  Kec Strenght Aerobik
 maksimal  Tehnik  Kelentukan
 Tehnik tehnik

MINGGU II

NO SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU

 Complikasi  Daya Tahan  Daya Tahan  Kelentukan  Daya  Endurance
 Kelentukan  Kelentukan Aerobik  Maksimal Tahan
 Tehnik  Tehnik  Kec Strenght Aerobik
Kusus maksimal  Tehnik  Kelentukan
 Tehnik Kusus tehnik

MINGGU III

NO SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU

 Complikasi  Daya Tahan  Daya Tahan  Kelentukan  Daya  Endurance
 Kelentukan  Kelentukan Aerobik  Maksimal Tahan
 Tehnik  Tehnik  Kec Strenght Aerobik
Kusus maksimal  Tehnik  Kelentukan
 Tehnik Kusus tehnik

MINGGU IV

NO SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU

 Complikasi  Daya Tahan  Daya Tahan  Kelentukan  Daya  Endurance
 Kelentukan  Kelentukan Aerobik  Maksimal Tahan
 Tehnik  Tehnik  Kec Strenght Aerobik
Kusus maksimal  Tehnik  Kelentukan
 Tehnik Kusus tehnik
BULAN AGUSTUS 2019

MINGGU I

NO SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU

 Complikasi  Daya Tahan  Daya Tahan  Kelentukan  Daya Tahan  Endurance
 Kelentukan  Kelentukan Aerobik  Maksimal Aerobik
 Tehnik  Tehnik  Kec maksimal Strenght  Kelentukan
  Tehnik  Tehnik tehnik
Sparing

MINGGU II

NO SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU

 Complikasi  Daya Tahan  Daya Tahan  Kelentukan  Daya Tahan  Endurance
 Kelentukan  Kelentukan Aerobik  Maksimal Aerobik
 Tehnik  Tehnik  Kec maksimal Strenght  Kelentukan
  Tehnik  Tehnik tehnik
Sparing

MINGGU III

NO SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU

 Complikasi  Daya Tahan  Daya Tahan  Kelentukan  Daya Tahan  Endurance
 Kelentukan  Kelentukan Aerobik  Maksimal Aerobik
 Tehnik  Tehnik  Kec maksimal Strenght  Kelentukan
  Tehnik  Tehnik tehnik
Sparing

MINNGGU IV

NO SENIN SELASA RABU KAMIS JUM’AT SABTU

 Complikasi  Daya Tahan  Daya Tahan  Kelentukan  Daya  Endurance
 Kelentukan  Kelentukan Aerobik  Maksimal Tahan
 Tehnik  Tehnik  Kec maksimal Strenght Aerobik
  Tehnik  Tehnik  Kelentukan
Sparing tehnik